해성님 말씀처럼 탄수화물을 먹어야 근육과 간에 글리코겐이 저장되어서 웨이트 등과 같은 운동들을 할 때 에너지로 소비되어 단백질이 주기능인 근회복을 목표로 소비되는데 탄수화물을 필요한 만큼 섭취하지 않으면 단백질이 에너지원으로 소비가 되어 근성장이나 회복에 좋지 않습니다!
그동안 축적된 글리코겐을 소모하는데는 나쁘지 않은 방법임. 3일정도 짧은 기간동안에는 해도 괜찮음. 다만, 글리코겐이 부족한 상태에서도 고강도웨이트를 뽑아낼 수 있어야함. 그렇게 4일째정도에 바로 탄수 때려 넣고 또 다시 3일정도 무탄조지면 됨. 글리코겐을 소모하고 비로소 지방을 소모하기에 체지방 많이 줄어들 수 있음.
프로틴 쉐이크: 단백질 20~30 칼로리 100~200 먹어야하는 단백질 평균 체중x1.5, 해성이형 기준 120~130(물론 140정도 먹어주면 좋음) 프로틴 쉐이크는 정제탄수화물 처럼 소화가 빠르고 흡수가 빠르기 때문에 신장에 좋은 건 아님. 쉐이크 한개에 단백질 25g이라고 치면 하루에 5개 정도. 소화빠르고 수분이기 때문에 허기짐. 또한 탄수화물없기 때문에 운동할 때 지장을 줄 수 있음(힘이 안남) 나트륨 섭취가 적기 때문에 펌핑이 안되거나 수분조절(소변 배변)이 원활하지 않음. 전체적으로 봤을 때, 이 다이어트는 제 생각에 단기 다이어트에도 그렇게 좋진 않을 것 같고 이렇다 할 영양이 단백질 밖에 없기 때문에 몸에도 좋지 않습니다. 칼로리는 하루 평균 700도 안되기 때문에 몸 체질 변화에 매우 좋지 않습니다. 차라리 단식을 하는 게 더 낫습니다. 단식은 단식만의 장점이 있지만 쉐이크는 특정한 이점이 1도 없습니다. 만약에 한다고 한다면 영양제를 잘 챙겨먹고 사용할 수 있는 에너지가 단백질 밖에 없기 때문에 쉐이크를 하루에 7개 이상은 먹어줘야합니다.
해성님 말씀처럼 탄수화물을 먹어야 근육과 간에 글리코겐이 저장되어서 웨이트 등과 같은 운동들을 할 때 에너지로 소비되어 단백질이 주기능인 근회복을 목표로 소비되는데 탄수화물을 필요한 만큼 섭취하지 않으면 단백질이 에너지원으로 소비가 되어 근성장이나 회복에 좋지 않습니다!
오 베스트 댓글😅
단백질 쉐이크에도 탄수화물이 있지않나요
@@시리-c1m 부족함
@@시리-c1m 함유는 되어있는데 함량이 낮아서 필요량을 채우기는 힘든걸로 알고있습니당
그동안 축적된 글리코겐을 소모하는데는 나쁘지 않은 방법임. 3일정도 짧은 기간동안에는 해도 괜찮음. 다만, 글리코겐이 부족한 상태에서도 고강도웨이트를 뽑아낼 수 있어야함. 그렇게 4일째정도에 바로 탄수 때려 넣고 또 다시 3일정도 무탄조지면 됨. 글리코겐을 소모하고 비로소 지방을 소모하기에 체지방 많이 줄어들 수 있음.
역대 모든 원푸드 다이어트 시리즈 중에서 제일 힘들어보였는데;; 고생하셨습니다
?
와 시누님이다 영광입니다 형님 ㅠㅠ
@@황룡갑 질문있어요. 배건우 닮은 딸 낳기 vs 박성순 닮은 딸 낳기, 결혼상대로 배건우 vs 박성순. 이거 한번 영상으로 만들어주세요.
유부 주머니와 우유 주머니의 만남 ㄷㄷ
@@jmj-m3k 니나 집구석에서 해라
영상 재밌게 잘 봤습니다 감량도 좋지만 몸 상하지 않게 조심히 하시길
해성이형 진짜 꾸준히 노력하는거 존경합니다!
항상 응원할게요!
프로틴 쉐이크: 단백질 20~30 칼로리 100~200
먹어야하는 단백질 평균 체중x1.5, 해성이형 기준 120~130(물론 140정도 먹어주면 좋음)
프로틴 쉐이크는 정제탄수화물 처럼 소화가 빠르고 흡수가 빠르기 때문에 신장에 좋은 건 아님.
쉐이크 한개에 단백질 25g이라고 치면 하루에 5개 정도.
소화빠르고 수분이기 때문에 허기짐. 또한 탄수화물없기 때문에 운동할 때 지장을 줄 수 있음(힘이 안남)
나트륨 섭취가 적기 때문에 펌핑이 안되거나 수분조절(소변 배변)이 원활하지 않음.
전체적으로 봤을 때, 이 다이어트는 제 생각에 단기 다이어트에도 그렇게 좋진 않을 것 같고 이렇다 할 영양이 단백질 밖에 없기 때문에 몸에도 좋지 않습니다. 칼로리는 하루 평균 700도 안되기 때문에 몸 체질 변화에 매우 좋지 않습니다. 차라리 단식을 하는 게 더 낫습니다. 단식은 단식만의 장점이 있지만 쉐이크는 특정한 이점이 1도 없습니다. 만약에 한다고 한다면 영양제를 잘 챙겨먹고 사용할 수 있는 에너지가 단백질 밖에 없기 때문에 쉐이크를 하루에 7개 이상은 먹어줘야합니다.
황해성님이 올려주셨던 바디프로필 3시간짜리 영상을보면서 운동을 시작하게되었습니다. 운동에 대한 재미와 의욕이 나게되어서 하다보니 벌써 25kg을 빼게되었습니다.
앞으로도 재미있는 영상 많이 올려주시고 정말 덕분에 살을 빼게 되어서 감사하고 고맙습니다.
해성이형 프로틴쉐이크(액체형 단백질) 많이 먹으면 신장에 안좋아.. 내가 그렇게 먹다가 신장이 망가진 적이 있거든
랩노쉬 맛은 인정 하지만 식이섬유가 상당히 높은편
랩노쉬만 3끼 먹으면 설사할 가능성 높음
기본지식 : 과한 식이섬유는 오히려 영양소 흡수를 방해하고 설사를 유발한다
영상 재밌게 잘 봤습니다!. 다만 타이틀이 100시간~~~인데 타임 테이블이 적혀있지 않아서 좀 아쉽네요. 다음 x시간 컨텐츠 때는 시간 경과도 보여주실 수 있나요?
형! 이번 컨텐츠 정말 재밌고 좋은 것 같아ㅎㅎㅎ 몸 안상하는 선에서 해줘! 좋은 영상 고마웡
보는 도중에 핫소스 알람떠서 갑니다
100시간동안 저것만 먹으면 곧 투석해서 살은 많이 빠질듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞말추
6:10 손목 보호대 그렇게 하면 효과 없어요. 손바닥 약간 걸치게 하면 훨씬 좋을거예요
저러면 손목이 꺾여서 손바닥 하단부까지 감아줘야하고 피 안 통할 정도로 세게 감아야 하죠
방구석 헬창들
@@이호균-c2k 알려줘도 ㅈㄹㅋㅋ 내가 뭔 피해를 줬냐
@@이호균-c2k 손바닥 안 걸치면 어차피 손목 뒤로 꺾여서 쓸모없는 거 맞다..
@@이호균-c2k ㅈㄴ 꼬였네
영상에서 추천해주신 바이오 프로틴 요거트 사과맛 완전 맛있네요! 먹어본 프로틴 음료 중에 이질감 제일 적은 것 같아요
추천 감사합니데이~
그쵸
0:33 탄수화물을 먹어야 웨이트를 할 때 힘이 조금이라도 더 나서 무게를 더 치던가 세트수를 늘리던가 할 수 있어서 그렇습니다
역시 해성이햄 독특한거 여러가지를 해 ㅋㅋㅋ
담엔 취두부 다이어트 가능할까?
이건 못참죠
2:10 형님 그거 안 씻어서 그렇습니다. 잘 씻으십쇼
우와 저두 해볼께요…❤
멍우리가 감기 때문에 겨드랑 림프절이 활성화되면서 생길수는 있어요
진통소염제 (이부프로펜 같은거) 드시고도 2주 안에 호전 이 없는 경우 병원 방문해보세요
프로틴 쉐이크를 하루 섭취 칼로리에 맞춰서 마신걸까요, 아님 하루 섭취 단백질양에 맞춰서 마신걸까요? 또는 배고플때마다 마신걸까요? 영상 감사히 재미있게 잘봤어요^^
10:11 22-19=1
-황해성
형님 헬스하시는 모습 너무 멋지십니다❤
구독했습니다
5:01 금연 안하세요?
니나해라 빙싀나
결혼식 준비할때 6개월간 카니보어했었는데
168cm 81kg> 67kg까지 뺐어요
카니보어는 지방+단백질만 먹고 탄수화물은 안먹거나 흰쌀밥 100g정도 먹었은데 저는 힘이 펄펄 났거든요 해성님도 카니보어 한번 제대로 해봐주세요!! 체지방 미친듯이 빠져요 근손실도 거의없었어요
똥 잘나와요??
@@Kong2098 변안나오는건 소금섭취가 부족해서 그래요 좀 짜다싶은데? 할정도로 간해서 먹으면 변비는없더라구요
다음 주제:야채만 먹으면 살이 빠질까?
나랑 100시간동안 하면 더 많이 빠질텐데
차단 풀렸네 게이야
닌 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 똘게이다
진짜 미친새끼네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
슬 ㅈㄴ 뇌절인데
13분 전
으허허허허 안넝갑~ 으로 인트로 시작해주세요
겉멋들고나서부턴 안뇽갑 잘 안함 ;
@@TV-ns4urㄹㅇ ㅋㅋ
고생했습니당 ❤ 근데 가끔은 행복 돼지 해성이 보고싶다 ,,🥲
형 멋있어요❤
황룡갑. 대단하다🎉🎉
해성아 탄수화물이 문제가 아니다 경험상 딱봐도 금연으로 힘들어하는게 보인다
오늘도 출첵!!!!!
해성이형 닭가슴살이랑 단백질쉐이크 맛이랑 단백질양 등 여러 측면으로 추천좀 해줘요😅😅
100시간동안 탄수화물 200그램만 제한해서 도전해주세요
뭘하는 컨텐츠가 중요한게 아니고 그냥 황룡갑이 컨텐츠고 사람들은 그냥 황해성이 보고 싶은 거니까 제발 악플 신경쓰지 말고 멘탈잡자
단백질 한번에 흡수량보다 많이 먹으면 통풍위험 있지않아여??
이거 이러면 통풍걸릴수도...
설탕들어간 음료 먹고 입으로 씹는 운동만 하면 뇌에 식사 포만감이 없어서 살이 더 찌죠
해송아 겨 잘 닦아라 잘 말리고~
그러면 없어진다
오늘도 영상 잘 봄 역시 황제룡갑~~~
솔직히 진짜 님들 실물 개잘생겼어요❤
5:01초 이제 전자담배 피는거 보니까 연초 끊으셨나?
오늘도 잘생긴 황룡갑씨 고정해주세요
해성씨 고생햇어여~ 얼굴이 넘 초췌해졋어 😅
황룡갑 힘내라~
요산수치 조심하세요~~!!!
불행하게 살 뺐으니까 행복하게 요요하는 영상도 올려줘 제발
혜성님 간 다 아작납니다... 건강챙기세요
2024년도에도 보는 사람~~
형 카메라 설정좀 바꿔줘 자꾸 검은색 줄같은거 떠 ㅠㅠ
조지 들고 산책하는거면 조지가 형님 산책시켜준거 아닙니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어 저도 감기 2주째이고 병원 안가고 버티고있는데 3일전에 겨드랑이 뭐 났는데 여드름인가하고 걍 두고있는데 설마 아니겠죠?
다이어트 언제까지 하는거임?
건강검진 쏘쓰유니버스 다같이 잘해보자 🫶🏾 건강조심 당뇨조심 !!!!!!
단백질 쉐이크 원료가 선응이형 건우형 현종이형 막국수형 은길이형 복면맨들 홍석이형 이라는 데 해명해주세요~
몸항상조심하시오.
이번컨텐츠는살포시위험해보입니다.
해성이햄 카메라 변경 희망 1일차
다음영상:황룡갑 림프암 다이어트!
쉐이크는 액상이라 흡수가 너무 빨라서 많이 마시면 간에 안 좋다함ㅋㅋ
저렇게 했더니 통풍 왔습니다..
호들갑 떠는게 맞음 병원 잘 갔다옴 우리해셩이❤
이제진짜 뭔가 다이어트 전문가 같은 느낌 근손실의 타당한 근거를 제시하고~~🙂
진짜 여드름이였냐고 ㅋㅋㅋ
햄버거가 탄단지 최고의 음식이라고 하는대 감자튀김없이 운동 후 햄버거만 먹는 다이어트가 궁금합니다!!!
고재영님 이랑 같이 한번 해즈세여!
황룡갑 뱃살 두번 만지면 이 댓글에 좋아요가 눌린다는 소문에 있던데
해성님덕분에 앞으로 이런무식한 다이어트는 안해게되었네요 감사합니다
건우 나오니 좋구마안
단백질 쉐이크는 걍 식품인데 사람들은 몸 좋아지는건줄 아네
다이어트했으니까 이제 폭식먹방 드가자
100시간동안 개사료만 먹기 컨텐츠 해주세요 형 몸이 좋아진다고 그럽니다
9:20 진심으로 ㅈㄴ 잘생겼다;
형 영상 재밌는데 썸네일에 100시간이라는 문구가 머리에 가려져서 10시간으로 보이는 느낌이 있는 것 같아... 나만 느끼는 거일 수도 있긴 한데 100시간이라는게 뭔가 강조가 안된다는 느낌을 조금 받는듯.
삼각김밥다이어트해줘잉
항룡갑 하이팅
나 왜 요새 이형 계속 보고싶지?...
근데 22.4에서 19.4 면 3% 아닌가요? 왜 1이라고 하는거죠?.. 아항 오타구나
랩노쉬 존맛탱인데 넘 비싸용
금연하기 참 힘들죠...? 그래도 끝까지 화이팅하세요!!
나도 저거보고 바로 따라한다
9:21 잘생걋다
단백질 쉐이크가 보약인줄 아는데 간 박살나는 행위임 말 그대로 보충제인거임
나한테 100시간 동안 수유해주면 졸라 빠질텐데❤❤❤
싸이버거만 먹고 다이어트 해주세요
그래서 홍석이형이랑 왜 싸웠어요?
안싸웠어요 그냥 홍석님이 패션쪽에서 잘되서 자기할것도 많은데 해성이형까지 편집해야되서 그만둡겁니당
적어도 5kg 예상해봅니다 ㅎㅎㅎㅎ
아 진짜 재밌다 ㅋㅋ
간 망가집니다 행님
조만간 통풍 걸릴 해성이면 개추ㄱㄱ
랩노쉬 프로틴쿠키는 당 미쳤는데
프로틴 쉐이크는 당 괜찮네요??
옛날 혜성이가 그립네요 ㅋㅋ
이러다 통풍온다;;;;조심해
신장에 무리..와요 ㅠㅠ
아니 간 작살내려고 그래
79.9면 80이랑 다른게 없자나연
22.4%에서 19% 대 됐는데 1%???ㅋㅋㅋ 3% 아닌가영
개재밌네 ㅋㅋ
담배 끊은거 아님? 전담은 피네
저중에 랩노쉬가 제일 맛있음 ㄹㅇ로
많이 먹으면 찔거 같아요 ㅋㅋ