Que luxo de conteúdo! Estou 15 dias sem álcool, eu era esse cara que bebia 3, 4x semana, destilado e energético e coincidentemente não conseguia manter consistência e treinava de menos hehe Certeza que a nova fase agora sem álcool vai ser bem melhor
Parabéns pelo conteúdo de qualidade. Você passa conhecimento de verdade e não espalha essas modinhas só para ganhar like e seguidor. Estou aprendendo demais com você. Abraço!
Venho por meio deste, tornar publico o meu comprometimento absoluto em rodar o longuinho do proximo domingo estritamente dentro do Z2 conforme planejado 😅🏃
Excelente conteúdo professor, já corro a 18anos e tenho aprendido muito com você,quem dera eu tivesse esse conhecimento quando comecei a correr pois já corri os 10kM pra 33minutos hoje aos 46anos corro pra 36 os 10k.valeu
Conteúdo top!! Valeu professor!! Treino corrida a 6 meses, comecei correndo 3x por semana, aumentei pra 4x por semana no 5º mês: longuinho leve, tiro ou limiar, leve, longão. Como saber quando vou estar apto a incluir 2 treinos de qualidade por semana? Pela fadiga acumulada nas 3 semanas? 4ª semana faço toda leve com 40% redução de volume, estou tirando muito volume? devo fazer 1 treino de qualidade na semana regenerativa? Abraço!
Bom dia. Neste último domingo fiz minha segunda maratona (DF) e consegui bater o sub 3 horas (02’59”05”’). Durante a prova, conversando com outros atletas, eles falavam bastante sobre a resultante e tangente, que para começar a virar sempre ir em linha reta e virando aos poucos, que com isso economiza distância. Você pode explicar melhor sobre isso ?
Ja ganhou meu like e minha extrema simpatia pq tbm estou perto de vc, meu camarada. Estou em New Holland, Rio de Janeiro a 37º já as 5:15 da manhã...o Sol batendo no asfalto, sangue de Jesus tem poder! Eu tenho que melhorar meu sono e o alcool que é um grande vilão...caraca!
New Holland na Pensilvânia? Se for, fiz uma maratona aí em 2015. O tempo foi horrível pela falta de treinamento e pela ventania que estava no dia, mas foi o troféu mais bonito que recebi (segundo na faixa etária).
Poxa professor, estava fazendo tudo certinho, como vc nos ensina. Entretanto estou com uma fascite plantar que está cada vez pior, daí estou diminuindo muito os treinos pra tratar. Se possível professor, mostra pra gente alguns treinos de fortalecimento, aqueles que são guardados a sete chaves 🔑 kkkkk, tipo aqueles treinos de jogador profissional....kkkk acho que vai ajudar muito. Acho ué muita gente já fortalece, mas com aqueles treinos padrão de academia, mas sei que tem o ouro do treino específico. Solta esse ouro aí..... Valeu professor 🙏
Eu acho que to errando na intensidade dos treinos... Nos intervalados mesmo, eu não consigo atingir a z5... Vou corrigir com essa dica dos 2 minutos. Posso correr mais forte 🤩
Salve Professor. O senhor disse em um vídeo que treinou 6 meses para sua primeira maratona e já conseguiu um sub3. Antes de iniciar aquele ciclo, quais eram seus parâmetros de VO2 e freq. Cardíaca em repouso? Abraço e sucesso sempre
Quando você diz treino forte treino leve, é baseado em que? Percepção de esforço, velocidade, frequência cardíaca? Pergunto isso porque já fiz treino leve com frequência cardíaca altíssima e treino forte com frequência cardíaca mais baixa
O sono realmente me pegou. Dormi uma semana muito mal antes da minha última prova de 21k e morri literalmente na prova. Quebrei buunito
Atualmente tenho treinado de menos e enchido o bucho demais. O resultado é que meu fôlego está indo pro beleléu.
Que luxo de conteúdo! Estou 15 dias sem álcool, eu era esse cara que bebia 3, 4x semana, destilado e energético e coincidentemente não conseguia manter consistência e treinava de menos hehe Certeza que a nova fase agora sem álcool vai ser bem melhor
Sucesso!
Parabéns pelo conteúdo de qualidade. Você passa conhecimento de verdade e não espalha essas modinhas só para ganhar like e seguidor. Estou aprendendo demais com você. Abraço!
Obrigado pelo feedback! 😁
Venho por meio deste, tornar publico o meu comprometimento absoluto em rodar o longuinho do proximo domingo estritamente dentro do Z2 conforme planejado 😅🏃
Idem 😂
Excelente conteúdo professor, já corro a 18anos e tenho aprendido muito com você,quem dera eu tivesse esse conhecimento quando comecei a correr pois já corri os 10kM pra 33minutos hoje aos 46anos corro pra 36 os 10k.valeu
Que aula !
O professor tem razão em tudo!
Sabe do que está falando.
Faço tudo isso ao pé da letra e os resultados são incríveis.
Parabéns pelo trabalho, conteúdo de altíssima qualidade ✅
Obrigado! 😁
Muito bom conteúdo, acredito que esteja fazendo o longo mais rápido que o necessário, vou ficar mais atento a isso
Ótimo vídeo, como sempre professor!👏
O estresse do dia a dia também interfere no meu nível de fadiga.
Sim, impacta bastante
Disparadamente o melhor conteúdo, um show de aula.
Vc é bom hein cara?! Monstro
Obrigado 🙏🏻
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado 🙌
E parabéns pelo seu canal, realmente tem informações diferenciadas.
Obrigado pelo reconhecimento!
Mais um excelente conteúdo! Obrigado!
Dormir 7 a 8h por dia 😅😅😅😅. Isso é um sonho. Durmo de 4 a 6h por dia 😢.
Obrigado Professor ❤
Bons estudos!
Conteúdo top!! Valeu professor!! Treino corrida a 6 meses, comecei correndo 3x por semana, aumentei pra 4x por semana no 5º mês: longuinho leve, tiro ou limiar, leve, longão. Como saber quando vou estar apto a incluir 2 treinos de qualidade por semana? Pela fadiga acumulada nas 3 semanas? 4ª semana faço toda leve com 40% redução de volume, estou tirando muito volume? devo fazer 1 treino de qualidade na semana regenerativa? Abraço!
Conteúdo Topado!!! Como Deve Ser. Inclusive No 0800😂😂😂😂❤👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼🏃♀️🏃🏼♂️🏃🇧🇷
Tem que ser
Bom dia.
Neste último domingo fiz minha segunda maratona (DF) e consegui bater o sub 3 horas (02’59”05”’). Durante a prova, conversando com outros atletas, eles falavam bastante sobre a resultante e tangente, que para começar a virar sempre ir em linha reta e virando aos poucos, que com isso economiza distância. Você pode explicar melhor sobre isso ?
Vou fazer um video sobre isso
Ja ganhou meu like e minha extrema simpatia pq tbm estou perto de vc, meu camarada. Estou em New Holland, Rio de Janeiro a 37º já as 5:15 da manhã...o Sol batendo no asfalto, sangue de Jesus tem poder! Eu tenho que melhorar meu sono e o alcool que é um grande vilão...caraca!
New Holland na Pensilvânia? Se for, fiz uma maratona aí em 2015. O tempo foi horrível pela falta de treinamento e pela ventania que estava no dia, mas foi o troféu mais bonito que recebi (segundo na faixa etária).
Uma verdadeira aula professor parabéns 👏
Acho que estou treinando em intensidades parecidas! E dormindo pouco também!
Muito obrigado!!
Excelente aula. Depois dela, da elaborar um plano de corrida pra vida toda. rsrs. parabéns.
Suas dicas são ótimas, valeuuuuuuuu!
Fico feliz que tenha gostado!
Mais um baita vídeo! Obrigado!
Valeu!
Professor eu peco no sono e fortalecimento 😢mas estou melhorando
Está sim 😊
Sempre conteúdo top, sempre temos ajustes a fazer.
Poxa professor, estava fazendo tudo certinho, como vc nos ensina. Entretanto estou com uma fascite plantar que está cada vez pior, daí estou diminuindo muito os treinos pra tratar. Se possível professor, mostra pra gente alguns treinos de fortalecimento, aqueles que são guardados a sete chaves 🔑 kkkkk, tipo aqueles treinos de jogador profissional....kkkk acho que vai ajudar muito. Acho ué muita gente já fortalece, mas com aqueles treinos padrão de academia, mas sei que tem o ouro do treino específico. Solta esse ouro aí..... Valeu professor 🙏
Puxa vida! Paciência amigo
Excelente conteúdo com fundamento, parabéns professor
Obrigado pelo feedback!
Excelente vídeo!
Obrigado pelo conteúdo.
Qual aplicativo vocês acompanham esses 03 fatores? Poderiam me dar sugestões? (Exceto o Strava)
Aplicativo da Coros
Eu acho que to errando na intensidade dos treinos... Nos intervalados mesmo, eu não consigo atingir a z5... Vou corrigir com essa dica dos 2 minutos. Posso correr mais forte 🤩
Quase deixei de dar like por causa desse frio aí 🥶🥶🥶🥶🥶 tá repreendido
Faz isso não kkkkkk
Todos longos coloco na minha cabeça q eh leve mais depois dos 2 km parece q esqueço rs
Salve Professor.
O senhor disse em um vídeo que treinou 6 meses para sua primeira maratona e já conseguiu um sub3. Antes de iniciar aquele ciclo, quais eram seus parâmetros de VO2 e freq. Cardíaca em repouso?
Abraço e sucesso sempre
Treinei 1 ano e seis meses
Quando você diz treino forte treino leve, é baseado em que? Percepção de esforço, velocidade, frequência cardíaca?
Pergunto isso porque já fiz treino leve com frequência cardíaca altíssima e treino forte com frequência cardíaca mais baixa
Tudo
Sono é o principal pecado
Professor, explica melhor (se possível em um vídeo) sobre esse "desgaste maior" para quem treina em Jejum.
Sugestão anotada!
Isso ai professor!!Treinar forte é no dia do treino especifico , mas o povo o é teimoso demais.
Pecando na cervejinha quase todo dia 🤡
😱😱😱
Ficou apenas um item de fora que ajuda bastante: usar o óculos baixa pace. 😂😂
Verdade 😅
No meu caso acredito que é fadiga demais :(
Fadiga excessiva! 😅😅