۳۷ سالمه و در تمام عمرم خوب خوابیدم خدا رو شکر. همیشه ۹:۳۰ تا ۱۰:۰۰ شب خوابیدم و ۸ ساعت بعد بیدار شدم. وزنم عالیه همیشه/ پوستم ده سال جوانتر میخوره/ قند خون وچربی خون همه چیز همیشه اوکی هست/ مشکل سلامتی خاصی ندارم/ هر بار اقدام به بارداری میکنم در ماه اول باردار شدم( بارداری هام در ۲۲٫۳۰٫۳۷ هست). اینها نشانه های سلامت هستن و همه رو مدیون خواب خوب هستم. هر چند تغذیه و ورزش و سبک زندگی درست در کنارش داشتم ولی همیشه براین باور بودم که خواب باعث بازسازی تمامی سیستم های بدن میشود پس این زمان طلایی رو از دست ندین.
بسیار بسیار سپاسگزارم از جناب دکتر خزاعی زاده و جناب دکتر منصوری بسیار مطالب ناب و ارزشمنده ❤❤❤❤ مرسی از شما برای انتقال و آگاهی های جدید برنامه های شما واقعا بی نظیره خدا رو شکر که هدایت شدم به کانال شما ❤❤
خیلی عالی و آموزنده بود ، اولین ویدیو بود که دیدم از کانال تون و سابسکرایب کردم و لایک.. لطفا همینطور موضوعات مهم در مورد لایف استایل و سلامتی بزارید که معمولا خیلی کم در موردش صحبت شده ، من شخصا اخیرا خیلی با بی خوابی دست و پنجه نرم کردم و حسابی از لحاظ روحی روانی روم تاثیر منفی گذاشت ولی با دیدن این ویدیو خیلی آگاهیم نسبت به خواب بیشتر شد ممنون❤
ممنون از آقای دکتر بخاطر اطلاعات مفیدی که در اختیارمون گذاشتن ولی لطفا اون تیکه از گفته هاشون رو که گذاشتین در شروع برنامه، فکر کنم در کسانی که مشکل خواب دارن بخاطر اون دچار اضطراب بشن🙏🌹
ضمن تشکر فراوان از این پادکست های کاملی که با متخصصین امر تهیه. میکنید سوالم این بود که در گم خوابی بزرگسالان دارو های گیاهی بابونه و اسطوخودوس و بادرنجبویه و ۰۰۰۰۰ چه اثری خواهند داشت در کوتاه مدت و بلند مدت ممنون. میشم از پاسخ
با سلام و احترام بر بزرگواران عزیز و محترم یک سوالی دارم از خدمت شما بزرگوار کنترل خواب به کدام قسمت معز می باشد چون در موارد عقل دستور میدهد نخواب ولی خواب به فرمان عقل گوش نمی دهد خواب از چه نیروی فرمان میگیرد ممنونم اگر بذل توجه فرماید پاسخ این حقیر را عنایت فرماید تشکر بی نهایت
گفتگوی خیلی عالی بود و بسیار آموزنده در مورد خود دوستی و بخشش و .... ولی این پادکست مربوط به اطلاع رسانی و آگاهی در مورد سایکدلیک ها هست که در این اپیزود بسیار کوتاه در این مورد صحبت شد. لطفا تخصصی این پادکست بزارید صرفا سایکدلیک ها
سلام دکتر گرامی خسته نباشید . دکتر عزیز سوالی که دارم برای افراد سالمندان چند ساعت خواب لازمه با دانستن اینکه سالمند بدونه قرص خواب نمی تونه بخوابه یا اگر به سختی تونست بخوابه دو یا سه ساعت نمی تونه بخوابه حتی با آرامبخش لطفا من منتظر جواب هستم با سپاس فراوان .
ممنون و بسیار آموزنده. دکتر در مورد اپنه خواب یه اشاره کوچک فقط داشتند ما که مشکل severe apnea داریم چیکار باید کنیم. حتی دکتر خواب هم برام دستگاه CPAP تجویز کرده که تو خواب استفاده کنم ولی احساس میکنم با دستگاه خوابیدن خیلی سخت باشه. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
با سلام و درود به جناب دکتر خزایی و منصوری عزیز جهان سپاس از برنامه آموزنده و عالی تان سوالی از حضور دکتر دارم امکان دارد لطفا در مورد دندان قروچه و عوامل و عوارض اش در خواب صحبت کنید ؟ واقعا بیشتر آدمها به مشکل دچار هستند با سپاس فراوان از وقت شما بزرگواران که برای بالابردن اطلاعات پزشکی و سلامتی ما برنامه درست میکنید 🙏🙏🙏
سلام آقای دکتر خزایی بسیار عالی بود ولی انرژی منفی دادید چون گفتید فلانی وفلانی اسمشون یادم رفت به علت بیخوابی آلزایمر گرفتن .من هم دچار ترس واضطراب شدم
لطفا در خصوص اون دو مورد دیگه که دکتر فرمودن 1- کنترل استرس و احساسات 2 - یادگیری ارتباط با دیگران و در صلح بودن با خود و بقیه مردم هم پادکست جداگانه تولید کنید ، مجدد از شما و برنامه خوبتون تشکر میکنم .
سلام و وقتتون به خیر. ممنون از این بحث خیلی خوب که من رو بیشتر از پیش به فکر فرو برد. واقعیتش من حدود ۷ سال از مادرم که بیمار بودن و ناتوانی حرکتی هم داشتن مراقبت کردم. توی این سال ها خواب شبم به شدت بد بود چون نصفه شب ها با استرس از خواب پریدن و به کارهای مادر رسیدگی کردن را داشتم. نگران هستم الان از اثراتش روی موضوع بچه دار شدنم. اگر آقای دکتر چکاپ خاصی رو برای این گروه از افراد پیشنهاد بدهند ممنون میشم.
تشکر از برنامه شما مشکل خواب من شخصا از دست درد شدید دارم بیدار مشوهم باید حتی دوا آرام بخش بیگرهم البته به نظر شما چیه کار کنیم تشکر از برنامه شما موفق باشید
سلام وقتتون بخیر ممنون از این پادکست بسیار عالی ساعت بدن من بسیار خوب کار میکنه و سروقت هر شب خوابم میگیره و صبح بدون الارم هر زمان بخوام بیدار میشم هر شب خواب میبینم و کاملا یادم هم میمونه خوابهایی رو که میبینم تعبیر میشه حالا در اینده دور یا نزدیک من عادت داشتم و دارم که تو اتاق کاملا تاریک و خنک با پتوی بسار نازک و در سکوت مطلق بخوابم اما متاسفانه گوش تیز و ذهن بسیار قوی دارم که با کمترین صدا بیدار میشم حتی در عمیق ترین خواب و مشکل من همسایه بیفکر منه که مدام با تق و توق منو بیدار میکنه در ضمن من روزی دو تا فنجان متوسط قهوه نه زیاد پر رنگ مینوشم و این اصلا رو کیفیت خوابم اثر بد که نمیزار هیچ که خوابم رو عمیقتر میکنه چون قهوه ارامش خیلی خوبی بهم میده ! من معمولا ۴-۵ قهوه مینوشم اما گاهی شده بدلیلی نتونستم اون ساعت قهوه داشته باشم چون من قهوه های بیرون رو استفاده نمیکنم تو خونه اونجوری که خودم میخوام درست میکنم و من حتی ساعت ده شب قهوه خوردم و خوابم برده😅 و اینو زمانی فهمیدم که برای اولین بار ساعت ده شب قهوه خوردم که بتونم چندین ساعت درس بخونم و دقیقا تا قهوه ام تمام شد کتابهام رو گذاشتم زیر سرم و راحت خوابیدم پس هر کسی بدنش فرق داره با دیگران
درود بر شما ... سپاس از موضوع جذاب شما... سوال من اینه که وقتی شب فرد قراره بخوابه و تمایل داره یه صوتی، داستانی کوتاهی یا موزیک ارامش بخشی گوش کنه که همه اینها در گوشی ها و. تبلت و کامپیوتر های افراد هستند و با توجه به نکاتی که اشاره شد این سیستم ها باید دو ساعت قبل خواب حذف بشود، باید از چه وسیله ایی در دنیای مجازی امروز استفاده کرد؟
اگه پادکستا براتون طولانیه و کلیپاش رو از کانال
www.youtube.com/@MarathonLifestyle ببینید
سابسکرایب یادتون نره!
۳۷ سالمه و در تمام عمرم خوب خوابیدم خدا رو شکر. همیشه ۹:۳۰ تا ۱۰:۰۰ شب خوابیدم و ۸ ساعت بعد بیدار شدم. وزنم عالیه همیشه/ پوستم ده سال جوانتر میخوره/ قند خون وچربی خون همه چیز همیشه اوکی هست/ مشکل سلامتی خاصی ندارم/ هر بار اقدام به بارداری میکنم در ماه اول باردار شدم( بارداری هام در ۲۲٫۳۰٫۳۷ هست).
اینها نشانه های سلامت هستن و همه رو مدیون خواب خوب هستم. هر چند تغذیه و ورزش و سبک زندگی درست در کنارش داشتم ولی همیشه براین باور بودم که خواب باعث بازسازی تمامی سیستم های بدن میشود پس این زمان طلایی رو از دست ندین.
چه خوب همیشه سلامت باشید
دکتر خزایی زاده مسائلی رو در پادکستها مظرح کردند که من هرگز توجه نکرده بودم. چقدر ممنونم از این اطلاعات خووووووب🙏🏻🙏🏻🙏🏻
سپاس فراوان از دکتر خزایی ودکتر منصوری عزیز برای این پادکست مفید❤❤🎉
کاش میشد هزار بار لایک کرد این پادکست های شما را خیلی موثر بود تشکر
ممنون. ممنوند
جالبه که من به طور طبیعی تک تک این روتین رو در تمام عمرم انجام دادم و واقعا احساس سلامتی میکنم
حتی کم کردن درجه حرارت ممنون از اطلاعت خوبتون
من به سهم خودم از زحمتی که برای تهیه این برنامه کشیدید سپاسگزاری می کنم 💚
میشه یه برنامه با عنوان نحوه مدیریت استرس واضطراب خصوصا برای مهاجرها با دکتر خزایی درست کنین. بحث پانیک و.... مرسی
سلام دکتر با تشکر از زحمات و لطف شما،❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ممنون از پادکستهای خوبتون ❤❤
سپاس فراوان از هر دو بزرگوار 🌹🙏
ممنون میشم راجع به دلایل و راه های جلوگیری صحبت کردن تو خواب هم صحبت کنید.
به نظرم این یک مساله روانشناختی و باید با روان درمانگر صحبت کنید.
سلام و درود
جناب دکتر منصوری عالی هستید
جناب دکتر خزایی هم بسیار با معلومات
همیشه بی صبرانه منتظر اپیزود جدید هستم ❤👍👍👍👍
Excellent discussion and many excellent solutions, thank you very much😊way to go👏👏👏👏
خیلی گل ودوست داشتنی هستید وبی ادعا❤❤❤
بی نظیر ، مانند همیشه
ًُ مهمترین اصل در سلامتی خواب کافی و درست ماست ممنونم از شما بابت مبحث عالی خواب
ّباسپاس از آقای دکتر و ساندزنده برنامه.❤
ممنون
عالی بود. چه کلام خوبی: خواب سرمایه هست.
ممنون.
Salam . Thank so much for everything ❤❤❤❤❤❤❤❤.The subject was academic and practical or applicable also.
سلام آقای دکتر خزایی اندیشمند و مجری محترم ممنون از زحمات شما
میشه یه قرص خواب معرفی کنید و بفرمایید از ساعت چند قرص خواب رو بخوریم
با سپاس از زحماتتون ،بسیار عالی بود درودها برشما 🙏💥💫🙌🙏🌹👍👍💚🍃🌱🍀
بسیار بسیار سپاسگزارم از جناب دکتر خزاعی زاده و جناب دکتر منصوری بسیار مطالب ناب و ارزشمنده ❤❤❤❤
مرسی از شما برای انتقال و آگاهی های جدید
برنامه های شما واقعا بی نظیره
خدا رو شکر که هدایت شدم به کانال شما ❤❤
ممنون ❤❤❤
Very helpful and useful ❤🎉
سپاسگزاریم از آقای دکتر خزائی زاده عزیز و دکتر منصوری نازنین ❤❤
لطفا در ارتباط با استرس و اضطراب هم پادکست داشته باشید ❤❤
ممنون ❤❤❤
بله بحث خوبیه🙏
خیلی عالی و آموزنده بود ، اولین ویدیو بود که دیدم از کانال تون و سابسکرایب کردم و لایک.. لطفا همینطور موضوعات مهم در مورد لایف استایل و سلامتی بزارید که معمولا خیلی کم در موردش صحبت شده ، من شخصا اخیرا خیلی با بی خوابی دست و پنجه نرم کردم و حسابی از لحاظ روحی روانی روم تاثیر منفی گذاشت ولی با دیدن این ویدیو خیلی آگاهیم نسبت به خواب بیشتر شد ممنون❤
سبحان الله . تبارک الله
ممنون تان، بسيار مطالب آموزنده و جالب، من كاملأ با علاقمندى با تمام وجود اين پاد كست هاى شما را ميبينم و لذت ميبرم ♥️💜♥️
مرسی یه عالمه
عالی بود ممنونم بابت موضوع مهم و توضیحات قشنگتون دکتر خزایی
و همچنین دکتر منصوری
ممنون ❤❤❤
کتاب why we sleep پیشنهاد می کنم
سپاسگزارم ❤❤❤❤
درود واقعا ممنون از شما و دکتر خزائی خیلی عالی بود آفرین شما هم خیلی باحال پادکست رو جذاب پیش میبرید 👏👏💯💯
Very very good👌
عالی. چون مهم و نیازاصلی بود 👍👍
عالی عالی فوق العاده بود
سلام و درود خدمت شما و دکتر خزائی عزیز
میشه درباره فستینگ هم صحبت کنيد
ممنون از لطفتون
مرسی از دکتر و مرسی از شما امیر جان فوق‌العاده بود ادامه بدید در مورد استرس لطفا اپیزود بزارید❤❤❤❤
حتما در اپیزود های آینده
بسیار اطلات خوب وارزنده ای هست بسیار سپاسگزارم از شما دو عزیز ❤❤
بسیار عالی بود👌🏻👌🏻👌🏻
سپاس حضورتون 🎉🎉
چقدر عالی بود ممنونم از این مصاحبه خوب
زمانش هم عالی بود خیلی لذت بردم لطفا زمان رو کم نکنید چون کامل بود
خیلی ممنون دکتر مطالب خیلی عالی رو برای تغییر رفتارهای زندگی روزمره و برنامه ریزی خوب و سالم دارید اموزش می دهید❤
ممنون ❤❤❤
خیلی عالی🙏🙏🙏
بسیار زیبا و مفید توضیح دادین ممنون از کانال مفیدتون❤
لطفا در مورد اختلال سیکل 24 ساعته خواب که با داروهای ملاتونین کنترل میشه از ایشان سوال کنید
❤❤❤زنده باد
بسیار عالی توانمند و با بیانی قابل فهم برای عموم و در ضمن بسیار مودب
سپاس از شما
فوق العاده بود
ممنون از این برنامه خوب. ولی از همه چی صحبت کردید به جز خواب زیاد و تاثیرش. ای کاش در این مورد هم بحث میشد
اپیزود های آینده
خواب زیاد خطرناک‌تر است. از خطرات کم خوابی!
درباره Binaural Beats و تحقیقات در باره آن لطفا گفت و گو کنید.
Thank you really its very impressive
من قرص کلونازپام ۱ میلی میخورم به چه صورت میتونم ترکش کنم ،خواهش میکنم جواب ردید،ممنون از شما🙏
ممنون از آقای دکتر بخاطر اطلاعات مفیدی که در اختیارمون گذاشتن ولی لطفا اون تیکه از گفته هاشون رو که گذاشتین در شروع برنامه، فکر کنم در کسانی که مشکل خواب دارن بخاطر اون دچار اضطراب بشن🙏🌹
سلام ممنون از شما چطوری میتونم کل ویدیوهای شما رو ببینم؟ بخصوص در مورد تغذیه دیابتی ها
ضمن تشکر فراوان از این پادکست های کاملی که با متخصصین امر تهیه. میکنید سوالم این بود که در گم خوابی بزرگسالان دارو های گیاهی بابونه و اسطوخودوس و بادرنجبویه و ۰۰۰۰۰ چه اثری خواهند داشت در کوتاه مدت و بلند مدت ممنون. میشم از پاسخ
سلام و سپاس از شما
سلام ممنون از برنامه خوبتون میشه لطف کنید از آقای دکتر خزائی بیشتر برنامه بذارید
بسیار عالی بود❤️❤️❤️ متشکرم
با سلام و احترام بر بزرگواران عزیز و محترم یک سوالی دارم از خدمت شما بزرگوار کنترل خواب به کدام قسمت معز می باشد چون در موارد عقل دستور میدهد نخواب ولی خواب به فرمان عقل گوش نمی دهد خواب از چه نیروی فرمان میگیرد ممنونم اگر بذل توجه فرماید پاسخ این حقیر را عنایت فرماید تشکر بی نهایت
عجب سوال خوبی. میپرسیم از دکتر
گفتگوی خیلی عالی بود و بسیار آموزنده در مورد خود دوستی و بخشش و .... ولی این پادکست مربوط به اطلاع رسانی و آگاهی در مورد سایکدلیک ها هست که در این اپیزود بسیار کوتاه در این مورد صحبت شد. لطفا تخصصی این پادکست بزارید صرفا سایکدلیک ها
آقای دکتر جهت مغناطیسی زمین در جهت خوابیدن ما تاثیر داره؟؟
چقدر نابود کردیم خودمونا .با این وضع خوابمون. تازه میگیم چرا حس وحال خوبی نداریم وانرژی نداریم صبح ها
و این منم که بد میخوابم و کم خوابم
از امشب سعی میکنم زودتر بخوابم تا برام عادت بشه
لطفا لطفا در مورد تیرویید کم‌کار آقای دکتر راهکار بفرمایند...ممنون🙏🌺
سلام لطفا در مورد قرص خواب هم توضیح بدید ممنونم
سلام ممنون از پادکست ماراتن و آقای دکتر 🌹🌹🙏🙏
سلام دکتر گرامی خسته نباشید .
دکتر عزیز سوالی که دارم برای افراد سالمندان چند ساعت خواب لازمه با دانستن اینکه سالمند بدونه قرص خواب نمی تونه بخوابه یا اگر به سختی تونست بخوابه دو یا سه ساعت نمی تونه بخوابه حتی با آرامبخش لطفا من منتظر جواب هستم با سپاس فراوان .
thank you so much perfect
سلام ودرود بسیار عالی بود ولی اولش انرژی منفی دادید اون دو نفری که گفتید به علت بیخوابی آلزایمر گرفتند❤❤
سلام آقای دکتر قرصهای ضد اضطراب و استرس روی خواب آیا تاثیر میگذاره؟
سپاس. عالی هستید شماها. ❤❤❤
سپاس از مطالب خوب تون
من تو ماشین موقع برگشتن از سر کار می خواب دست خودم نیست
چکار کنم ؟؟؟
عالی بود ولی من با دارو الپرازولام می خوابم ومشکل حافظه دارم همین منو نگران می کنه لطفا راه حل بدین سپاس
آلپرازولام که میخورین روزا خواب آلود نیستین ؟
بسیار عالی🙌🙌🙌🙌
متشکرم موضوع ارزشمندی بود . فقط تبلیغ زیادی که بینش گذاشتی واقعا اذیت کننده است
ممنونم از توضیحات خوبتون، فقط کاش می گفتین بالاخره ملاتونین خوبه یا به اندازه سایر قرصهای خواب مضر است ..❤❤❤
ممنون و بسیار آموزنده. دکتر در مورد اپنه خواب یه اشاره کوچک فقط داشتند ما که مشکل severe apnea داریم چیکار باید کنیم. حتی دکتر خواب هم برام دستگاه CPAP تجویز کرده که تو خواب استفاده کنم ولی احساس میکنم با دستگاه خوابیدن خیلی سخت باشه. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام ، من چند سالی هست برای خوابیدن از قرص کلونازپام یک استفاده میکنم و ۹ ساعت میخوابم ، آیا مشکلی پیش نمیاد ؟
کلونازپام که میخورین در طول روز خوابتون نمیگیره ؟
دو شبه ویدئو پاکسازی چاکراها قبل خواب گوش میدم خوابم میبره
با سلام و درود به جناب دکتر خزایی و منصوری عزیز جهان سپاس از برنامه آموزنده و عالی تان
سوالی از حضور دکتر دارم
امکان دارد لطفا در مورد دندان قروچه و عوامل و عوارض اش در خواب صحبت کنید ؟ واقعا بیشتر آدمها به مشکل دچار هستند با سپاس فراوان از وقت شما بزرگواران که برای بالابردن اطلاعات پزشکی و سلامتی ما برنامه درست میکنید 🙏🙏🙏
سلام آقای دکتر خزایی بسیار عالی بود ولی انرژی منفی دادید چون گفتید فلانی وفلانی اسمشون یادم رفت به علت بیخوابی آلزایمر گرفتن .من هم دچار ترس واضطراب شدم
مثل همیشه عالی بود.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ممکنه آدرس اینستایلر دکتر را بفرستید؟
اگر کرونوتایپ شب زنده دار باشیم ولی تصمیم بگیریم شبا بخوابیم و روزا کار کنیم برا بدنمون ضرر داره؟
سلام فایل صوتی رو از کجا میشه دانلود کرد ؟
تو کست باکس آپلود خواهد شد به زودی
بسیار عالی
Awesome 🎉
سلام آقای دکترمن خوابم خیلی کمه چی کارکنم خواب خوبی داشته باشم
خیلی مفید بود ممنون از شما
لطفا در خصوص اون دو مورد دیگه که دکتر فرمودن 1- کنترل استرس و احساسات 2 - یادگیری ارتباط با دیگران و در صلح بودن با خود و بقیه مردم هم پادکست جداگانه تولید کنید ، مجدد از شما و برنامه خوبتون تشکر میکنم .
سلام لطفاً واسه خواب یه پاک دست دیگه تهیه کنید خیلی خوب بود .ما خانوادگی خیلی در خواب مشکل داریم لطفا بیشتر اگاهمون کنید
حتما ممنون از کامنتتون
Tanks❤❤
سلام و وقتتون به خیر. ممنون از این بحث خیلی خوب که من رو بیشتر از پیش به فکر فرو برد. واقعیتش من حدود ۷ سال از مادرم که بیمار بودن و ناتوانی حرکتی هم داشتن مراقبت کردم. توی این سال ها خواب شبم به شدت بد بود چون نصفه شب ها با استرس از خواب پریدن و به کارهای مادر رسیدگی کردن را داشتم. نگران هستم الان از اثراتش روی موضوع بچه دار شدنم. اگر آقای دکتر چکاپ خاصی رو برای این گروه از افراد پیشنهاد بدهند ممنون میشم.
جواب دادیم توی اپیزود پرسش و پاسخ. منتظر انتشار باشید
@MarathonPod خیلی ممنونم واقعا
is amazing podcast Amir
i love it
عالی بود❤❤❤🎉🎉
تشکر از برنامه شما مشکل خواب من شخصا از دست درد شدید دارم بیدار مشوهم باید حتی دوا آرام بخش بیگرهم البته به نظر شما چیه کار کنیم تشکر از برنامه شما موفق باشید
ممنون عالی بود در مورد فستیگ هم مفصل توضیح بدین مرسی 🎉
حتما . تو برنامه مون هست.
سلام وقتتون بخیر ممنون از این پادکست بسیار عالی
ساعت بدن من بسیار خوب کار میکنه و سروقت هر شب خوابم میگیره و صبح بدون الارم هر زمان بخوام بیدار میشم
هر شب خواب میبینم و کاملا یادم هم میمونه
خوابهایی رو که میبینم تعبیر میشه حالا در اینده دور یا نزدیک
من عادت داشتم و دارم که تو اتاق کاملا تاریک و خنک با پتوی بسار نازک و در سکوت مطلق بخوابم اما متاسفانه گوش تیز و ذهن بسیار قوی دارم که با کمترین صدا بیدار میشم حتی در عمیق ترین خواب و مشکل من همسایه بیفکر منه که مدام با تق و توق منو بیدار میکنه
در ضمن من روزی دو تا فنجان متوسط قهوه نه زیاد پر رنگ مینوشم و این اصلا رو کیفیت خوابم اثر بد که نمیزار هیچ که خوابم رو عمیقتر میکنه چون قهوه ارامش خیلی خوبی بهم میده !
من معمولا ۴-۵ قهوه مینوشم اما گاهی شده بدلیلی نتونستم اون ساعت قهوه داشته باشم چون من قهوه های بیرون رو استفاده نمیکنم تو خونه اونجوری که خودم میخوام درست میکنم و من حتی ساعت ده شب قهوه خوردم و خوابم برده😅
و اینو زمانی فهمیدم که برای اولین بار ساعت ده شب قهوه خوردم که بتونم چندین ساعت درس بخونم و دقیقا تا قهوه ام تمام شد کتابهام رو گذاشتم زیر سرم و راحت خوابیدم
پس هر کسی بدنش فرق داره با دیگران
بسیار عالی 👍👍👌👌❤❤😘😘
درود،مفید بود،ممنون
بسیار عالی بود 👌👌👌
درود بر شما ... سپاس از موضوع جذاب شما... سوال من اینه که وقتی شب فرد قراره بخوابه و تمایل داره یه صوتی، داستانی کوتاهی یا موزیک ارامش بخشی گوش کنه که همه اینها در گوشی ها و. تبلت و کامپیوتر های افراد هستند و با توجه به نکاتی که اشاره شد این سیستم ها باید دو ساعت قبل خواب حذف بشود، باید از چه وسیله ایی در دنیای مجازی امروز استفاده کرد؟