Der RDL: Rumänisches Kreuzheben verstehen & meistern.
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- RDLs sind die beste Übung der Welt. Wieso Rumänisches Kreuzheben so extrem gut ist, erfährst du in diesem Video! Außerdem zeige ich dir, wie die perfekte Technik geht, welche Muskelgruppen trainiert werden und welche Fehler du auf jeden Fall vermeiden solltest.
Es ist Zeit, Romanian Deadlifts in deinen Trainingsplan zu integrieren!
Interesse an persönlichem Coaching? Sichere dir dein kostenfreies Erstgespräch:
www.bernhardha...
Folge mir auf Instagram:
/ bernhardhaudum
Oder besuche meine Website für mehr Infos: www.bernhardha...
Schnitt & Bearbeitung:
/ vlako.media
Abonniere diesen Kanal für mehr Übungs-Erklär-Videos 💪🏼
ist Kreuzgriff zu empfehlen?
Nein, davon würde ich abraten! Beim Kreuzgriff sind von Anfang an die Schulterblätter in einer unterschiedlichen Position. Im Grunde ist dadurch der ganze Oberkörper "leicht schief" bzw. asymmetrisch. Das ist einfach ein großer Nachteil und kann sogar zu Rückenbeschwerden oder asymmetrischen Muskelwachstum führen. Und da der einzige Vorteil vom Kreuzgriff mehr Griffkraft ist, überwiegt hier klar der Nachteil. Besonders, weil man eben mit Magnesium oder Zughilfen den gleichen Vorteil hat ohne den Nachteil zu haben. Gut - Kreuzgriff baut vielleicht etwas mehr Griffkraft auf als die Zughilfen, aber das ist es einfach nicht wert. Wenn man die Griffkraft möchte und beim RDL die Stange so nicht halten kann empfehle ich ein separates "Stange halten" mit maximalem Gewicht auf 45-90 Sekunden Dauerbelastung oder Deadhangs (2 oder 1 armig, je nach Kraft (Also einfach auf ner Klimmzugstange abhängen) Ebenso für 45-90 Sekunden. 2-3 Sätze jeweils 1-3x/Woche.
@@bernhardhaudum Danke für die Tipp‘s und die ausführliche Antwort. Gruß
Super Video. Struktur, Schnitt, Information und alles andere einfach perfekt. Du hättest viel mehr Aufrufe und Likes verdient!
Vielen Dank für das liebe Kommentar, Leonie :) Freut uns sehr! Naja der Channel ist ja noch recht jung und das Video ebenso. Ich seh das so, wie beim Training - dran bleiben und die richtigen Dinge machen, dann wird das mit der Zeit schon =)
Das ist das beste Video überhaupt zu diesem Thema. Ich hab einige Fehler von mir erkannt und werd das morgen gleich wieder ausprobieren. Ich drück Dir ganz fett die Daumen, dass Dein Kanal richtig gut ankommt. Für mich leider etwas zu spät, aber toi, toi, toi.👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪😊
@gerdsiebern9648 Vielen Dank, das freut mich! Ah - es ist nie zu spät um besser zu werden!
Top, vielen Dank. Mach doch mal ein Video über das normale Kreuzheben und erkläre den Unterschied zum RDL.
super❤
Training mit der Trap Bar zb kniebeugen , Kreuzheben würde mich interessieren 😊
Sehr cooles Video!!
Vielen Dank =)
Top Video!!! 💯 sehr wertvoller Input
Vielen schön! More to come :D
Sehr schön erklärt 👍🏻
Vielen Dank :) Wir arbeiten bereits an den nächsten wichtigen Übungen!
Richtig informativ ,Dankeschön 🥰Kannst du vielleicht auch ein Video zum Bulgarian Split squad machen ?
Freut mich! Was, es gibt Menschen die BSS freiwillig machen? Die sind scheiß anstrengend und machen keinen Spaß haha. Aber ja, Video dazu wird bestimmt Mal kommen :)
Danke 👍🤘
Die nächsten Übungsvideos sind schon in Produktion :)
Denke