«Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг | Саммари ®
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- 📗 Видео саммари на книгу Лоретта Грациано Бройнинг «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».
🎁 Купить книгу на сайте МИФ: fas.st/iQc5sG
📖 Читать саммари - clck.ru/Npvkq
🗂 Оглавление:
0:00 Введение
1:15 Инсайт 1. Дофамин
2:33 Инсайт 2. Эндорфин
3:42 Инсайт 3. Окситоцин
5:14 Инсайт 4. Серотонин
6:40 Итог. Основная идея книги
💡 Основная идея книги:
▪️ У нашего мозга одна задача - заботиться о выживании, поэтому он вознаграждает нас выбросом «гормонов счастья», когда мы что-то делаем в этом направлении.
01:38 Дофамин - мотивирует на достижения.
02:56 Эндорфин - помогает игнорировать физическую боль.
04:05 Окситоцин - мотивирует строить социальные связи.
05:38 Серотонин - мотивирует зарабатывать уважение.
▪️ Проявите упорство, формируйте привычки, которые будут приносить радость, и научитесь управлять своим состоянием.
📝 Цитаты из книги
💡 45 дней для счастья
Разве не было бы здорово, если б вы научились «включать» приливы «счастливых гормонов», когда вам это надо? А испытывать удовлетворение от таких поступков, которые приносят вам пользу? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего.
💡 Нейронные джунгли
В молодости вы создавали новые нейронные цепочки весьма легко. Чем старше вы становитесь, тем этот процесс сложнее. С возрастом он начинает напоминать путешествие по джунглям с мачете в руках, когда приходится вырубать себе путь вперед.
💡 Умная ящерица?
Ящерица подходит к жизни очень просто: когда видит что-то больше размерами, чем она сама, - убегает. Когда что-то меньше - пытается съесть. Если же объект ее размера, пытается с ним совокупиться. Этот алгоритм создает ошибки, поэтому ящерицу поджидают и позитивные исходы, и неудачи.
💡 Дофаминовая вишня
У меня возникает приятное чувство, когда я вижу первые плоды на вишне. Но созерцание ягод не делает меня счастливой надолго. Мой мозг экономит дофамин для того, чтобы обеспечивать достижение важных для меня жизненных целей, и отказывается «разбазаривать» его на то, что и так доступно.
💡 Энергия и радость
Радость - инструмент для управления энергией. Если я работаю над трудной задачей, то делаю перерыв на занятие, приносящее мне удовольствие. Я оставляю время для него каждый вечер, чтобы заряжаться энергией для следующего дня. И я никогда не трачу время на фильмы о смерти или ужасах.
💡 Кто виноват?
В своих несчастьях люди обвиняют «плохой выбор». Моя подруга всегда жалуется на блюда, которые ей подают в ресторанах. Разумеется, она выбирает их сама, но сразу начинает искать изъяны. И даже завистливо смотрит на заказы других людей. Так можно провести всю жизнь - жалуясь на свой выбор.
📝 О книге
▪️ Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути.
👩🎓 Кто написал книгу?
▪️ Лоретта Грациано Бройнинг - основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self» на сайте PsychologyToday.com. О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.
✅ Подписывайтесь, комментируйте и следите за новостями!
▪️ Сайт: www.RomanSergeev.com
▪️ Группа ВКонтакте: RomanSergeevCom
▪️ Facebook: www. RomanSergeevCom
▪️ Instagram: / romansergeevcom
▪️ Telegram-канал: t.me/RomanSergeevCom
#RomanSergeevCom #Психология_RSC #Саморазвитие_RSC
![CENTRAL CEE - GEN Z LUV [VERTICAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/VIbidJm9q34/mqdefault.jpg)
Недавно на своём собственном опыте испытала эффективность некоторых методик! Почти два года находясь в депрессивном состоянии на прошлый Новый Год я решила, что всё, старой жизни пришёл конец: социофобия, апатия, мрачные мысли. Начала вести дневник хороших событий за день. Это очень хорошо поднимает моральный дух, потому что человек в депресии не замечает положительных моментов. Через 2 недели меня будто начало выталкивать на поверхность из пучины мутных вод. И день уже ярче, и кофе вуснее. Наш мозг и правда тренируется, но как любая тренировка, приносит эффект не сразу. Далее я начала придумывать себе задания. Например, я хочу суши. Вернее я их не хотела, но раньше ведь любила! Я выбирала суши-бар, шла пешком, что было очень трудно, ведь энергии не было вовсе. Там я за свой подвиг в ходьбе награждала себя самыми дорогими суши и вкусным кофе. И снова эфкт был лишь через время, но ощутимый. Потом я начала усложнять задания: присесть 2 подхода по 15 раз, посмотреть сериал не отрываясь на мысли, что мне не интересно. Всё, что сказано в этом видео, реально работает. Но есть одно "НО"! Это требует упорства, слепой веры в то, что результат появится. Прошёл год, и я уже давно забыла о дерессии как о какой-то случайности. Очень надеюсь, что мой опыт поможет тем, ко прочтёт мой коммент. Все рекомендации работают, особенно если Вы не в дерессии, а просто одолела день и апатия ))))
Лишь жаждущий прочувствует истинный вкус воды 🔥
Если хотите участвовать в конкурсе, нужна ссылка на вас в фб или вк и репост)
@@RomanSergeevCom vk.com/wall27903437_1467
Умничка!!!
Хочу попробовать как вы🙏 Скоро год, как я в этом состояние😒. Всё делаю из под палки, потому, что знаю, что за меня ни кто не сделает. А раньше всё делала от души.
Бывает приезжаю домой, выжатый как лимон, ничего не хочется. Лень даже поесть. Одеваю спортивную форму и иду прогуляться. И не имеет значения, который час. Бывает так, что уже и двенадцатый час ночи.
В такие моменты я не заставляю себя заниматься но специально одеваю спортивную форму. Дело в том, когда неторопясь прогуливаешься - тело начинает пробирать холод и непроизвольно переключаешься на быстрый шаг, а минут через 20-30 уже бежишь трусцой. А минут через 10 мышцы тела прогреваются и ощущается прилив сил, повышается настроение и организм начинает вырабатывать гормоны удовольствия.
Или вот сегодня. Вчера накатила депрессия из-за полного штиля по двум проектам, которые на днях запустил. За вчера даже из квартиры не выходил. Весь день провёл за ноутбуком в полной апатии. Проснувшись сегодня утром, ситуация никак не изменилась. Но я таки заставил себя выйти из квартиры. Предлог, вынести мусор. На улице -5 по Цельсию и Солнышко сквозь тучи проглядывает. Заставил себя прогуляться на стадион. Он в километре от моей квартиры. Бегать не стал, но решил пройтись по стадиону, который покрыт белоснежным снегом. Там был парень с девушкой, также прогуливались, но они вскоре удалились. Я остался один. Желание побегать так и не появилось. Прошёл ещё несколько кругов и уже подумывал уйти, но на стадионе появилась девушка и начала бегать. Вместо того, чтобы уйти, я также начал медленно бежать. Вот уже и третий круг. Мой темп потихоньку начинает расти. После 6 круга стало уже жарко. В итоге, пробежал 10 кругов по 400 метров и завершение было вовсе фееричным. Я разделся по пояс, снял обувь с носками и стал обтираться снегом. А после в таком виде минут 8 бегал по снегу.
Уже более часа прошло, а стопы до сих пор горят и чувствую себя отлично. Хотя по проектам, по прежнему полный штиль. Но зато нет депрессии. А это позволит спокойно проанализировать ситуацию и предпринять дальнейшие действия.
С любовью в сердце, Виталий Ясный, профессиональный массажист-реабилитолог facebook.com/v.yasniy
Ребята, благодарю за великолепный ролик. Заинтересовали книгой, хочу прочесть.
Прочитал др конца!Супер
Книга отменная! Одна из желательных для современного человека 😉
RomanSergeevCom меня особенно она интересует 🙃
Ничего себе как всё продумано. С одной стороны ты всё же знаешь, что идёшь на улицу чтобы депрессия не появилась, а с другой ты всё говоришь своему мозгу-та только вынесу мусор и назад, да не буду я бегать, только выйду и назад. Я очень не люблю обманывать свой мозг, и даже когда я это всё-таки сделала, пытаюсь исправить и сказать ему правду. Но именно в такие моменты нужно его убедить и взять свой мозг в свои руки и выйти на улицу, а потом уже и говори ему всю правду😁, спасибо, попробую и я так сделать, если конечно мозг не обнаглеет и и не поймёт всё сразу, куда тело его тащит🤔
xoroshi primer nado poprobovat
🗂 Оглавление:
0:00 Введение
1:15 Инсайт 1. Дофамин
2:33 Инсайт 2. Эндорфин
3:42 Инсайт 3. Окситоцин
5:14 Инсайт 4. Серотонин
6:40 Итог. Основная идея книги
Суперррррррр :)))))
Читала эту книгу более года назад. Понравилась! Замечательно, что есть ваш канал, который позволяет быстро, емко и лаконично вспомнить ранее прочитанное. Благодарю!
У вас замечательный канал. К сожалению не успеваю читать мне интересные книги часами. Но это не беда. Ваш канал помогает мне и другим с схожими проблемами. Спасибо вам огромное за ваш труд.
Очень приятно слышать, что наш труд помогает людям😊 Спасибо!
Интересное видео.
Радоваться нужно не только большому успеху, но и маленьким шагам к нему.
Признательна за клип :)))) Слушаю и смотрю с удовольствие! Супер описание под клипом.
Удачи вам и процветания! Вы лучшие!!!!!!!!!!!!
Прочитал перевод книги - понравилось. Рекомендую саму книгу, потому что здесь только поверхностно рассказано. Например если каждый день заставлять себя отжиматься по утрам, через 40 дней это уже будет приятная привычка :)
или психическое выгорание
как всегда высший уровень!!!
Спасибо за Ваш труд,буду читать,а главное выполнять.С уважением!
Дофамин связан с награждением. Вырабатывается при движении к новым целям небольшими шагами. Тратить 10 минут для цели. Деление на этапы. От большой победы мало счастья, необходимо искать радость даже в маленьких успехах. Эндорфин - обезболивание. Смеяться. Плакать когда необходимо. Физические нагрузки. Окситоцин - безопасность. Доверие людям. Общение с людьми. Серотонин - собственная значимость. Гордость за то, что мы сделали. Вместо фокуса на неудачах лучше стараться искать возможность для реализации там, где у нас есть навыки и способности, так серотонина вырабатывается больше. Испытывать комфорт, даже если нельзя сконтролировать ситуацию. Например: новое дело, без слежки за временем.
Здорово, благодарю, что то уже знаю и применила. 🙏🍀💜 Молодцы ,что несете в массы...
😊👍
Обожаю ваш канал! Спасибо!!!
А мы вас, подписчики 😁
Вы Роман Сергеев с помощью этих объяснений книг и вливая осознонность в душу человек, этим делаете мир светлее
Супер! Благодарю вас дорогие!!!👌👍🫶💞💖💝🥰🙏
Как всегда, все на высшем уровне)
Тооопим 💪🏻🔥
Огромное спасибо Вам за этот нелегкий труд!
Слежу за вашим каналом😉
Стараюсь приучить себя радоваться каждой мелочи, но пока это получается с трудом. А вот не следить за временем - это вообще супер, но когда ты не на работе😅
Учимся вместе 😁
Лучший канал! Спасибо!
💪🏻🔥
Очень познавательно.
Интересно.
Спасибо!
видео супер как всегда!!
Книга за 8 минут на всю жизнь)) Спасибо за ваш труд!
Продолжаем работать! 🔥💪🏻
Спасибо! Канал очень полезный!
Спасибо и Вам за просмотр 😎
Классная книга, и видео получилось очень красивым. Я желаю вам успехов в этом деле. Всегда будьте на высоте. Удачи
Продолжаем работать 🔥
БлагоДарю
Во Благо!
Как всегда на высоте))))
Продолжаем работать 🔥🚀
Спасибо за ваш труд! Канал замечательный) В современном мире так много информации и так мало времени, что такие видео как ваши просто незаменимы.
Я всегда скептически относилась к разговорам о гормонах. Меня раздражали фразы "я такая нервная, потому что у меня гормоны шалят" или "у нее излишний вес из-за гормональных нарушений". Мой юношеский максимализм кричал, что все это чушь и наше состояние, поведение и внешний вид зависят только от нас:) Теперь я готова согласиться, что я была не права! Со своим телом надо дружить, а в награду - счастье)
Открытием для меня стало осознание того, что привычки бывают полезные (а не только вредные) и этим можно пользоваться!
Я стала ложиться спать и вставать в одно и то же время - моя жизнь стала комфортнее)
Я ввела в привычку вести записи каждый день, исписала уже два блокнота - моя жизнь стала понятнее)
Я ввела привычку записывать все что я ем и в каком количестве - я похудела)
И эти маленькие шаги делают меня счастливее. Мне кажется, очень важно проживать свою жизнь осознанно. Авторы книг и ваш канал помогают в этом. Любовь)
vk.com/id7157730
мм слов нет... столько эмоций ... столько планов задумал сделать и все забыл.
начнёмс: это видео! просто восторг ! обратно в яблочко ! я как раз думал о том как бы быть уравновешенным в работе и не перерабатывать , быть как можно продуктивней и не ломаться!
у меня нехватка окситоцина и эндорфина. :-)пара поиграть с кошечкой и садится на шпагат!)
большое спасибо за видео! я даже не знал о книге!(я практически о всех книгах не знал)
с меня репост!
Огоонь! Ждём ссылку 😉
У кого ещё такой есть рефлекс лайк, а потом просмотр?
Любимые Инсайты лично для меня
«Горомоны счастья» Лоретта Грациано Бройнинг
Инсайт 1.Формируй правильные привычки, тогда ты будешь по настоящему счастлив, а вредная еда и лень - «иллюзия счастья»
Инсайт 2. Ставь маленькие цели и хвали себя. Не будь строг к себе. Будь ребёнком. Появится много энергий и сил и желания во всём.
Это важно
Инсайт 3. Ты будешь счастлив только увидев проделанную работу и результат
«Отказываюсь выбирать!» Барбара Шер
Инсайт 1. Не бойся всё хотеть и сразу. Менять увлечения это нормально. Просто прими себя как есть и пытайся найти к себе подход, как бы это странно не звучало
Инсайт 2. Планируй и веди записи-это разгрузит мозг и сохранит ваши идеи. Дневник творит чудеса
Инсайт 3. Если ты сканер скорее всего не станешь профессионалом, но ты можешь стать универсальным человеком или даже новатором. Все мы нужны.
«Победи Прокрастинацию!» Пётр Людвиг
Инсайт 1. Каждый день цени своё время. Осознай, что жизнь коротка и время очень дорого. А вдруг это твой последний день?
Инсайт 2. Самодисциплина и сила воли без них не будет у тебя ничего. С неба не валиться успех. Тебя называют везунчиком, а ты просто умный и дисциплинированный трудяга
Инсайт 3 Нужна всегда Объективность. «Я знаю, что ничего не знаю». Всегда самосовершенствуйся и не думай что ты всегда прав
.
«Самый богатый человек в Вавилоне». Джорж Клейсон
Инсайт 1. Экономия - ключ к развитию богатства. Каждый думает вот я разбогатею и смогу себе позволить всё и буду покупать и это и то, а пока пойду себе ерунду куплю по акции (такая дешёвая же, хоть и не нужная), а потом в McDonald's надо же побаловать себя и только люди добившиеся богатства понимают, что если себя не урезать ничего не будет. Пока бедняк тратится на ерунду и не экономит - ты богатеешь.
Инсайт 2.
Пока денежки не работают сами на себя, ты не имеешь право устраивать «пир». Создай пассивный доход (доход без твоего участия), даже тогда веселись с умом
Инсайт 3 Не стесняйся советоваться и просить помощи, но только у знающих людей. Обращайся к профессионалам, чтобы не переплатить 2жды
Советую так же
«Важные годы». Мэг Джей . Особенно тем кому нет 20
«Эмоциональный интеллект». Дэниел Гоулман
«Магия утра». Хэл Элрод. Важно правильно жить
«Тонкое Искусство Пофигизма». Марк Мэнсон. Соц.сети заставляют завидовать. Живите своей жизнью. Не следите ни за кем
«Как читать книги». Мортимер Адлер. Да-да последний навык очень полезен и стоит обратить на его внимание
Люблю ваш канал :) Какой в него вложен труд даже представить трудно.
Какой отличный рефлекс )).для конкурса ещё нужен репост и ссылку на профиль 😉
@@RomanSergeevCom vk.com/diankov?w=wall193062320_5486
Огромное спасибо, золотые слова😯❤️
Классные советы,прям книгу захотелось купить =)
Ооо даа, тема гормонов - очень важна для понимания нашего поведения :)
Ты лучший канал для саморазвитие!!!! Спасибо за такое видео больше таких видео!!!Удачи тебе!!!
Огонь) Продолжаем работать 🔥🚀
Роман Сергеев надо отправлят вам фото где мы делали условия конкурса
Да, мы потом запрашиваем 😉👍🏻
Это книга стоит того чтобы я его прочел. Лайк поставил подписался поделился
Єто видео розскрыло мне секрет того, зачем я делала некоторые вещи каждый день-значит я создавала себе гормоны щастя сама того не ведая,аж стало приятно, что я ещё что-то полезное делала много дней в своей жызни для моего мозга и мотивировала его на новые дела и достижения😯😏. Когда я смотрю очень много видео - роликов о бизнесе и психологии за один день, мой мозг устаёт и на следующий день больше ничего делать не хочет, а бывает, что даже несколько дней подряд, теперь я знаю почему😊😊,спасибо.Буду стараться больше смотреть вашы видео, внимательно слушать и применять их в своей жызни, буду больше работать над собой😉!
Отличные выводы! Здорово, что открываете для себя что-то новое) Если участвуете в конкурсе, нужна ссылка на вас в вк или фб и репост )
Огромнейшее спасибо за видео. С удовольствием приму участие в марафоне инсайтов) Либо у меня немного поменьше времени стало, либо вы стали выпукать больше видео. Склоняюсь к тому, что, возможно и то и другое. Ваша команда-большие молодцы. Такое большое количество годной информации достойна большего количества подписчиков, но я убежден в том, что вы рано или поздно добьетесь большего успеха при таком подходе к делу)
Вероятнее всего! Сейчас начинаем набирать обороты!
100к - не за горами! Уничтожим же эту цель к концу года 😎🔥🚀
Ребята молодцы!
😉💪
Очень понравилось
Хороший ролик!)
Классно а я чувствовал все это но не понимал почему так а теперь понимаю ))
Очень полезный канал, увлекательный просмотр не только экономит мое время, но еще и придает моему организму окситоксинчика))
Скорее дофамина, т.к. для мозга это потенциально полезная информация которая может спасти жизнь. Дофамин - это информация, размножение, еда и комфорт. В поисках этих вещей и помогает нам дофамин!)
Окситоцин - гормон любви, если выражаться кустарно.
+RomanSergeevCom все, теперь понял
значит об окситоксине можно говорить с любимой женщиной, чтобы сделать ей приятное😏
@@alfachinoslt можно и так :) Больше обнимашек, больше массажа, больше близости и доверия, больше хороших поступков, больше общения и высокий уровень окситоцина обеспечен 🔥🚀
Отличное видео. Хочу эту книгу
Вперёд тогда участвовать в розыгрыше!
Инсайт : организм человека способен вырабатывать гормоны счастья для разных жизненных ситуаций =)
видео не вышло а я уже поставил лаик
отличная привычка)
RomanSergeevCom спасибо)))
RomanSergeevCom у тебя очень качественный контент
Стараемся 🔥💪🏻
КЛАААСССС
Инсайт: Нужно ставить цели чтобы наполнить свою жизнь смыслом и удовольствием.
Мне больше всего понравился инсайт 1 дофамин. Достижение целей хотя бы в малых количествах и для этого я должен вознаграждать и мотивировать самого себя. И кстати инсайт 1 по сути похоже на " правило 10 раз больше ", поставит пред собой большие цели, после который вы будете радоваться хотя бы малому из этого. Спасибо большое за ваши труды, незнаю как для других, но для меня вы самые лучшие👍👍
Спасибо 😉
лайк! спасибо)
Потресаюший 🔥👈
Подписался и поддерживаю лайками ,видео хорошо заходят за завтраком + интересные наводят на мысль приобрести литературу .Вот говорят ютюб деградация ,но я начал рано вставать ,заниматься спортом,правильно питаться,планировать день ,вести заметки в накопителях,всё благодаря вам и подобным блогерам ..)
Отличная работа! Множество маленьких побед, приведут вашу жизнь на совершенно новый уровень и вы будете ощущать себя победителем всегда! А это будет причиной Вашего хорошего настроение и улыбок вокруг 😊
Скоро конкурс а уже ждать немогуу 🔥
Классный канал в истории
Оу еее
Супер
Дофамин помагает мне и вапше я пытаюс все время смеятся от всей души. И это реално работает. Стал себя лучше чуствоват. Спасибо огромное
Да, но дофамин мотивирует нас к действию 😅
Смех является причиной возникновения другого гормона 🙂
Відео супер!!!
Я могу рассказать тогда свою историю как изменила координально свою жизнь по Барбаре Шер. Я даже книги не читала. Мне казалось не моё это - читать. Теперь у меня их более 20. И в поисках новых книг познакомилась с вашим каналом
. Я имею очень много увлечений их даже больше чем книг на полках. Барбара вводит понятие "Сканеры" и "Дайверы". Сканеры не любят доводить дела до конца и вообще могут себя считать хуже всех. Выбрать профессию был самый "странный" вопрос ведь как ты можешь выбрать если любишь всё. И да уже у меня на руках 2неполных высших. Дайверы знают кем они хотят быть с детства и становятся профессионалами своего дела, могут выбрать одно-два увлечения, а остальной мир увлечений других им не интересен. А я окунаюсь с головой в каждую новинку неизведанного. "Вечный ученик" ;) Барбара учит как находит "ключик" к себе и к твоей разносторонности и что может помочь доводить начатое не коря себя на каждом шагу. Если ты сканер, зн. будешь или неудачником, или великим. Главное уметь использовать, то чем ты отличаешься от всех. Познай себя - найдешь призвание.
Результат сменила несколько профессий и нашла где можно развиваться и узнавать всё новое и новое. Через каждые полгода у меня доход в 2раза выше (уже за 2 года в 4 раза ) если я не развиваюсь и не расширюсь мне плохо. На душе стало спокойнее, что ты не неудачник, а просто пока не великий ;) Главное применять, а не только слушать новую информацию. Видео-саммари пища для сознания, а для подсознания читайте книги. Дойдёт идея лучше.
Меняешь характер - меняешь жизнь.
Книги помогают познать себя, а значит полюбить себя и стать счастливым
Я не ожидала от книг такого эффекта
ссылка vk.com/diankov?w=wall193062320_5486
Не многие могут так писать! Интересно было почитать 🙂
Спасибо за информацию! Я также отношусь к "сканерам", думала это я такая неорганизованная, и неопределенная, так как интересно все, и не могу понять в какое русло идти. Оказывается просто как вы сказали еще "не великая"🙈
Самал Нугманова О! Видно смотрели предыдущие видео 😏
спасибо
😉👍🏻
ого, супер!
Понравилось видео! Пересмотрю чуть позже, чтобы себе законспектировать и внедрить новые привычки)
Ее круто 💪
В описании есть ссылка на наш сайт, где саммари в текстовом формате☝️
@@RomanSergeevCom спасибо)
супер
Если я приведу эти гормоны в порядок, смогу достичь всего чего пожелаю! Стану хозяйкой своей жизни!
лайк!
МЕГА-ИНСАЙТ Если дофамин вырабатывается при достижениях, окситоцин - соц.общение, эндорфин - физ.болях, сератонин - уважение и признание других людей. То идёшь на тренировку с другом, достигая поставленные цели, общаясь по душам с ним и вызывая уважение в его глазах (по отношению себе), также тут присутствует боль)) Получаем большой букет счастья)) Надо попробовать как нибудь) ("Теперь я понял почему качки любят тренироваться"). Насчёт опубликовании в социальных сетях.. Я с социальными сетями уже давно порвал, т.к. мешает моей продуктивности, но где-то осталась страничка в Фейсбуке. Найду вставлю. И кстати видео, как всегда на высоте!!!
По полочкам ... 😉🤞🏻
Инсайт: дофамин и серотонин можно использовать для достижения целей в бизнесе, вырабатывая привычку достигать успеха.
Если в конкурсе участвуете - нужно еще репост сделать и ссылку на себя в ВК / ФБ добавить 😉
Вы правы. Гормоны даже лечат, я сам был в шоке, что сомной случилось.
Инсайт: Буду использовать гормоны как настройки в механизме.
раньше Роман Сергеев точка ком говорили, а теперь без слово точки.))) спасибо вашей команде
Ну канал-то без точки) А то пойдут что искать)
Значит Эндорфин помогает забыть про боль в мышцах во время тренировок а Дофамин заставляет двигаться дадьше и не останавливаться.
А социально не активным (замкнутым)людям очень не хватает серотонина и окцитонина. Просто супер;)
Ага, именно поэтому много депрессивных людей. Им просто не хватает общения
Я один в чате сижу и да лайк поставил
Как выработать дофамин? Надо сначало делать тяжелые дела а потом легкие например хотите стать бодибилдером то вот план
Первое дело это ставать рано
Второе гантели гири корече качаться
Третье есть протеин или другое чтобы накачаться
Эти дела разделена по сложностям.Я это делал когда смотрел это видео и мне помогло не много накачаться Спасибо за такое видео Автор!!!!!!!!!!!!!!
❤
О, красавы! В том же духе! Думаю ещё как минимум лет 10 проработаете а может и больше. Удачи.
А что за сроки-то такие??))
Сделайте пожалуйста видео на книгу Марка Мэнсона Тонкое искусство пофигизма.
Так есть уже)
Инсайт: не надо бояться, хватит бездействовать. Стань увереннее. Хватит молчать. Хватит ждать пятницы. Живи сейчас. Делай все сейчас. Рискуйте. Нужно сделать для себя хорошую привычку.
Это жизь твоя.
vk.com/id268445320
Инсайт 1 Гормон достижения цели. Научила радоваться мелким победам
Инсайт 2 Гормон ит-ти вперёд не смотря на боль. Понял почему когда людем больно люди плачут и становится хорошо
И ВСЕ ЖЕ, ''ДОРОГУ ОСИЛИТ ТОЛЬКО ИДУЩИЙ''!
Если в конкурсе участвуете - нужно еще репост сделать и ссылку на себя в ВК / ФБ добавить 😉
Бэм, погнали!
🚀
я как студент медицинского вуза очень заинтересован побольше узнать о гормонах, в частности о "гормонах счастья" , помимо научного интереса , так же очень хотелось бы научится контролировать свое состояние лучше , ведь нередко после тяжелой учебы хожу с опущенным настроением и сил нет даже поговорить с родными, надеюсь выработка хороших привычек и лучшее понимание как наиболее эффективно доставлять себе хорошие эмоций ,поможет мне как в учёбе, так и в жизни
Начал я с того что:
-перед сном составляю план на утро
-просыпаюсь за несколько часов до пробуждение моих соседей(где то в 5-6утра)соответсвенно и засыпаю гораздо раньше остальных( железное правило спать более 8часов)
-выполняю все по плану(будто зарядка или доклад) ведь утром все тихо спят и ты спокойно можешь поработать (бонусом ко всему получаем еще и гормоны роста))
Супер) А где ссылка на профиль и репост видео?) Конечно, если участвуете в конкурсе :)
@@RomanSergeevCom да конечно)vk.com/alamajoris
@@Hellyass жалко, что репоста не было :(
@@RomanSergeevCom так он весел неделю, потом убрал(
@@Hellyass Нужно было дождаться окончания розыгрыша до конца, чтобы на всякий случай. К сожалению это случилось с Вами. Но! У Вас есть шанс испытать удачу снова! Следите за обновлениями 😉👍🏻
👍👍👍👍👌🏼😍😍😁
Братан с помощью какой проги ты создаешь анимацию?? Подскажи плз
Adobe Animate 👍🏻
От души))
Ребят можете сделать видео о Чалдини ,,Психология влияния"
Да, надо будет, это классика )
@@RomanSergeevCom это классика паранояла....:))))))))))
@Аlisa G *** чего чего?))
@@RomanSergeevCom хороший канал у вас. Лайк и подписка. Люблю книги. Вот на эту книгу сделайте видео А.П.Егидес «Как разбираться в людях, или Психологический рисунок личности»
@@RomanSergeevCom а что непонятно? человек, который интересуется - как влиять на других людей, которого интересует книга "Психология ВЛИЯНИЯ" - это паранояльный психотип. Соответственно, я пошутила, что книга Чалдини - это классика паранояла.
Дофамин оказовается нужно начинать цель с мальенкого ну чтож пробуем эндрорин когда я упал я не чуствовал боль потому что я смееялся окситацин толпе ходить с близким я чуствовал себя хорошо один я боялся толпы вот как😊😊😊 сератанин с это мальенкая цель нужно радоватся вот каакк если ночам думать завтра будет классный день я так делал Я понял как поднять настроение и управлять своей эмоции теперь хочу создать свою прывычкууууу🔥🔥 блииинн хочу книгу😭😭😭😭 у я меня денег нету нету чтобы купить книгу если выйграю я буду делать то что сказано это книге это саморазвитие❤😭😭😭
Не знаю как передать свое мнение
Уже здорово что написали искренние чувства. Теперь осталось оставить ссылку на соц. сеть с репоснутым видео 😊
vk.com/bekzat_sadybekov
@@Lexus_official ещё нужен репост этого видео к себе на страницу 🤗
@@RomanSergeevCom спасибо )
Понравилось видео))
Вы просто космос. Вы огнь. Вы бомба. Вы... Вы... Вы... Вы- это romansergeev.com и этим все сказано
Инсайт вышел таким большим, что придется разбить его по частям) XD Простите, само вышло, правда _)
😳🤔 🙏🎉🎉
Лайк үшін түркофоб неге бармас)
Окситоцин:Порой бывает так что ставишь цель, планируешь на день сделать что-то на 10/10, но по каким то причинам не получается сделать как планировал и делаешь на 7/10 и мысленно караешь сам себя за "провал".Вот и переломный момент ГОРДИСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ даже если они небольшие.
Дофамин
facebook.com/profile.php?id=100021420258852
Инсайт 1. Дофамин: Идти к цели небольшими шагами и не приниматься за сложные дела! Это меня научило тому, что надо ставить амбициозные и реальные цели.
Суперская Книга!💚🍀🤔👍😜~
Но я Хочю Жить,А Не Выживать!~
Урррааа завтра конкурс
Парам, пам-пам :)
@@RomanSergeevCom: )
@@RomanSergeevCom иоо у меня был закрытый аккаунт хорошо что смотрел приватность 😨
Как определяйте победителя по просмотру, генерация случайных числ, хотелось бы быть среди победители!!!
Если хотите участвовать в конкурсе, нужно написать СВОЙ инсайт, сделать репост и ссылку на себя в ВК / ФБ добавить 😉
Книгу!) Книгу!!)Книгуу!!!!)
Инсайт! Ссылка! Репост!
Нет соц. Сетей. Пользуюсь только месенджерами. Могу участвовать
Как вариант, можете попробовать аккаунт друга!
Получается если у меня плохое настроение, то это связано с гормонами.
Даже любовь к кому-то - это гормоны)
Мне кажется, что каждый из этих гормонов привязан к определенному интеллекту человека : Дофамин-SQ(духовный интеллект)Эндорфин-PQ(физический интеллект)Окситоцин-EQ(эмоциональный интеллект) и Серотонин-IQ (Ментальный интеллект)
Быть может. Быть может..)
инсайт:идти к цели маленькими шагами и не приниматься за сложные дела!Это меня научило многому и моя продуктивность выросла в 2 раза!
vk.com/djistik
Читала отзывы о книге, в отзывах был этот ролик - посмотрела, пропало всё желание покупать "Гормоны счастья"...
Почему пропало?
(ЧАСТЬ ПЕРВАЯ)
vk.com/idsimon.off_tattoo
Всем привет) Решил написать небольшой инсайт по этому
поводу, тем более что эта тема мне очень близка, на мой скромный взгляд_)
Хотелось бы сказать то, что с веяниями 21 века и
максимальным упрощением жизни в повседневном характере: появление авто, чтобы
не ходить ногами, мобильного телефона, чтобы общаться на расстоянии без
задержки времени и другие подобного рода вещи, изначально придумывались для
того, чтобы экономить время и сделать нас счастливее, так как у нас
освобождается время на другие, более приятные и важные дела. Эволюция и
развитие-очень хорошо и в какой-то период времени работало все только на
счастье, здоровье и экономию времени, но что-то пошло не так и вместо того,
чтобы общаться в живую мы намеренно замещаем Интернетом, вместо реальных
ощущений играем в игры ( я сам геймер со стажем, который на протяжении
нескольких лет 24/7 почти играл, то есть все свое свободное время), вместо
спорта выбираем самокаты, которые ездят за нас, так как это не вызывает
дискомфорта и сложностей, в отличии от спорта. 21 век и его инновации - это
прекрасно, не подумайте, но есть вещи, о которых не стоит забывать. Это простые
вещи, которые не требуют того, чтобы в них вмешивался технический прогресс.
Это уже мой не первый инсайт, потому искренне прошу
прощения за то, что некоторые вещи или понравившиеся мне цитаты могут
повторяться, но я максимально постараюсь этого не делать)
Дофамин:
Про 10 минут да, очень крутое правило или, скорее,
рекомендация, так как именно она позволяет тебе начать. Как я слышал от людей,
которые занимаются в зале: «Самое сложное-прийти на тренировку» или «Самое
трудное-сделать первый шаг». Я убежден, что так и есть.
Про выполнимую цель очень круто сказано. Существуют
такие мотивирующие личности, которые говорят, что ты должен ставить себе
невыполнимо-высокую цель и добиваться ее. Это правильный подход, но он не
является универсальной «таблеткой» для всех, на мой взгляд, так как многие люди
очень расстраиваются, если их ожидания не оправдались. Арнольд, вроде, говорил:
Ставь непосильно высокую задачу и тогда ты пусть и не достигнешь ее, но
получишь максимум, чем если бы ставил посильную задачу. Думаю, зависит от того,
мотивирует ли тебя «поражение» так, же, как выигрыш. Если да, то ставь
непосильные задачи и действуй и в последствии ты узнаешь себя лучше и будешь
ставить задачи, сопоставимо своим силам и чуть-чуть больше, чтобы получать
удовольствие от достижения цели и прогресса. Я это сравниваю со спортом, когда
на следующую тренировку ты делаешь немножко больше, чем в прошлый раз_)
Эндорфин:
Про то, что можно его получить при физ. нагрузке или
смехе-факт. По сути, это один из основных рецептов того, как я чувствую себя
счастливым почти 24/7.
Думаю, еще то, на чем ты держишь фокус имеет очень
большое значение. Если ты сосредотачиваешь свое внимание на сложностях, которые
ждут тебя на пути, то скорее всего ты перестанешь этим заниматься, так как
будешь постоянно видеть только минусы для себя от этого занятия, а если ты
сфокусирован на приятных моментах этого занятия, то и сможешь чувствовать себя
легче и счастливее, не заставляя себя делать то, что нужно тебе или хочется. Я
ужасно люблю творчество и рисование, но даже у меня опускаются руки, когда я
думаю о сложностях процесса, с которыми связано это действие: пусть то рисование
на графическом планшете или нанесение тату. Когда же я задумываюсь о том, что
мне приносит удовольствие в этих занятиях, то мне не важны сложности, с
которыми я могу встретиться на этом пути и есть желание это делать.)
Инсайт 1 Гормон достижения цели. Научила радоваться мелким победам
Инсайт 2 Гормон ит-ти вперёд не смотря на боль. Понял почему когда людем больно люди плачут и становится хорошо
Инсайт 3 Гормон отвечающий за мы были в компании. Понел то что почему люди хотят находиться вместе
Инсайт 4 Гормон радости
P. S книга познавательная о гор монах очень хочу узнать о них лутьше
m.vk.com/id503347314
Если в конкурсе участвуете - нужно еще репост сделать и ссылку на себя в ВК / ФБ добавить 😉
Получается я щась не участвую?
Участвуете если напишете свой инсайт и оставите ссылку на репост видео 🙂