밴드 스쿼트

🔺밴드 스쿼트 🔻
✔️양 발 아래 밴드를 깔고 어깨 넓이로 서요
✔️두 손으로 밴드를 잡아 어깨 근육 옆에 위치 후 시선은 정면을 봐요
✔️무릎이 발가락 앞으로 나가지 않게 허벅지가 매트 바닥과 수평이 될때까지 앉았다가 호흡을 내쉬면서 발 뒷꿈치로 매트 바닥을 밀어주는 느낌으로 일어서요
✔️15회 3~5세트 반복해요
👉 스쿼트는 하체 운동이기도 하지만 전신 운동이기도 해요 허벅지살을 빼주고 힙업에 좋으며 복근과 허리 근육의 발달에 효과적이에요
👉 단시간 고강도 운동이라 체지방을 줄이는데 매우 좋아요
🔖 호흡은 마시고 내려갈때 멈추고 내쉬면서 올라와요
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