я всегда сразу делаю. как то в пол третьего ночи посмотрел Джефа - пришлось выйти из дома, а дело было на даче. и подтянулся 20ь раз, боялся что соседи в психушку позвонят ))
Доброго времени суток🤝 Решил по пробовать ради эксперимента, без преувеличения скажу что за месяц упражнений по данной методики подтягиваться стал в два раза больше. Система работает, спасибо за видео и за озвучку👍👍👍
у меня есть теория что хоть как тренируйся и результаты в подтягиваниях будут рости до определенного плато которое составляет у разных людей примерно 12-18 подтягиваний максимум. И преодолеть это плато уже очень тяжело.
Я подтягиваюсь довольно слабо, ну максимум раз десять, попробовал с данным способом, скажу честно количество повторений не увеличилось, но делать я их стал намного эфыективней, те же 10 раз делаю чуть ли не до груди, так же пропала проблема что после нескольких повторений без остановки я начинал раскачиваться. В целом это увеличило качество моих подтягиваний. Спасибо огромное.
Все гениальное просто!Разогрев первое и изолирующие на широчайшие и малые и большие мышцы спины второе!Получается иизолирующие на них!Как сам к этому не пришёл не понимаю!Видео сурер!Переводчику как всегда уважение!
@@jazzz22dr17 насчёт количества подтягивания - сильно не прибавил 15 раньше,18 максимум сейчас,Но- широчайшие стал чувствовать при подтягиваниях намного лучше
Делал 1ое упражнение после полноценных подтягиваний, знал что нужно включать мышцы спены, но их я совсем не чувствовал. В след раз попробую его методику в точности, однозначно видео полезно. Спасибо за перевод!
Когда занимался на турнике, а делал это почти каждый день, довел количество подтягиваний до 50, выходы силой на 2 руки 20 раз, мог больше, но не было особой мотивации. Подтягивания делал рывками, так больше нравилось, основной задачей было - закинуть подбородок. Основной стопор в количестве - это не хватало усилий хвата, кисти не держали. Секрет простой, делаем в течение дня больше тренировок. Сыграли в лесенку, сперва можно до пяти подняться, опуститься, затем снова вверх и так на выживание, желательно компанией, чем больше народу, тем лучше. За лето можно с 7-10 подтягиваний дойти до 25-30. В день, можно поставить задачу, делать 700-1000 раз, одна лесенка 1-10-1 это ровно сотня, то есть, квадрат числа. 1-7-1 это 49.
Только сейчас увидел кусты под мышками мастера. Последний раз видел такое на фото у Серджио Олива в"Muscular Development", когда начал ходить в зал в начале 80х (до его пулевого в живот), да ещё в старой немецкой порнухе. Пойду, достану клеши. По видео - без вопросов. Особенно, про протракцию. Красиво.
Так ребята, запоминайте меня и сои слова( или нет). Рекорд 24 подтягивания) буду с этого момента делать подобные упражнения)) Если смогу перепрыгнуть планку, напишу под этим комментом)) Опробую в течении 2 недель.
Тоже замечал что после тяги штанги в наклоне подтягивания широким хватом легче идут, чем сначала кинуть силы на подтягивания широким, а потом тягу штанги в наклоне
Лучший способ увеличить число подтягиваний - это привязывайте к ногам по кирпичу, потом по 2 (скотчем). Будет тяжело поначалу, а потом вприпрыжку, без одышки и с улыбкой на лице 15-16 раз за подход как 2 пальца об асфальт.
@@владимирснегирь рост 182, вес 82. С дополнительным весом 10кг могу до 18 раз, с весом +40кг одно чистое повторение, с весом +50-60кг до угла 90 градусов в локтевой суставе. На правой руке могу сделать один плавный негатив верхней точки, угол в локте примерно 45 градусов. На левой только из угла 90 градусов. Но у меня три года назад был инсульт. 8 месяцев не занимался. Потом потихоньку начал восстанавливаться. Сейчас почти восстановился.
Как-то странно подтягивается? Нас в армии заставляли опускаться на вытянутые руки и подниматься до подбородка, а лучше до груди. Лайфхаки не защитывались, типа скрытого рывка, раскачки, не говоря о неполном подъёме или опуске.
Согласен, не знаю, много это или нет, но у меня в части ребята практически с нуля и до 15 повторений доходили за 3 месяца, причем амплитуда была намного больше чем здесь. Тут какой-то читинг, при всем моем уважению к Джеффу
сложность в висе в том на сколько крепкие сухожилья, а в моем случае и здоровое кроообращение в руках. если оно нарушено , то дополнительно усложняет вис, так как руки начнут неметь, но не уставать...
Знаете ребята что интересней всего : при таком упражнении получиться ли травмировать ту область между лопаток ??? Ответ : запросто, что потом месяц будет не до занятии!!! Так что ребятишки вижу уместно было бы Джеффу добавить контекст что перед данным упражнением непременно активно разомнитесь !!! А во остальном , как обычно у Джеффа всё чётко. Помним , что во первых он физио/терапевт . Незабываем продвигать данный канал по своим друзьям и знакомым!!!
@@sciapp7036 да абсолютно верно говорите Что-то я не придал этому моменту должного значения ,что сам смысл: ТРЕНИРОВКА Как говорят: поспешишь людей насмешишь)
@@sciapp7036 вот честно, пока Артем не сказал, я разминаться даже не собирался, по привычке без разминки все делаю, сейчас разомнусь тогда вначале, ато плечи локти и запастья уже в хлам, и долго заживают почему то, надо начать привыкать разминаться..
Рекорд 21(22), а стабильно делаю около 18. Сегодня не буду пробовать, потому что уже тренил. Завтра или послезавтра попробую и напишу результат. Напоминайте мне, чтобы не забыть написать
И так, этот способ действительно работает. Я без труда сделал 20 подтягивании, это не рекорд, но я сделал это на легке. Просто в последних повторах у меня жутко заболели связки около плечей, поэтому сделал не до отказа, здоровье важнее всего.
@@rizabekutegenov5423 до отказа и не надо делать. Много лет делал до отказа, сделал вывод что от этого только вред. Иммунитет ослабевает, травмы и т.д. Сейчас чуть недорабатываю, а результаты и самочувствие лучше.
Не ну если на квадратном турнике по подтягиваться, наверно явно больше будеш потом на круглом делать) А так если делаеш меньше 10 надо просто подтягиваться, и подтягиваться. Есть куча вариаций как. Например ну можеж ты подтянуться раз 8, делаеш подхода 3-4 раз по 5 с перерывом минуты 3-5. На следушей тренировке добавляеш один раз, и т.д. Так тренировки 2 в неделю. Потихоньку добавляя веса, не делая до отказа, по крайней мере до последнего подхода.
Чтобы больше подтягиваться - надо больше подтягиваться!)))
Логично
Гениально 😐
Теперь сэтой методикой я стал хуже подтягиваться
Это как : Чтобы много жать, нужно много жать)
@@СонныйПельмень-р8ц это значит не мимо турника проходить, а подтягиваться с каждым разом добавляя. Как вариант - играть в лесенку.
круто! посмотрел, запомнил и... как всегда забыл сделать это на тренировке.
Угарный комент поднял мне настроение😂😂😂
я всегда сразу делаю. как то в пол третьего ночи посмотрел Джефа - пришлось выйти из дома, а дело было на даче. и подтянулся 20ь раз, боялся что соседи в психушку позвонят ))
@@CoEnHe ага, они всю ночь сидят и ждут тебя У турника
Мне нравится Джефф Кавальер, тем что он основательно подходит ко все своим тренировкам. Особое внимание уделяя деталям 👍
Спасибо! Подтягивался 27раз, теперь больше 20 не получается. 😆
😂
😁😂🤣👍
Технику сломал. Значит, ты где-то халтурил
@@ПетрСакатов всё заебись! Уже 31😃
+
Спасибо за видео, после просмотра сделал 1500 приседаний на турнике!
апхахаха
Вниз головой?
necto еще и передергивал наверно на полусогнутых🐒🐒
🤣
😁👍🙈
Я сейчас не в лучшей форме, но когда-то был на турнике виртуозом и не смотря на все познания, автор добавил нового и полезного. Спасибо!
Доброго времени суток🤝
Решил по пробовать ради эксперимента, без преувеличения скажу что за месяц упражнений по данной методики подтягиваться стал в два раза больше. Система работает, спасибо за видео и за озвучку👍👍👍
Ну если до этого не подтягивался хотя бы полгода то за месяц при любых подтягиваниях в 2 раза больше станешь подтягиваться :)
Раньше подтягивался 2 раза, а сейчас 4? ))
у меня есть теория что хоть как тренируйся и результаты в подтягиваниях будут рости до определенного плато которое составляет у разных людей примерно 12-18 подтягиваний максимум. И преодолеть это плато уже очень тяжело.
@@magnuscord До 30 можно нарастить, а вот потом уже стопор...
Twerking World
Согласен. Уже пару лет, как на 30 стопорнулся, дальше не идёт.
Методика класс! За 3 часа 1500 подтягиваний! Еще и 300 книг прочитал...
@@usermail712 извините...
@@usermail712 Ахаха
Игорь Тищенко, это что, 2000 подтягиваний и 600книг - за 2 часа, сделал бы больше, да будильник разбудил.
@@Omniaest_nihil.Nihilest_omnia как всегда...
Азахахаха
По его спине можно анатомию изучать
Джеф Кавальер! Благодарю за ценную информацию. За перевод отдельнный респект.
Вам спасибо за переводы.Даже для спортсменов со стажем много полезной информации.Рад что подписан.👍
я тоже благодарю парней за перевод. и конечно же подписался. и уже даже испробовал упражнение этого тренера👍😊
Присоединяюсь
Сделал все как сказал этот дядя-теперь не могу остановиться подтягиваться! Дома потеряли, ужин остыл, собака с подругой плачут-спасите!
Слегка похоже на фильм ужасов про спину :)
суперобучалка! я подтягивался 1 раз с весом 120 кг, после этого видео стал подтягиваться 2 раза. прибавка 100% и это всего за 1 месяц тренировок!
Я подтягиваюсь довольно слабо, ну максимум раз десять, попробовал с данным способом, скажу честно количество повторений не увеличилось, но делать я их стал намного эфыективней, те же 10 раз делаю чуть ли не до груди, так же пропала проблема что после нескольких повторений без остановки я начинал раскачиваться. В целом это увеличило качество моих подтягиваний. Спасибо огромное.
Наконец то адекватный комментарий. Спасибо!
Чтоб не раскаиваться, Прес качай и в планке стой! Когда подтягиваешься коробок спичек зажима в ногах и ты его не должен выпустить
Попробуй с дополнительным отягощением подтягиваться, чтобы увеличить количество
Джефф красавчик.как всегда с научным подходом)
Рақмет, брат. С/у из Казахстана!!!💪
Рахмет а не рақмет! Даун
отлично.за перевод благодарствую!
Очень полезное видео. Завтра попробую.
Так сделал 10 а по вашей методике 15 ))))) спасибо!!!!!!
Правда？ реально помогает？
Пиздит
Нужно опробовать данный способ , однозначно 🤘
🤘
Спасибо! Ценный совет! За перевод респект!
Все гениальное просто!Разогрев первое и изолирующие на широчайшие и малые и большие мышцы спины второе!Получается иизолирующие на них!Как сам к этому не пришёл не понимаю!Видео сурер!Переводчику как всегда уважение!
Реально классная методика спасибо , у меня все получилось 👍👍✊✊
"Теперь могу делать хоть целый день.... Почти...." ....30 минут, но перед этим ещё сутки перерыв.. 😆
Отличное видео от Джеффа, спасибо за перевод!
Было ли видео полезным!??да по любому на этом канале все видно полезные!! Сегодня же попробую так сделать
Согласен на 100%
согласен с тобой))
Помогло
@@jazzz22dr17 насчёт количества подтягивания - сильно не прибавил 15 раньше,18 максимум сейчас,Но- широчайшие стал чувствовать при подтягиваниях намного лучше
@@Vladimir1975zorro спасибо за ответ
Делал 1ое упражнение после полноценных подтягиваний, знал что нужно включать мышцы спены, но их я совсем не чувствовал. В след раз попробую его методику в точности, однозначно видео полезно. Спасибо за перевод!
Попробуйте ещё орфографию, спине понравится))
Спасибо за упражнение. Я попробовал - реально помогает и действует.
Спасибо за перевод. Очень полезная информация на этом канале.
👍 Помогло! Отличный канал. Спасибо!
Джефф 👍👍👍Все работает... Атжимался 10-12. После трьох мєсацев тваїво савета жму_20💪😎
Спасибо! Очень хороший метод подтянуть технику и количество повторений.
Этот мужик лучший!
Очень интересная идея, надо попробовать!
В ргафке лет 30 назад тоже самое говорили .
Когда занимался на турнике, а делал это почти каждый день, довел количество подтягиваний до 50, выходы силой на 2 руки 20 раз, мог больше, но не было особой мотивации. Подтягивания делал рывками, так больше нравилось, основной задачей было - закинуть подбородок. Основной стопор в количестве - это не хватало усилий хвата, кисти не держали. Секрет простой, делаем в течение дня больше тренировок. Сыграли в лесенку, сперва можно до пяти подняться, опуститься, затем снова вверх и так на выживание, желательно компанией, чем больше народу, тем лучше. За лето можно с 7-10 подтягиваний дойти до 25-30. В день, можно поставить задачу, делать 700-1000 раз, одна лесенка 1-10-1 это ровно сотня, то есть, квадрат числа. 1-7-1 это 49.
Спасибо большое !
Благодаря вам я смог исправить осанку , и понимание как нужно тренировать мышцы.
Огонь бро дела говоришь !👍👍👍
Молодцы ребята что делаете такой годный контент, респект вам
Спасибо большое за данный видеоролик. Попробую применять в начале каждой тренировки, как за разминку 💪
Результат есть?
Харошы канал спасибо вам за перевод 🙏🙏✊
Благодарю.Гачал делать,но пересмотрел ролик снова чтоб делать правильно.
Первое видео про подтягивание помогло. Сегодня начну применять это)
Это точно стоит попробовать.
Только сейчас увидел кусты под мышками мастера. Последний раз видел такое на фото у Серджио Олива в"Muscular Development", когда начал ходить в зал в начале 80х (до его пулевого в живот), да ещё в старой немецкой порнухе. Пойду, достану клеши. По видео - без вопросов. Особенно, про протракцию. Красиво.
Ценная информация. А главное бесплатная👍🏻
подтягиваюсь больше 20и раз, Джефф спасибо, парни спасибо за перевод.
Это был я. Лёха всё врёт. Под меня косит))).
@@Lexor180281 ты не с Киселёвск случайно, брателло? ))
Первое упражнение делал и ранее, сам к нему пришел а вот второе надо будет как нибудь попробовать.
Спасибо, Джефф!надо попробовать!
Спасибо тебе Кавалер
Так ребята, запоминайте меня и сои слова( или нет). Рекорд 24 подтягивания) буду с этого момента делать подобные упражнения)) Если смогу перепрыгнуть планку, напишу под этим комментом)) Опробую в течении 2 недель.
Судя по всему, не удалось?!
Нукак
Огромное спасибо! Помогает!
Серьёзно? Есть реальный результат после этого упражнения??? Напишите какое упражнение выполняли и насколько был лучше результат.
@@clear-day100 Я выполнял первое упражнение. И смог с первого раза подтянуться 10 без всякого напряжения.
Красава Джеф!👍👍👍
Классное видео,посмотрел до конца и набухался...
Очень круто! Все по делу, без воды. Безмерно благодарен, когда попробую, в скором времени, обязательно напишу.
Ну как?
Как всегда годнота!
Сейчас пойду посплю, а в понедельник начну подтягивания.
Р.s. Только не знаю в какой понедельник и в каком месяце.
Субботу, воскресенье- побухаю, а в понедельник всё, начну тренироваться
2037 года
Лучше начни с нового года. Так надёжнее (((
М
Возьмите свои яица в кулак! Мямли
Супер, надо попробовать такой способ))
- Главное это хорошая Протракция!
Спасибо.реально тяжело включить лопатки.пробуем.
я стал подтягиваться на одной руке 50 раз
очень действенно , огромное спасибо автор
думаю что скоро смогу БЕЗ рук
Молодец чувак.Научишь меня потом без рук подтягиваться.???
@@martinholby1916 , лучше автор видео запишет, могу ролики свои передать
@@АлександрТретьяков-з6л закидывай дружищщще...
Все классно молодцы!
☺здорово!
Топ! Круто!
Чтобы больше подтягиваться, попробуй круглый турник мужик))))
Зачёт)))))
И по больше,))
Ну на хер! Очень просто 🤣
Методика важна
завтра заценю в деле. походу этот чувак знает что говорит.с меня лайк сэнкью веримайч за перевод
Привет спасибо за перевод. Не могу найти видео про прокачку поясницы
Хороший ролик удачи.
Спорт Тренировки дома
Тоже замечал что после тяги штанги в наклоне подтягивания широким хватом легче идут, чем сначала кинуть силы на подтягивания широким, а потом тягу штанги в наклоне
Спасибо!
Лучший способ увеличить число подтягиваний - это привязывайте к ногам по кирпичу, потом по 2 (скотчем). Будет тяжело поначалу, а потом вприпрыжку, без одышки и с улыбкой на лице 15-16 раз за подход как 2 пальца об асфальт.
Ты из колхоза? Если пояс с утяжелением. Жилеты. Утяжелители на ноги.
51 год. Утром подтянулся 25 нонстопом в одном подходе, дыхание носом.
Мы ровесники. Подтянусь чистыми раз 10. Вес 105 кг. А какой Ваш вес?
@@владимирснегирь рост 182, вес 82. С дополнительным весом 10кг могу до 18 раз, с весом +40кг одно чистое повторение, с весом +50-60кг до угла 90 градусов в локтевой суставе. На правой руке могу сделать один плавный негатив верхней точки, угол в локте примерно 45 градусов. На левой только из угла 90 градусов. Но у меня три года назад был инсульт. 8 месяцев не занимался. Потом потихоньку начал восстанавливаться. Сейчас почти восстановился.
Красава! 👍👍👍
51 год, только сейчас заметил, оба комментатора молодцы, удивлен 👍👍👍
@@владимирснегирь а я с 95 кг не могу подтянуться. Как научиться?
Неплохая форма!
Поставил лайк только за перевод
А ещё лучше, второе упражнение совместно с уголком ног делать, еще больше групп мышц работает, вообще классно получается
Впервые вижу такие советы
Как-то странно подтягивается? Нас в армии заставляли опускаться на вытянутые руки и подниматься до подбородка, а лучше до груди. Лайфхаки не защитывались, типа скрытого рывка, раскачки, не говоря о неполном подъёме или опуске.
Согласен, не знаю, много это или нет, но у меня в части ребята практически с нуля и до 15 повторений доходили за 3 месяца, причем амплитуда была намного больше чем здесь. Тут какой-то читинг, при всем моем уважению к Джеффу
Класс надо попробовать, сегодня вечером. Я подтягиваюсь 6 раз
и че как оно?
Выключить на 1 39. Слишком длинное предисловие
Обязательно попробую
Главное, хорошая потенция!)
Это точно : перебросил хер через турник и с его помощью увеличил число повторений ☺
@@itcomfy810 не-е,им незаметно от земли можно оттолкнуться 😀
@@ІГОРМ-е1л я как то с этой стороны отталкиваться не додумал. Это разве что если у кого эрекция отрицательная т.е направленная вниз ☺
@@itcomfy810 Что ты понимаешь...Сам Сергей Бубка так прыгал.Все думали,что с шестом 😂
@@ІГОРМ-е1л пойду и я так подтянусь ☺
Джеееф!расскажи посвяти выпуск Нейро Мышечной связи!!)-очень интерестно!!))
сложность в висе в том на сколько крепкие сухожилья, а в моем случае и здоровое кроообращение в руках. если оно нарушено , то дополнительно усложняет вис, так как руки начнут неметь, но не уставать...
По этой методике давидыч тренировался
Супер!
Попробую 👍🏻
Спасибо большое 😊
Вижу что это выглядит круто 💪👈👍👍
Надо попробовать)
Принесло неожиданный результат..подтягиваюсь так же,но бегать с турником в руках стал быстрее и дольше.
Знаете ребята что интересней всего : при таком упражнении получиться ли травмировать ту область между лопаток ??? Ответ : запросто, что потом месяц будет не до занятии!!!
Так что ребятишки вижу уместно было бы Джеффу добавить контекст что перед данным упражнением непременно активно разомнитесь !!!
А во остальном , как обычно у Джеффа всё чётко. Помним , что во первых он физио/терапевт .
Незабываем продвигать данный канал по своим друзьям и знакомым!!!
@@sciapp7036 да абсолютно верно говорите
Что-то я не придал этому моменту должного значения ,что сам смысл: ТРЕНИРОВКА
Как говорят: поспешишь людей насмешишь)
@@sciapp7036 вот честно, пока Артем не сказал, я разминаться даже не собирался, по привычке без разминки все делаю, сейчас разомнусь тогда вначале, ато плечи локти и запастья уже в хлам, и долго заживают почему то, надо начать привыкать разминаться..
Руки выпрявлять надо когда опускается.
Рекорд 21(22), а стабильно делаю около 18. Сегодня не буду пробовать, потому что уже тренил. Завтра или послезавтра
попробую и напишу результат. Напоминайте мне, чтобы не забыть написать
Напиши
И так, этот способ действительно работает. Я без труда сделал 20 подтягивании, это не рекорд, но я сделал это на легке. Просто в последних повторах у меня жутко заболели связки около плечей, поэтому сделал не до отказа, здоровье важнее всего.
@@rizabekutegenov5423 до отказа и не надо делать. Много лет делал до отказа, сделал вывод что от этого только вред. Иммунитет ослабевает, травмы и т.д. Сейчас чуть недорабатываю, а результаты и самочувствие лучше.
Спасибо за очень полезные видео! Что за трек всегда на фоне видео?
активировал спящие мышцы просто отправив смс, теперь делаю 1500 подтягиваний в наносекунду
Подтягивался половину ,после просмотра один раз полный сделал !
А я вообще турник узлом завязал а потом его съел.
🤣🤣🤣👍
Ты галодный
🤣🤣🤣🤣
Ты как мой друг который все ест
Саня татуя Бляяя! Надо попробовать...🤔
Не ну если на квадратном турнике по подтягиваться, наверно явно больше будеш потом на круглом делать) А так если делаеш меньше 10 надо просто подтягиваться, и подтягиваться. Есть куча вариаций как. Например ну можеж ты подтянуться раз 8, делаеш подхода 3-4 раз по 5 с перерывом минуты 3-5. На следушей тренировке добавляеш один раз, и т.д. Так тренировки 2 в неделю. Потихоньку добавляя веса, не делая до отказа, по крайней мере до последнего подхода.
Благодаря Вам вышел на 5000 подтягиваний за три часа!
27 в минуту?
@@ДмитрийПоляков-я5р пиздит