@@Coldharborday не засекаю время перерыва Выходит 15-25 минут на 10 подходов Первые 10 самые интенсивные, на свежую, за минут 15 делаю, далее увеличивается время Минут 80 на все 40 подходов ушло
@@bobrovlife понял. Я много лет подтягиваюсь, но без всяко схемы, обычно 2-3 раза в неделю, перед основной треньклй. 10 подходов, по 10 раз, отдых 1 мин. 20 сек между подходами. Когда с весом (10-16кг) тогда по 5-7 раз в подходе. Но я никогда не мог много за раз подтянуться, а вот с минимальным отдыхов подходов кучу могу сделать
@@Coldharborday ой, не про то видео подумал. Это я про отжимания написал 😃 Подтягиваюсь по этой таблице, 30 недель, следующим образом - Желательно делать каждый день, как мини тренировка с утра, размялся, разогрелся, 5 подходов сделал, и можно завтракать 👍 5 подходов, 3 минуты между подходами отдых, все 5 подходов делаю в отказ
сколько отдых меду повторами?
@@Coldharborday не засекаю время перерыва
Выходит 15-25 минут на 10 подходов
Первые 10 самые интенсивные, на свежую, за минут 15 делаю, далее увеличивается время
Минут 80 на все 40 подходов ушло
@@bobrovlife понял. Я много лет подтягиваюсь, но без всяко схемы, обычно 2-3 раза в неделю, перед основной треньклй. 10 подходов, по 10 раз, отдых 1 мин. 20 сек между подходами. Когда с весом (10-16кг) тогда по 5-7 раз в подходе. Но я никогда не мог много за раз подтянуться, а вот с минимальным отдыхов подходов кучу могу сделать
@@Coldharborday ой, не про то видео подумал. Это я про отжимания написал 😃
Подтягиваюсь по этой таблице, 30 недель, следующим образом - Желательно делать каждый день, как мини тренировка с утра, размялся, разогрелся, 5 подходов сделал, и можно завтракать 👍
5 подходов, 3 минуты между подходами отдых, все 5 подходов делаю в отказ
Ты на выносливость работаешь?грудью турника не касаешься а там совсем другие краски
@@rtttewertyu да
Привет.
Сколько недель осталось до финиша по графику в таблице??
@@georgemos2770 это и есть крайняя неделя в таблице, 30я
Креатин принимаешь?
@@krs-neft да, недавно начал
Ты еще на потолок прицепи турник, турник должен быть натуральный ,а не дверной
Ты хоть на каком-то занимаешься?
Турник никогда и никому ничего не должен, весит где удобно хозяину