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爆速で脂肪付ける料理しか知らなかったからありがたい
ちょw個人的に好きなので、しばらく固定にさせてもらいます笑
www
草なんよ
😂
ユーチューバーになるチャンスやん
これまで作った冷凍作り置き弁当の中で1番美味しかったです！他の方の動画のお弁当は、味が薄かったり肉が硬かったりしましたが、これはニンニクがいいアクセントになってガツンと濃い味付けで、お肉もほろほろで柔らかかったです。これからどんどん参考にさせて頂きます😊
まさかの一番‼ありがとうございマッスル＼(^o^)／色々と作ってみてくださいね♪
色々胸肉料理試したけど個人的にこれが一番うまかった。ヘビロテして筋トレ頑張ります😊
おかげさまで好評です＼(^o^)／頑張りましょう～！！
1ヶ月以上これを毎食食べてます。個人的にはカレー粉を足してトマトカレー風にするのが好きです！最高の動画をありがとうございます。
気に入っていただけたようで嬉しいです‼カレーアレンジも美味しそうですね♪最高の動画…モチベーションいただきました‼
まったく同じことしてたチリパウダーもおすすめです
今まで自分が作ったチキンのトマト煮の中で一番美味しくできました。ありがとうございます😋仕事のお昼ご飯が楽しみになります。
よかったですー‼︎今までで1番とはありがたい（ ; ; ）ぜひ色々と作ってみてくださいね♪
あなたの料理は素晴らしいです、私は日本食が大好きです
ありがとうございマッスルー！！
夫婦でダイエット中です。鶏肉のトマト煮が食べたいけど、大抵鶏もも肉のレシピしか無いので、鶏胸肉で作れるのは有難いです。オレガノ入れて作ってみようと思います。
夫婦でダイエット、良いですね♪鶏むねのレシピばかりなので参考にしてもらえたら嬉しいです！ぜひ色々作ってみてくださいね＼(^o^)／
小麦粉 オリーブオイル 玉ねぎ1玉 しめじ100g トマト400g 酒 コンソメ ニンニク
メモメモ_φ(･_･
これをベースにいろいろカスタムできるのが楽しそうですね。実際いくつかやってみましたが、ベースが安定の味なので基本的に失敗がないです。コンソメをだしの素にかえて和風にする、チーズを入れて濃厚にする、パスタに合わせてみる、チリパウダーをガッツリ入れて豆も入れたらチリコンカン風に、カレー粉をいれればすべてをなぎ倒すカレー味になりますが当然おいしいです。
めちゃくちゃ良いアレンジしてますね！個人的にチーズを入れて濃厚にするバージョンが気になるので、今度やってみます♪カレーがすべてをなぎ倒すのすごくわかります笑
昨日初めて作ってみました！鶏肉料理のバリエーションに悩んでいたので助かりました。作るのも簡単で美味しかったです！😊
作ってもらえて嬉しいです‼これからも色々と作ってみてくださいね＼(^o^)／
片栗粉使ったし分量とか入れる野菜全然違うけど参考にして作ったらめちゃくちゃ美味しいのできました❗️料理しないから達成感すごい😆
よかったー＼(^o^)／
今週のお弁当はこれにしました！材料も少なくて作るのも簡単なのでほんとに助かります🥲🥲
なるべく簡単にと思っているので嬉しいです！難しいものが作れないだけなんですがw一緒にがんばりましょー＼(^^)／
めっちゃ簡単で美味いし、節約にもなるから最高の料理ですね！
最高いただきましたー＼(^o^)／
今日作りました。胸肉850g使ったのでコンソメ2つ入れました。すごくすごく美味しかったです。筋トレ飯に最高💪
ありがとうございマッスル＼(^o^)／すごく美味しかったとのことでよかったです！！一緒に筋肉を育てていきましょう♪
めっちゃおいしいです！個人的には鶏むね肉は一口大を更に半分にすると、トマトが絡みついて美味です！
トマト煮と鶏肉の組み合わせマジ美味い
最高ですよね＼(^^)／
食べ盛りの子供2人抱えるダイエット中の主婦としてはヘルシーで子供も美味しいレシピ大変ありがたいです！量も丁度我が家の1食分！
家族みんなで食べて頂いてうれしー＼(^o^)／
その鳥皮を細かく切ってフライパンで油なしでカリッカリに炒めるとメチャクチャ美味いんだよな。油はペーパータオルで拭き取りながら、最後に塩コショウとかもう最高・・・って、全然筋肉料理じゃないｗしかし、メチャクチャ美味そうで実用的なので、ぜひ作ってみますね。レシピありがとうございます！
鶏皮めっちゃうまそうですね…たまにはそういうのもありです＼(^o^)／やってみます‼
2〜3ヶ月、平日のお昼は毎日食べてます！今まで毎日同じ食事を摂り続けることなんてできないと思ってましたが、美味しいので続いてます！これからも飽きるまで続けます！
トマト以外全く同じことしてました。うちはトマトジュースを朝にいっぱい飲むのでそれ以上は取らないようにしてます。肉に前もって味をつけてつけおきしてます。炒める時にキムチを入れるのも良いです。
キムチ入れるのめっちゃおいしそうですね！それ、いただきます笑
週末作って今食べてるけど、震えるほどおいしいです！このおいしさなら毎日昼はこれでいいや！たんぱく食堂さん、本当にありがとうございました！！
よかたー！！
これまじで美味かった ちょうど一人暮らし始めたばかりで自炊頑張ろうと思っているので、ありがたいです。
よかったー！他のも簡単なので、ぜひ参考にしてくださいね♪
余ってた大量のトマト缶をいい感じに消費出来るミールプレップ探してたので助かりました
コメントありがとうございます!(^^)!ちょうどよかったです！5食分と言わず、10食分くらい作っちゃいましょー♪
これパスタで食っても美味すぎますわ…感謝しかない
それはやってなかったです！次回やってみます♪
今でも何回も聞かせて頂いてますが、ピアノ演奏本当に素晴らしいです！！ビシエドのチャンテ痺れます、、！！
旨そう、鳥皮ちょっと残すだけで味変になるところがポイント高い
皮ってやっぱり美味しいですよね笑
これなら自分でも出来そうと思って適当に真似して作ったら、めちゃくちゃ美味しく出来て驚きました。他のもやってみます！ありがとうございました！！
nosh にありそうな弁当ですね！筋トレ民にはありがたいレシピをありがとうございます！
nosh調べたらめっちゃ美味しそうですね！参考にしたいと思います( ◠‿◠ )
美味しそうです！！こちらは冷凍保存可能ですか？？よろしくお願いします！！🎉
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
誰かコメントしてるかもしれないけど固形のコンソメはラップにくるんでちょっとチンすると粉末にできますよ✌
いえ、誰からもコメントはないのでめちゃくちゃ良い情報です！ありがとうございマッスル＼(^o^)／
自分で作れる筋肉飯レパートリー増やしたくて参考にしました つくったら家族にも好評でした❤
よかったです♪筋肉もついて、家族にも喜んでもらえたら一石二鳥ですね(^^)
チャンネル登録さていただきました。コメント300件ほとんど目を通してたのが驚き。びっくりするくらい美味しかったです。ありがとうございました🙏
ありがとうございマッスル＼(^o^)／全部コメント見てますよ〜！感想や成果報告を頂けて、モチベーションも上がるのでありがたい限りです‼︎ぜひ色々と作ってみてくださいね♪
すごい！味見しないでもバッチリ味がキマってるし鶏むね肉はしっとり柔らかくて冷めても美味しい。作って次の日になるとトマトの酸味が抜けて本当に美味しいです。
美味しいとのことでとても嬉しいです‼美味しい食事を取りながら、身体を鍛えていきましょう♪
初めまして。冷凍したものは普段どのようにして食べていますか？？また、冷蔵の場合だとどのくらい日持ちしますでしょうか、、
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)冷蔵で5日間大丈夫でした！という視聴者の方はいらっしゃいました^_^冷蔵の場合、推奨は2、3日以内です＾＾
炊飯器で作ってみたらめっちゃ鶏胸肉がホロホロになって美味しいです！
なるほど！炊飯器にぶっ込んだら楽チンでいいですね☺️レシピ候補に入れさせて頂きます😆
これにカレールー入れたらとんでもなく美味しくてビックリ
それめっちゃ美味しそうじゃないですか…やってみます‼︎
PFC最高ですね！夜か朝は毎食これにしようかな、、、
ぜひ♪
大量に作った後の保存方法が気になります冷蔵？冷凍？
作りました！自分で作っておいてアレですが美味しい！！ありがとうございます！！
よかたー‼爆速で筋肉がついてますよー♪
ナスも追加しちゃったけど、美味しかった！ありがとうございます😁
コンソメなかったから鶏ガラで作ったけどそれでも美味かったし😋、醤油味醂酒で味付けしてもうまそうだし下地が完成してるから味付け適当にしても美味いのはんとに天才🎉🎉🎉ほんとお世話になってますありがとう❤❤❤❤
めっちゃ嬉しいです＼(^o^)／こちらこそありがとうございます！！時々視聴者の方からアレンジを教わるんですが、勉強になって、ほんとにありがたい限りです！一緒に続けていきましょう♪
やってみました美味しかったです
鶏皮はフライパンで軽く塩コショウして焼くと脂が抜けてパリパリ鶏皮煎餅になりますよ♪コラーゲンたっぷり❤
これオムライスの具材にしたら過去1美味かったです
それ美味しそう！
つくりました。美味しかった。すごく安くできました。定番になりそう。
うれしーです♪ぜひ筋肉飯の定番にしちゃってください(*^^)v
これ簡単に作れて美味しいし参考になりました。ありがとうございます
ありがとうございマッスルー＼(^o^)／
めっちゃ美味い！ハバネロみじん切りにして入れて辛めに作ってみた👍🏻
それめっちゃいいですね！辛いのも美味しそうです＼(^^)／
ぜったいおいしいやつ🤤(ホールトマトって何に使うか分からなくて普段スルーしてましたけど、こういう料理に使うんだあ…)
もう4回ぐらい作らせて貰ってますが、ほんと美味しい！！冬の時期には特に合います！！！
リピートしていただいてありがとうございマッスル＼(^o^)／張本人より作っていただいてます笑
どれもこれも美味しそうなので立て続けに見ては保存して参考にさせてもらおうと思ってるところなのですが、ちょいちょい雑なところが親近感わいて逆に良いです。笑「あっ」て声出ちゃいました。笑
大体は加熱すれば何とかなるかなと...笑
まあまあ簡単でメチャクチャ旨そうです！絶対やる！！😂
料理筋トレ共に初心者です！弁当の保存方法は冷蔵庫で行けますか？
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！衛生上、冷蔵庫での保管は2、3日くらいです( ◠‿◠ )
美味しかった！ 今日も作ります❤ありがとうございます🎉
こちらこそです！ありがとうございマッスル٩( 'ω' )و
試してみたらめちゃくちゃ美味しかったです！ダイエット、筋トレ初心者なんですがこれ食べて頑張りたいです！
誰でも最初は初心者です！一緒にがんばりましょー＼(^^)／
キミセ醤油だ！同じの使ってて嬉しい。作ります、パワー！
美味しいですよね！ぜひ作って見てください^^パワー！
これめっちゃ美味かったです！ありがとうございました！
うれしー！！ありがとうございマッスル＼(^o^)／
昨日作って見ました！音を出さなくても画面見てるだけで作れるし、無駄のない作り方もいいですね。美味しいのができました！😊ありがとうございます。
コイキングさん！ありがとうございます！一緒に筋トレがんばりましょう＼(^o^)／
自分はキッチン用にステンレスのプライヤーを置いてあります。太い筋とか抜き易いし、今回みたいな固いヤツにも！５個の内２つに、半分に切ったスライスチーズを乗せて味変！！ 旨っ♪
プライヤーがなにかわからず、ググってしまいました笑なるほど！確かにあると便利かもしれませんね^^トマト煮にチーズは最高です！
ダイエット決心した学生です！！昼ご飯と夜ご飯どうしようと思ってたところにこの動画を見れてとても良かったです！！動画投稿頑張ってください！
ありがとうございマッスル＼(^o^)／少しでも役立てば嬉しいです！！勉強と筋トレ、頑張っていきましょう♪
まじで美味しいです🥺ありがとうございます
初めて動画見たけど、それぞれの分量も簡単で、男飯には最適だから今度作ってみようと思います！ブロッコリーとか入れても具材ゴロゴロで良くなりそうですね
なるべく簡単にと思って作っています♪ブロッコリーいいですね!(^^)!
イケボだし 明日作ってみます！コスパ良くて嬉しいです。ありがとうございます。
イケボ(*´艸｀*)
ブロッコリーをキロで買ってしまっているので、トマト系だとブロッコリーが合うので嬉しいです！トマト缶もちょうどある！！次回はこれにします！最後のぜひ・・で終わったの面白かったです笑
ブロッコリー大量ですね！！今回入れてもいいかなーと思いながら、結局入れませんでしたが間違いなく合うと思います！食レポは全然成長しません笑
百万回再生おめでとうございます！
ついにー！ありがとうございマッスル‼
タン・パクオさんの動画を見てからダイエット目的で作るようになりました！私はカレー粉とココナッツミルクと乾燥パクチーとナンプラーを足してご飯をジャスミンライスに変えたアジアカレー風にしたのをよく食べてます！めっちゃ美味しくてオススメの味変なのでパクオさんもコメント欄の皆さんも試してみてね！それじゃあ筋トレ頑張ってきます！せい！
こんばんは！タンパ・クオです！かなり前過ぎて、自分で名乗っていたことを忘れていました笑アジアン風、全く作ったことがないジャンルなので未知ですが、いつか挑戦してみようと思います(^O^)筋トレがんばりましょう！てい！
作ってみました。コンソメを入れ忘れましたが、他の調味料でなんとか（笑）。手軽に作れて低コスト、いいですね。
少々忘れてもなんとかなります笑低コストの簡単筋肉レシピばかりなので、ぜひ色々と作ってみてくださいね^^
料理初心者が作ってみたけど、めっちゃ美味かった！タンパク質も取れて、美味しいなんて完璧ですね！教えてくれてありがとうございます！
嬉しいです＼(^o^)／一緒に頑張って筋肉育てましょう♪
フライパンの大きさはどれくらいですか？良かったらどの商品使ってるかも教えて欲しいです。
28cmです！下記のものを使っています！動画の説明欄に使っている器具は記載しているので、よかったら見てみてください^^フライパン 28cm IH対応 （Ballarini バッラリーニ トリノ ）px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB075RZ8GQ5%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
味も美味しいしリピートします
やったー！ありがとうございマッスル＼(^o^)／
あーこれで明日頑張れそう
良かったです＼(^o^)／がんばりましょう♪
これは試してみます！！
ありがとうございマッスル＼(^o^)／
脂質制限中ですちょうど大量の胸肉としめじとトマト缶と玉ねぎが余ってます😭人生で初めてRUclipsのおすすめ動画機能に感謝しました他の動画も全部安くて簡単で美味しそうチャンネル登録しました😭
ありがとうございます！！余ってる材料が奇跡的ですね！笑他の動画も簡単にできるものばかり紹介しているので、よかったら作ってみてくださいね♪一緒に頑張りましょー＼(^^)／
今度真似して作ってみます😊
アイコンがすごい…笑
作った後の保存法は普通に冷蔵で大丈夫ですかね？
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍をおすすめしています！
作ってから保存何日できますか？方法は冷蔵庫でしょうか？
質問ありがとうございます！作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
トマトは生トマトから作った方がリコピンが摂れてダイエットには向いて居ると思います〜
なるほど！ただ個人的にちょっぴり生トマトが苦手でΣ(・∀・)
簡単で美味しい弁当、いつも参考にしてます！たまには凝った料理も見てみたいです！
リクエストありがとうございます♪凝った料理が作れるレベルになるまでもう少し待って頂いてもいいでしょうか…笑精進します！！
食堂さんは何分レンジされてますか？
食堂さん！なんか新鮮です笑冷凍の場合は600Wで５5,6分、冷蔵だと2,3分くらいですかね(^^)
自炊をほとんどしてこなかったので分からないんですけど、こういうのってたくさん作っておいてどう保存したらいいのでしょうか？普通に冷凍庫に弁当ごと入れても大丈夫な感じですか？
@@tanpaku_shokudoなるほど…！ありがとうございます！！
美味そうだな。俺も作ろうかな。チーズも入れたいな。何チーズがいいかな。
ぜひ♪チーズいいですね！とろけるチーズに1票です＼(^o^)／
同じような弁当箱探してるのですが、どこで買われた物ですか？きのこが苦手なので、きのこに変わる食材は例えば何がいいでしょうか？
アマゾンで購入できます！ただ値段の割に強度が微妙です笑使っている道具は動画の概要欄に記載しているので、よかったら参考にしてくださいね♪きのこ類はなしにするか、個人的には大豆をいれると美味しいと思います(^^)ミールプレップ用弁当箱px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08H5KR52K%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
@@tanpaku_shokudo めっちゃご丁寧に返事いただきありがとうございます！！煮るぐらいのレベルしかできない自分なので、材料も容器も情報提供ほんまにありがとうございます😊確かに容器のレビューが酷かったのですが、初心者なりにこの容器から初めてみます笑、色々ありがとうございます！
超絶美味しそう
ﾔｯﾀｰ‼︎ぜひ作ってみてください＼(^^)／
真似します❤👍
ぜひーっ!(^^)!
これは冷蔵保存か冷凍保存どっちの方が良いですか？
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、レンチンに時間がかかるので、冷蔵で粘れるまで粘るのが個人的には推しです(^O^)
これ、保存は冷蔵庫でしょうか？ぜひ……ぜひ……作らせて頂きます！
ぜひ…ぜひ…作ってみてください！作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
ごはん進みそう
進んでしまうと思います＼(^o^)／
来週絶対作るなーあざす！
うれしーありがとうございマッスル＼(^o^)／
材料三つだけ??? フライパンと具材と調理スプーンやな！？ オッケー！おいらも作ってみるぜ！サンキューなｗ
とても参考になりました😊
ありがとうございマッスル＼(^^)／写真の筋肉がえぐいﾃﾞｽ笑
@@tanpaku_shokudo 現在47歳ですが、日々己を酷使して鍛え練り上げていマッスル💪
@@ryofunori まじですか！！すごい！そこまでいく自信はありませんが、自分も負けないように鍛錬したいと思います！！
彩りとしてブロッコリー添えてもいいね
大アリです♪
めちゃめちゃ参考になります！
ありがとうございます！ぜひ作ってみてください＾＾
冷蔵庫保存はどれくらいいけますか？
2、3日はいけます！
水分を飛ばすためにどのぐらいの火力で、どれぐらい煮込めば良いでしょうか…？
中火で5〜10分くらいだと思います‼
概要欄のpfcバランスの脂質について、8.6gとの記載でしたが、オリーブオイルの分は含まれているのでしょうか。オイルを大さじ2使う時点で、15g×2でこの料理の総脂質は30gを超えるのではないのですか？宜しければご教示頂けるとありがたいです、、、！
オリーブオイルを含んで1食分の脂質が8.6gになります^^（5食分作るので5で割ってもらえたら）
初コメント失礼します！質問なのですが、使用している小分けの容器はどのようなものでしょうか？他の動画で説明とかありましたら教えていただけると幸いです、よろしくお願いします！
初コメ嬉しいです！！次のどっちかを使ってます♪弁当タッパーpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB0CJRSH5TX%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22ミールプレップ用弁当箱（黒いやつ）px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08H5KR52K%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
@@tanpaku_shokudo 返信ありがとうございます！料理もですがその他の食器や食材の使い方もとても勉強になります！
玉ねぎの切り方、トマト缶の使い切り方、食材を大切にする人のレシピは信用できます。
ありがとうございマッスル＼(^o^)／たまねぎのポイントが自分ではよくわかっていないのですが、褒めて頂いてるのでヨシとします笑
朝昼晩これだけですか？お腹すきません？
弁当は昼に食べてます！朝夜は別に割と自由に食べてますよ^^
@@tanpaku_shokudo これ美味しいですね。作りました。ニンジンも入れてみました。
@@大阪太郎-p8l ありがとうございます！アレンジいいですね^^色々と作ってもらえたら嬉しいです♪
ミールプレップを作り始めて色々参考にさせてもらっています！見た目もきれいで仕事にも連れて行けます❤
ありがとうございます！たんぱく質重視なので見た目は結果論ですが、キレイとのことで嬉しいです😁ぜひ色々作ってみてください♪
すごく美味しそうですが、ニンニクは入れた方がいいですか？仕事時のお弁当用に作りたいのですが、仕事柄匂いの強いものは避けないといけなくて……
全然なくてもOKです!(^^)!
脱走しめじくんすき
意外と好きな方が多くてびっくりです笑
爆速で脂肪付ける料理しか知らなかったからありがたい
ちょw
個人的に好きなので、しばらく固定にさせてもらいます笑
www
草なんよ
😂
ユーチューバーになるチャンスやん
これまで作った冷凍作り置き弁当の中で1番美味しかったです！
他の方の動画のお弁当は、味が薄かったり肉が硬かったりしましたが、これはニンニクがいいアクセントになってガツンと濃い味付けで、お肉もほろほろで柔らかかったです。
これからどんどん参考にさせて頂きます😊
まさかの一番‼ありがとうございマッスル＼(^o^)／
色々と作ってみてくださいね♪
色々胸肉料理試したけど個人的にこれが一番うまかった。ヘビロテして筋トレ頑張ります😊
おかげさまで好評です＼(^o^)／頑張りましょう～！！
1ヶ月以上これを毎食食べてます。
個人的にはカレー粉を足してトマトカレー風にするのが好きです！
最高の動画をありがとうございます。
気に入っていただけたようで嬉しいです‼
カレーアレンジも美味しそうですね♪
最高の動画…モチベーションいただきました‼
まったく同じことしてた
チリパウダーもおすすめです
今まで自分が作ったチキンのトマト煮の中で一番美味しくできました。ありがとうございます😋仕事のお昼ご飯が楽しみになります。
よかったですー‼︎今までで1番とはありがたい（ ; ; ）
ぜひ色々と作ってみてくださいね♪
あなたの料理は素晴らしいです、私は日本食が大好きです
ありがとうございマッスルー！！
夫婦でダイエット中です。
鶏肉のトマト煮が食べたいけど、大抵鶏もも肉のレシピしか無いので、鶏胸肉で作れるのは有難いです。
オレガノ入れて作ってみようと思います。
夫婦でダイエット、良いですね♪
鶏むねのレシピばかりなので参考にしてもらえたら嬉しいです！
ぜひ色々作ってみてくださいね＼(^o^)／
小麦粉 オリーブオイル 玉ねぎ1玉 しめじ100g トマト400g 酒 コンソメ ニンニク
メモメモ_φ(･_･
これをベースにいろいろカスタムできるのが楽しそうですね。実際いくつかやってみましたが、ベースが安定の味なので基本的に失敗がないです。
コンソメをだしの素にかえて和風にする、チーズを入れて濃厚にする、パスタに合わせてみる、チリパウダーをガッツリ入れて豆も入れたらチリコンカン風に、
カレー粉をいれればすべてをなぎ倒すカレー味になりますが当然おいしいです。
めちゃくちゃ良いアレンジしてますね！個人的にチーズを入れて濃厚にするバージョンが気になるので、今度やってみます♪
カレーがすべてをなぎ倒すのすごくわかります笑
昨日初めて作ってみました！
鶏肉料理のバリエーションに悩んでいたので助かりました。
作るのも簡単で美味しかったです！😊
作ってもらえて嬉しいです‼
これからも色々と作ってみてくださいね＼(^o^)／
片栗粉使ったし分量とか入れる野菜全然違うけど参考にして作ったらめちゃくちゃ美味しいのできました❗️
料理しないから達成感すごい😆
よかったー＼(^o^)／
今週のお弁当はこれにしました！
材料も少なくて作るのも簡単なのでほんとに助かります🥲🥲
なるべく簡単にと思っているので嬉しいです！
難しいものが作れないだけなんですがw
一緒にがんばりましょー＼(^^)／
めっちゃ簡単で美味いし、節約にもなるから最高の料理ですね！
最高いただきましたー＼(^o^)／
今日作りました。胸肉850g使ったのでコンソメ2つ入れました。すごくすごく美味しかったです。筋トレ飯に最高💪
ありがとうございマッスル＼(^o^)／
すごく美味しかったとのことでよかったです！！
一緒に筋肉を育てていきましょう♪
めっちゃおいしいです！
個人的には鶏むね肉は一口大を更に半分にすると、トマトが絡みついて美味です！
トマト煮と鶏肉の組み合わせマジ美味い
最高ですよね＼(^^)／
食べ盛りの子供2人抱えるダイエット中の主婦としてはヘルシーで子供も美味しいレシピ大変ありがたいです！量も丁度我が家の1食分！
家族みんなで食べて頂いてうれしー＼(^o^)／
その鳥皮を細かく切ってフライパンで油なしでカリッカリに炒めるとメチャクチャ美味いんだよな。
油はペーパータオルで拭き取りながら、最後に塩コショウとかもう最高・・・って、全然筋肉料理じゃないｗ
しかし、メチャクチャ美味そうで実用的なので、ぜひ作ってみますね。
レシピありがとうございます！
鶏皮めっちゃうまそうですね…たまにはそういうのもありです＼(^o^)／
やってみます‼
2〜3ヶ月、平日のお昼は毎日食べてます！
今まで毎日同じ食事を摂り続けることなんてできないと思ってましたが、美味しいので続いてます！
これからも飽きるまで続けます！
トマト以外全く同じことしてました。うちはトマトジュースを朝にいっぱい飲むのでそれ以上は取らないようにしてます。肉に前もって味をつけてつけおきしてます。炒める時にキムチを入れるのも良いです。
キムチ入れるのめっちゃおいしそうですね！
それ、いただきます笑
週末作って今食べてるけど、震えるほどおいしいです！
このおいしさなら毎日昼はこれでいいや！
たんぱく食堂さん、本当にありがとうございました！！
よかたー！！
これまじで美味かった ちょうど一人暮らし始めたばかりで自炊頑張ろうと思っているので、ありがたいです。
よかったー！
他のも簡単なので、ぜひ参考にしてくださいね♪
余ってた大量のトマト缶をいい感じに消費出来るミールプレップ探してたので助かりました
コメントありがとうございます!(^^)!
ちょうどよかったです！5食分と言わず、10食分くらい作っちゃいましょー♪
これパスタで食っても美味すぎますわ…感謝しかない
それはやってなかったです！
次回やってみます♪
今でも何回も聞かせて頂いてますが、ピアノ演奏本当に素晴らしいです！！
ビシエドのチャンテ痺れます、、！！
旨そう、鳥皮ちょっと残すだけで味変になるところがポイント高い
皮ってやっぱり美味しいですよね笑
これなら自分でも出来そうと思って適当に真似して作ったら、めちゃくちゃ美味しく出来て驚きました。
他のもやってみます！ありがとうございました！！
nosh にありそうな弁当ですね！筋トレ民にはありがたいレシピをありがとうございます！
nosh調べたらめっちゃ美味しそうですね！
参考にしたいと思います( ◠‿◠ )
美味しそうです！！
こちらは冷凍保存可能ですか？？
よろしくお願いします！！🎉
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
誰かコメントしてるかもしれないけど
固形のコンソメはラップにくるんでちょっとチンすると粉末にできますよ✌
いえ、誰からもコメントはないのでめちゃくちゃ良い情報です！
ありがとうございマッスル＼(^o^)／
自分で作れる筋肉飯レパートリー増やしたくて参考にしました つくったら家族にも好評でした❤
よかったです♪
筋肉もついて、家族にも喜んでもらえたら一石二鳥ですね(^^)
チャンネル登録さていただきました。
コメント300件ほとんど目を通してたのが驚き。
びっくりするくらい美味しかったです。
ありがとうございました🙏
ありがとうございマッスル＼(^o^)／
全部コメント見てますよ〜！感想や成果報告を頂けて、モチベーションも上がるのでありがたい限りです‼︎
ぜひ色々と作ってみてくださいね♪
すごい！味見しないでもバッチリ味がキマってるし鶏むね肉はしっとり柔らかくて冷めても美味しい。
作って次の日になるとトマトの酸味が抜けて本当に美味しいです。
美味しいとのことでとても嬉しいです‼
美味しい食事を取りながら、身体を鍛えていきましょう♪
初めまして。
冷凍したものは普段どのようにして食べていますか？？
また、冷蔵の場合だとどのくらい日持ちしますでしょうか、、
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
冷蔵で5日間大丈夫でした！という視聴者の方はいらっしゃいました^_^冷蔵の場合、推奨は2、3日以内です＾＾
炊飯器で作ってみたらめっちゃ鶏胸肉がホロホロになって美味しいです！
なるほど！炊飯器にぶっ込んだら楽チンでいいですね☺️
レシピ候補に入れさせて頂きます😆
これにカレールー入れたらとんでもなく美味しくてビックリ
それめっちゃ美味しそうじゃないですか…やってみます‼︎
PFC最高ですね！
夜か朝は毎食これにしようかな、、、
ぜひ♪
大量に作った後の
保存方法が気になります
冷蔵？冷凍？
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
作りました！
自分で作っておいてアレですが美味しい！！
ありがとうございます！！
よかたー‼
爆速で筋肉がついてますよー♪
ナスも追加しちゃったけど、美味しかった！ありがとうございます😁
コンソメなかったから鶏ガラで作ったけどそれでも美味かったし😋、醤油味醂酒で味付けしてもうまそうだし下地が完成してるから味付け適当にしても美味いのはんとに天才🎉🎉🎉ほんとお世話になってますありがとう❤❤❤❤
めっちゃ嬉しいです＼(^o^)／
こちらこそありがとうございます！！
時々視聴者の方からアレンジを教わるんですが、勉強になって、ほんとにありがたい限りです！
一緒に続けていきましょう♪
やってみました美味しかったです
鶏皮はフライパンで軽く塩コショウして焼くと脂が抜けてパリパリ鶏皮煎餅になりますよ♪
コラーゲンたっぷり❤
これオムライスの具材にしたら過去1美味かったです
それ美味しそう！
つくりました。美味しかった。すごく安くできました。定番になりそう。
うれしーです♪
ぜひ筋肉飯の定番にしちゃってください(*^^)v
これ簡単に作れて美味しいし参考になりました。ありがとうございます
ありがとうございマッスルー＼(^o^)／
めっちゃ美味い！ハバネロみじん切りにして入れて辛めに作ってみた👍🏻
それめっちゃいいですね！
辛いのも美味しそうです＼(^^)／
ぜったいおいしいやつ🤤
(ホールトマトって何に使うか分からなくて普段スルーしてましたけど、こういう料理に使うんだあ…)
もう4回ぐらい作らせて貰ってますが、ほんと美味しい！！冬の時期には特に合います！！！
リピートしていただいてありがとうございマッスル＼(^o^)／
張本人より作っていただいてます笑
どれもこれも美味しそうなので立て続けに見ては保存して参考にさせてもらおうと思ってるところなのですが、ちょいちょい雑なところが親近感わいて逆に良いです。笑
「あっ」て声出ちゃいました。笑
大体は加熱すれば何とかなるかなと...笑
まあまあ簡単でメチャクチャ旨そうです！
絶対やる！！😂
料理筋トレ共に初心者です！
弁当の保存方法は冷蔵庫で行けますか？
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！
衛生上、冷蔵庫での保管は2、3日くらいです( ◠‿◠ )
美味しかった！ 今日も作ります❤ありがとうございます🎉
こちらこそです！
ありがとうございマッスル٩( 'ω' )و
試してみたらめちゃくちゃ美味しかったです！
ダイエット、筋トレ初心者なんですがこれ食べて頑張りたいです！
誰でも最初は初心者です！一緒にがんばりましょー＼(^^)／
キミセ醤油だ！同じの使ってて嬉しい。作ります、パワー！
美味しいですよね！ぜひ作って見てください^^パワー！
これめっちゃ美味かったです！ありがとうございました！
うれしー！！ありがとうございマッスル＼(^o^)／
昨日作って見ました！
音を出さなくても画面見てるだけで作れるし、無駄のない作り方もいいですね。美味しいのができました！😊ありがとうございます。
コイキングさん！ありがとうございます！
一緒に筋トレがんばりましょう＼(^o^)／
自分はキッチン用にステンレスのプライヤーを置いてあります。
太い筋とか抜き易いし、今回みたいな固いヤツにも！
５個の内２つに、半分に切ったスライスチーズを乗せて味変！！ 旨っ♪
プライヤーがなにかわからず、ググってしまいました笑
なるほど！確かにあると便利かもしれませんね^^
トマト煮にチーズは最高です！
ダイエット決心した学生です！！
昼ご飯と夜ご飯どうしようと思ってたところにこの動画を見れてとても良かったです！！
動画投稿頑張ってください！
ありがとうございマッスル＼(^o^)／
少しでも役立てば嬉しいです！！
勉強と筋トレ、頑張っていきましょう♪
まじで美味しいです🥺
ありがとうございます
初めて動画見たけど、それぞれの分量も簡単で、男飯には最適だから今度作ってみようと思います！
ブロッコリーとか入れても具材ゴロゴロで良くなりそうですね
なるべく簡単にと思って作っています♪
ブロッコリーいいですね!(^^)!
イケボだし 明日作ってみます！コスパ良くて嬉しいです。ありがとうございます。
イケボ(*´艸｀*)
ブロッコリーをキロで買ってしまっているので、トマト系だとブロッコリーが合うので嬉しいです！トマト缶もちょうどある！！次回はこれにします！最後のぜひ・・で終わったの面白かったです笑
ブロッコリー大量ですね！！今回入れてもいいかなーと思いながら、結局入れませんでしたが間違いなく合うと思います！
食レポは全然成長しません笑
百万回再生おめでとうございます！
ついにー！ありがとうございマッスル‼
タン・パクオさんの動画を見てからダイエット目的で作るようになりました！
私はカレー粉とココナッツミルクと乾燥パクチーとナンプラーを足して
ご飯をジャスミンライスに変えたアジアカレー風にしたのをよく食べてます！
めっちゃ美味しくてオススメの味変なのでパクオさんもコメント欄の皆さんも試してみてね！
それじゃあ筋トレ頑張ってきます！せい！
こんばんは！タンパ・クオです！かなり前過ぎて、自分で名乗っていたことを忘れていました笑
アジアン風、全く作ったことがないジャンルなので未知ですが、いつか挑戦してみようと思います(^O^)
筋トレがんばりましょう！てい！
作ってみました。コンソメを入れ忘れましたが、他の調味料でなんとか（笑）。
手軽に作れて低コスト、いいですね。
少々忘れてもなんとかなります笑
低コストの簡単筋肉レシピばかりなので、ぜひ色々と作ってみてくださいね^^
料理初心者が作ってみたけど、めっちゃ美味かった！
タンパク質も取れて、美味しいなんて完璧ですね！
教えてくれてありがとうございます！
嬉しいです＼(^o^)／
一緒に頑張って筋肉育てましょう♪
フライパンの大きさはどれくらいですか？
良かったらどの商品使ってるかも教えて欲しいです。
28cmです！下記のものを使っています！
動画の説明欄に使っている器具は記載しているので、よかったら見てみてください^^
フライパン 28cm IH対応 （Ballarini バッラリーニ トリノ ）
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB075RZ8GQ5%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
味も美味しいしリピートします
やったー！ありがとうございマッスル＼(^o^)／
あーこれで明日頑張れそう
良かったです＼(^o^)／がんばりましょう♪
これは試してみます！！
ありがとうございマッスル＼(^o^)／
脂質制限中です
ちょうど大量の胸肉としめじとトマト缶と玉ねぎが余ってます😭
人生で初めてRUclipsのおすすめ動画機能に感謝しました
他の動画も全部安くて簡単で美味しそうチャンネル登録しました😭
ありがとうございます！！
余ってる材料が奇跡的ですね！笑
他の動画も簡単にできるものばかり紹介しているので、よかったら作ってみてくださいね♪
一緒に頑張りましょー＼(^^)／
今度真似して作ってみます😊
アイコンがすごい…笑
作った後の保存法は普通に冷蔵で大丈夫ですかね？
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍をおすすめしています！
作ってから保存何日できますか？方法は冷蔵庫でしょうか？
質問ありがとうございます！
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
トマトは生トマトから作った方がリコピンが摂れて
ダイエットには向いて居ると思います〜
なるほど！ただ個人的にちょっぴり生トマトが苦手でΣ(・∀・)
簡単で美味しい弁当、いつも参考にしてます！たまには凝った料理も見てみたいです！
リクエストありがとうございます♪
凝った料理が作れるレベルになるまでもう少し待って頂いてもいいでしょうか…笑
精進します！！
食堂さんは何分レンジされてますか？
食堂さん！なんか新鮮です笑
冷凍の場合は600Wで５5,6分、冷蔵だと2,3分くらいですかね(^^)
自炊をほとんどしてこなかったので分からないんですけど、こういうのってたくさん作っておいてどう保存したらいいのでしょうか？
普通に冷凍庫に弁当ごと入れても大丈夫な感じですか？
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
@@tanpaku_shokudoなるほど…！
ありがとうございます！！
美味そうだな。
俺も作ろうかな。
チーズも入れたいな。
何チーズがいいかな。
ぜひ♪チーズいいですね！
とろけるチーズに1票です＼(^o^)／
同じような弁当箱探してるのですが、どこで買われた物ですか？きのこが苦手なので、きのこに変わる食材は例えば何がいいでしょうか？
アマゾンで購入できます！ただ値段の割に強度が微妙です笑
使っている道具は動画の概要欄に記載しているので、よかったら参考にしてくださいね♪
きのこ類はなしにするか、個人的には大豆をいれると美味しいと思います(^^)
ミールプレップ用弁当箱
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08H5KR52K%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
@@tanpaku_shokudo めっちゃご丁寧に返事いただきありがとうございます！！煮るぐらいのレベルしかできない自分なので、材料も容器も情報提供ほんまにありがとうございます😊確かに容器のレビューが酷かったのですが、初心者なりにこの容器から初めてみます笑、色々ありがとうございます！
超絶美味しそう
ﾔｯﾀｰ‼︎ぜひ作ってみてください＼(^^)／
真似します❤👍
ぜひーっ!(^^)!
これは冷蔵保存か冷凍保存どっちの方が良いですか？
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、レンチンに時間がかかるので、冷蔵で粘れるまで粘るのが個人的には推しです(^O^)
これ、保存は冷蔵庫でしょうか？
ぜひ……ぜひ……作らせて頂きます！
ぜひ…ぜひ…作ってみてください！
作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)
ごはん進みそう
進んでしまうと思います＼(^o^)／
来週絶対作るなー
あざす！
うれしー
ありがとうございマッスル＼(^o^)／
材料三つだけ??? フライパンと具材と調理スプーンやな！？ オッケー！おいらも作ってみるぜ！サンキューなｗ
とても参考になりました😊
ありがとうございマッスル＼(^^)／
写真の筋肉がえぐいﾃﾞｽ笑
@@tanpaku_shokudo
現在47歳ですが、日々己を酷使して鍛え練り上げていマッスル💪
@@ryofunori まじですか！！すごい！
そこまでいく自信はありませんが、自分も負けないように鍛錬したいと思います！！
彩りとしてブロッコリー添えてもいいね
大アリです♪
めちゃめちゃ参考になります！
ありがとうございます！ぜひ作ってみてください＾＾
冷蔵庫保存はどれくらいいけますか？
2、3日はいけます！
水分を飛ばすためにどのぐらいの火力で、どれぐらい煮込めば良いでしょうか…？
中火で5〜10分くらいだと思います‼
概要欄のpfcバランスの脂質について、8.6gとの記載でしたが、オリーブオイルの分は含まれているのでしょうか。オイルを大さじ2
使う時点で、15g×2でこの料理の総脂質は30gを超えるのではないのですか？
宜しければご教示頂けるとありがたいです、、、！
オリーブオイルを含んで1食分の脂質が8.6gになります^^（5食分作るので5で割ってもらえたら）
初コメント失礼します！質問なのですが、使用している小分けの容器はどのようなものでしょうか？他の動画で説明とかありましたら教えていただけると幸いです、よろしくお願いします！
初コメ嬉しいです！！次のどっちかを使ってます♪
弁当タッパー
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB0CJRSH5TX%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
ミールプレップ用弁当箱（黒いやつ）
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08H5KR52K%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
@@tanpaku_shokudo 返信ありがとうございます！料理もですがその他の食器や食材の使い方もとても勉強になります！
玉ねぎの切り方、トマト缶の使い切り方、
食材を大切にする人のレシピは信用できます。
ありがとうございマッスル＼(^o^)／
たまねぎのポイントが自分ではよくわかっていないのですが、褒めて頂いてるのでヨシとします笑
朝昼晩これだけですか？お腹すきません？
弁当は昼に食べてます！朝夜は別に割と自由に食べてますよ^^
@@tanpaku_shokudo
これ美味しいですね。作りました。
ニンジンも入れてみました。
@@大阪太郎-p8l ありがとうございます！アレンジいいですね^^色々と作ってもらえたら嬉しいです♪
ミールプレップを作り始めて色々参考にさせてもらっています！見た目もきれいで仕事にも連れて行けます❤
ありがとうございます！
たんぱく質重視なので見た目は結果論ですが、キレイとのことで嬉しいです😁ぜひ色々作ってみてください♪
すごく美味しそうですが、ニンニクは入れた方がいいですか？
仕事時のお弁当用に作りたいのですが、仕事柄匂いの強いものは避けないといけなくて……
全然なくてもOKです!(^^)!
脱走しめじくんすき
意外と好きな方が多くてびっくりです笑