ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 43 - Nový objemový trénink a parádní cheat mealy
HTML-код
- Опубликовано: 19 апр 2024
- Máme tu nový tréninkový split, protože mě rozbolely lokty při snaze zlepšit ruce. Vyrazil jsem na trénink do cizího gymu a užívám si jídla! Cesta na Olympii pokračuje!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Měření tuku a aktuální forma v objemu. Pocity + psychický stav
8:25 - Cheat, dukátové buchtičky + Aktuální strava + Zase plynatost?
27:20 - "Suplementace" a suplementace na zdraví v objemu
31:00 - Nový tréninkový split (bolest loktů) + Stehna v cizím gymu
41:25 - QnA: Chováš jak debil ve 30 letech. Začni pracovat jako člověk
49:50 - Výlet na kole s rodinou, Fasování suplementů, Krize okolo domu 
Спорт
Dukátový buchtičky, bez dukátových buchtiček s lososem a rýží.
Prima série, v níž se při Alešově povídání člověk i zasměje. Nejvíc a nejčastěji samotný Aleš.
Dukátová rýže s lososem to je kombo 👌
Díky, že točíš tyhle videa, jsi jedinej koho sleduju z oblasti fitness pravidelně... Každý video je něčím nový a zajímavý.
Cením i Tvou upřímnost a otevřenost.
Tak ať to roste a ať se daří!
Ať žije rýže se šódou 🤘
PS. Tipuji, že nový auto bude pravděpodobně Fiat Multipla 😄
Oproti tobě sice nejsem žádnej expert, ale měnit tréninkovej plán každej tejden mi prostě nepřijde správný.. Nevim, nevim.. Každopádně držím palce, přeju štěstí, zdraví a ať to roste💪💪
Myslis ze ales neni zkuseny ? Menit treninkovy plan neni dobry pro zacatecniky a pokrocile, mezi tim ales si to muze dovolit, PROTOZE umi techniku krasne ma to vypilovane, tudiz si muze dovolit stridat cviky podle toho jak mu to sedi, nebo co ho boli :)
Jakoby chlape, nechci tě zklamat, ale máš to trošku pomotaný..😂 Naturál či nenaturál, zkušený či nezkušený, naše tělo nejlépe reaguje na dlouhodobé změny, aby se stihlo adaptovat. "PROGRESSIVE OVERLOAD" A JEHO NÁSLEDNÁ SVALOVÁ ADAPTIVNÍ FUNKCE je to, co by sis měl prostudovat, protože zjevně nevíš, že pokud měníš trénink každej tejden, tak to prostě nefunguje... I bodybuildeři mnohem větší a zkušenější než Aleš (toto není hate na Aleše ofc) prioritizují progresivní přetížení, protože vědí, jak důležitý to je.
Ještě máš jistě velkou cestu před sebou, snad se toho ještě hodně naučíš a snad se ti podaří vybudovat postavu, kterou chceš, přeju štěstí💪
Inak s tou vlakninou neviem či robíš dobre vláknina je aj na správne fungovanie čriev a aby si nedostal rakovinu čreva .... Možno je dobre že trochu prdiš pokiaľ nemáš bolesti alebo čo .... Stará mama nám vždy hovorila kto prdí zdravie si tvrdí 🙂
Doplnil bych to, kdo krká a prdí, zdraví si tvrdí. -)
Ahoj Álo, chtěla jsem jen říct, že ti strašně moc fandím a tvoje videa mě moc bavi. Jsi skvělý a inspirativní člověk a jsem rada i za jakékoliv uvedení do tvého běžného života, jak se cítíš a tak. Člověk pak vidí, že je normální mít období, kdy tě nic nebaví nebo tě vše štve. Verunka i Julinka mají štěstí, že mají takového tatínka doma. Je na tobě poznat, že jsi sám se svým životem spokojený a to mi děla radost, i když jsi v podstatě pro mě cizi člověk. Díky za tvoji tvorbu, ať ti to roste a jsi zdravý :) měj se.
Moc pěkný příspěvek. Jsem rád že jsou ještě tací lidé jako jste Vy, co dělaj pohodu. Aleše mám taky rád a taky mu fandim. 🙂
asi bychom spíš ocenili kdyby jsi se suplementama se dostal do obchodů jako je kulturistika.com, ronnie apod než na alzu :)
Anton Vanko😂😂😂 to je lopaťák😂
Parádne video chválim, sledujem ta dlhšie super stále ma to baví a stále progres,, a ten cheat meal by som okoštoval 🙉
Brutal forma
Ať se ti daří Aleši!!!
ahoj Aleši, máš zajímavá videa a rozhovory. chtěl bych se tě zeptat jestli jsi slyšel jméno Mark Lauren , který doporučuje trénink a posilování s vlastní vahou těla , jaký máš názor na tuhle metodu a co bys doporučoval liidem co nemají rádi posilovací stroje veřejné posilovny? díky za odpověď
pekny
Buchatovy duchtičky 💪
Pěkné video
jasnyy, ze chceme videt to novy auto😁 jinak super dil a tesim se na dalsi!💪🏻
Jo, Náchod je TOP. Teď vyfrezovali malinkatej proužek u nemocnice na kruhači a zacpali kompletně všechno v Náchodě. Od tý první CDS od Hronova na kruhák u nemocnice to jedu hodinu. Pecka
Hodně pestrý jídelníček 🤔🤣
Milionář z baráku to je frajer.
Nepřipadá mě, žes zestárl!!!
👍💪Více není co dodat.
Vypadáš dobře, nabírání je pomalé což je vydet,forma se drží,což je super,hlavně co nejméně do tuků ať to jde,vydeo super,žij život takový jak ty chceš,budovals ho dlouho a taky to nebyla sranda dostat se kde si teď,stalo to hodně síly, píle, trpělivosti a odříkání atd,ale ti jsi to dokázal, a hlavně nemusíš nikomu nic dokazovat jenom sobě, takže buď takový jaký jsi i nadále
Přesně tak. -)
Já zas dal jako cheat meal svíčkovou s rýží :D a musím říct že to chutná mnohem líp jak s knedlíkama
Nedaří se mě trénink hodinovej protože jsem zadejchanej a extreme se prehrivam tak musejí bejt o něco větší pauzi
A na tlak ti viem poradiť keďže mal som s tým aj ja problém zaberá na to čaj alvisan tlak mi to znížilo pekne
Aldo proč máš vůbec elektrokolo když ses profi sportovec 😂😂😂😂😂😂lepší je Horal karbon a hlavně jezdit za vlastní 😎(jen názor) 😉
Protože to už neudýchá a neupumpuje. "Suplementace" a healthy lifestyle... Tragédie.
@@milankolar90 Protože je kulturista a ne cyklista vy dva volové
Jak se vám líbí objemová forma?
Paráda jen tak dál
je krasne videt jak te ta "suplementace" pomalu meni na extroverta xD
Ales nekdy nebyl?😀
Loket :-). Vitej v klubu, resim ho uz tri roky.
Jde to od předloktí. Srovnat rozsah v něm a bude to Ok. Flexe, extenze v předloktí.
@@getstronger1353 Presne tak to vypada. Cim vic posiluju predlokti, tim lepsi. Ale zase moc toho s nim delat nemuzu, v uponech kolem lokte (hlavne z tricepsove strany) se porad snadno udela zanet. Urcite pohyby (hlavne nadhmatem) jsou uplne vyloucene… Je mi 48, coz je asi hlavni kamen urazu. Uz neverim, ze to spravim.
Ja by som to kľudne dal mám rád takéto zmeny 🤣 ryžu mám rád na rôzne spôsoby takže prečo nie 😁 vyskúšam 🤣
Majo fit, made in gym
Není to protínání kolen u pendulum dřepů nebezpečný? Kdyžtak mě prosím opravte, ale mně to přijde stejně nebezpečný jako na legpressu :D
@@SKOCDOPRDEL Tý brďo, tak teď jsi mi to nandal 🙀
Aj mne to prišlo také čo ja viem. Pozoruhodné minimálne
A loket vitaj v klube,, skus nahradiť bench s VČ za JČ a nerob francúzske tlaky,, u mňa pomohlo
Souhlasim, francouzský tlaky mně taky ničili loket, nedělám je.
Máte také problém cvičit méně, i když je to to, co potřebujete? Nebo mám ten problém jen já?
Tenhle problém měl i Mike Mentzer,zakladatel heavy duty tréninku. Sám říkal že občas neodolal a přidal jednu sérii navíc a bylo to špatně. Takže v tom nejsi sám, Alčo😎.Jen připomínám že Mike i jeho brácha umřeli v poměrně mladým věku.Mike na selhání ledvin,jeho brácha asi infarkt,nevím přesně.Způsobeno samozřejmě nadužíváním steroidů.Věc k zamyšlení, Alčo 🙄
tiez mam problem cvicit menej, a potom sa cudujem preco nenaberam ale rysujem :D
Je to na zbláznenie.. :) aach jaj.. no veľmi musím zapájať mozog a krotiť sa občas :)
Aleš, prosím ťa, prečo si znižuješ vlákninu na minimum? Vo videu si vravel že ti robí zle. Ale ako je to možné? Všade sa píše: jete malo vlákniny! Jedzte viac vlákniny! Čím viac tým lepšie.
Tak nechápem ...
@@petrpavel6791 všetkého veľa škodí,, Dokonca aj veľa vodí škodí
ja se nedivim ze nemas takovou radost ze zivota ,kdyz vsechno tak hrotis :))
Já bych toho lososa s rýží a kaši hltal 🙂
Alesi, stale bojujes s travicimi problemy. V uplnem zakladu by jsi predevsim nemel pit pri jidle zadne tekutiny a alespon 30 minut po jidle. To ti prinese mozna zazrak :)
"nedaří se prodat auto"...se nedivím, když ho prodává za téměř stejnou cenu co ho koupil xDDDDDDDDDD (bez DPH)
👊 pr໐๓໐Ş๓
No jo kluk od Náchoda :D Majkoj Tajsnoj, Conoroj mc Gregoroj :D :D :D Jako starší vypadáš než ti je, to je pravda :) Tvle REJŽE se ŠODÓ?!?!?!?!?!? Aleši jsi zvíře :D
anton Vajko musi mat teda dost nudny zivot ked tolko pracuje
Už nevíš co by fuj vzpamatuj se!!
Fuj, Aleši!! Dukátové buchtičky....