ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 48 - CHEAT DAY 4300 KCAL - 2 týdny do závodů
HTML-код
- Опубликовано: 27 мар 2024
- V tomto dílu Cesty na Olympii se kromě klasického měření, aktuální formy, tréninku, kardia a jídla mrkneme, jak vypadal můj plánovaný a kontrolovaný cheat day. Proběhl 14 dní před závody na podporu maximální plnosti svalů a nálady!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Aktuální forma a měření tuku + Pocity a problém v minulém týdnu
7:30 - Ukázka mojí ledničky + Aktuální dieta + Zelenina neprošla
18:00 - "Suplementace" na výkony, svalovou hmotu a stažení vody
23:55 - Trénink na biceps, triceps a prsa + Tréninkový split + Kardio
34:09 - CHEAT DAY BEJBYYY - Ukázka a ochutnávka všech jídel
47:28 - Montáž s Verčou a autíčkem + Motivace na další týden - Спорт
Super video, boží forma! Sleduji Tě již spoustu let a Tvůj progres je neuvěřitelný! Moc děkuju za pozitivní energii, hromadu motivace a perfektní videa! ;)
Á, koukám, že Aleš objevil kouzlo nákupu z Polska stejně jako já! :D Je to mazec, chuťově za mě jsou top mléčný výrobky komplet, ryby a cenově obecně je ten rozdíl fakt mazec.
Jinak Aleši - jako vždy, forma jako Brno (tím myslím, že super :D) a cheat day pecka.
Ať se daří chlape!
Pěkné video
na to pečivo ve vajíčku miluju rozteklej sýr :D :D zkus příště
Ahoj . Môžem sa opýtať či sa jedna o anadrol
Come on king 💪👑
Na černění od čaje pomáhá brčko. Známej byl tak úzkostlivej na zuby, že pil brčkem i kafe, ale tak bílý zuby sem nikdy neviděl
14:10 pokud se ti nepovede sehnat doktora, zkus 1 denně na zubní pastu trochu sody. Je to trochu drastické, ale na zažloutlé zuby od kafe to pomáhá.
18:20 tohle je nekonečný boj. Lidé nedokáží pochopit, že méně je někdy více a protože jim Pepa ve fitku říkal, že tam posílá tolik a tolik, tak ty tam prostě zákonitě musíš posílat víc, když vypadáš tak dobře 😁Je vidět, že suplementaci řešíš s profíkem a dost o tom víš (Tím by se měl inspirovat každý kdo o tom přemýšlí).
Forma dobrá, nálada podle videa taky, nezbývá než popřát hodně štěstí do závodů 😁
Super videa! Kazdy tyden skoro stejne, ale i presto se na tohle video mega tesim. Kazdy patek po treninku u postworkout jidla to je nejlepsi! Drzim palce na show, jsi profik😎
Co říkáte na aktuální formu, trénink a cíle?
Mega forma, doufám že vyhraješ 👑💪👑
nic moc zaber sakra 💪🤬
@@geometryzyzz8678 Vždyť má Mega formu👑👑👑 to bych chtěl vidět tebe 😉💪😉
Kolik toho melatoninu??
Jenom dotaz k té postworkout kašičce, dáváš to jako jídlo, takže kalsický protein ve vodě po tréninku nedaváš ? za jak dlouho po tréninku dáváš tuto kaši ? Mám nějak zafixované, že hodinu po tréninku nedávat pevné jídlo, protože krev je nahnaná spíše ve svlaech. Děkuji :)
Jak si proboha přišel na takovou kravinu? :D
Jak se vám líbil Cheat day? Slabota? Jaký jídlo bylo nejlepší?
Ta roláda vypadala dobře, tyhle jsem jedl na posezení :-D ještě takovej ten mramor v čokoládě:D
Aleši ako pozerám tvoje videá stále točíš váhu okolo 84-90kg už roky... Myslím si a poviem to aj za ďalších tvojich fans.. Je čas prekročiť hranicu 100kg pretože takto vypadáš síce viac napumpovany ale si stále rovnaký.. Stále rovnaký objem, rovnaká postava, možno si trosku vykresal ramená ale keďže stagnujes váhovoa predpokladám že aj silovo pochybujem že ti tam za posledné roky niečo naviac porástlo sám viem o čom píšem za dva roky som zmenil postavu z 95kg na 136kg z toho väčšia časť svaloviny, krásne mohutné 54cm ruky žiadna prasacina.. A o silových progresoch ani nehovorím takisto som hrotil kalorie ako to len šlo vážil som každý gram no ako som začal počúvať svoje telo, jest do sýtosti všetko sa rapídne zmenilo... Držím ti palce tak ci tak si top :)
Ze si nedas nejaky poradny zakusek nebo dortik😃, kdyz neustale makas, tak si ho urcite zaslouzis a chutnal by lepe nez rolada
... jak je možné, když sem ročník 1958 a znovu mi začali " brutálne " rásť moje svaly - mám "pocit", že sem stále ve vývoji - bezpochýb ... !!!!!!
P.S. ... prosím Tě o tú ozaj fundovanou - odpověď ...
s veĺkou úctou k Tobě František
💪💪💪💪💪
P.S. ... žádne "anabolické steroidy" - iba ozaj prírodné preparáty ...
... charakter mojej pokožky sa rapídne mení - je omnoho "vláčna" a mnohé vrásky mi zmizli ... ????
... asi neco delám moc dobŕe - no nevím stále, co to doopravdu je ... ????
Klid,Františku..to je stařecká demence..😉👍✌
Cottage většinou když si ho dávám naházím do misky, rozpustím v mikrovlnce, a smíchám s těstovinama, ale můžeš smíchat se vším možným. Pak to chutná jak klasický rozpuštěný sýr, a je to bombická když do toho přisypeš trochu oregána a bazalky.
Jídlo pěkný 👍😋, vyzkouším domácí proteinove pikao 🤩 a zero nápoje, výborná inspirace😉💪
Tie brušaky by som ešte byť tebou trosku zlepšil a zameral sa na ne...bicaky,ale ináč forma pecka áno ja viem odsudte ma ale to je môj pohlad na formu môj názor,áno nedokázal som tolko v kuturistike ako Aleš ale toto je môj názor
Na co byste zašli vy v rámci cheat dnu, kdybyste byli na mém místě?
Na kebab a nějaký dobrý burger. Prostě samé prasárny co se jídla týče.
Cheescake, skoricove rolky a burger
Rebierka, burger
Vše co má hodně kalorií, a normálně si to nemůžu dopřát 😂
dva kebaby jenom z masem a česnekovou omáčkou 😍🤤🦾
4300 kcal - to jsou spíš 2 cheat mealy ;D
Vajíčka se sladkým pečivem a zajist sardinkou? To jsou chutě..
Nemáš laktózovu intoleranciu? Keď ješ ten cottage
RADA OHLEDNĚ ZUBŮ: Aleši, kup si peroxid vodíku, normálně z lékárny 3%. Peroxid je hlavní bělící složkou používanou ve všech bělících produktech. Máš dvě možnosti: Buď si to smícháš s vodou 1/1 a vypláchneš si s tím pusu, nebo si vezmeš vatovou tyčinku do uší a ty zuby si s tím potřeš, necháš na 30 s a pak vypláchneš vodou. Nedělal bych to víckrát než obden a věř, že to funguje moc dobře. Kdyby jsi si nevěděl rady, na internetu najdeš určitě lepší návod. Ať bicepsy rostou!
Za nějakých 600kč bělidlo v DMku a má zuby jak Tom Cruise.Divim se,že to nezná a chce s tim otravovat zubaře..
Viděl si kulturistu Nicka Walkera, vypadá obří
Nick Walker je chodiaca chemická továreň. Jeho telo vyzerá maximálne nezdravo. Ja len dúfam, že to jeho telo vydrží a nebude ďalší, ktorý skolabuje. Keď porovnám Križa a Walkera je to neskutočný rozdiel. Križo je veľký, ale estét, všetko pekne poskladané. Walker len hrča mäsa s krčovými žilami.
44kg to dával Jonaš Petřik před X lety
Karel Mlejnek dal loni 27 👍
@@Anca-a-Tom kdo?
Rikals ze mas vyssi tlak a ted koukam solis docela hodne. Polovina tve aktualni davky tj. 5g je doporucena. Zkus snizit sul, treba ti to pomuze na tlak.
Lidi sou blbí a nerozumějí tomu ty víš co děláš a bereš já bych to neřešil