Присідання в ножицях

Присідання в ножицях або випади з точки.
Вихідне положення стоячи ноги нарізно, одна спереду, інша позаду. Стопу ноги позаду поставте на носок.
Рух: згинаючи коліна опустіться в квадратний випад (прямі кути в колінних та кульшових суглобах). Одночасним розгинанням колін і кульшових суглобів поверніться у вихідне положення. 12-15 повторень на кожну ногу.
Помилки (уникати): постановка стоп на одній лінії, розвернуті назовні стопи, надмірне перенесення ваги тіла на ногу позаду вас, гострі кути згинання колінних суглобів, нахил вперед у вихідному положенні.
Підписуйтесь на наш TG канал: t.me/sprotyvg7ua