Sir ကျနော်gymဆော့ပြီး ဘောကန်လို့ရလား sir အကျဆော့တဲ့သူတွေက အခုတော့ 179 lb ရှိတယ် sir ဘောလုံးတပတ်၄ရက်တော့ကန်ဖြစ်တယ် gym ကတနေ့ ၁နာရီလောက် ဆော့ဖြစ်တယ် ကျလောက်လား sir
@@fit4life906 လေး ရက် ဆော့ သုံး ရက် နား လောက် ဆို အဆင် ပြေတယ် မလား အရင် က သုံး လ လေး လ လောက် တော့ ဆော့ ပြီး ပြီ ပြတ် ပြတ် သွားလို့ consistent မရသေး ဘူး ခု မှ တလ ကျော် တာ ပြန် ဆော့တာ🤍 ဖြေပေးလို့ ကျေးဇူး ဆရာ Your video are the real fitness advice and I'll lead young mans to watch your channel if they don't know how . 🤍✅✅
Thanks for sharing
ကျနော်ကLb110လောက်ပဲရှိပါတယ် ဝိတ်လည်းထပ်တင်ချင်နေပါတယ် အဲအတွက်လေ့ကျင့်ရမယ်Trainingလေးတွေမျှဝေပေးပါဆရာ❤
Thanks
Thank u sir this vd really help"
Glad to hear 🤩
Thanks sir
Your welcome
Thank u bro is really ueeful 🧠🖤
My pleasure 😇
workout လုပ်ပြီးတိုင်း အကြောလျှော့ဖို့ လိုလား ဆရာ
100% လို
thanks ❤
Your welcome
အရမ်းပိန်နေလို့ ဘယ်လိူဆော့သင့်လဲအကြံပေးပါအုံးဆရာ😢
ruclips.net/video/7CLjO3BMN08/видео.htmlsi=oGJlLwbXvGKbg_2h
ဗိုက်ကျပြီး body ကျစ်ကျစ်လစ်လစ်ဖြစ်ချင်ရင် Gym ဘယ်လိုစော့ရမလဲဆရာ
@@AungKo-fb2sm အသေးစိတ် video များစွာတင်ထားပါတယ် အချိန်ပေးလေ့လာပါ
Sir ကျနော်gymဆော့ပြီး ဘောကန်လို့ရလား sir အကျဆော့တဲ့သူတွေက အခုတော့ 179 lb ရှိတယ် sir ဘောလုံးတပတ်၄ရက်တော့ကန်ဖြစ်တယ် gym ကတနေ့ ၁နာရီလောက် ဆော့ဖြစ်တယ် ကျလောက်လား sir
vt.tiktok.com/ZS8mdDCg9/
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါ ဆရာ အမြဲအားပေးနေပါတယ် vd တိုင်းဒေါင်းထားပြီး အားတိုင်းအချိန်ပေးပြီးလေ့လာကြည့်ဖြစ်တယ်❤️
@@coredeko9396 ခုလိုသေချာ တန်ဖိုးထားလေ့လာပေးလို့ကျေးဇူးပါဗျာ ပိတိဖြစ်ရပါတယ်
ခုကာလအတွင်း ကုန့စျေးနှုန်းကြောင့် အသားအမြဲမသားနိုင်တာဆရာရေ ကြက်ဥ နွားန်ု့ ငှက်ပျောသီး ပုံမှန်စားရင်အဆင်ပြေလားဗျ
yes
ဆရာရေ့ ကျွန်တော်ကအလုပ်များနေတော့ တစ်ရက်မှာ၆နာရီလောက်ပဲအိပ်ဖြစ်တယ်၊ကြွက်သားကြီးထွားနိုင်ပါ့မလားဗျ
7 .8ရှိမှအဆင်ပြေတာဗျ
Pls ပြောပြပေးပါ
colourနဲ႔တင္ပါလားဗ်ာ
မီးပျက်နေလို့ပါ အဲ့လို effects ထည့်လိုက်ရတာ
ဆရာခင်ဗျာ ကျန်တော်က တစ်ပတ်ပြည့်လို့ ဂျင်မဆော့တဲ့ချိန် နားတဲ့ရက်မှာ ဘီယာနှစ်ခု အဲ့ထက်လည်းမများဘူးဗျ သောက်မိနေတာဗျ အဲ့ဒါ ကြွက်သားဆုံးဖြတ်နိုင်လားဟင် စိတ်ထဲ စိတ္တဇဖြစ်နေလို့ပါဗျ အရင်က နေ့တိုင်းသောကါနေပြိးတော့ အပြတ်လည်း မဖြတ်နိုင်တော့ တပတ်တစ်ခါလောက် သောက်နေတာဗျ ဖြေပေးပါအုန်းနော် ဆရာ
ဆိုးရွားစွာမထိခိုက်ပါ တတ်နိုင်ရင်တော့ လျော့ချ ဖြတ်တောက်ဖို့ try ပါ
@@fit4life906ကျေးဇူးပါဆရာ ဆရာတင်တာတွေနဲ့ပဲ ကြိုးစားလေ့ကျင့်နေပါတယ်ဗျ ❤❤❤
၄ရက်ဆော့ ၁ရက်နားအဆင်ပြေပါသလားခင်ဗျ
လေးစားလျက်ပါဆရာ
နှစ်ရက်ဆော့တစ်ရက်နား တစ်ရက်ဆော့တစ်ရက်နား
တစ်ပတ်ကို3ရက်အနားပေးဖို့ပြောထားပါတယ်ဗျ
ဆရာဗျ ကျန်တော် လူသစ်ကစားတာပါဗျ တစ်ပတ်ကိုတစ်ခါလောက် နားတဲ့ရက်ကို ဘီယာ ABC နှစ်ခုလောက် တစ်ပတ်တစ်ခါသောက်မိနေလို့ ကြွက်သားအတွက် ထိခိုက်လားဗျ စိတ်ထဲ ဆိုက်ကိုဖြစ်နေလို့ပါဗျ
အဲ့လောက်ကတော့ အရမ်းကြီးမဆိုးပါ
@@fit4life906ကျေးဇူးပါဆရာ ဆရာကိုအမြဲအားကျနေတာပါဗျ ❤❤
ကွမ်းစားတာရလားဗျ ကွမ်းစားတယ်ဗျ
တစ်ည ၇နာရီလောက်အိပ်ရင် လုံလောက်လားဗျ
ruclips.net/video/1LXOWBrPtus/видео.htmlsi=YehDcDQLZYV-qfcR
Spicy ခေါက်ဆွဲစားရင်အဟန့်တားဖြစ်လားဆရာလူကပိန်တယ်
မဖြစ်ဘူး အဟာရလဲမရှိဘူး
ကျွန်နတာ်လဲပြောင့်လဲပြီဗျာအကိုပြောသလိုပဲလိုက်လုပ်မယ် ညညအိပ်ရေးပျက်နေတာကြာပြီဗျ အခုပြောင်းလဲပြီ
@@MmtMobile-g8b စိတ်ချရပြီဗျာ
Alcohol မှာ အရက်ထက်
ဘီယာ ၁ ခွက် ၂ ခွက် သောက်သုံးရင်အဆင်ပြေနိုင်လားဗျာ နေ့တိုင်းတော့မဟုတ်ဘူးပေါ့
Yes လို့တော့ မပြောရဲဘူးခင်ဗျ ငရဲကြီးလို့🙏
ကျေးဇူးပါဆရာသေချာရှင်းပြပေးလို့ သေချောဆော့နေပီဗျာ
🤗
လေ့ကျင်ခန်းတွေလုပ်ပြီးဗိုက်ကချွေးထွက်မှအဆီကျမှာလားဆရာ
ဘာမှမဆိုင်ပါ vt.tiktok.com/ZSL3F65LJ/
ဆရာ ကျော်က မလေးရှား မှာ ပန်းရံလုပ်တာဗျ
Sunday ဆိုနေ့တိုင်းနားတယ်ဗျာ
အဲနားရက်လေစဆော့လို့အဆင်ပြေလားဗျ
ဘယ်လိုတွေplanထားပြီးဆော့ရမလဲဗျ
ဟုတ်ပြေပါတယ်ဗျ home workout ဆိုတဲ့ application လေးနဲ့စကြည့်ဗျ
ရင်ပုံသား ၂တုံးလောက်စားရင်း ဗျင်းခံရမှာ😂
ခေတ်မကောင်းရတဲ့ကြားထဲ အမေအသံကြားနေရပြီ😅
ဝတဲ့ သူတွေရော Protein Powder မျိုးသောက်ပြီး ချလို့ရလားခင်ဗျ
မဖြစ်မနေလိုတာ protein အကြောင်း တင်ထားတာ မဖြစ်မနေကြည်ဖို့လို
မိန်းကလေးတေရော ပေါင်မုန့်ထွက်နိုင်လားဆရာ ၁၂၀ lbပါ ဘလောက်ကြာမလဲဆရာ
အဆီအရင်ချ မိန်းကလေးလဲထွက်နိုင်ပါတယ် ကိုယ့်ရဲ့ကြိုးစားမှုနဲ့ နည်းစနစ်မှန်ရင် ပေါင်မုန့်တင်မကဘူး ပေါက်ဆီပါကြီးလာနိုင်ပါတယ်
ဆရာ ကျတော်က100lbဘဲရှိတယ် 120lbလောက်ဖြစ်ချင်တာ ဘလိုလုပ်ရမလဲဗျ ညွှန်ပြပေးပါအုံးဆရာ
Skinny 2 Fit ဆိုတဲ့ video ကြည့်ပါဗျ
broအချိန်ရရင် ဂျင်စော့တဲ့အခါအိပ်စက်အနားယူမှုနဲ့ သက်ဆိုင်ပုံလေး ဗဟုသုတအနေဖြင့် shareပေးပါအုံးလား
အိပ်ရေးပျက်လဲ ကျနော်က ဂျင်စော့လိူ့ရတယ်
အစဦးပိုင်းမှာတော့ 15မိနစ်လောက်က နှေးတယ် မောတယ်
အားနဲနဲလျော့တယ် ပျင်းသလိုလို
နောက်ချွေးထွက်လာရင် သွေးပူလာရင် ကောင်းလာတယ်
@@demoboylay3400 video တင်ပြီးသားလေ
လေးရက် ဆော့ပြီး
ကျန်သုံးရက်နား
အာ့လိုဆော့လို့ရလားဆရာ
ရပါတယ်
အိမ်မှာတော့လုပ်တယ် ကြက်ဥပဲ စားပေးလို့ရလား
ရတာပေါ့
@@fit4life906 ဘယ်လောက်စားရမလဲဗျ
@@ChitThu-y4j ruclips.net/video/ZxxwSMHoB24/видео.htmlsi=zRvtgh8Jf-BuCTtl
ဆရာ ရယ်
တစ်ရက်ကြွက်သား
တစ်မျိုး ကစားပါတယ်
ရင်သား တစ်ရက်
ဆုံသား တစ်ရက်
ဒါပေမယ့် ကြွက်သားက
သိပ်မတင်းရင်း မတိုးတက်သလို
ခံစားရလို့
တစ်ရက်ကို ကြွက်သားတစ်မျိုး
မဟုတ်ပဲ
-ရင်သား ဆုံသား
-လက်မောင်းသား ဘေးသား
-အောက်ပိုင်း ဝမ်းဗိုက်
သုံးရက်ကစား တစ်ရက်နား
အဲ့လို ကစားတာ အဆင်ပြေနိုင်လား
တခေါက်လောက် ပြောပြပေးပါဆရာ
နှစ်မျိုးလုံးအစဉ်ပြေတာ အရေးကြီးတာ ကြွက်သားကိုသေချာ ညှစ်ကစားတတ်ဖို့လိုတာ videoတင်ပေးထားပါတယိဗေ
@@fit4life906
ဟုတ်ကဲ့ ဆရာ ကျေးဇူး ပါ
ဆရာ ဖြေပေးလို့
@@maungtonegyi ဟုတ်ကဲ့ဗျ
အာသာေျဖတာကေကာ
ဒိုက်200ထိုးတယ်
ဘား60ခိုတယ်
ဘယ်လီ150
အိပ်ချိန် မမှန်ရင် ကြွက်သား အားနဲလား အိပ်ချိန်က ည2နာရီအိပ်ပြီး နံနက်8နာရီအိပ်ရာထတယ်
ကြွက်သားအားနဲတာ အဲ့ဒါကြောင့်
သက်ရောက်နိင်လား
@@demoboylay3400 yes
အိမ်မှာပဲ လုပ်တာ.. ကိရိယာတေ မပါပဲ
အဲ့လိုလုပ်တာကကော ဆရာပြောတဲ့
ခုနည်းလမ်းတေနဲ့ ညှိ လုပ်သင့်လားဗျ...
ပြောပြပေးပါအုံးဆရာ
ဟုတ်ညှိလုပ်သင့်ပါတယ်
ထမင်းကိုနေလည်စာအဖြစ်ဘဲစားသင့်တာလား
ထမင်းစားလို့မဝဘူးလေ 😳video တွေအသေးစိတ်တသ်ထားပေးပါတယ်
ဘယ်နေfastingလုပ်သင့်လဲ
Day1 : push/leg
Day2 : pull
Day 3 : rest
Repeat
Rest
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်ဆရာ အားဖြည့်စာဆေးတွေကလိုအပ်လားဆရာ အိမ်မှာရှိတယ့်အစားအစာတွေနဲ့ပဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရလားအိပ်ရင်လည်းတစ်ချိုးတည်းအိပ်အောင်ဘယ်လို့လုပ်ရမလဲဆရာ
အဲ့တာဆေးတွမဟုတ်ပါဘူး ဖြည့်စွက်စာမျှသာ သဘာဝအစားနဲ့လည်းရပါတယ် အသေးစိတ်အကုန် video တွေတင်ပြီးသားပါ/ မအိပ်ခင် နွားနို့ပူပူသောက် အကျောလျော့ ဖုန်းဝေးဝေးထား
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ
130Lbs ပါ protein တနေ့ကို ဘယ်လောက်စားသင့်ပါလဲ ဉပမာ ကြက်ရင်ပုံဆို ဘယ်နှစ်တုံးလောက်လဲ
ကြက်ဉဆို ဘယ်နှစ်လုံးလောက်ပါလဲရှင်
Gym ဆော့နေပါတယ်
ဒီမှာအသေးစိတ်ရှင်းပြပေးထားပါတယ်ခင်ဗျ😇
ruclips.net/video/ZxxwSMHoB24/видео.html
လေ့ကျင့်ခန်းက နေ့တိုင်းလုပ်ရင်ကောင်းလားဆရာ
ဟောဗျာ မလုပ်ရဘူးလေ ညွှန်းထားတဲ့ဘvideo တွေကြည့်ပေးပါဗျ
သင်တန်းတက်လို့ရလားဆရာ
ruclips.net/video/0Tzcmd6lLwA/видео.html
ဆရာ၃ရက်ဆော့ တစ်ရက်နားရောရလားဆရာ
ရပါတယ်ဗျ
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါဆရာ
တပတ် ဆို တာ က ၇ ရက် မှာ လေးရက် ဆော့ ပြီး တရက် နား တယ် ဆို
ငါးရက် ကျန် နှစ် ရက် ကော နားရမှာ လား တခါ ထဲ repeat လုပ် တာ ပိုကောင်းလား ဖြေးပေးပါဦးဆရာ
ဒီ vd အတွက် လဲ ကျေးဇူးပါ🤍
လူသစ်ဆို အဲ့လောက်မကစားသင့် Muscle ကနားပေးတဲ့အချိန်ကြီးတာပါ အသေးစိတ် video တင်ပေးထားပါတယ်
@@fit4life906 လေး ရက် ဆော့ သုံး ရက် နား လောက် ဆို အဆင် ပြေတယ် မလား အရင် က သုံး လ လေး လ လောက် တော့ ဆော့ ပြီး ပြီ ပြတ် ပြတ် သွားလို့ consistent မရသေး ဘူး
ခု မှ တလ ကျော် တာ ပြန် ဆော့တာ🤍 ဖြေပေးလို့ ကျေးဇူး ဆရာ
Your video are the real fitness advice and I'll lead young mans to watch your channel if they don't know how . 🤍✅✅
@@havesomefaith7054 သိပ်ပြေတာပေါ့
Thanks sir
Your welcome 🤗
တအားပိန်ပီးအရပ်ပဲရှည်နေရင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဗျ😢
Video တင်ထားပြီးလေ
Thanks sir
ဆရာကျေးဇူးပြုရျ်ဖြေပေးပါဗျထမင်ကကိုစားနိုင်သလောက်စားလို့ရလားဆရာထမင်းကမဝဘူးလားဗျ😊
လူကပိန်တယ်ဆရာဗိုက်ကထွက်တယ်ဆရာထမင်းများများစားလို့ထွက်တာလားဆရာ😢ဖြေပေးပါဗျ
@@heinkhantsoe8433 အသေးစိတ် video တွေ တင်ထားပြီးသား ဝင်ကြည့်ပါ
ဆရာspicyစီကစားရင်ပိုက်ထွက်စေလားဗျကျွန်တော်ကကြိုက်လို့ပါဗျဖြေပေးပါဆရာ😊
ဆရာspicyစီကစားရင်ပိုက်ထွက်စေလားဗျကျွန်တော်ကကြိုက်လို့ပါဗျဖြေပေးပါဆရာ😊
တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ calories ထက်ပိုရင်ဘာစားစားဝ