Protein Plates | Less than €1 per person💰| NO soy 🌱
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Less than €1 per person! Protein and balanced recipes
Coral lentil tofu (for 2 portions)
100 g of carefully rinsed coral lentils + 200 ml of hot water
Leave to soak for 30 minutes then mix+
In a saucepan, add this mixture with 150 ml of water, salt, dried herbs and smoked paprika.
Thicken over low heat for a few minutes then pour into a dish (lightly oiled), smooth and refrigerate overnight.
Cut into cubes and sauté in a pan or brown in the oven (20 minutes at 200 degrees)
Spinach with coconut curry (for 2 servings)
400 to 600 g frozen spinach
1 yellow onion
1 clove of garlic
Madras curry
Salt
200 ml coconut milk
Rice, spinach and coral lentil tofu plate:
50 g (raw) basmati rice (€0.15)
200 to 300 g spinach with coconut curry (€0.60)
half the coral lentil tofu (€0.12)
🥇A total of €0.87 🥳
Chickpea & spinach pasta plate
80 g (raw) chickpea pasta (€0.47)
200 to 300 g spinach with coconut curry (€0.60 €)
🥈A total of €1.07
▶️Disclaimer:
Some links may be affiliate links, as an Amazon Associate I make a profit on purchases that meet the required conditions.. which means that I receive a small commission if you make a purchase via these links 🙂
Of course it will cost you absolutely nothing extra, just a little boost for me 😉
Find Sync proteins on the site: syncprotein.com/
Benefit from a 15% discount with my Sync partner code: LUDYLICE15
Valid on proteins (excluding bundles) the Discovery pack, the shaker and the scoop.
My Greenweez referral code: AE859E40
Enjoy your meal!
Ludylice ✨
Un grand merci pour vos recettes. Je vous suis depuis quelques temps et je ne suis jamais déçu de vos idées et vos conseils. Et cette vidéo est parfaite car ma fille adolescente ne veut plus manger de viande. 👍🏼.
Oh merci et bienvenue si ça n’avait pas été fait 🤗
Merci Ludivine pour ces recettes et j’adore l’idée des dés de lentilles corail 👉🏻 🔝👏👏😘
Avec plaisir 😊
Bonjour ludylice. Merci infiniment pour ces recettes sans soja carje ne peux pas manger de soja cause de santé. Merci merci. Je fais beaucoup de vos recettes. Cette semaine je ferais vos nouvelles recettes . Encore merci bonne semaine ❤👍
Avec plaisir 😊 ravie qu’elles vous conviennent 😘
Merci pour tes bonnes recettes et tes bons conseils.👍💖😘
@@mousse4285 avec plaisir 😘
Cc Ludivine
Merci pour ces idees recettes. Elles feront parties de mes menus de la semaine .
Je prepare justement mes menus par semaine de février. Je suis toujours à la recherche de nouvelles recettes et en plus à petit budget ❤👍
Merci 🎉🥰
C’est parfait alors 🥳😘
Hello Ludivine, merci pour ces conseils et ces recettes👌Belle soirée et à bientôt😘😘😘
Merci Claudyne ! Bonne soirée et bonne semaine 😘
Très bonne vidéo. Merci bcp.
Avec plaisir 😘
Merci Ludivine, je vais tester ces recettes 😄👍
Super tu me diras 😘
Bonsoir Ludivine et merci pour cette vidéo. 🙏
Avec plaisir 😊
Bonjour ludylice sympa les 2 recettes sa donne envie à faire merci bonne journée 😍
Avec plaisir 😊 bonne semaine 😘
Bonsoir Ludivine. Encore une vidéo qui a enrichie mes connaissances... J'adoooore 🤗 ! Merci et bonne semaine
Avec plaisir 😊 bonne semaine à toi aussi 😘
Bonsoir Ludylice et merci pour cette vidéo riche en très bons conseils. Les recettes que vous proposez sont simples, assez économiques et surtout très équilibrées . Je vais les tester sans hésitation. Merci pour vos explications très claires. Bonne continuation. Bonne semaine. 😊
Merci infiniment 💙🙏🏻
Merci Ludivine pour ces idées de recettes protéïnés. Bonne soirée 😍❤
Merci bonne soirée à toi aussi 😘
Merci bcp pour cette super vidéo recettes sans soja je fais vos recettes mais ne n'ajoute pas de soja merci celles là je les ferai comme vous . Très bonne soirée. Caresses à Newton
Super 👍 Bon ap ! promis ça sera fait 🐶🤎
Bonsoir Ludylice, merci pour tous ces conseils. Je vois en effet cette recette de "tofu" depuis quelques temps, je vais l'essayer . Bonne soirée
Super vous me direz 😉👍
Coucou ! Ah! Voici donc l'ingrédient mystère 😅les lentilles corail! Sur insta j'avais repondu de la polenta😊merci de nous partager toutes tes connaissances, et tes merveilleuses recettes😊 belle soirée, bonne semaine 🙋♀️😘
Tu n’en étais pas loin c’est aussi une légumineuse 👏😘
Oh trop chouette ces recettes. Je les note dans mon précieux cahier de recettes et je vais les tester tout bientôt. Merci pour tes partages Ludivine, je suis vraiment fan❤
Merciiiiii 🥹🙏🏻💙
Merci pour ces explications et ces recettes sans soja, j'apprécie. Belle soirée 🌞🌻
Merci à vous 😊
Bonsoir Ludivine, encore une superbe vidéo ! Je vais tester le tofu de lentilles corail dès demain, surtout que j'avais prévu des épinards ! Donc combo parfait 😊 La semaine j'ai fait une soupe épinards petits pois une vraie tuerie !
Gros bisous 😘
Oh super ! Merci pour votre retour 💓
Bonsoir Ludivine , merci pour ces conseils et recettes toujours top 👍🥰
Avec plaisir 😊
Super cette vidéo elle tombe à point sur ma recherche pour plus de protéines dans mes repas 🙏❤ merci
Génial alors ! 💓
Bonjour adorable! Super recipes. You look stunning as well. Merci beaucoup! Have a great week.
Thank you ☺️
Coucou Ludivine, tes assiettes sont toujours aussi appétissantes 😋 merci 🙏 as-tu des recettes IG bas simples et rapides à nous proposer ? Bonne soirée 😘
Coucou ma chère Joséfa 🥰 Mais toutes mes recettes sont IG bas ☺️ j’utilise des farines complètes, les quantités de glucides sont raisonnables et correspondent à la moyenne des besoins recommandés et mes recettes sont toujours proposées sous forme de plat complet avec protéines et lipides en bonnes quantités 🤓 tu peux y aller les yeux fermés 😘
Bonjour Ludivine, tofu de lentilles corail, je fais depuis un moment, un.regal. ouï il faut faire cuire plus longtemps 😊😊, idem pour pois chiches etc.
Merci pour tes vidéos recettes ❤
Ah merci à vous pour cette précision 👍
Super recettes, on en veut encore ! ❤
😅 okay okay ! Merci 💓
Bonsoir Ludivine, très bonne idée ces recettes sans soja. J'évite d'en manger à cause de ma thyroïde. Je prends note 😊❤❤
Parfait 👍 tu pourras tester 😘
Hey j’étais pas loin avec mes gnocchis alors 😜 merci pour cette (encore) super vidéo ! Bisous et belle semaine 😘😘😘😘
Merci à toi 😊 c’est vrai que ça ressemble 😋
Bonjour Ludilyce
Merci une fois de plus pour cette vdeoer ces excellentes recettes...je ne manquerai pas de tester le tofu de lentilles corail... concernant les sardines doit on les consommer avec l'huile ou pas ...grace a vous j' ai découvert la belle iloise... j' ai testé la semaine dernière la soupe épinards petit pois simple mais efficace et goutteuse... merci merci et bonne journée
Ah super 👍 non ne consommez pas l’huile d’olive ça ferais trop de lipides. Si vous aimez le goût vous pouvez l’utiliser sur un autre plat pour assaisonner à la place de votre huile d’olive classique. C’est surtout pour une bonne conservation des sardines 👍😉
Merci beaucoup Ludivine pour tous ces précieux conseils et ces recettes qui me parrzissent être delicieuses.
Je me suis procurer l'extracteur de jus
Moi j'ai pris le magimix czr j'ai un revendeur prés de chez moi
J'ai fzit le jus dd janvier
Vraextra
Je me suis régalée
Merci beaucoup et belle soirée
Super ! Mais oui ce jus est incroyablement délicieux ! Il faut le tester pour s’en convaincre je peux comprendre mais il vaut vraiment le détour 🌱🍊🍋💫✨
Bonjour Ludylice, encore merci pour ces bonnes recettes. Super idée le tofu aux lentilles corail. Comme ça prend un peu de temps, penses-tu que ça se conserve bien ? Histoire d’en préparer un peu à l’avance, pour plusieurs repas. 😊
Oui 3 jours au réfrigérateur et pourquoi pas congeler 👍
merci pour ces recettes je ne supporte pas le soja je vais les essayer
Bonsoir, ayant des lentilles corail, je vais faire ta recette de simili tofu dès demain. Merci et à bientôt. 👍👏🫶
Super c’est parfait 👍 😉
Bonjour Ludivine,
Peut-tu nous dire où tu trouve tes aromates secs . Merci pour ta réponse et pour toutes tes bonnes recettes ! Bonne journée
Le mélange que j’utilise dans la vidéo viens de chez Lidl 😉
Merci beaucoup 😊
Avec plaisir 😊
Waouh j adore votre couleur de cheveux, vos reflets hyper naturels c est vraiment magnifique ! Quel est votre coiffeur ? ❤
Hairbyblondie à Sollies Pont. En ce moment elle me fait juste une patine pour camoufler les cheveux blancs 😁
Merci
😘
Merci pour votre vidéo et vos bonnes recettes. J'adore les légumineuses, les oignons et l'ail mais malheureusement mes intestins un peu moins... Auriez-vous des astuces pour que cela passe mieux ? 😊🙏🌻
Remplacez par des épices douce : paprika, cumin … et des aromates secs : origan, sarriette …😉
Vous avez raison à 100 pour 100 ❤️🥰vous êtes de très bons conseils ❤️🩹
Merci beaucoup 😊
Bonjour si on n'aime pas les pâtes pois chiche par quoi peut-on remplacer
Pâtes de lentilles corail ou pâtes de petits épeautre mais ces dernières ne sont’ pas autant protéinées tu peux ajouter 2 œufs avec ☺️
🙏
🥰
Bonjour quels aromates secs utilisez vous ?
Merci
@@guenaelesero1566 ail et ciboulettes ☺️
👍❤️
🥰
👍👍👍😊😊😊🙏🙏🙏
😘
Je ne savais pas qu'il fallait associer du riz etc avec les légumineuses. Merci pour l'info.
J'ai du cholestérol donc je mange des legumineuses je mange des yaouts nature pas de fromage du poisson et de la viande blanche et certains jours pas de viande ni poisson juste légumes et légumineuses. Je ne sais pas si je fais bien.
Association céréales et légumineuses pour avoir un équivalent de protéines animales (retrouver les acides aminés essentiels) demandez la confirmation de votre médecin mais un petit morceaux de fromage 2 à 3 fois par semaine pourquoi pas 👍 l’idéal est de garder une assiette équilibrée à chaque repas avec la moitié de l’assiette en légumes sans vous priver des autres groupes alimentaires (protéines, glucides et un peu de bon lipides) ☺️
Bonsoir ludylice. Est t'il possible de congeler les cubes de soja de lentilles? Merci pour ta réponse
Mmmm … je n’ai pas testé … mais je pense que c’est possible en veillant à les déposer bien à plat 😉👍
@Ludylice merci ludylice. Bonne soirée
Bonjour je me permets, à la décongélation ça peut être spongieux, je ne le fais plus
❤
Bisous ma chère Isa 😘 merci ❤️
👍❤️🥰😘
😘
La référence du nitribulet le mien est cassé stp🎉
900 pro
👌🏻🙏🏻🫶🏻☀️
😘