Exercices, récupération et nutrition, on vous dit tout dans ce GCN Répond Octobre 2021
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- C'est le retour de notre programme de question/réponse avec le GCN Répond du mois d'Octobre ! Aujourd'hui, Florian et Loic abordent plusieurs points essentiels comme les exercices pour progresser efficacement, comment bien récupérer après une grosse sortie vélo et la nutrition avant pendant et après un entrainement.
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![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
Un bikingman c'est obligé, vous nous l avez promis! 😁
Et lors de votre tour de la France, possibilité de vous accueillir dans le 89 😉
Continuez comme ça, la chaîne est top et votre duo fonctionne à merveille 👍🏼
Logement dans cadre : Specialized le propose sur les modèles Gravel DIVERGE
Faux
J’ai un pote qui a ce vélo en effet, il crève tt le tps mais il a l’air de bien l’aimer :)
BMC aussi il me semble
Pourquoi ne pas mettre les abonnés volontaires à contributions pour prévoir les hébergements et les itinéraires pour ce Tour de France .
Se serait cool de faire une ou plusieurs vidéos sur des recettes pour sortie, récupération.... 😁 très bon concept la quinolette
Salut. Vos émissions sont top ! On a l'impression de discuter vélo avec des potes. Continuez comme ça ! 👍
On veut voir des challenges épiques, faites vous mal un peu 😁 RUclips c’est des émotions aussi !
Les patins c'est plus léger et ça rend les roues plus faciles à changer !!! En plus ça freine très bien parce que ça frotte sur des disques de 650 ou 700mm ! 😉
Ok boomer 🤣
Specialized le font sur le gravel pour ranger dans le cadre
Il est prouvé que les vélos jaunes vont plus vite.
C'est vrai car à l'arrivée qu'est ce qui est jaune et qui attend ?
@@lio220🤔heu.. Le Pastis 🥂? Ou bien John...
specialized sur vtt ht de gamme Epic il y a un compartiment pour les outils...il faudrait inviter Bérangère pour discuter sur son avis sur le vélo;;;; Ce serait innovant type bikingman et entrainement féminin,,, il faut prendre des bidons neutre sans marque blanc car le noir absorbe la chaleur.....
vous êtes parfaits dans vos rôles tous les deux ! longue vie 💙
Oui pour les recettes sportifs
Continuez comme ça
Pour le prochain gcn répond:
-Comment savoir si on est grimpeur ,puncheur ,sprinteur ect ...
- Comment participer a sa premiere course ou cyclosportive
Pour le bidon prendre un fidlock. Avec son système d’attache ça ne s’abîme pas. 😉
Vous êtes trop bon les mecs j’adore vos vidéos très intéressant je suis fan 👍🚴🏻♂️
Sur le BMC Timemachine, il y a un module qui se met entre les 2 portes bidons pour pouvoir ranger ses chambres, démonte pneu, etc...
Très intéressant oui moi j aimerai que vous fassiez des recettes pour avant grosse sortie et après grosse sortie merci messieurs et bravo 👏👏👏👍👍🚴🏻♂️🚴🏻♂️🇫🇷🇫🇷🇫🇷
Merci pour cette vidéo repose. Et bonne nouvelle pour les vidéos qui arrivent pour ceux qui n'ont pas Zwift. Je connais par cœur celles de l'année dernière 🤣🤣👍
Salut les gas C est quand que vous nous parlez un peu de vtt ?
Salut les gars, petite question sur la technique de pédalage : quand et comment appuyer, tirer ? Quel mouvement de la cheville pendant le pédalage ? Et est-ce que le coup de pédale fait gagner en watts et en vitesse ?
Merci beaucoup, vous êtes les meilleurs !
Hate de voir les vidéos sur home trainer 😁 ça vas piquer.
Si vous avez besoin de temps, attendez le million...
Chaque vidéo, ya 1k d'abonnés en plus 😂
(au passage, c'est largement mérité👌👍)
Salut à vous, comment s'affuter les jambes avec des exos sur le vélo ? #GCNrepond
#GCNrépond comme course sympa il y a la cape epic après c'est du VTT mais ce qui est sympa c'est que c'est en duo
Salut, j’ai 15 ans et je roule plutôt pas mal (3300 km et 50 000 d+ depuis le début de l’année) mais à chaque sortie au bout de 20-30 km j’ai des douleurs au jambes, comme de la fatigue musculaire.
Pourtant je fais des sorties plutôt longue (60km en moyenne) mais rien ne change… pourriez-vous m’aider ?
Continuez vous êtes les boss
Super vidéo ! C est un bonne idée les burger pour récupérer. Les nuggets sa marche aussi ?😂
#GCNRépond Salut les potos ! Combien de km à 14 ans ? Combien d'intensités par semaine ? Dites moi tout svp 😏
Vous êtes les BOSS en tous cas 💪✔👌 !
Bonjour vous deux,
Toujours heureux de regarder vos vidéos. D'abord pour le contenu et puis surtout pas votre bonne humeur communicative: cela passe comme un sketch de qualité!
Bon passons aux choses sérieuses: j'ai suivi la question de celui qui veut avoir des gros mollets. Ma question est: ne vaut-il pas mieux favoriser la souplesse tout en maintenant la force à un certain niveau. Il me semble que les grimpeurs ont plutôt des muscles longs que gros et qu'ainsi, ils peuvent augmenter la cadence de pédalage. J'ai apprécié l'explication d'entraînement en montagne (assis, force, danseuse..) mais comment augmenter sa souplesse et vitesse de pédalage. A mon âge (76 ans), il vaut mieux essayer d'augmenter la cadence en essayant de maintenir la force qu'on peut encore avoir!
Bien cordialement et bonne continuation avec es 100k comme objectif!
Un bon Burger et j'ai récupéré toute mon énergie
Où est-ce qu'on peut poser ses questions ?
1 ans que je fait du vélo et en monter c'est toujours pas ça très vite mal au jambe allure très faible comment m'améliorer svp ?
Salut, bon beh ducoup je me pose la question, Loic tu mange combien de gramme (ou kilo) de pate par semaine ? Sinon je vous adore et j'adorerai vous accueillir dans le tarn pour le mini tour de france. Continuer comme ca vous etes les meilleurs . #GCNrepond
tu fais des entrainements au seuil ou à PMA ? Ça pourrait t'aider de travailler à des intensités élevées
Hello a vous deux, je fais du vélo pour aller au boulot. Le week-end, je n'ai pas le temps pour faire des sorties longues et aussi car je pratique un autre sport (kayak). Comment puis-je m'entraîner dans ce parcours ( boulot / maison - 10km) pour progresser ?
#gcnrepond merci pour votre réponse. Oui, forza campagnolo e Pinarello
Bonjour. A l'entraînement je tiens très bien les zones 3 et 4 et dans les grands cols je plafonne en zone 2 avec l'impression de ne pas pouvoir faire plus. Qu'en pensez vous ?
Merci beaucoup et bonne continuation
#GCN Répond Salut les potos ! Combien de km à 14 ans ? Combien d'intensités par semaine ? Dites moi tout svp 😏
Vous êtes les BOSS en tous cas 💪✔👌 !
Venteux prévu aussi mais ça sera avec ma tortue, un vtt modifié pour le cyclo-voyage-mixte. Un tracteur avec des pneus de facteur xD
Tu la modifié comment ton vtt ?
@@majnoun776 oui, avec deux porte bagages, je bloque la fourche et chaussé en schwalbe marathon mondial 700c40. Configuration groupe vtt d'origine avec des cornes sur le guidon
Une bonne vidéo, comme d'habitude. Par contre je ne suis pas d'accord pour l'eau froide en janvier, au contraire c'est plus que bénéfique (je le pratique). Essayer s'est l'adopter. Faites le en sécurité par contre.
Salut
J’ai 13 ans et je roule trois fois par semaine avec des sorties de 30 /40 km est ce que je dois avoir un régime ou un entraînement particulier si je veux m’améliorer plus vite
Merci d’avance
Surtout à 13 ans, ne rentre pas dans les régimes. Tu as encore de la croissance devant toi. C'est plus qu'important quand tu as 13 ans.
A 13 ans 3 sorties par semaine c'est suffisant, le meilleur regime cest de manger équilibré et en bonne quantité, des pates, patates, riz, et légumes à chaque repas, viandes (blanche de préférence) poisson ou oeufs, pas de sauces, pas de nutella, pas de soda, et pas de burger frittes pizza plus d'une fois par semaine et jamais la veille des entraînements. Et boire 1,5litres à 2litres d'eau par jour et beaucoup pendant l'effort
@@lio220 c’est un peu psychorigide comme conseil. Il a 13 ans bien sur qu’il peut boire du soda et manger des trucs sucrés de temps à autre. Ton conseil c’est un bon moyen de dégoûter les gamins du vélo
Un jour, un homme à dit :
« C’est toi qu’il faut qu’il fasse le bikingman » LOIC CHETOUT
La peinture sur les bidons... EXCELLENTE QUESTION ... Malheureusement dommage qu'il n'y a pas vraiment de réponse
Vaut mieux remplacer les bidons pour éviter les bactéries. La dégradation de la couleur est déjà un bon indicateur pour changer!
Une autre question qu'elle marque de nutrition et t'il adapté à notre sport préféré aussi bars, gel,....
Les temps sont.meilleurs du point de vue épidémiologique. Pas météo.
Je fais plutot du VTT, les entrainement en velo route peuvent ils m'aidés à progresser ?
Tout depend de ton niveau en vtt, si tu es bon non, si tu es mauvais oui
@@lio220 merkiii 😁 donc ça sera oui pour moi 🤣
@@teampouet8271 lol voilà ! 😄 ca va te donner de la force, et de l'endurance, ne pas hesiter à accelerer dans les cotes pour se debloquer le coeur au moins sur des efforts de 2, 5 à 15min, sinon la route ca dieselise et quand tu en fait trop tu n'es plus capable de faire monter le coeur dans une cote (ce qui est nécessaire en vtt) donc au final tu perds l'explosivité nécessaire pour le vtt...
@@lio220 merci pour ce très bon conseil
Si j'ai forcé c'est que j'aimerais bien que vous répondiez 😩😂.
Salut GCN, j'ai une petite suggestion pour vous pour continuer de faire grossir la chaîne et d'attirer un nouveau public: ce weekend c'est le ZEvent et plusieurs streamers dont Domingo (qui a déjà fait un live avec David Gaudu pour monter l'Alpe d'Huez sur Zwift ensemble) ont mis dans leur donation goal (défi à réaliser si les dons dépassent le montant fixé) de monter le Ventoux. Au vu des dons des ZEvent précédents, le cap sera franchi assez facilement et ils devront donc s'atteler à ce gros morceaux et je me disais que ça pourrait être sympa que vous fassiez cela avec eux pour les aider à se préparer voir les accompagner dans la montée. Cela vous permettra de toucher une nouvelle audience (probablement plus jeune) et donc de faire découvrir le vélo à plein de nouvelles personnes ;) Sur ce jeu je profite de l'éclaircie pour aller rouler!
Pourquoi quand on fait des longues sorties, notre digestions est "bousculée" et une odeur très caractéristique reviens à chaque fois...je précise que mes potes sont dans le même état ;) et pourtant on mange des graines comme lolo !!
Bonjour gcn en français, que pensez-vous des programmes d'entraînement sur garmin 1030plus sur 12 semaines,merci pur votre réponse.
Dis au plus fort des hugo que je suis plus fort que lui
NON c est bon !!!!
c est la merde y à pas de son ????????????????????????????????????
Vous avez perdu des abonnés 😅
#GCNRépond Salut les potos ! Combien de km à 14 ans ? Combien d'intensités par semaine ? Dites moi tout svp 😏
Vous êtes les BOSS en tous cas 💪✔👌 !
#GCNRépond Salut les potos ! Combien de km à 14 ans ? Combien d'intensités par semaine ? Dites moi tout svp 😏
Vous êtes les BOSS en tous cas 💪✔👌 !
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Vous êtes les BOSS en tous cas 💪✔👌 !
#GCNRépond Salut les potos ! Combien de km à 14 ans ? Combien d'intensités par semaine ? Dites moi tout svp 😏
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Vous êtes les BOSS en tous cas 💪✔👌 !
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