Jak naprawić STAW SKOKOWY - lepszy przysiad!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 13 дек 2024

Комментарии • 104

  • @pawekondeja6472
    @pawekondeja6472 2 года назад +2

    Dla mnie jesteś gość. Fajna osobowość. Pozdrawiam

  • @paulinakantowska
    @paulinakantowska 4 года назад +2

    Wprowadzę. Choć sięgając pamięcią dzieciństwa, nie pamiętam, bym kiedykolwiek potrafiła zrobić przysiad na płaskich stopach. Zawsze na palcach.. Praca przede mną. Dzięki

  • @UlaFresh
    @UlaFresh Год назад +3

    😮omg nie mogę zlapac skory😮super ćwiczenia dziekuje

    • @ewacud
      @ewacud 5 месяцев назад

      Nie ma szans😃

  • @annarogalska1235
    @annarogalska1235 Год назад +3

    Komentarz dziękczynny 🙂

  • @Maga-ho9dj
    @Maga-ho9dj Месяц назад

    Bardzo dziękuję,rok dochodziłam dobrego ,dlaczego nogi nie chca chodzić, pytałam, szukałam i znalazłam,te raz ćwiczyć,bo stopy nie chca sie ruszac,lydki jak beton z ogniem,skurcze i wykrzywianie stopy,

  • @jarosawglinicki8273
    @jarosawglinicki8273 4 года назад +30

    Dobry temat . Staw skokowy to jedno przy przysiadzie. Jeśli mogę mieć prośbę o taki sam temat w sprawie bioder😀👋.

  • @zuzaanna3494
    @zuzaanna3494 3 года назад +3

    Wielkie dzięki 😘🍀

  • @frezujcnc
    @frezujcnc 4 года назад +4

    Dziękuję! Materiał sztos! I dużo pracy ;)

  • @kokosowyjoe3098
    @kokosowyjoe3098 4 года назад +4

    Tytuł filmiku powinien być "Kloc w lesie" :} . Dzięki za filmik.

  • @toja7477
    @toja7477 4 года назад +7

    Czekałem na ten odcinek. Dzięki 😁!

  • @alt_coiner
    @alt_coiner 4 года назад +3

    Film o mobilizacji kostki wiedziałem jako jeden z pierwszych na twoim kanale, to było 4 lata temu. Leci ten czas, to prawda...

  • @khabibnurmagomedov4251
    @khabibnurmagomedov4251 4 года назад +3

    HAHA nie sadzilem ze mnie rozbawisz dobre z tym lokciem i mega material. Dzieki za wszystko

    • @Km48411
      @Km48411 4 года назад +2

      Khabib ty tutaj?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +1

      nom, czasem żarcik wyjdzie :D niestety większość to suchary... piona!

  • @albertkox88
    @albertkox88 4 года назад +1

    Ja też czekałem.
    Dziękuję 😊😊😊😊

  • @Youtubeq33
    @Youtubeq33 4 года назад +14

    dasz linka do tych butów?

  • @l3thw318
    @l3thw318 4 года назад +1

    Może w końcu uda mi się zejść do końca przy rwaniach i zarzutach, na które jak na razie trener reaguje "no fajnie to zaczyna wyglądać, tylko teraz postaraj się jeszcze dobrze technicznie" :D. Dzięki za materiał, kwarantanna może jednak okazać się owocna.

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +2

      mam taką nadzieję, bo szkoda czas na chacie marnować ;)

  • @hatr3d211
    @hatr3d211 4 года назад +1

    Dzięki!

  • @flySnail71
    @flySnail71 4 года назад +1

    super alex! notatki zrobione ;)

  • @barbaramiklos-pogorzelska2210
    @barbaramiklos-pogorzelska2210 3 года назад

    Jestem jak to nazywasz paniusia która chodzi na wysokich obcasach. Gdy przeniosłam się na plaskie zaczął mnie boleć staw skokowy, był spuchnięty i momentami jakby mi ktoś tam szpilkę wsadzał, gdy obandazowalam stopę i założyłam buty na 10 cm obcasie staw przestał boleć. Tak mogę chodzić cały dzień i jest ok. Naprawdę lepiej mi się chodzi na obcasie niż na płaskim.
    Co o tym myslisz

    • @ADTrening
      @ADTrening  3 года назад

      Myślę że zniszczyłaś swoje stawy skokowe przez (zapewne) lata chodzenia na obcasie. Do tego stopnia że teraz najbardziej naturalna i zdrowa dla człowieka bosość sprawia Ci ból.

  • @joannaviolinist9721
    @joannaviolinist9721 Год назад

    😂👍 . Właśnie w przysiadzie męża stwierdziłam że to problem ze stawem skokowym. On od lat zajmuje się Muay Thai y Kick Boxing, czy zatem raczej nie ma przyszłości na lepszy przysiad ?🤭

  • @MegaMuzyka
    @MegaMuzyka 4 года назад

    super odcinek

  • @bibis4435
    @bibis4435 9 месяцев назад +1

    A ja muszę nosić buty o sztywnej podeszwie. Mam bardzo duże zwyrodnienie tzw. sztywny paluch. Noooo coś okropnego.
    🥲

  • @eskovar6593
    @eskovar6593 2 года назад

    Czy tak zwany "jeżyk" to znaczy piłka z takimi powiedzmy kolcami które są nieostre oczywiście, nada się do masażu/rolowania stopy? Posiadam roler jak coś, ale roler się chyba nie nada do rolowania/masażu stopy ;)

  • @Kondziula
    @Kondziula 2 года назад

    Z jakich materiałów korzystałeś?

  • @dawidzapotoczny1920
    @dawidzapotoczny1920 4 года назад +1

    A co jeśli przy płaskostopiu, przy przy przysiadzie w dolnej fazie stopa i tak mi schodzi do pronacji mimo że cały czas chce utrzymać prawidłowy łuk stopy?

  •  4 года назад +2

    Bardziej kompleksowo się nie dało? 😄 bardzo dobry materiał!

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      Haha :D dzięki Damian

    • @cairojoel8943
      @cairojoel8943 3 года назад

      Sorry to be so off topic but does someone know a way to log back into an instagram account??
      I somehow lost my password. I love any tips you can offer me.

    • @majormalachi1901
      @majormalachi1901 3 года назад

      @Cairo Joel instablaster =)

  • @lion-gy4nh
    @lion-gy4nh 4 года назад

    Hej Alex, mogłbyś zrobić odcinek na temat bólu w krzyżu, źle ustawionej kości krzyżowej ?

  • @lpdosts4914
    @lpdosts4914 4 года назад +1

    A może np film 10 polecanych butów :) takich płaskich

  • @Krakartur
    @Krakartur 4 года назад

    I to jest informacja 😏

  • @MarcinBurczak
    @MarcinBurczak 4 года назад +2

    Czy budowa anatomczna, np. długość stopy (wyjątkowo krótka/długa stopa) ma wpływ na zgięcie w stawie skokowym?

    • @ewelina2052
      @ewelina2052 3 года назад

      Zgięcie w stawie skokowym prawidłowe to jest możliwość ruchomości naszego stawu skokowego i gdy jest pełne to i siady głębokie będą możliwe a jak ruchomości nie będzie to i siady nie uda się zrobić
      To jaka mamy stopę nie ma wpływu na to, chyba że halux czy płaskostopie czy pięta koślawa czy inne to oczywiście że mogą mieć wpływ na to ale nie mega duży

  • @MamaMiszczuka
    @MamaMiszczuka 4 года назад

    Wszystko pieknie wytlumaczone jesli problem lezy w tkankach miekkich, a co jesli problem jest natury kostnej lub zwiazany z torebka stawowa (nie mowie tutaj o uszkodzeniach mechanicznych i problemach zwiazanych z kontuzjami)?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      Nie ma różnicy czy jest natury mechanicznej czy nie. Tkanki kostnej nie przeskoczysz ;)

  • @krystianzielinski1831
    @krystianzielinski1831 4 года назад +2

    Ja proponuję filmik jak spać żeby plecy nas rano nie bolały i czym to jest spowodowane

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +3

      kupić dobie twardy materac ;)

  • @homie2532
    @homie2532 4 года назад

    miejmy nadzieję że zakres się poprawi !

  • @matipenny
    @matipenny 4 года назад +1

    robiłem ostatnio kloca w lesie, mam słabą mobilność w stawie skokowym ale podłożyłem sobie gałąź pod pięty i było ok 😉

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +1

      najważniejsze żeby papier mieć! bo liśćmi ciężko :P

    • @SteelM4chine
      @SteelM4chine 3 года назад

      A po co?

  • @skorpionmaciek6895
    @skorpionmaciek6895 4 года назад

    Powiesz mi Aleks, czy orientujesz się jakie to są buty Vans, albo Nike Janoski SB(chyba Marta miała takie). Co o nich sądzisz jeżeli chodzi jakość tego obuwia jeżeli chodzi o biomechanikę. Pozdrawiam :D

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      vansy to przez ostatnie parę lat moje ulubione buty. Płaska podeszwa, luźne i tanie. Co tu chcieć więcej ;)

  • @nicolaos355
    @nicolaos355 4 года назад

    11:05
    Czy ta zasada tyczy się całego ciała ? Czyli, MAP jak najbardziej można wykonywać codziennie ?

  • @miqrovlogs
    @miqrovlogs 4 года назад

    cool!

  • @basiakubiak1523
    @basiakubiak1523 7 месяцев назад

    👍🙏🙏

  • @robertmielniczuk4153
    @robertmielniczuk4153 4 года назад

    Dzięki za dziś! kiedy kolejny trening za 5!

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      Dzięki Robert ;) Piona!

  • @kerrymarta
    @kerrymarta 4 года назад

    Super. Dzięki. A co może być przyczyną ponownego regresu?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +1

      Błędy które wymieniłem na początku :)

    • @kerrymarta
      @kerrymarta 4 года назад

      @@ADTrening A dziedziczne uwarunkowania? Mam dwóch synów jeden jest mobilny aż za bardzo. Drugi ma problem w tym zakresie. Właśnie np w pełnym przysiadzie.

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      @@kerrymarta Też będzie miało to oczywiście wpływ. Ale tego już nie przeskoczymy za bardzo

  • @koksksiazkodzklock
    @koksksiazkodzklock 4 года назад

    czad!!!...ale ja chyba nie mam powięzi...zrób odcinek jak se zrobić powięż!

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +1

      musisz jeść dużo żelatyny :P

  • @polskapl5644
    @polskapl5644 4 года назад

    A co myślisz Alex o spaniu na brzuchu wtedy kostki są mega chyba narażone

  • @PierdzielxD
    @PierdzielxD 4 года назад

    Alex mam pytanko, ostatnio w odcinku z wirusem mówiłeś żeby się nie wpieprzac w układy które są autonomiczne. W tym przypadku mamy kontrolę, ale jak się na tym skupmy. I teraz takie pytanko zauważyłem u siebie 8 oddechów na minutę co jest słabym wynikiem z tym, że są to spokojne, głębokie oddechy. Norma to 12-18, czy mam starać się więcej oddychać?

  • @annadudek4005
    @annadudek4005 3 года назад +1

    W ogóle mnie przeraza zrobienie kloca w lesie ale test jest trafiony

  • @VooodooooChild
    @VooodooooChild 4 года назад

    jeśli noszę rozmiar 40 to mogę kupować 40 Furoshiki w ciemno?

  • @aptfaptf8809
    @aptfaptf8809 4 года назад

    A ja mam pytanie dotyczące ustawienia stóp w przysiadzie i zerknięcie trochę z drugiej strony. Co w przypadku, gdy jest mobilność na tyle dobra, że głęboki przysiad nie stanowi problemu nawet ze stopami ustawionymi neutralnie (środkowy palec "patrzy przed siebie"), ale delikatna rotacja zewnętrzna wynika z chęci dopięcia pośladków i zaakcentowania ich pracy? Czy brać to jako błąd w trybie 0-1?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +2

      niestety nic nie jest 0-1:) musimy wziąć też uwzgędnić budowę biodra w ustawieniu kończyny. Jeśli chodzi o pośladek to nie uczyłbym go dopinania w zewnętrznej rotacji bo zamienić się to może w kaczy chód (o którym btw będzie kolejny odcinek)

    • @aptfaptf8809
      @aptfaptf8809 4 года назад

      No i gitara, nie chciałem wchodzić już w budowę itd, bo można o tym gadać i gadać 😂❤️

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      @@aptfaptf8809 dokładnie :D

  • @karolkrzywinski3819
    @karolkrzywinski3819 4 года назад

    Sorki, że tak może i durno zapytam. Co sądzisz o rozgrzewce i ćwiczeniach które proponuje sistema specnaz ?:) Moim zdaniem to gruby temat rozluźnienia ciała, ale wole zwrócić sie do fachowca z zapytunkiem . :D

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      hej niestety nie znam gościa więc się nie mogę wypowiedzieć :) Jak mi podeslesz filmik w którym o tym mówi to obadam i napiszę co sądzę :)

    • @karolkrzywinski3819
      @karolkrzywinski3819 4 года назад

      @@ADTrening Coś takiego
      ruclips.net/video/sbhFvktrMdE/видео.html

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      @@karolkrzywinski3819 niektóre fazki są całkiem ciekawe ale wiekszość bym raczej nie skorzystał ;)

    • @karolkrzywinski3819
      @karolkrzywinski3819 4 года назад

      @@ADTrening MHM :)... Dzieki bardzo. ;) Zawsze to lepiej poznać opinie kogoś mądrzejszego :) ... Pozdrawiam

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +1

      @@karolkrzywinski3819 ale pamiętaj że to tylko moja opinia. Dobrze żebyś miał też swoją ;) Piona!

  • @JustFreestyle
    @JustFreestyle 4 года назад +1

    7:12 ale tutaj łokieć zgiąłeś hehe xD

  • @b4rtekb92
    @b4rtekb92 4 года назад

    Przysiad to temat rzeka, nie było najważniejszego jak sprawdzić czy nasz zakres w stawie skokowym jest ok :) dużo osób ma problem z kontrolą motoryczną, biodrami, przywodzicielami, nie potrafią napiąć brzucha i tak dalej.., staw skokowy może i ma duże znaczenie bo majac mega mobilny wybacza troche błedy w innych obszarach ciała co nie znaczy, że mamy 20 minut przez treningiem tylko staw skokowy mobilizować... bo niedługo dojdziemy do momentu, że 1 h będziemy się mobilizować a na trening nie starczy czasu

  • @LokarzPajdo
    @LokarzPajdo 4 года назад

    A co zrobić jak w butach roboczych jestem 8 godzin które muszą być twarde od dołu :D?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +1

      przychodzisz do domu i rozbijasz stopę i łydkę ;) taka rutyna jak mycie zębów

  • @skorpionmaciek6895
    @skorpionmaciek6895 4 года назад +1

    Co ja tam bym potrzebował Aleks do twojego treningu za piątaka :) ?

    • @skorpionmaciek6895
      @skorpionmaciek6895 4 года назад

      W sensie sprzęt :)

    • @LeeLeysonn
      @LeeLeysonn 4 года назад

      Podbijam

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      Gumy, minibandy i 5l butelkę z żwirem lub ewentualnie KB lub hantla. I tyle :)

    • @skorpionmaciek6895
      @skorpionmaciek6895 4 года назад

      Kurde nie mam gum żadnych. Ale może coś odnajdę na necie :)

  • @filipkowalski9803
    @filipkowalski9803 4 года назад

    Można link do tych zacnych butów Alexa?

  • @kubawania5604
    @kubawania5604 4 года назад +3

    Kupa w lesie ,najlepsza pozycja treningowa.

    • @Maga-ho9dj
      @Maga-ho9dj Месяц назад

      Jak zablokowane stopy, to problem 😢

  • @znafcafutbolu9842
    @znafcafutbolu9842 4 года назад +1

    Świetny materiał, mała sugestia: bez upiększeń wulgaryzmami - chętnie skorzystam i podeślę linka do nudzącej się młodzieży szkolnej ;)

  • @blogierka5312
    @blogierka5312 4 года назад

    Zadowolony z tego masażera?

  • @ragnar2302
    @ragnar2302 4 года назад

    Kurczę jestem typem tego piłkarza który miał tyle urazów kostki a maja mobilność nie istnieje tak samo jak mój przysiad ale będę działał może coś ruszy

  • @aleksandrawalkiewicz
    @aleksandrawalkiewicz 4 года назад

    A co z biedakami, co są dziwni i inni jak ufoki i po skręceniach mają niestabilne stawy skokowe i mogą kręcic stopy na wszystkie strony? 🤪 ta da.. ostatnio zainwetowałam w bosu ball.. stanie na jednej nodze jak na morzu 😅

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +1

      No cóż, tacy biedacy powinni się starać 2 razy bardziej żeby to wyćwiczyć ;)

  • @karolkrzywinski3819
    @karolkrzywinski3819 4 года назад

    W skali 1 do 10 to 0 :D gorzej w parku :D

  • @breakboyrocky455
    @breakboyrocky455 4 года назад

    To ja i moja bolączką ☺ i prawa stopa skrócona za dzieciaka ech

  • @masowskakasia8797
    @masowskakasia8797 Год назад

    Ale dluuugi wstęp 😮 reklama butów, mało konkretów.👎

  • @jajaj33
    @jajaj33 4 года назад

    W sklepie nie ma planu na kostkę...

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +1

      a kto powiedział że będzie? :)

  • @aleksanderkoj522
    @aleksanderkoj522 4 года назад

    supcio bo to gówno mnie boli

  • @myersbro3123
    @myersbro3123 4 года назад +1

    Jezu, jak on wkurwia swoją osobą