Общая и специальная физическая подготовка в обычных условиях и без инвентаря!

Бег на горочке или по лестнице укрепляет опоро-двигательную систему, развивает силу ног, улучшает выносливость, увеличивает объем лёгких, создаёт запас кислорода в мышцах. Спуск на руках относят к специальной физической подготовке, развивает координацию разных мышечных групп, укрепляет предплечья, руки и пресс, увеличивает выносливость в борьбе и ударке.