【ランナー必見】走る前のウォーミングアップ紹介！

[@HealthyPrince_Yusaku]

勉強になります！！

[@kenjifujimitsuofficial]

よかったです😊

[@sakuuu_luv]

参考になります！！！

[@kenjifujimitsuofficial]

良かったです(*^^*)

[@水桃茶黄]

こういう練習メニューの紹介嬉しいです。練習のバリエーションを増やせて練習が楽しくなります！

[@kenjifujimitsuofficial]

少しでも参考になったら嬉しいです😊

[@モルヒネ小僧]

すごい参考になります！！

[@kenjifujimitsuofficial]

良かったです😊

[@kitasan001]

保存版ですね😊
ありがとうございます♪

[@kenjifujimitsuofficial]

いえいえ！
またみんなで動きましょう😊

[@summarize-fx4xh]

アップで走りのどこのどの動作で何を意識するのか考えながらやることをすごく大切にしたいと思いました！ありがとうございます😭

[@kenjifujimitsuofficial]

1つ1つに意味がありますからね😀💡

[@ちゃんミカ-h2z]

私は藤光さんの色々な動きを私生活に取り入れています。足は股関節がポキポキと音が鳴り足を回すと気持ちいいし、歩く時は大股で歩いたり。姿勢が良くなったと自分で思っています🍀身長も高くなった気がします🎵有難うございます✨

[@kenjifujimitsuofficial]

体を動かすと自然と姿勢が良くなったりしますよね😊

[@やんぬー]

最初のジョグ、流しでもけっこうスピードででますね!動きが1つ1つ丁寧で参考になります😄

[@kenjifujimitsuofficial]

そうですね、流しの最後は結構スピード上げますね！
参考になって良かったです😊

[@Yujin3150]

ありがとうございます！
とても貴重な動画で出来るだけ
取り入れて、速くなっていきます！
また走りの動画もください‼️

[@kenjifujimitsuofficial]

少しでも参考になれば嬉しいです✨
またアップします！

[@Yujin3150]

@@kenjifujimitsuofficial ありがとうございます！

[@実希髙橋]

オールスター感謝祭ミニマラソン、優勝おめでとうございます。動画のウォーミングアップはオールスター感謝祭のミニマラソンの時も行っていましたか？

[@kenjifujimitsuofficial]

ジョギングで軽く体を温めて体操や動き作りなどはしましたね💡

[@Humcomm1036]

毎回発見があり楽しみに見ています！
藤光選手はストライドを広げるトレーニングは何をしていますか？

[@kenjifujimitsuofficial]

それは良かったです✨
特別ストライドを広げるトレーニングというのはしてなかったです🤔
身体の使い方がうまくなると結果的にストライドが広がるイメージでした！

[@Shuta.17]

助かります！
今度大会あるので、予選通過できるようがんばります！

[@kenjifujimitsuofficial]

頑張ってください！
応援してます👍

[@mkhkt4272]

シューズは何を使ってますか？
藤光さんはNIKEの厚底を使ってるイメージなんですが、ズームフライ、ズームライバルフライなどでダッシュした時の感覚を教えていただきたいです！

[@kenjifujimitsuofficial]

ペガサスシリーズが多かったですね🤔
ズームフライはそこまでダッシュには向いてないかなという印象でライバルフライは足が回るなという印象ですね🤔

[@mr.mitsuki2250]

今後これを使わせてもらいます‼️😆👍️❤️

[@kenjifujimitsuofficial]

参考にしてみて下さい！

[@user-powers]

これめっちゃ勉強になりました！僕も陸上経験してるので今度やってみます！

[@kenjifujimitsuofficial]

参考にしていただけたらと思います😊

[@Fふぅさん]

コンパクトにたくさんの重要情報が入っていて、素晴らしい動画をありがとうございます。
2:23 からのもも上げドリルで骨盤を意識することはなかったので、気づきになりました。

[@kenjifujimitsuofficial]

色んな情報の中から気づきを得て活かしていただければ嬉しいです😊

[@nagayuki3388]

ゴムチューブトレーニングも見たいです‼️
ミニハドリルは真似しますね。

[@kenjifujimitsuofficial]

また機会があればアップしますね^^

[@nagayuki3388]

すみません、ミニハドリルのケンケンで止まってる動作と、骨盤の切り替え動作のやつは、臀部と股関節回りで体重を受け止める感じですか？

[@kenjifujimitsuofficial]

そうですね、そのようなイメージで大丈夫かと思います！

[@user-rd5ve4yy4x]

大会のアップもこんな感じですか？？
また 大会のアップは何分くらいやりますか？

[@kenjifujimitsuofficial]

試合のウォーミングアップを参考にしてみてください！
ruclips.net/video/rdqYC1Mt3XU/видео.html

[@masasino2605]

冬季練のメニューが知りたいです！

[@kenjifujimitsuofficial]

またアップできればと思ってます！

[@辻駿介-t9r]

一人でもできる最高速度を高める練習はありますか？

[@kenjifujimitsuofficial]

坂下りなどをやったりしますね！

[@辻駿介-t9r]

@@kenjifujimitsuofficial ありがとうございます。やってみます！

[@田舎のゆーが]

ハードルのやつ練習に取り入れてみます！！

[@kenjifujimitsuofficial]

是非やってみてください✨

[@坂口昌浩]

藤光さんは、普段何処で練習されてますか？私は、今月末転居し、埼玉県川口市に越します。お会いして、指導受けたいです！

[@kenjifujimitsuofficial]

今は現役を終えたので拠点を置いて練習はしていません^^;
何かの機会でご指導もできたらいいですね！

[@みさき-u4p]

SDで意識してるポイントなど解説して欲しいです

[@kenjifujimitsuofficial]

またの機会にアップできたらと思います！

[@kenya5397]

体操やストレッチは除いたのですか？

[@kenjifujimitsuofficial]

これで全てではないので体操やストレッチをする時もあります！

[@kenya5397]

藤光さんは、しない時の方が多いんですか？効率的に、可動域をならせば良いのでしょうか？

[@ララララ-t6h]

なぜ短距離選手はジョグがあまり得意ではないのでしょうか？

[@kenjifujimitsuofficial]

ジョグはランニング、短距離はスプリントなので同じ走るでも全く違うものだからではないでしょうか🤔

[@美希-v2u]

ジョグ苦手とか短距離選手あるあるですね😅笑
藤光さん足長いからハードル余裕～⭐️あのくぐってるのは何トレですか？🤔

[@kenjifujimitsuofficial]

僕はほぼジョグはしないですね^^;
くぐるのは股関節のストレッチなどですね💡

[@yuuyama7969]

僕も同じようなのやってます。
ちょっと心強いというかなんというか笑

[@kenjifujimitsuofficial]

なんか気持ちわかります。笑

[@ジョージ-m8k]

今までのシューズやスパイク見てみたいです！

[@kenjifujimitsuofficial]

また紹介できればと思います^^

[@zyanizyani]

緊張した時どうすればいいか知りたいです

[@kenjifujimitsuofficial]

みんなも緊張しているから自分だけじゃないなんて思ってみたりします🤔