А как дойти до рабочего веса за 2 разогреаочных в жиме ногами. Например раюочий 200, мне что делать 80 сходу, потом 150 и 200 чтоли, это слищком большие првжки мне кажется
Если еще актуально, то для базовых движений делается предварительное утомление. Т.е. делаются разгибания(изоляция) до отказа и потом уже будет жим ногами(если все сделаешь верно, то 200 не выжмешь ногами, надо будет опускать рабочий вес до 170 примерно) + у тебя будут разогреты суставы и мышцы, значит и меньше разогревных подходов будет. Так же можно делать суперсерии: разгибания+гакк или жим ногами, сгибания+ румынская тяга и доделать тренировку выпадами до отказа. Штука рабочая и на гакк поиседаниях веса всегда меньше и шаг прогрессии нагрузки будет более плавным
Парни о присяде см. отдельные ролики Ятса... Я после просмотра его роликов, опробовал на себе и, технику выполнения упражнений и тренировочные сплиты, могу сказать понравилось. О результатах судить рано, для себя "смотр" организую 01 июня 2016 г., если будет что показать (ну хоть какую то форму) выложу в сеть.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Ослик это не подъем на носки сидя! Это другое упражнение
Мне одному показалось, что у него спина колесом была (у чувака в белом) на становой. И почему становая, а не мертвая тяга?!
А как дойти до рабочего веса за 2 разогреаочных в жиме ногами. Например раюочий 200, мне что делать 80 сходу, потом 150 и 200 чтоли, это слищком большие првжки мне кажется
Если еще актуально, то для базовых движений делается предварительное утомление. Т.е. делаются разгибания(изоляция) до отказа и потом уже будет жим ногами(если все сделаешь верно, то 200 не выжмешь ногами, надо будет опускать рабочий вес до 170 примерно) + у тебя будут разогреты суставы и мышцы, значит и меньше разогревных подходов будет. Так же можно делать суперсерии: разгибания+гакк или жим ногами, сгибания+ румынская тяга и доделать тренировку выпадами до отказа. Штука рабочая и на гакк поиседаниях веса всегда меньше и шаг прогрессии нагрузки будет более плавным
а пресс и трапы где?
а где же присед?
Перевод опережает реальный голос.
Ok
А чем эта становая тяга отличается от той, что использовалась для спины?
колени не сгибаются
Парни о присяде см. отдельные ролики Ятса... Я после просмотра его роликов, опробовал на себе и, технику выполнения упражнений и тренировочные сплиты, могу сказать понравилось. О результатах судить рано, для себя "смотр" организую 01 июня 2016 г., если будет что показать (ну хоть какую то форму) выложу в сеть.
Планируете тренировки в данном стиле по Ментсцеру?
ну как успехи дружище?
КАК УСПЕХИ? а то пропал с концами
Привет.Тренил по системе Ятса,как результат?
Шёл 2024 год... От Сашки так и нет видеоотчёта о росте мышц. Похоже, что не сработала система😂😂😂
хотя бы есть...
не любит ятс присед только жим ногами или в смите приседания
он наприседался. как и все профи..