Панические атаки ошибки что делать. Невроз

Это видео про панические атаки, какие ошибки совершает человек при панической атаки. Что делать при панической атаке.
Запрещенка m.radaikina_psy
Консультирую очно в Санкт-Петербург, по всему миру - онлайн.
Особые условия стоимости консультации при записи по слову “RUclips”
Опираюсь на научные исследования, практические методы
#невроз #паническиеатаки #страх #окр #бессонница

[@user-zi7kl9fq4q]

❤

[@bobroedka_sifonyan]

Да вы что😮 вы испытывали ПА? А когда ПА идет волнами? Это реально как большая волна серфера. Только выныриваешь из одной, тебя тут же кроет другая. Что помогает мне:
1. Дыхание 4/6 4 - счета вдох, 6 - выдох;
2. Отвлечь свое внимание, дышать, считать, разговаривать с кем-то; рассказать стих анекдот, алфавит по порядку и т.д.
3. Если никого рядом нет, дыхание 4/6; находите глазами 5 неодушевленных предметов, затем 4 предмета женского рода,, 3 предмета мужского рода, 2 одушевленных предмета, 1 предмет заданного цвета. В общем, делаете все, чтобы отвлечся. И обязательно делайте зарядку для шеи, улучшайте кровообращение в шейном отделе. Всем здоровья и победы над ПА.

[@m.radaikina_psy]

Всё, что вы описываете - это повышенная тревога и инструменты неплохие для работы с ней. Сама Паническая атака не может по физиологии длиться больше 15 минут и сразу же повторно придти. Далее следует повышенная тревога.
На вопрос испытывала ли я ПА? Да, испытывала. Поэтому могу рассказывать об этом и как специалист с профильным образованием и как человек, которая справилась с неврозом