선생님 랫풀다운 관련해 질문있습니다. 워렌이 랫풀다운하는거보면 바가 수직이 아닌 팔꿈치가 뒤로빠지며 사선으로 내려오게 되는데 이게 광배근을 타겟할수있나요? 저건 풀다운보다는 로우에 가까운 운동 아닌가요? 옛날 올드스쿨 보디빌더들 랫풀다운 동작시 그립을 최대한 넓게잡고 뒤로 살짝 누우며 바가 사선으로 내려오는데 이 선수들 다 광배근을 타겟하는건가요? 해외 커뮤니티에서도 와이드그립 랫풀다운은 광배근이 아니라 어퍼백을 타깃하는게 맞다고하더라고요.. 제가 여쭤보는 이유는 제가 등운동시 오버핸드 그립 랫풀다운으로는 광배근 자극을 절대 못느끼겠어서 여쭤봅니다. 수축 포인트가 광배근이 아니라 견갑과 대원근인것같습니다..
네네 등 상부 타겟으로 하고 있다고 생각하고 있읍니다 이때 당겨짐으로 인하여 견갑이라는 뼈대가 뒤로 이동하면서 광배근이 부가적으로 더 작용될 수 있게 하려면 손과 어깨관절이 동시에 당겨질때 타겟이 위로 잡혀있기에 풀업처럼 몸이 뭉게게지지 않게 하여 전면을 최대한 열어주시면 좋읍니다. 좋은 질문 주셔서 감사드리고, 나중에 질문을 주실때는 Super thanks 도네이션으로 남겨주시면 감사드리겠읍니다.
단정지어 답하는것을 좋아하진 않지만 단적으로 설명하면 데드행이 좋다고 할 수도 있습니다 그러나 상완의 넓이를 자신의 쇄골길이와 견봉의 위치를 고려하여 설정하는 것이 중요하고 이로 인해 뼈의 움직임으론 견갑골의 상방회전이 잘 일어나야 프레임 발달의 목적인 대원근과 승모 능형 및 견갑골 주변의 근육들이 자극을 받아 잘 발달돼야 하는것이 제일 중요하다 생각합니다
공간을 넓게 확장하는건 언제나 좋죠 넓어지기도 하고, 더 많이 채울 수도 있고, 허나 무리한 확장이나, 무리한 확장후 다 채워넣지 못한다면 부담이 되기도 하기에, 조금씩 조금씩 내것으로 만들어내며 결국엔 데드행 직전까지 가는 것이 이뤄나가보는 생각도 있어야 할듯 합니다 화이팅 :)
극락입니다 꾸준히 업로드 해주세요ㅎㅎㅎ
진짜 미쳤다… 최고입니다
오 견갑상완리듬에 포인트를 두고 설명하시다니...숨은고수다 확실히 이분은
항상 잘보고 있습니다
이건 못참지..
이건 못짬찌❤
형님이 설명해주시니, 무언가 이해가 되는 느낌입니다. 전에는 선수들 동영상 봐도.... 그냥 날림으로 다 날리는줄 알았거든요... 성님 감사합니다.
예전에 부탁드린 영상이 나왔네요 감사합니다, 즐겁게 시청할게요!
운동 못한다고 알려져있지만 사실 운동 잘하는 빌더들 ㅎㅎ
또한 운동에 대한 방법론 보다는 강도가 더 중요하다는것을 여실히 보여주기도 하는
진짜 상남자들의 영상이시군요
응원합니다 좋은 영상 많이 부탁드려요 이 유튜브 정말 보고 배워야할 부분이 한두가지가 아니네요
올드한 느낌 너무좋다! 티셔츠 언제나와유!
오늘부터 프리오더 중입니다 :) 🙇🏻♂️
짐짜 근본근본근본 바디빌딩 너무 좋습니다..거기에 더해진 전문적인 설명
성님!!!! 너무 오랫만이에요!!! 썸네일과 제목만 보아도!!! 올드스쿨의 향이 폴폴폴.. 풍겨요네요.
감사합니다😊
진짜 ㅋㅋㅋ 최고입니다👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
영상 너무 감사합니다. 오랜만에 영상보니 너무 좋습니다. 구독,좋아요는 필수!!!❤
건강 잘 챙기세요!!
2~3주에 한번도 좋습니다!
군침이 싹 도노 ㅋ
와... 절말 오랜만입니다.
하이로우 진행할시에 보통의 경우인 흉추경추 들고 그대로 하강하는것말고
경추를 숙이고 할로우 포지션에서 광배근을 타겟했을시에 더 잘 들어오는데 괜찮은 자세인가요?
흉추 곡선을 위해서 경추가 숙여질 순 있으나, 굳이 흉추 곡선때문에 경추가 숙여지는 행동을 놔둘 필요는 없다고 생각합니다 :)
사랑해 형
대박❤icn 고생 하셧습니다^^저 누군지 아시겠졍????😂😂
다음은 마이크 멘저도 해주십시오 행님
분석 지리네. 이게 보디빌딩이지
잘봤습니다
영상으로 복귀하시면 일단 그냥 좋댓입니다 자야되는데 좋댓습니다(?)
8:16 광배근은 하나의 덩어리라 상하부의 구분이 없다는 게 통상적인데 영상에서처럼 근섬유 결의 차이로 구분해서 운동법에 적용할 수 있나요?
말씀대로 나누어 바라볼 수는 없으나, 주어진 뼈대의 차이로 인한 자신이 약점인 포지션에 따라서 훈련 시작하는 포지션,그립등으로 최대수축까지의 진행도를 나누어 볼 수 있읍니다🙇🏻♂️
@@Oldschool_bodybuilding 그럼 하부를 타겟한다는 건 상부 가장자리에 위치한 대원근 등의 비중을 줄이고 순수 광배수축만을 유도한다는 말씀으로 이해해야 될까요? 아님 수축 정도에 따라 광배근에서도 동원되는 근섬유에 차이가 있는걸까요?
제 주관적 생각이지만 깊은 수축을 위한 파지+그립 설정 그리고 몸통의 고정값 변화 워렌과 잭슨 처럼 훈련의 다른 방법처럼 시작과 끝 설정 을 말씀 하시는 거 같습니다.
쇼츠 분량으로 영상 길이 나누어 올리면 조회수에 조금 도움되지 않을까요? 이론과 경험이라,,, 이걸 어떻게 안 봐요
오랜만입니다..
워렌동작 자체가 오히려 광배에 강한타격이됩니다...
흙 형 ㅜㅜ 익센트릭❤
선생님 랫풀다운 관련해 질문있습니다. 워렌이 랫풀다운하는거보면 바가 수직이 아닌 팔꿈치가 뒤로빠지며 사선으로 내려오게 되는데 이게 광배근을 타겟할수있나요? 저건 풀다운보다는 로우에 가까운 운동 아닌가요? 옛날 올드스쿨 보디빌더들 랫풀다운 동작시 그립을 최대한 넓게잡고 뒤로 살짝 누우며 바가 사선으로 내려오는데 이 선수들 다 광배근을 타겟하는건가요? 해외 커뮤니티에서도 와이드그립 랫풀다운은 광배근이 아니라 어퍼백을 타깃하는게 맞다고하더라고요.. 제가 여쭤보는 이유는 제가 등운동시 오버핸드 그립 랫풀다운으로는 광배근 자극을 절대 못느끼겠어서 여쭤봅니다. 수축 포인트가 광배근이 아니라 견갑과 대원근인것같습니다..
네네 등 상부 타겟으로 하고 있다고 생각하고 있읍니다 이때 당겨짐으로 인하여 견갑이라는 뼈대가 뒤로 이동하면서
광배근이 부가적으로 더 작용될 수 있게 하려면
손과 어깨관절이 동시에 당겨질때 타겟이 위로 잡혀있기에 풀업처럼 몸이 뭉게게지지 않게 하여 전면을 최대한 열어주시면 좋읍니다.
좋은 질문 주셔서 감사드리고,
나중에 질문을 주실때는 Super thanks
도네이션으로 남겨주시면 감사드리겠읍니다.
@@Oldschool_bodybuilding 올드스쿨 프리덤 옷 사서 지금은 돈이없어요...ㅠ 알바비 받으면 질문할때 바로 슈퍼탱크 하겠읍니다!
@@광남-o4u 감사합니다 돈 쓸어다으시길 기원합니다 :)
이야 이런 퀄리티의 영상이.......
질문하나 드려도 될까요??
제가 풀업매니아인데
풀업시 등의 프레임을 키우려면 데드행 직전까지 늘렸다가 올리는것이 더 좋은 방식인거죠??
단정지어 답하는것을 좋아하진 않지만 단적으로 설명하면 데드행이 좋다고 할 수도 있습니다 그러나 상완의 넓이를 자신의 쇄골길이와 견봉의 위치를 고려하여 설정하는 것이 중요하고 이로 인해 뼈의 움직임으론 견갑골의 상방회전이 잘 일어나야 프레임 발달의 목적인 대원근과 승모 능형 및 견갑골 주변의 근육들이 자극을 받아 잘 발달돼야 하는것이 제일 중요하다 생각합니다
공간을 넓게 확장하는건 언제나 좋죠 넓어지기도 하고, 더 많이 채울 수도 있고, 허나 무리한 확장이나, 무리한 확장후 다 채워넣지 못한다면 부담이 되기도 하기에, 조금씩 조금씩 내것으로 만들어내며 결국엔 데드행 직전까지 가는 것이 이뤄나가보는 생각도 있어야 할듯 합니다 화이팅 :)
선생님 두 선수의 랫풀다운은 광배근이 아닌 어퍼백이 타겟인가요?
광배근 사선결이라 보시면 좋을 것 같읍니다 :)
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.🙇🏻♂️🙇🏻♂️
썸네일 초형귀 생각났습니다..😊
한국헬스장 오면 바로 트레이너가 아저씨 그렇게 운동하심 안되여 소리들을 2명 ㅋㅋ
2:40 간고 랫풀 다운,,?
간고가 브랜치 워렌 운동은 항상 좋게 말한다더니
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
최강하드코어콤비 JnB😂😅
공부가시급하세요....ㅜㅜ
전반적으로 저 속도가 맞음? 크로스핏같이 해버리네
한국에서는 김준호 같은 사람이 그나마 제일 빠르고 다른 사람은 훨씬 신전 시간 많이 주고하던데
모든 운동이 마찬가지지만 보디빌딩에 어느것이 맞다라는것이 존재하지 않다고 생각하네요 결국 모든 운동은 결과로 보여야 하고 저 두 선수 모두 저런 몸을 결과치로 가졌으니 많은 다양한 방법의 접근법으로 이해하시면 됩니다
처음 복싱하는 사람들이
빠르게 하려고하면 정확도와 파워가 “아예 안실린다.
프로복서들은 펀치 속도가 엄청나게 빠를 뿐더러 정확도까지 완벽하다.
@@헬스통통 캬
운동 스킬이 어마어마 한거죠
한국의 대부분보디빌더들이 싫어하는 극협운동스타일 ㅋㅋ 하지만 중요한건 브렌치 워렌은 올림피아 2위했음ㅋㅋㅋㅋㅋ
제이형 다음으로 몸 좋으셨던분
2위했었다고?
@@쇠질의행복 제가 알기론 09년도에 올림피아 오픈 2위 한거로 알고 있습니다 시합체중 115키로 이상이었고요
동네 헬스장에서 저렇게 운동하면 제대로 운동 할 줄도 모르는 꼰대 아재들이 괜히 아니꼽게 꼬라볼듯
먼 머신이랑 성관계를 가지는거 같네
진짜 브렌치워렌은 낭만이다...외모, 목소리, 말투, 운동스타일 4박자 모두 남자의 가슴을 울리는 모든걸 갖춤. 이 형 때문에 운동 시작한 남자들 꽤나 될걸