A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...
Eu treino há 17 anos , hj sou formada em educação fisica, e o mais legal é q tdas as dicas q ele passa de execução ,hj eu tento passar para os alunos , oq é muito dificil pq os alunos ,ou qrem treinar sem esforço ,ou querem pegar muito peso e ter execuções lixo, eu aprendi sozinha, sentindo o meu corpo, percebendo cada resposta das minhas execuções , gosto muito d dizer q a pessoa q treina sem concentração no seu treino , com movimentos concentrados apenas em aguentar o peso , nunca tera bons resultados .... tecnica supera peso, na minha opinião.. Gostei muito d saber q minhas técnicas conversam com as d profissionais com seu nível .
Exatamente isso. Sou estagiária, sempre fiquei em aprender o movimento em me concentrar. E digo por mim, quando treino concentrada é outra coisa, quando treino desconcentrada nem parece que treinei.
Pueden ganar es una lesión. Veo en mi gym como va uno adulto dice que sabe y le enseña a otro muy joven 17 o 18 quizá y le enseña mal la técnica de Peso muerto rumano 🤦🏽♀️ y le puso 20 kg cada lado, el chiquillo dijo me duele el lumbar y el mayor contesta: es normal. Tuve que irme de la sala 😒
Você tem toda razão. Eu estou aprendendo sozinha que peso não é o mais importante, mas tem que ser um peso que eu consiga fazer a execução completa, com postura e devagar. O peso é nada, sem concentração na execução bem feita.
3 séries Cadeira flexora 1 e 2 12 a 15 movimentos alongamento 2 série válida para sentir o músculo 8 10 movimentos 2 Stiff 1 uma serie de aquecimento 2 e 3 séries (valida)10 e 11 movimentos Afundo no simith Força na outra perna n precisa encaixar total 3 série de cada perna 8 12 movimento 4 elevação de quadril 3 séries valida duas serie com pausa de 10 segundos faz 10 a movimento e cada Cadeira abdutura 3 séries
Pacho, é interessante melhorar o áudio dos vídeos. Assiste pra ver como fica baixo, principalmente qdo vc fica com uma certa distância. Obrigada por compartilhar essas técnicas preciosas!
Faz uma ano que comecei treina, e glúteo e posterior é bm difícil, já assisti mtos vídeos de execução e postura, mas esse foi o mais completo e esclarecedor com dicas que vou leva p vida agora. Valeu...sucesso!!!
@fabriciopacholok é fera demais... Lembra de quando acabar essa sequência de vídeos, qdo der, gravar aqueles de treino rápido pra quem tem 30../ 40 minutos na academia, por favor. Obg! Forte abraço!
Melhor personal do mundo , além de um conhecimento absurdo, sua serenidade e gentileza são admiráveis ,sou sua fã. Muito feliz pelo seu sucesso e recuperação ,obrigada pacholok te amamos ❤
Um personal assim eu pagava com gosto! O que o cara tem de grande, tem de educado e respeitoso. Profissionalismo puro. Dá gosto de assistir. Desejo mais e mais sucesso, parabéns!
Amei as dicas, estou começando agora aos meus 47 anos de idade a vida mais saudável tanto na alimentação quando praticando exercícios, obrigada pelas valiosas dicas
O melhor de todos! Super respeitoso com as alunas! Adoro seus treinos! Sempre busco aprender com os seus videos pra poder executar certinho e aprimorar tbm! Parabens para sua aluna alem de linda e dedicada
Amei as dicas , comecei a amar treinar os glúteos depois de ficar simplesmente 5 anos treinando porcamente , eu odiava treinar glúteos, era só superiores e quadriceps, depois que aprendi a treinar certinho e concentrado, viciei . Meu glúteo tá cada vez mais lindo 😍
Recebi seu vídeo como sugestão ,.confesso que não esperava tantos detalhes importante e quanto conteúdo sensacional..Eu comecei treinar em casa e aplicando suas dicas será um diferencial. Que talento..que respeito de todos . Parabéns..já ganhou meu like e um seguidor ❤. Abraço.
Pacho, o cara que tem demais o meu respeito e admiração! Torci muitíssimo por sua recuperação e de sua esposa! Deus os salvou e fortaleceu o amor de um pelo outro!
No meu caso a perna mais forte é a esquerda, amei a dica de fazer o intervalo entre uma perna e outra, antes eu fazia a direita e logo ia pra esquerda...👏👏👏Obrigada
Essa do elástico foi f*%@. Testei a série inteira e foi muuuuuito bom!!!! Nunca mais faço stiff sem elástico, mudou o nível do meu treino!!! valeu Pacho!!! 🎉❤
Obrigado!🙌 obrigado!🙌 obrigado!🙌Nunca tinha encontrado alguém que falasse a língua do aluno, que explicasse tão detalhadamente e com tanta calma. Parabéns !!! Vc é mestre! TOP💪Virei fã de primeira!🙌💪 gratidão!🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Adoreiiii o alongamento e o terceiro eu já faço assim por motivo da minha lombar e quadril. Realmente é ótimo e me ajuda muiiiiito. Já tenho 52 anos e sem dor. Este ,do posterior na cadeira, faço na mesa . Vou praticar na cadeira. Adoreiiiii😊👏👏👏Adorei todas às dicas e usarei😉 muito obrigada 🙏
Esse professor é muitoooo bomm eu estava procurando essa ajuda ..até parei de fazer musculação fiquei desmotivada e ainda machuquei meu joelho fazendo agachamento talvez errado vou voltar com esses vídeos obrigado professor q adeus de a você muita saúde e paz
Adquirir seu curso além da genética um dos melhores investimentos que já fiz curso espetacular, tenho certeza que o técnico com brutalidade ele não fica atrás nem um pouco desce cê louco conhecimento adquirindo demais .
Sempre faço! Exercícios excelentes . Mas oq somou DEMAIS foi fazer tbem a liberação mio facial. Faço 2x na semana e alongamento 2x tbem. Aí eu vi não só os glúteos, mas as coxas inteira encher mais
Pacho, meu querido, adorei as dicas , sequência diferente das minhas, com certeza vou aplicar nos meus treinos, estimulos novos é sempre uma festa nova , o músculo adora novidade, e assim mantemos nosso glúteo sempre em evidência, obrigada❤
Gratidão vc e maravilhoso suas explicações são objetivas não fica enrolando e dá dicas pra quem tem um lado do corpo mais fraco , isso e muito importante topppppp treino amei 🥰
Como eu admiro seu trabalho. Parabéns pela seriedade. Desenvolvi bursite no ombro, e provavelmente foi por execução errada. Vou aderir ao seu programa para ter acesso a aulas sobre a forma correta de executar os exercícios.
Pancho é um bruxo 😂eu tinha assistido a um vídeo dele onde ele diz que no final da série deveríamos fazer mais 5 repetições,😅😅toda vezes que vou encerrar vem a voz dele na cabeça faz. Mais 5 😅😅😅 não sei se eu amo ou odeio 😂
Pessoal eu faço meu treino de quadricepes e gluteos e também coloco gluteos no treino de posteriores ,logo faço gluteos 2 vezes na semana , faço um 1-.aquecimento e serie na cadeira abdutora 2-elevaçao pelvica 3 agachamento livre 4 leg press 5 afundo 6 hack . treino finalizado. vcs acham que ta correto ? posterior e gluteo 1 abdutora 2 elevaçao 3agachamento livre 4agachamento sumô mesa flexora stiff
da gosto ver um treino tao respeitoso !! com uma filmagem digna sem mostrar o que não é necessário. parabens !!!!
Sai doente
A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...
Up
Compra o curso do cara, pow. Lá ele fala tudo sobre mobilidade
@@RodNight64kkkkkkkkkkkk
@@JoelVictor1996 pobre é uma coisa triste
Kkkk
Eu treino há 17 anos , hj sou formada em educação fisica, e o mais legal é q tdas as dicas q ele passa de execução ,hj eu tento passar para os alunos , oq é muito dificil pq os alunos ,ou qrem treinar sem esforço ,ou querem pegar muito peso e ter execuções lixo, eu aprendi sozinha, sentindo o meu corpo, percebendo cada resposta das minhas execuções , gosto muito d dizer q a pessoa q treina sem concentração no seu treino , com movimentos concentrados apenas em aguentar o peso , nunca tera bons resultados .... tecnica supera peso, na minha opinião.. Gostei muito d saber q minhas técnicas conversam com as d profissionais com seu nível .
Exatamente isso.
Sou estagiária, sempre fiquei em aprender o movimento em me concentrar. E digo por mim, quando treino concentrada é outra coisa, quando treino desconcentrada nem parece que treinei.
Parece uma criança escrevendo
Pueden ganar es una lesión.
Veo en mi gym como va uno adulto dice que sabe y le enseña a otro muy joven 17 o 18 quizá y le enseña mal la técnica de Peso muerto rumano 🤦🏽♀️ y le puso 20 kg cada lado, el chiquillo dijo me duele el lumbar y el mayor contesta: es normal. Tuve que irme de la sala 😒
Eu também sinto meu corpo, se suu focar no músculo e fazer um exercício agora sem peso eu consigo sentir e dar uma fadigada.
Você tem toda razão. Eu estou aprendendo sozinha que peso não é o mais importante, mas tem que ser um peso que eu consiga fazer a execução completa, com postura e devagar. O peso é nada, sem concentração na execução bem feita.
3 séries
Cadeira flexora
1 e 2 12 a 15 movimentos alongamento
2 série válida para sentir o músculo 8 10 movimentos
2 Stiff 1 uma serie de aquecimento
2 e 3 séries (valida)10 e 11 movimentos
Afundo no simith
Força na outra perna n precisa encaixar total
3 série de cada perna 8 12 movimento
4 elevação de quadril
3 séries valida duas serie com pausa de 10 segundos faz 10 a movimento e cada
Cadeira abdutura
3 séries
Valeu
Confesso que nunca vi um treino tão bem orientado com tantos detalhes importantes.Obrigada e parabéns
Hoje não tem canal melhor do que o do pacho para técnicas de exercícios... O canal mais objetivo que tem
Muito obrigado, preciso da ajuda de vocês para compartilharmos os conteudos e alcançar mais pessoas 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok Ainda irei ser seu aluno para aprender ainda mais e me tornar o seu sucessor na preparação física de atletas
Do cantarelli tbm man
Pacho, é interessante melhorar o áudio dos vídeos.
Assiste pra ver como fica baixo, principalmente qdo vc fica com uma certa distância.
Obrigada por compartilhar essas técnicas preciosas!
Já estou cuidando disso! Obrigado pela dica
Faz uma ano que comecei treina, e glúteo e posterior é bm difícil, já assisti mtos vídeos de execução e postura, mas esse foi o mais completo e esclarecedor com dicas que vou leva p vida agora. Valeu...sucesso!!!
Muito obrigado, fico feliz que pude ajudar. Se puder compartilha o canal pra alcançarmos mais pessoas com esse conteudo 💪💥
Bunda, bunda, bunda....no MÁXIMO BUNDA!
@fabriciopacholok é fera demais...
Lembra de quando acabar essa sequência de vídeos, qdo der, gravar aqueles de treino rápido pra quem tem 30../ 40 minutos na academia, por favor. Obg!
Forte abraço!
perfeito!!
Aguardando ansioso pela rotina de treino de abdômen.
fiz o treino e alcançei resultados incríveis!
Melhor personal do mundo , além de um conhecimento absurdo, sua serenidade e gentileza são admiráveis ,sou sua fã.
Muito feliz pelo seu sucesso e recuperação ,obrigada pacholok te amamos ❤
Um personal assim eu pagava com gosto! O que o cara tem de grande, tem de educado e respeitoso. Profissionalismo puro. Dá gosto de assistir. Desejo mais e mais sucesso, parabéns!
Muito obrigado Dani, tmj 💪
Esse é o cara,um grande mestre ensina com tanta calma e educação, parabéns.😊❤
Amei as dicas, estou começando agora aos meus 47 anos de idade a vida mais saudável tanto na alimentação quando praticando exercícios, obrigada pelas valiosas dicas
É focar que o resultado vem, segue as dicas do canal que não tem erro 💪💥💥
Grande Mestre.. aguardando o vídeo de Ombros e Abdominais.
Aí lembrou dos abdomens, hein? Quase ninguém manda um treino pesado pro core frontal
O ombro , eu tbm estou na expectativa
Deixa comigo irmão💪💥
Amanha sai o treino de ombro 12:00hs 💪😁💥
Holaaaaa pacho muy buena rutina saludos desde Atlanta Georgia!
Cara vc explica muito bem os treinos .
Obrigado 💪💥💥💥
O melhor de todos! Super respeitoso com as alunas! Adoro seus treinos! Sempre busco aprender com os seus videos pra poder executar certinho e aprimorar tbm! Parabens para sua aluna alem de linda e dedicada
O cara entende demais. top!
Finalmeeeente um vídeo do mestre Pacho com treino para glúteos 😊🎉
Explicação boa demais, adorei!!
Nossa eu estou aqui amando seu ensino
Obrigada Pancholok!! Deus te abençoe!
Obrigado 💪💥💥💥
Amei as dicas , comecei a amar treinar os glúteos depois de ficar simplesmente 5 anos treinando porcamente , eu odiava treinar glúteos, era só superiores e quadriceps, depois que aprendi a treinar certinho e concentrado, viciei . Meu glúteo tá cada vez mais lindo 😍
Obrigado pela confiança e por acompanhar o canal💪💥💥💥
Recebi seu vídeo como sugestão ,.confesso que não esperava tantos detalhes importante e quanto conteúdo sensacional..Eu comecei treinar em casa e aplicando suas dicas será um diferencial. Que talento..que respeito de todos . Parabéns..já ganhou meu like e um seguidor ❤. Abraço.
Gratidão Pacho!!!
Pacho, o cara que tem demais o meu respeito e admiração! Torci muitíssimo por sua recuperação e de sua esposa! Deus os salvou e fortaleceu o amor de um pelo outro!
No meu caso a perna mais forte é a esquerda, amei a dica de fazer o intervalo entre uma perna e outra, antes eu fazia a direita e logo ia pra esquerda...👏👏👏Obrigada
Essa do elástico foi f*%@. Testei a série inteira e foi muuuuuito bom!!!! Nunca mais faço stiff sem elástico, mudou o nível do meu treino!!! valeu Pacho!!! 🎉❤
Obrigada Pacho por seus ensinamentos, aprendo muito!
Só agradecer a tanto conteúdo bom assim 🙏🏻🙏🏻👋👋👋
Excelente, muito obrigada pelas dicas, pelo treino !
Precisamos de vídeos assim... Obrigada Pachoooo!!! 😃💪👏
Amo❤os treinos desse cara e da joana borges.❤
A camisa do Baptista 😂😂😂. Video toop, Pachoo
Esse homem é lindo e muito inteligente 👏👏🦵💪💪💪💪
Obrigado!🙌 obrigado!🙌 obrigado!🙌Nunca tinha encontrado alguém que falasse a língua do aluno, que explicasse tão detalhadamente e com tanta calma. Parabéns !!! Vc é mestre! TOP💪Virei fã de primeira!🙌💪 gratidão!🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muito obrigado pelo feedback, fico feliz com o apoio de voces. Desejo um feliz ano Novo pra voce e para sua família. 💪💥💥
@@FabricioPacholok Feliz 2024…! Muito sucesso!✨🙌✨💪✨🍾🥂
Adorei seu vídeo muito bom parabéns ❤😊👏🏻👏🏻👏🏻
Top, obrigado pelas dicas, vou implementar nos treinos das minhas alunas. Resultado mais que garantido
Pacho é o melhor treinador do Brasil é um cara muito calmo e inteligente e conhece muito de treino
Obrigado por dividir seu conhecimento com a gente pacho , agrega muito , deus abençoe sempre sucesso mano
Obrigado irmão, bora compartilhar o vídeo pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥
so tecnica brutal gostei demais dessa da cadeira adutora vou fazer
Obrigado pela confiança. Voce ja fazia algum desses exercicios no seu treino de gluteo ?!?
Q canal super bom,com ótimas explicações,e tudo respeitosamente,parabéns 🏆
SENSACIONAL
Muy buenas rutinas me encantaron para los glúteos saludos desde usa
Adoreiiii o alongamento e o terceiro eu já faço assim por motivo da minha lombar e quadril. Realmente é ótimo e me ajuda muiiiiito. Já tenho 52 anos e sem dor. Este ,do posterior na cadeira, faço na mesa . Vou praticar na cadeira. Adoreiiiii😊👏👏👏Adorei todas às dicas e usarei😉 muito obrigada 🙏
Parabens pela dedidcação e agradeço por acompanhar o canal. Desejo um feliz ano Novo pra voce e sua família 💪💥
Um dos melhores treinadores deste país. Obrigada, Pacho! ♥️💪🇧🇷
Obrigado pela confiança 💪😁💥
Parabéns pelo canal por colocadas séries e repetições, e beijo para a Ju. E parabéns tbm para a Maju pelo treino
Muito obrigado por acompanhar, vamos trazer muito mais conteudo de qualidade pra voces. Desejo um feliz ano Novo pra vc e sua família 💪💥
Esse professor é muitoooo bomm eu estava procurando essa ajuda ..até parei de fazer musculação fiquei desmotivada e ainda machuquei meu joelho fazendo agachamento talvez errado vou voltar com esses vídeos obrigado professor q adeus de a você muita saúde e paz
Obrigado pela confiança Sandra, no canal tem muito conteúdo se procurar tem uma playlist só com treino feminino 💪💥💥💥
Explicação super minuciosa, adorei!!!
Adquirir seu curso além da genética um dos melhores investimentos que já fiz curso espetacular, tenho certeza que o técnico com brutalidade ele não fica atrás nem um pouco desce cê louco conhecimento adquirindo demais .
Admiro muito seu trabalho Pacho! Obrigada pelas dicas!
Sempre faço! Exercícios excelentes . Mas oq somou DEMAIS foi fazer tbem a liberação mio facial. Faço 2x na semana e alongamento 2x tbem. Aí eu vi não só os glúteos, mas as coxas inteira encher mais
😮não consigo melhorar glúteos .. e isso que vc indica ?
O q seria este mio facial?
Obrigada mestre pelas dicas!
Já vou testar amanha
Valeeeeu msm :)
Valeu!
Muito obrigado Por apoiar meu trabalho Jaqueline 💪😁💥💥
Amo assistir seus treinos de glúteos!
Eu quero receber as suas aulas, q estou gostando bastante do seu treino ai
Pacho, meu querido, adorei as dicas , sequência diferente das minhas, com certeza vou aplicar nos meus treinos, estimulos novos é sempre uma festa nova , o músculo adora novidade, e assim mantemos nosso glúteo sempre em evidência, obrigada❤
Obrigado pela confiança 💪💥💥💥
Ansiosa para fazer esse treino 🤩 conteúdo de qualidade obrigada por dividir seu conhecimento conosco
Gratidão vc e maravilhoso suas explicações são objetivas não fica enrolando e dá dicas pra quem tem um lado do corpo mais fraco , isso e muito importante topppppp treino amei 🥰
Olá boa tarde chegando no canal hoje 🇵🇹 estou começando a frequenta o ginásio aos 4……😂 🙏nunca é tarde pra aprender obrigada 🩷
Com certeza nunca é tarde pra começar, parabéns pelo esforço e seja bem vinda ao nosso canal. Desejo a você e sua família um feliz ano novo Elisete 💪💥
A Maju é show, Pacho top demais
Mt bom... conteúdo pras meninas sempre bem-vindo.
Maravilhosos os vídeos com a Maju Pachoooo, estou amandooo !
Obrigado 💪😁💥
mais um video top pra colecao obrigado pacholok meu amigo
Agora faz um treino com os melhores exercicios para o gluteo, pacho.
Esperando ansiosamente o treino de ombro
Show de bolo esse vídeo!!!
Quase matou a Maju, tadinha! Rs.... Que treino sensacional! Parabéns ao Pacho pelas técnicas e orientações e à Maju pela perfeita execução.
Como eu admiro seu trabalho. Parabéns pela seriedade.
Desenvolvi bursite no ombro, e provavelmente foi por execução errada. Vou aderir ao seu programa para ter acesso a aulas sobre a forma correta de executar os exercícios.
Amando fazer seus treinos de glúteo!! Realmente muito bom..
Pancho é um bruxo 😂eu tinha assistido a um vídeo dele onde ele diz que no final da série deveríamos fazer mais 5 repetições,😅😅toda vezes que vou encerrar vem a voz dele na cabeça faz. Mais 5 😅😅😅 não sei se eu amo ou odeio 😂
Queria um personal desse ❤
Muito bom, adorei a dica na cadeira abdutora
Parabéns amei dica com cadência
💪😁💥
Rapaz vou acompanhar teu treino sou escrita, só não tenho muito tempo pra vê seus vídeos, mas vou sempre ver agora
Ótima dicas pacho você é o cara, e maju sempre maravilhosa
Maria socorro eu quero muito bom ele arrasa muito
💪💥💥💥
Obrigado eu estava ansiosa por esse vídeo 😂😂😂vou aplicar hoje mesmo
vou tentar fazer ❤maju linda .!
💪💪💪
show ameiiii quero aprender essa Enrolada do Elástico em ameiiiiiii
💪😁💥
Pessoal eu faço meu treino de quadricepes e gluteos e também coloco gluteos no treino de posteriores ,logo faço gluteos 2 vezes na semana , faço um 1-.aquecimento e serie na cadeira abdutora
2-elevaçao pelvica 3 agachamento livre 4 leg press 5 afundo 6 hack . treino finalizado. vcs acham que ta correto ?
posterior e gluteo
1 abdutora
2 elevaçao
3agachamento livre
4agachamento sumô
mesa flexora
stiff
Obrigada, pacho!
Obrigada pelo vídeo!
Obrigada pelo vídeo, gostaria se possível um vídeo de como voltar a treinar para quem tem artrose e lesões musculares no ombro e cotovelos
👏👏👏👏Eu aplico pliometria sempre no afundo!💥 Esplode a coxa! Topissimo!!!👏👏👏 E so seguir certinho as dicas da Tay ou do seu personal!🫶👏👏👏👏
Obrigada, essa série de vídeos ta óptima. Mas não se esqueça, a Ju quer um brinco 😂😂😂
Tô animada pra fazer
💪😁💥
Faz um vídeo com os melhores exercícios pra ombro. Tmj 💪🏻
muito bom, valeu pelo conteudo, parabens pelo trabalho
Muito obrigada 🥰
Obrigado por acompanhar 💪💥💥💥
Excelenteeee
Fiz o treino hoje !!!
Top demais !!!
Obrigado pela confiança. Desejo a você e sua família um feliz ano novo 💪💥💥💥
Vc poderia fazer variações de glúteos femininos no cabo😊? Obrigada
Boa ideia, deixa comigo vou trazer mais conteudos de qualidade só sobre treino de gluteo 💪💥
Já tem mais um inscrito 💪🏻🚀
Vim agradecer a vcs, estou fazendo esse treino desde o dia 07 de dezembro, e o meu posterior melhorou demais 🤩 vc é sensacional Pacho ❤
Fico feliz em contribuir com voces 💪💥💥💥
Grande Pacho! Excelente série de vídeos de treino perfeito!! Só faltou de ombro né?!
Boa Pacho arrebentou 👋👋💪
Excelente conteúdo 🏅