Крепкий орешек даёт отпор
HTML-код
- Опубликовано: 27 фев 2024
- Видеоотчет о прошедших лыжных соревнованиях. Дистанция всего 5 км, но если бежишь на всю катушку, то этого достаточно, чтобы ушататься по полной.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
№1 Начальный уровень (зеленый цвет)
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
№3 Опытный любитель (красный цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
boosty.to/likezozh/posts/7835...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: likezozh
Моя страничка BOOSTY: boosty.to/likezozh 
Спорт
Гена молодчик! Утёр! )))
Все молодчики! Но Гена мега терминатор. Починился как то и нагнул таки просто мощью. 🎉
Гена марку держит,не зря его Крепким Орешком называют .
Виталя, прикольное видео. Атмосфера классная. Парни гонят, общаются. Мне тоже так нравится. Но по обычаю, 80% перед стартом говорят, что лыжи не едут. 😂
Однако, Геннадий, силен! 😮 Я уж думал все предрешено, однако не тут-то было. Варя молодец!
Красавчики все, молодцы ребята. Варе успехов, в будущем может стать топ лыжницей
Молдцы ,Гена как Жилинский спринтанул так спринтанул.Да и лыжи конечно,придают настроения в гонке(когда накатывают)😊
Гена молодец!
Варя, ты крутая, я твоя фанатка 😂
Круто....! Сверху коменты накладывай. Про лыжников, как тренят.... и. т. д. На работе устал девушкам объяснять, что это парень на лыжах едет.. 😊
Геннадий, просто лыжная машина 🔥
Да, не ожидал от него конечно. Думал, он там уже сдулся
молодцы все.
На пятерке орешка сложно победить. Это его коронка!
Красиво тебя 145й прошил под конец 😀🤘💪
Привет с Камчатки . «Лыжи не едут.. Что-то поехали...»😂 Просто забыл ручник снять...😂
Не, просто на том участке, где все тестили лыжи, мои реально не ехали
🖐️тактика такая😁 ввел соперника в заблуждение
Отчаянные люди кончают подъёмным
Гена со спины по движениям (10:10) похож на человека-паука! )
Лыжный спорт интересный всё таки.. Нужно все предусмотреть, лыжи,состояние трассы, самочувствие. Технику можно совершенствовать постоянно. Гена тренера наверно нанял себе?
Ой ребят судя по Гененой конституции я бы на вашем месте его вообще на финиш не превозил, он ярко выраженный спринтер. Лучше пытаться убегать от него заранее.
А так Геннадий красавчик 💪💪💪 силён!
Варя топ спортсменка! остальные такое...
Не жопа торчит а кофта выскочила - но мы то знаем зачем мужики в треко собираются зимой
Гена в икры вколол что-то. Слишком здоровые.
Лыжи у вас с ним катили одинаково поэтому тут Гена сильнее
У меня даже лучше катили, я его в палку подталкивал
велосипед вколол наверное