بارك الله بك حبيبتي و شكراً لك على ذوقك و رقيك و صدقك في الوصف و هذا دليل على انك متابعة و مستمعة جيدة للفيديوهات التي أقدمها لكم لذلك تنجح معك كل الوصفات و ان شاء الله صحة و الف عافية على قلبك ..و ان شاء الله سوف اعود لكم بعد فترة قصيرة بعد الاجازة .
@@Amjad-_-zawad11 تكرم عينك يا قلبي لاتباع الكيتو اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم . اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك و البروتين لازم يكون 20% من طعامك و الدهون لازم تكون 75% في طعامك و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة . اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
انا اتمنى التزم كيتو بس وجباته صعبه جدا ومااحبها اوصل مرحله اقرف من الاكل لاني اتحسس من المكسرات/ اكره البيض والدجاج/ تحسس اللاكتوز/ وابقى محتاره مااعرف ايش اكل وصعب جدا اكل لحوم كل يوم / في امريكا ساعات العمل ووقت العوده للبيت مايسمح لي اعمل وجبات الكيتو عدا انه مكلف
الله يسلمك يا قلبي الخلطة اصبحت ممتازة بعد اضافة القليل من طحين جوز الهند و عملت هذا الشي خصوصي من اجل ان تتعرفوا على كيفية تصحيح العجينة لانه كثير من المتابعين لا يعرفوا كيف يمكنهم تعديل الخلطة و يمكن ان يشوها وتفرط معهم دون الرجوع للفيديو او اكمال مشاهدة الفيديو لذلك انا اغلب الاحيان لا اكتب الوصفة بصندوق الوصف
اتبعي حمية الكيتو دايت للتخلص من الوزن الزائد بأقل وقت لاتباع الكيتو اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم . اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك و البروتين لازم يكون 20% من طعامك و الدهون لازم تكون 75% في طعامك و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة . اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@فاطمهخليل-ذ8غ صحيح عزيزتي اللبن و الحليب ممنوع بالكيتو دايت لانه يرفع السكر بالدم و نسبة الدهون فيه قليلة و حتى لو أكلته منه ملعقة صغيرة فهو ممنوع اما البدائل فهي موجودة في قناتي بين الوجبات التي أعملها لكم
كلامك صح ميه بالميه ، وانا عملت الدايت مشكل ، بس الأساس كان اللو كارب ، والصيام المتقطع ، ورح يكون لايف ستايل الي باذن الله طول عمري ، برمضان اصطريت أوكل مش الاكل اللي متعوده عليه ، لكن بكميات غليله ، والحمدلله بعده جسمي بنزل وزن ،بس بصراحه بجوع ، مو متل قبل رمضان ، كان دايت انزل فيه بس ما اجوع
الله يسلمك طبعاً على حسب رغبتك اذا اردت ان تشعر بأنك تأكل معمول حقيقي لازم تضيف السكر و على حسب رغبتك و ان كانت لا تفرق معك فما مشكلة اذا لك تضيف السكر
@@Amjad-_-zawad11 كتبت لك الطريقة بتعليق سابق اقرأ و التزم بالذي كتبته لك و خبريني شو بصير معك ايضاً ساكتبه لك هنا لاتباع الكيتو اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم . اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك و البروتين لازم يكون 20% من طعامك و الدهون لازم تكون 75% في طعامك و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة . اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@Amjad-_-zawad11 حبيبتي بالنسبة للسعرات ما في داعي تحسبيها بالمرة في الكيتو اما بالنسبة للبروتين لك اقل لك 200g انما قلت وجبة العشاء بالنسبة للحوم ممكن تكون 200g من اللحمة او الدجاج او الاسماك و هذه الكمية من اللحوم كمبة البروتين تختلف فيها من نوع لحم لنوع آخر فالبنسبة للحوم الحمراء كمية البروتين بكل مئة غرام لحمة فيها بروتين تقريباً 20g اما الدجاج كل مئه غرام منه فيهم بروتين تقريباً 24g و كذلك الاسماك فكمية اي نوع من اللحوم لا تعد فقط بروتين و انما هي مؤلفه من ماء و أملاح و الياف و بروتين ووو و هذه قاعدة يجب ان تحفظيها فليت اللحوم هي فقط بروتينات فكمية البروتين التي يجب ان تاخذيها باليوم هي 65g باليوم منه موجود بالوجبة الاولى التي هي البيض و منها موجود بالوجبة الثانية التي هي اللحوم اما بالنسبة للخضار فيك تاكل كل يوم بمقدار سبع اكواب او اكثر حسب قدرتك .
تكرم عينك عزيزتي لقد اضفت لكم المقادير في صندوق الوصف بالرغم من وجود المقادير مكتوبة على شاشة الفيديو و ارجو متابعة الفيديو لنجاح طريقة المعمول بشكل جيد و معرفة اسرار نجاحه
عزيزتي في نظام الكيتو لا يمكن ان تستخدم السميد و لا الطحين و لا في اي حال من الاحوال لانه بمجرد ما أن تأكل حبة واحدة من معمول السميد رح تطلع من الكيتو ... لكن اذا انت لست على نظام الكيتو فبتأكيد يمكنك ان تستخدم السميد
و انت بإلف خير من الله تعالى ينعاد عليك طبعاً ممكن تعمليه بطحين اللوز فقط لكن انتبهي لاضافة كمية الدهون و السوائل لان طحين اللوز لا يتشرب سوائل جيداً كما طحين جوز الهند
لاتباع الكيتو اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم . اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك و البروتين لازم يكون 20% من طعامك و الدهون لازم تكون 75% في طعامك و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة . اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@ebtesamazimeh يسعدك ربي ياعسل ويطول بعمرك ع طاعته ويجعلنا واياك ممن يوفق لليلة القدر ويحقق لنا جميعا مانرجوه من خير الدنيا والاخره الف شكر ع ردك الجميل الوافي❤️💐💐💐
عزيزتي عندما تضيف السمن عليهم و الكريمة عليهم هذا كافي انه يخليهم يتماسكوا فقط التزمي بالمقادير الموجودة في صندوق الوصف و من ثم سوف تنجح معك الطريقة و رح تطلع النتيجة معك مبهرة
فعلا والله العظيم إنتي ذوق حتى بوصفاتك الله. يجزيكي الجنة بحق هذا الشهر الكريم إنتي وكل أفراد العائلة الكريمة وجميع المسلمين و المسلمات فعلا تستحق التجربة إستمري يا مبدعة ❤💖👍👍👍😘👩🍳😘 يا عيوني ممكن أضع زبدة للعجينة ؟؟ بدي أضع سكر عادي كم المقدار لهذه الوصفة؟؟؟ أنا مش كيتو بس عجبتني الوصفة بدي أعملها
بارك الله بك حبيبتي و شكراً لذوقك ربي يسعدك طبعاً ممكن ان تضيف الزبدة لكن اذا ضفت السكر العادي رح يسبب لك زيادة وزن ... اما كمية السكر العادي ممكن تضيف ثلث كوب او حسب رغبتك لحلاوتها و ممكن تذوق العجينة عادي ما بصير عليك شي لانه هي لوز و جوز الهند و سمنة و توابل
الله يعافيك يا قلبي مبشور جوز الهند قوامه خشن و فيه دهون عالية من شان هيك ما رح يمسك معك المعمول رح يفرط ..اذا حبيت اعمل طحين جوز الهند على ايدك من مبشور جوز الهند الطريقة موجودة بقناتي و جداً سهلة .
عادي طبعاً لكن انتبهي للسوائل لأن دقيق اللوز لا يتشرب سوائل كثير مثل دقيق جوز الهند و كمية عجينة المعمول من اللوز فقط سوف تكون اقل بكثير من لما تكون مع دقيق جوز الهند ..و اذا طحين جوز الهند غير موجود عندك بامكانك ان تعمليه بالبيت على يدك و الطريقة موجودة بقناتي و سهلة جداً
تسلم ايدك وعيونك لو تسمحي ممكن تعلمي نوع من الحلويات تصلح اني اسويها بماكينة الجوزية او كما نسميها بعض الاخوات آلة اللوزية ما عندي فرن واتمنى مقدار حلو كيتوني للعيد يصلح اني اسويه بهذه الماكينة الكهربائية وكل عام وانتم بخير 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
الله يسلمك يا قلبي و تكرم عينك بالنسبة للحلويات الكيتونية للعيد موجودة بقناتي من السنة الماضية بمجرد ما تدخل على قنات افتح الفيديوهات الموجودة فيها و اختاري يلي يناسبك و ممكن اغلبهم تشويهم بهذه الآلة و كل عام عام و انت بألف خير
تسلم ايدك شي بيشهي والله ربي يكرمك تجربتي مع الكيتو من اربع شهور وكتير الحمدلله مرتاحة ولكن ثبت وزني من فترة وحاليا صيام انوشالله بيتحرك ميزاني مقاسات كتير فرق واضح والسنة الماضية كمان كنت كيتو ست شهور ونتايج مبهرة ولكن عبفكر بعد وصولي للوزن المثالي اعمل لو كارب ان شالله ورح راقب وزني بتشكرك وصفاتك بتجن ومن قلبك بتعطي معلومات الوصفة
بالنسبة لدواء الغدة ممكن تاخديه بالكيتو و ما مشكلة اما الفيتامينات يلي لا م تاخديها فهي اوميغا 3 عيار 1000mg حبتين مع الوجبة الاوبك و حبتين مع الوجبة الثانية و فيتامين D3 حبة واحدة مع الوجبة الثانية عيار 10000 وحدة مع الوجبة الاولى و مولتي فيتامين حبتين مع مع الوجبة الاولى و زنك عيار 20 مع الوجبة الثانية و سيليكا مع الوجبة الثانية اما فيتامين B12 و البوتاسيوم الذي تاخذية هل انت لوحدك اخذتيه ام الطبيب وصفه لك ?
اهلاً بك اختي العزيزة و بكل اهل الجزائر الكرام ..سوف اضع لك رابط بالمحلي لتتعرف عليه هنا mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D9%84%D8%A8_%D9%88%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87
يفضل الزبدة او السمنة البلدية لان العجينة ستتماسك اكثر عند تشكيلها بينما بالزيت ممكن تفرط معك و على كل جربي كمية صغيرة بزيت الزيتون اذا اعجبك طعمه بالمعمول
شكراً لك يا قلبي طبعاً فانيليا الكيتو تختلف عن العادية لانها خالية من السكر ...لقد وضعت لكم رابط فيديو الفانيليا الكيتوني في صندوق الوصف و سأضعه لك هنا ايضاً ruclips.net/video/UYj9WXelq8Q/видео.html
طبعاً اذا الشخص طلع من الكيتو الاكل العادي اكيد رح يرجع يزيد وزنه اما اذا الشخص حافظ على اكله لو كارب ما رح يزيد وزنه و على فرضاً زاد اثنين الى ثلاثة كيلو فيكون هذا فقط سوائل يحفظها الجسم
الله يعافيك يا قلبي اللوز غير محمص هذا اشتريته مقشور خالص و نيء و ممكن تجففيه اذا كان فيه رطوبة حتى ما يعجن معك وقت الطحن اذا انت عملتيه بالبيت على ايدك
أنا متابعه لك من فتره قصيره لكن قناتك جميله جدا وروعه تسلم ايدك حبيبتي على تعبك معانا أنا على الكيتو لى ٦شهور ما نزلت غير ٣كيلو فقط ارجو الرد ضروري عليا لأن نفسى أنزل في الوزن الزائد وأنا من مصر
اسباب كثيرة لعدم نزول الوزن او ثباته ... اولاً : اكيد لست ملتزمة بكمية الكارب المحدد الذي يجب ان تاكليها في اليوم او انك تاكل كمية بروتين اكثر من اللازم او كمية الدهون التي تاكليها ليست كافية او ربما تاكل خبز كيتوني كل يوم كميات كبيرة او لا تنام جيداً مدة 8 ساعات على الاقل و قد ينقصك اخذ المكملات الغذائية او طول الوقت عندك سترس اي انك عصبية و طول الوقت منرفزة و على الاغلب لا تحافظ على الصيام المتقطع بين الوجبات هذه الاسباب التي تسبب عدم نزول الوزن او ثباته اكتب لي اي الاسباب منهم عندك
@@ebtesamazimeh حبيبتي جزاك الله خيرا على ردك علي اولا لا اعرف أنا جيدا وباخذ منوم لاكن ما عاد بىنيم ثانيا أنا لا أعرف أحسب السعرات الحرارية أنا ف العادي بافطر ٣بيض مقلى في قطعة صغيرة من السمن والخضروات والوجه الآخرة أما نصف دجاجه مشويه او قطع لحم مفروم او مسلوق ولى ٣اكواب من القهوة بالكريمه كل ده خلال ٦ساعات وبصوم بعد ذلك ارجو من حضرتك تسعدني عشان انزل في الوزن الزائد وجزاك الله خيرا 🌹
@@beboaser947 ايوااااا بان الغلط بطريقتك لاتباع الكيتو اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريات او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية ما لازم تكون نصف دجاجة ابداً يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم . اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك و البروتين لازم يكون 20% من طعامك و الدهون لازم تكون 75% في طعامك و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة .
@مدام ابتسام
غاليتي بدي اشكرك كتير لانو الأكلات الكيتونية يلي انت بتعمليها عم تخليني كفي نظام الكيتو يلي كتيير مريحني نفسيا وجسديا
الله يخليلي ياكي يا ست الستات يا راقية ودقيقة بالوصفات ، شكرا على كل الوصفات المالحة والحلوة والعربية والأجنبية، إنك تتركين بصمتك فيهم ... جربت الكنافة والعوامات والمشبك والمعمول والكبة والهمبرغر والمايونيز والثومية والكاتشاب الفانيليا والبوظة ... شو بدي عد لعد.. كلها روعة ... تسلم ايديك والله يشدك على طول بالصحة والعافية.
بارك الله بك حبيبتي و شكراً لك على ذوقك و رقيك و صدقك في الوصف و هذا دليل على انك متابعة و مستمعة جيدة للفيديوهات التي أقدمها لكم لذلك تنجح معك كل الوصفات و ان شاء الله صحة و الف عافية على قلبك ..و ان شاء الله سوف اعود لكم بعد فترة قصيرة بعد الاجازة .
I guess I am kinda off topic but does anyone know a good site to stream new tv shows online ?
@Yehuda Brennan flixportal :)
@Matteo Trace Thanks, signed up and it seems like they got a lot of movies there :) I really appreciate it !!
@Yehuda Brennan glad I could help :)
كيتو دايت معمول مع بديل العجوة
لا تنسوا الاشتراك بالقناة و تفعلوا الجرس من اجل أن يصلكم كل جديد
تسلم ايدك حبيبتي بتشهي
من بعد اذنك تكتبي المقادير بصندوق الوصف متل قبل وشكرا الك عا تعبك
من غير ماجربها اكيد طيبه تسلم ايدك
ممكن تكتبي المقادير لو سمحتى؟
الله يكرمك من واسع فظله ويسهل امورك حبيبتي
ساعديني الله يخليكي
انا وزني 72 وطولي 164 وسني 37. كنت عامله كيتو كلاسيك بنسب محدده الان حابه اعلم كيتو عادي بس مو عارفه الكميات بالغرام لاني لا اعرف احسب بالتطبيق بالله عليك ساعديني ادا تكرمتي
يعني كم اخد خضار ( مسموحه طبعا )باليوم
وكم بروتين
وكم دهون
بالغرام
بلييييييز
@@Amjad-_-zawad11
تكرم عينك يا قلبي
لاتباع الكيتو
اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة
البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً
بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق
بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم .
اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك
ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي
بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم
اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم
و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم
يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك
و البروتين لازم يكون 20% من طعامك
و الدهون لازم تكون 75% في طعامك
و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد
يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع
ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة .
اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم
و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو
هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
ماشاء الله تبارك الله عليك رائعه جدا
تسلم ايدك حبيبتي
بس ممكن بدل الكريمة اضيف حليب
انا عملت دقيق اللوز وجوز الهند
مع الزبدة بس مش عندي كريمة
عزيزتي الحليب ممنوع بالكيتو … يمكنك اضافة حليب اللوز
شكرا جزيلا على الرد حبيبتي
بس لو مش كيتو يمشي الحال
@@umomarf518
طبعاً اكيد بيمشي الحال و تكرم عينك يا قلبي
تسلم ايدك
ويسلم ذوقك حبيبتي
اكتر طريقه بتحسيها صحيحه وقريبه لطعم وشكل المعمول العادي … تسلم وتعيش هاالايادي ، وتضل تعمل وصفات جديده
الله يسلمك يا قلبي و يسعدك لصدقك
شكرًا لكِ مدام ابتسام انا في برنامج كيتو دايت وهذه وصفه رائعة 🫶🏻
تكرم عينك يا قلبي
جربتها طلعت خيال ما شاء الله عليكي كل الوصفات الي جربتها منك ناجحه
براڤو و الف صحة و عافية
جربته ما شاء الله روووعة
صحة و الف عافية 🌺
يسلمو ايديكي شرح واضح وشغلك مرتب
روعة .ما شاء الله عليكي
انا جربت طريقة المعمول إلي عملتيها قبل و طلعت أكتر من رائعة بجد ..و هاي رح اجربها كمان إن شاء الله 💚
صحة و الف عافية اكيد هذه الطريقة رح تعجبك كثير
أكثر ما يعجبني فيك انك تكتبي المقادير أثناء عمل الوصفة شكرا لك -متتبعةوفية من المغرب
أهلاً بك في قناتي عزيزتي
@@ebtesamazimeh ترحب بك الجنة ابتسام
كتير حلو 👍🏻
🍪🍮🍩🍰🥧🥮🧁🍦🙏🏻🙏🏻🎀💕
الكيتو أحلى وأريح نظام غذائي لعلاج كل شي شكرا عالوصفه لنصايح
شكراً لك عزيزتي
فعلاً اروع نظام غذائي للصحة هو نظام الكيتو
عن تجربه ؟؟
@@yosefalkateeb9591 نعم أصبح بالنسبه لي أسلوب حياة
@@Jwana369 شكرا على الرد لكم التحيه والتقدير
انا اتمنى التزم كيتو بس وجباته صعبه جدا ومااحبها اوصل مرحله اقرف من الاكل لاني اتحسس من المكسرات/ اكره البيض والدجاج/ تحسس اللاكتوز/ وابقى محتاره مااعرف ايش اكل وصعب جدا اكل لحوم كل يوم / في امريكا ساعات العمل ووقت العوده للبيت مايسمح لي اعمل وجبات الكيتو عدا انه مكلف
روعة
يسلمووووو يسلمووو هالديات ياريترالمقادير بصندوق .الوصف لاخلا ولاعدم
تسلم اديك ويعطيك الصحة والعافية وصفاتك روعة وما بفكر بوصفة كيتو الا وبتكوني عاملتيها الله يقويك ويديم عليك الصحة والعافية
الله يسلمك و يعافيك حبيبتي كل شي بيخطر ببالك للكيتو موجود بقناتي
فعلن انك فنانه رائعه يسلم اديك
شكراً لذوقك
روعاتك مدام ابتسام الله يقويك وتضلي بخير وينعاد عليك العيد وانت وحبايبك باحسن حال
تسلمي حبيبتي و ينعاد عليكم بكل الخير يا رب
اول مرة اشاهد القناة ياريت تنزلى طريقة مربى القرع
موجود الفيديو يا قلبي و هذا الرابط الخاص فيه
ruclips.net/video/JMgUEWK5sXA/видео.html
و القناة موجود فيها كل اكلة ممكن تشتهيها للكيتو بدون اي حرمان
ماشاء الله عليكي ممتازه ربنا يزيدك ويرفع قدرك
شكراً لك يا قلبي و بارك الله بك
أنا فخور بيك مدام ابتسام لأنك من الدنمارك.🙋 انت رائعه.
شكراً لك ... و انا افتخر بكم جميعاً متابعين قناتي
اليوم جربت المعمول ..عنجد طلع بجنن
يسلم دياتك يارب 💞
الله يسلمك يا قلبي و صحة و الف عافية
جميل جميل تسلم ايدك و ربنا يجعله فى ميزان حسناتك👍😊
مسا الخير
تجربتي مع الكيتو الحمد لله تحسنت صحتي القالون اصبح افضل نزل وزني لكن قليل نزول الحمد لله 🙂
مساء النور
الحمد لله انك تحسنت و بالنسبة لنزول الوزن معك معك رح ينزل المهم استمر بالكيتو
تسلم ايدك .. بس من البداية .. بداية الخلطة بمجرد النظر كانت لينه .. كنتي المفروض تقللي السمنه . ولكن تسلم ايدك مبدعة وفنانة .. شكرا لك
الله يسلمك يا قلبي الخلطة اصبحت ممتازة بعد اضافة القليل من طحين جوز الهند و عملت هذا الشي خصوصي من اجل ان تتعرفوا على كيفية تصحيح العجينة لانه كثير من المتابعين لا يعرفوا كيف يمكنهم تعديل الخلطة و يمكن ان يشوها وتفرط معهم دون الرجوع للفيديو او اكمال مشاهدة الفيديو لذلك انا اغلب الاحيان لا اكتب الوصفة بصندوق الوصف
والله وانا صرلي شهر ونص مبلشه كيتو وبالفعل هل نظام رااااائع
برافو عليك
ممكن الطريقة
ماشاء الله
عن جد ما شا الله عليك
شكراً لك
ماشاء الله عنك يسلموا ايديكي باذن الله حسويه
خبريني بالنتيجة و لا تنسي تضيف ملعقة ماء زهر على خلطة الجوز و الفستق الحلبي و على العجينة تعطيه نكهة طيبة انا ما ضفت لانه كان خالص من عندي
تسلم ايدك ..
متقن وظريف..
شكراً لك
ازا بتريدي بدي وصفه للتنحيف الله يجزيكي الف خير يارب
اتبعي حمية الكيتو دايت للتخلص من الوزن الزائد بأقل وقت
لاتباع الكيتو
اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة
البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً
بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق
بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم .
اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك
ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي
بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم
اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم
و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم
يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك
و البروتين لازم يكون 20% من طعامك
و الدهون لازم تكون 75% في طعامك
و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد
يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع
ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة .
اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم
و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو
هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@ebtesamazimeh اختي اللبن والحليب ممنوع بلكيتو ولة مسموح بكميات قليلة
@@فاطمهخليل-ذ8غ
صحيح عزيزتي اللبن و الحليب ممنوع بالكيتو دايت لانه يرفع السكر بالدم و نسبة الدهون فيه قليلة و حتى لو أكلته منه ملعقة صغيرة فهو ممنوع
اما البدائل فهي موجودة في قناتي بين الوجبات التي أعملها لكم
جربته ممتاز جدا تسلم ايدك
صحة و ألف عافية
عاشت ايدج تجنن كل. ماتعمليه روعة حبيبتي
ووووواو شكرا على هذه النصائح ياوردة
تسلمي حبيبتي
كلامك صح ميه بالميه ، وانا عملت الدايت مشكل ، بس الأساس كان اللو كارب ، والصيام المتقطع ، ورح يكون لايف ستايل الي باذن الله طول عمري ، برمضان اصطريت أوكل مش الاكل اللي متعوده
عليه ، لكن بكميات غليله ، والحمدلله بعده جسمي بنزل وزن ،بس بصراحه بجوع ، مو متل قبل رمضان ، كان دايت انزل فيه بس ما اجوع
أكسد عزيزتي لان اللو كارب فيه كميات من الكاربوهيدات اكثر من الكيتو و الدهون أقل من اجل ذلك ممكن تشعر بالجوع
رجعت اشوفك وصفتك لانها عجبتني للعيد باذن الله … وكل عام وانتوا بخير
تسلم ايدك ممكن تعملينا وصفة حلو كيتو بزبدة الفول السوداني peanut. Butter
تكرم عينك ان شاء الله قريباً اعمله لكم
يسلمو ايديك حبيبتي 😘🌹
يسلم دياتك
الله يعطيك العافيه مشكوره على الوصفات المضبوطة الحمد الله صحتي تحسنت على الكيتو
الله يعافيك عزيزتي و الحمدلله انك تحسنت على الكيتو من افضل للافضل ان شاء الله
@@ebtesamazimeh 😘🌹❤️
يسلمو كتير بسير مااضيف سكر
الله يسلمك
طبعاً على حسب رغبتك اذا اردت ان تشعر بأنك تأكل معمول حقيقي لازم تضيف السكر و على حسب رغبتك و ان كانت لا تفرق معك فما مشكلة اذا لك تضيف السكر
شكرا يسلمو ياروحي
مطبخ مدام إبتسام
يعطيكي العافية يارب جاري الاشتراك
الله يعافيك يا قلبي و شكراً لاشتراكك بقناتي
عاشت ايديك روووووعه ورهيبة هل وصفة مبدعة وفنانه يعطيك العافية يارب 👍👍👌👌👌👌
الله يسعدك يا جولييت القمر 🌹🌹😘
ما شاء الله تبارك الله ،، ان شاء الله بالتوفيق يا رب في كل خطوة للامام .
بارك الله بك و شكراً لك
@@ebtesamazimeh
الله يكرمك من واسع فظله ويسهل امورك حبيبتي
ساعديني الله يخليكي
انا وزني 72 وطولي 164 وسني 37. كنت عامله كيتو كلاسيك بنسب محدده الان حابه اعلم كيتو عادي بس مو عارفه الكميات بالغرام لاني لا اعرف احسب بالتطبيق بالله عليك ساعديني ادا تكرمتي
يعني كم اخد خضار ( مسموحه طبعا )باليوم
وكم بروتين
وكم دهون
بالغرام
بلييييييز
@@Amjad-_-zawad11
كتبت لك الطريقة بتعليق سابق اقرأ و التزم بالذي كتبته لك و خبريني شو بصير معك
ايضاً ساكتبه لك هنا
لاتباع الكيتو
اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة
البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً
بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق
بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم .
اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك
ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي
بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم
اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم
و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم
يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك
و البروتين لازم يكون 20% من طعامك
و الدهون لازم تكون 75% في طعامك
و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد
يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع
ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة .
اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم
و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو
هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@ebtesamazimeh معلش حبي انا ما اعرف احسب السعرات الحراريه
ابغي اعرف بس كمربالغرام اخد خضار المسموحه باليوم وكم دهون
البروتين قلتي لي اخد 200 غرام
وشكرا لك حبيتي انا ناويه امشي على هاد النظام باذن الله وراح اعطيكي طبعا اخباري
@@Amjad-_-zawad11
حبيبتي بالنسبة للسعرات ما في داعي تحسبيها بالمرة في الكيتو
اما بالنسبة للبروتين لك اقل لك 200g انما قلت وجبة العشاء بالنسبة للحوم ممكن تكون 200g من اللحمة او الدجاج او الاسماك و هذه الكمية من اللحوم كمبة البروتين تختلف فيها من نوع لحم لنوع آخر فالبنسبة للحوم الحمراء كمية البروتين بكل مئة غرام لحمة فيها بروتين تقريباً 20g اما الدجاج كل مئه غرام منه فيهم بروتين تقريباً 24g و كذلك الاسماك
فكمية اي نوع من اللحوم لا تعد فقط بروتين و انما هي مؤلفه من ماء و أملاح و الياف و بروتين ووو و هذه قاعدة يجب ان تحفظيها فليت اللحوم هي فقط بروتينات
فكمية البروتين التي يجب ان تاخذيها باليوم هي 65g باليوم منه موجود بالوجبة الاولى التي هي البيض
و منها موجود بالوجبة الثانية التي هي اللحوم
اما بالنسبة للخضار فيك تاكل كل يوم بمقدار سبع اكواب او اكثر حسب قدرتك .
يسلموا اديك شغل كتير حلو
الله يسلمك يا قلبي
لوسمحتي شو بديل السمنه الحيوانيه انا مستحيل اقدر اكل اي شي بالسمن الحيواني ارجوكي شو البديل
البديل زيت جوز الهند او زبدة جوز الهند
هل ممكن اضيف فانيلا سائلة للمعمول لان ماعندي فانيليا باودر والسائلة عندي كيتونية
طبعاً ممكن
تسلم ايديكي.. استمتعت جدا بالفيديو واتعلمت منك حاجات جديده واكيد هاجرب طريقتك.. شكرا جزيلا
الله يسلمك و صحة و الف عافية
ياريت تكتبي المقادير وشكرا مقدمًا
عزيزتي المقادير موجودة على الشاشة بالفيديو
عاشت ايدج وتسلمين على هاي التصائح. ممكن استخدم سكر اقل لان مااحبها حلوة كثير
الله يسلمك يا قلبي السكر ممكن تضيفيه حسب رغبتك ..رغم اني لم اضف كمية كبيرة منه و طعم السكر خفيف فيه
حبيبتي ليش متكتبين مقادير بصندوق الوصف
اسباب كثيرة اخبركم عنها في فيديوهاتي القادمة
عاشت ايدج مدام ابتسام
تسلم الايادي
أنا سويت العجين بس مو راضية تتماسك جالسة احط لها دقيق جوز هند مو راضية ايش الحل
هل اضفت نفس المقادير ?
ارجوا ان تكوني استعملت طحين جوز الهند الممتاز و ليس جوز الهند المطحون عادي
@@ebtesamazimeh جزاك الله خير أنا حطيتها بالثلاجة و الحمد لله تماسكت و قدرت اشكلها و ان شاء الله راح تطلع حلوة شكرا جزيلا على الوصفة
@@favvia-3
ان شاء الله رب العالمين و خبريني بالنتيجة
@@ebtesamazimeh جربتها طعمها يجننننن تسلم يدينك
@@favvia-3
الله يسلمك و صحة و ألف عافية
مشكورة ع الوصفة اتجنن
تكرم عينك
جزاك الله خير 🌷 😍 🌹
يا ريت تكتبي المقادير بصندوق الوصف
تكرم عينك عزيزتي
لقد اضفت لكم المقادير في صندوق الوصف بالرغم من وجود المقادير مكتوبة على شاشة الفيديو
و ارجو متابعة الفيديو لنجاح طريقة المعمول بشكل جيد و معرفة اسرار نجاحه
يسلمن
يعطيك العافية
وشكرآ على وصفاتك
ممكن استخدم السميد بدل طحين للوز
انا اعرف انة نظام كيتوني بس حابة اعرف
عزيزتي في نظام الكيتو لا يمكن ان تستخدم السميد و لا الطحين و لا في اي حال من الاحوال لانه بمجرد ما أن تأكل حبة واحدة من معمول السميد رح تطلع من الكيتو ... لكن اذا انت لست على نظام الكيتو فبتأكيد يمكنك ان تستخدم السميد
@@ebtesamazimeh
شكرا لك
بارك الله فيك
كل عام وإنت بخير مدام ابتسام ❤️ ممكن أكتفي بدقيق اللوز بيزبط ؟
و انت بإلف خير من الله تعالى ينعاد عليك
طبعاً ممكن تعمليه بطحين اللوز فقط لكن انتبهي لاضافة كمية الدهون و السوائل لان طحين اللوز لا يتشرب سوائل جيداً كما طحين جوز الهند
الله يسعدك حبيبتي انتي رائعه ممكن طريقتك وبرنامجك الغذائي ودي امشي عليه عشان انقص الوزن والكليسترول ردي ضروري انا من متابعينك ومعجبه بقناتك
لاتباع الكيتو
اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة
البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً
بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق
بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم .
اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك
ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي
بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم
اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم
و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم
يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك
و البروتين لازم يكون 20% من طعامك
و الدهون لازم تكون 75% في طعامك
و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد
يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع
ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة .
اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم
و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو
هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@ebtesamazimeh يسعدك ربي ياعسل ويطول بعمرك ع طاعته ويجعلنا واياك ممن يوفق لليلة القدر ويحقق لنا جميعا مانرجوه من خير الدنيا والاخره الف شكر ع ردك الجميل الوافي❤️💐💐💐
@@MmM-yg8ke
بارك الله بك و تكرم عينك
@@ebtesamazimeh مدام ابتسام يعجز اللسان عن القول .. انت اكثر من رائعه وانسانه طيبه كل هذا الشرح الجيد جدا والتفاصيل ربي يسعدك🙏
تسلم ايدك انا مبحبش دقيق جوز الهند ممكن استخدم الكميه كلها دقيق لوز يعني بدل كوب دقيق جوز الهند اضيف نفسه كوب دقيق لوز
طبعاً ممكن تعمليه بطحين اللوز لكن انتبهي للكمية الدهون و السوائل لان طحين اللوز لا يتشرب سوائل كما طحين جوز الهند
ممكن ياعمري استخدم زبده حيوانية بحرارة الغرفه نفس المقاس بالنسبه للمغنول والغريبه لات السمن الحيواني غير متوفر عندي
ممكن يا ياقلبي
مدام ابتسام يسلم ايديكي يارب
عندي سؤال من فضلك
شوهي المادة يلي خلته يتماسك مع بعضه
لانو طحين اللوز او جوز الهند مافيه جلوتن يتجمع ع بعضه ؟
عزيزتي عندما تضيف السمن عليهم و الكريمة عليهم هذا كافي انه يخليهم يتماسكوا فقط التزمي بالمقادير الموجودة في صندوق الوصف و من ثم سوف تنجح معك الطريقة و رح تطلع النتيجة معك مبهرة
@@ebtesamazimeh
تسلمي مدام ابتسام الله يعطيكي الف عافية
🌹🥰👋🏻
السلام عليكم مدام ابتسام
جربت الوصفة اليوم
وماحبيت طعمته 😣
اكيد مو الغلط بوصفتك
انا ما حبيته مو طيب 😞
المواد المضافة على بعضه من كريمة او سكر الاريثريتول او السمن يجعلها تتماسك مع بعضها
فعلا والله العظيم إنتي ذوق حتى بوصفاتك الله. يجزيكي الجنة بحق هذا الشهر الكريم إنتي وكل أفراد العائلة الكريمة وجميع المسلمين و المسلمات فعلا تستحق التجربة إستمري يا مبدعة ❤💖👍👍👍😘👩🍳😘
يا عيوني ممكن أضع زبدة للعجينة ؟؟ بدي أضع سكر عادي كم المقدار لهذه الوصفة؟؟؟
أنا مش كيتو بس عجبتني الوصفة بدي أعملها
بارك الله بك حبيبتي و شكراً لذوقك ربي يسعدك
طبعاً ممكن ان تضيف الزبدة لكن اذا ضفت السكر العادي رح يسبب لك زيادة وزن ... اما كمية السكر العادي ممكن تضيف ثلث كوب او حسب رغبتك لحلاوتها و ممكن تذوق العجينة عادي ما بصير عليك شي لانه هي لوز و جوز الهند و سمنة و توابل
ممكن نظيف مي بدل الكريمه او الحليب ؟؟؟
ممكن لكن الكريمة تعطيها طعم اطيب
انا مريضة سكر وعندي 60 سنة ومتبعة كيتو من ستة اشهر والحمدلله صحتي ممتازة والسكر ظبط لكني لسة باخد العلاج بس خفضنه شوي
ما هو نوع سكرك عزيزتي
يعطيكي العافية ويسلم دياتك... بنقدر نبدل كوب طحين جوز الهند بمطحون مبشور جوز الهند نص كوب مثلا
الله يعافيك يا قلبي
مبشور جوز الهند قوامه خشن و فيه دهون عالية من شان هيك ما رح يمسك معك المعمول رح يفرط ..اذا حبيت اعمل طحين جوز الهند على ايدك من مبشور جوز الهند الطريقة موجودة بقناتي و جداً سهلة .
@@ebtesamazimeh انا عملت طحين جوز الهند من قبل وعلى طريقتك لكن حاليا ماعندي لذلك بسبب السرعة اقترحت المبشور.. معناها ممكن يكون اىطحين كله لوز فقط؟
عادي استخدم دقيق اللوز بدل الجوز هند
عادي طبعاً لكن انتبهي للسوائل لأن دقيق اللوز لا يتشرب سوائل كثير مثل دقيق جوز الهند و كمية عجينة المعمول من اللوز فقط سوف تكون اقل بكثير من لما تكون مع دقيق جوز الهند ..و اذا طحين جوز الهند غير موجود عندك بامكانك ان تعمليه بالبيت على يدك و الطريقة موجودة بقناتي و سهلة جداً
بينفع نستعمل فقط طحين لوز بدل طحين جوز الهند
ما حبيته مع المعمول
ينفع طبعاً
على قناتي في الفيس بوك بنفس اسمي على قناة اليوتيوب
@@ebtesamazimeh لو سمحتی هل طحین جوز الهند كیتو ...شكرا
تسلم ايدك وعيونك
لو تسمحي ممكن تعلمي نوع من الحلويات تصلح اني اسويها بماكينة الجوزية او كما نسميها بعض الاخوات آلة اللوزية
ما عندي فرن
واتمنى مقدار حلو كيتوني للعيد يصلح اني اسويه بهذه الماكينة الكهربائية
وكل عام وانتم بخير
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
الله يسلمك يا قلبي و تكرم عينك
بالنسبة للحلويات الكيتونية للعيد موجودة بقناتي من السنة الماضية بمجرد ما تدخل على قنات افتح الفيديوهات الموجودة فيها و اختاري يلي يناسبك و ممكن اغلبهم تشويهم بهذه الآلة
و كل عام عام و انت بألف خير
@@ebtesamazimeh
جزاكم الله خيرا
الله يرضى عليكم ويراضيكم
كم قطعه مسموحه لنا في اليوم
وممكن نعمله كله من طحين اللوز؟
فيك تاكل ثلاث قطع في اليوم و طبعاً ممكن تعمله فقط من طحين اللوز لكن انتبه لكمية السوائل لان طحين اللوز لا يتشرب السوائل كما طحين جوز الهند
تسلم ايدك
شي بيشهي والله
ربي يكرمك
تجربتي مع الكيتو من اربع شهور
وكتير الحمدلله مرتاحة ولكن ثبت وزني من فترة وحاليا صيام انوشالله بيتحرك ميزاني
مقاسات كتير فرق واضح
والسنة الماضية كمان كنت كيتو ست شهور ونتايج مبهرة
ولكن عبفكر بعد وصولي للوزن المثالي اعمل لو كارب ان شالله ورح راقب وزني
بتشكرك وصفاتك بتجن ومن قلبك بتعطي معلومات الوصفة
الله يسلمك يا قلبي
ممتاز انك مرتاحة على الكيتو و انك تحدث بصراحة عن تجربتك ... اتمنى ان تصل الى الوزن المثالي
ماهي افضل مكينه لطحن اللوز ناعم جدا مثل اللي نشتريه من اي هيرب
عزيزتي اي مكنة مناسبة لانك تطحن فيها ما مشكلة الماركة
ممكن تنصحيني شو اخذ مكملات او فيتامينات لاني بديت بالكيتو صار اسبوع بس انا بأخذ كالسيوم وفيتامين د b1b6b12 واخذ ثيروكسين لان عندي الغدة
بالنسبة لدواء الغدة ممكن تاخديه بالكيتو و ما مشكلة
اما الفيتامينات يلي لا م تاخديها فهي
اوميغا 3 عيار 1000mg حبتين مع الوجبة الاوبك و حبتين مع الوجبة الثانية
و فيتامين D3 حبة واحدة مع الوجبة الثانية عيار 10000 وحدة مع الوجبة الاولى
و مولتي فيتامين حبتين مع مع الوجبة الاولى
و زنك عيار 20 مع الوجبة الثانية
و سيليكا مع الوجبة الثانية
اما فيتامين B12 و البوتاسيوم الذي تاخذية هل انت لوحدك اخذتيه ام الطبيب وصفه لك ?
عاشت الايادي
شكراً لك يا ام نور
@@ebtesamazimeh مرحبا عزيزتي كم حبة معمول مسموح وشكرا والله يسلم ايديكي
على طول اكل سكر ومخبوزات وطالعه بقالى سنه كش عارفه ارجع واكل بشراهه
السبب هو لانه عندك مقاومة الانسولين حاولي ان تعود للكيتو مرة اخرى
لو سمحتي اذا استخدمت طحين اللوز الجاهز ايضا احط كوب ام اكثر من كوب ؟؟
@@abeerbitar6675
طبعاً استعمل كوب الى كوب و ربع
ربنا يباركلك حبيبتي هل منكن اكل كل يوم في السحور عيش كيتو مع العلم اني وصلت لوزن مناسب وانا بقالي ٣سنين كيتو
يبارك بعمرك حبيبتي
طبعاً ممكن طالما وصلت الى الوزن المناسب
@@ebtesamazimeh شكرا حبيبتي ❤️
سلام اختي انا جزاٸريۃ ماهو المحلب من فضلك ما اعرفه اعطني اسم اخر
اهلاً بك اختي العزيزة و بكل اهل الجزائر الكرام ..سوف اضع لك رابط بالمحلي لتتعرف عليه هنا
mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D9%84%D8%A8_%D9%88%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87
اختي انا ثاني جزاءرية ممكن اسالك منين راح تشتري السكر و السمنة لي استعملتهم
@@مهدي-ط4ب انا راح استعمل الزبدۃ الطبعيۃ والسكر استعمل ستفيا
سمحيلي مقريتش مليح انا لست مقيمۃ بالجزاٸر انا مغتربۃ بفرنسا
@@ebtesamazimeh شكرا جزيلا مدام ابتسام قناتك راٸعۃ أتمنی لكي المزيد من التألق والنجاح
كيف حسيت صحتك اختي من بعدماخلصتي الكيتو يعني نزلتي وزنك
طبعاً اكيد نزل وزني كمية كبيرة و صحتي صارت افضل بكثير عن قبل الكيتو
السلام عليكم
سؤال لوسمحت
هل ممكن استعمال زيت الزيتون بدل السمنه ؟
يفضل الزبدة او السمنة البلدية لان العجينة ستتماسك اكثر عند تشكيلها بينما بالزيت ممكن تفرط معك و على كل جربي كمية صغيرة بزيت الزيتون اذا اعجبك طعمه بالمعمول
جزاك الله خير الجزاء
وجزاك الله كل الخير وبتستاهلي كل خير ، انت انسانه رائعه.
فين المقادير في صندوق الوصف من فضلك
طحين جوز الهند هوي نفس جوز الهند يالي المبشور
ازا بتريد
لا عزيزتي لكن ممكن تعمل طحين جوز الهند من مبشور جوز الهند و هذا الرابط بالطريقة
ruclips.net/video/EWIQmycHU0A/видео.html
جزاك الله خيرا وأحسن إليك من فضلك ماهي فانيليا الكيتو هل تختلف عن العادية اللي نعرف
شكراً لك يا قلبي
طبعاً فانيليا الكيتو تختلف عن العادية لانها خالية من السكر ...لقد وضعت لكم رابط فيديو الفانيليا الكيتوني في صندوق الوصف و سأضعه لك هنا ايضاً
ruclips.net/video/UYj9WXelq8Q/видео.html
ست ابتسام من وين نلاقي السكر اللي استخدمتيه اذا سمحتي
@@بلبلصداح-ش9ظ
موجود حبيتي على حسب البلد الذي انت موجودة فيه او ممكن تشتريه عن طريق مواقع النت
هل سكر استيفيا ينزل وزن وهل هو مفيد للمريض السكر
سكر ستيڤيا لا ينزل الوزن بالمرة لكنه لا يرفع سكر الدم بالذات اذا كان نوعه خام و لا يدخل فيه اي نسبة سكر عادي
@@ebtesamazimeh 👏👏👏👏💜
شكراً كتير
بدي اسالك زاد وزنك بعد ماتركتي الكيتو؟؟؟
طبعاً اذا الشخص طلع من الكيتو الاكل العادي اكيد رح يرجع يزيد وزنه اما اذا الشخص حافظ على اكله لو كارب ما رح يزيد وزنه و على فرضاً زاد اثنين الى ثلاثة كيلو فيكون هذا فقط سوائل يحفظها الجسم
@@ebtesamazimeh الف شكر انك رديتي
لو سمحتي، بتزبط بزيت جوز الهند؟
وهل اليقطين مناسب للكيتو؟
طبعاً ممكن تزبط لكن طعم زيت جوز الهند رح يكون ظاهر جداً
ماهوه القطر؟؟؟
هو الشيرة
يعطيكي العافية مدام ابتسام بالنسبة للوز هل هو محمص ولا مسلوق؟
الله يعافيك يا قلبي
اللوز غير محمص هذا اشتريته مقشور خالص و نيء
و ممكن تجففيه اذا كان فيه رطوبة حتى ما يعجن معك وقت الطحن اذا انت عملتيه بالبيت على ايدك
@@ebtesamazimeh هذا لوز ولا سبال؟... شكله سبال ،ارجو الرد
تسلم ايدك ..ينفع نخلي سكر فركتوز
الله يسلمك عزيزتي
سكر الفركتوز لا ينفع للكيتو لانه اضر على الصحة من السكر العادي اي الغلوغوز فكلاهما ممنوعان بالكيتو دايت
لو سمحتي كمية السكر اللي حاطتيها كم تعادل من انواع السكر الدايت مثلا الليلوز او ستيفيا
يعادل ثلث كوب مقاس من سكر ستيفيا
أنا متابعه لك من فتره قصيره لكن قناتك جميله جدا وروعه تسلم ايدك حبيبتي على تعبك معانا أنا على الكيتو لى ٦شهور
ما نزلت غير ٣كيلو
فقط ارجو الرد ضروري عليا لأن نفسى أنزل في الوزن الزائد وأنا من مصر
اسباب كثيرة لعدم نزول الوزن او ثباته ...
اولاً :
اكيد لست ملتزمة بكمية الكارب المحدد الذي يجب ان تاكليها في اليوم
او انك تاكل كمية بروتين اكثر من اللازم
او كمية الدهون التي تاكليها ليست كافية
او ربما تاكل خبز كيتوني كل يوم كميات كبيرة
او لا تنام جيداً مدة 8 ساعات على الاقل
و قد ينقصك اخذ المكملات الغذائية
او طول الوقت عندك سترس اي انك عصبية و طول الوقت منرفزة و على الاغلب لا تحافظ على الصيام المتقطع بين الوجبات
هذه الاسباب التي تسبب عدم نزول الوزن او ثباته اكتب لي اي الاسباب منهم عندك
@@ebtesamazimeh حبيبتي جزاك الله خيرا على ردك علي
اولا لا اعرف أنا جيدا وباخذ منوم لاكن ما عاد بىنيم
ثانيا أنا لا أعرف أحسب السعرات الحرارية أنا ف العادي بافطر ٣بيض
مقلى في قطعة صغيرة من السمن والخضروات
والوجه الآخرة أما نصف دجاجه مشويه او قطع لحم مفروم او مسلوق ولى ٣اكواب
من القهوة بالكريمه كل ده خلال ٦ساعات
وبصوم بعد ذلك ارجو من حضرتك تسعدني عشان انزل في الوزن الزائد وجزاك الله خيرا 🌹
@@beboaser947
ايوااااا بان الغلط بطريقتك لاتباع الكيتو
اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة
البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً
بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريات او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية ما لازم تكون نصف دجاجة ابداً يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق
بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم .
اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك
ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي
بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم
اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم
و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم
يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك
و البروتين لازم يكون 20% من طعامك
و الدهون لازم تكون 75% في طعامك
و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد
يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع
هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة .
@@ebtesamazimeh ربنا يحفظك ويسعدك يارب وما يحرمنا منك وجزاك الله خيرا على اهتمامك بالرد شكرا جزيلا لك حبيبتي
إذا سمحتي يعني اديش احتاجت العجينة كمية كريمة
احتاجت 250g من الكريمة و قد ذكرتها بالفيديو عزيزتي
ليش ما تفتحيها ؟؟؟ لازم نشوف كيف طلعت
لو تابعت الفيديو من بدايته لشاهدت بأنني فتحت كل انواع المعمول الكيتوني ارجوا مشاهدة الفيديو من البداية
تسلم ايديك مدام ابتسام اريد اسالك سؤال ؟هل استطيع استعمل سميد بدل طحين جوز الهند وشكرا رب يحميكي🙏
عزيزتي بالكيتو دايت ممنوع تستعمل السميد لانه نسبة الكاربوهيدرات فيه عالية جداً و حبة واحده منه سوف تخرجك من نظام الكيتو
ممكن نستغني عن السكر ونستبدل السمن بالزبدة
ممكن تستبدل السكن بالزبدة لكن السكر فيك تستغني عنه اذا استطعت ان تاكليه بدون سكر
اختي الكريمه هل يمكن أن استعمل دقيق الدهن بدل دقيق الوز ارجو منكي الرد
هل الدهن له دقيق
دقيق الدهن ام الدخن عزيزتي ?
ما في شي اسمه دقيق الدهن ..اما دقيق الدخن فهو ممنوع بالكيتو
@@ebtesamazimeh نعم اختي العزيزه دقيق الدخن
ممنوع الدخن بالكيتو يا قلبي لانه كمية الكارب فيه عالية اما اذا لغير الكيتو ممكن طبعاً