Как получать всё чего хочешь? Как увеличить разрешительную систему через эмоциональный интеллект?

🧡 Приходи на бесплатный 3-х дневный марафон "Твори.Реализуй.Люби": t.me/dnkwomenbot
Как гарантированно получать всё чего хочешь методом от противного.
00:00:18 Увеличение разрешительной системы женщины через эмоциональный интеллект
• Обсуждение важности качественного проживания счастливых дней и баланса между карьерой и семьей.
• Выгорание и потеря вкуса к жизни из-за постоянного достижения результатов.
00:07:04 Застревание в "стартапе" и поиск баланса
• Специалисты класса и психологи могут застревать на одном уровне и не развиваться.
• Поиск золотой середины между движением вперед и остановкой в моменте.
00:11:08 Чередование дофаминовых и серотониновых стимуляций
• Важно чередовать дофаминовые и серотониновые стимуляции для поддержания баланса в жизни.
• Ограничение по времени и сознательное замедление для наслаждения моментом.
00:13:46 Планирование и цели
• Внешние факторы и потребности людей быстро меняются, поэтому цели, загаданные на год, могут потерять актуальность.
• Высшее образование и школы претерпевают изменения, что требует от людей быть готовыми к переменам.
00:20:18 Искусство маленьких шагов
• Маленькие шаги и микроизменения помогают двигаться к большим целям, не перегружая психику.
• Сравнение с лягушкой, которую варят постепенно, и с куском льда, который тает от повышения температуры.
00:22:13 Виды ягодок для трансформации
• Тело: режим сна, питьевой режим, физические нагрузки, питание.
• Эмоции: время с любимыми, чтение, медитации, работа с психологом.
• Карьера: повышение профессионализма, деловые связи, нетворкинг, выступления на конференциях.
00:24:46 Планирование и приоритеты
• Декомпозиция больших задач на маленькие, чтобы не перегружать себя.
• Запись ежедневных задач в ежедневнике, чтобы не забыть о них.
• Важно находить и замечать замечательные моменты в жизни, чтобы поддерживать уровень серотонина.
00:27:31 Тайм-боксинг и планирование
• Тайм-боксинг - это метод, который помогает организовать свое время и задачи, разбивая их на маленькие блоки по 30 минут.
• Важно записывать задачи в одном месте и анализировать их, вычеркивая ненужные и расставляя приоритеты.
00:31:58 Тайм-менеджмент и делегирование задач
• Тайм-менеджмент помогает управлять рутиной и делегировать задачи, если это возможно.
• Важно определить приоритеты и не пытаться сделать все сразу.
00:35:06 Создание жизненного гардероба и тайм-боксинг
• Создание жизненного гардероба - это создание системы для разных ролей и статусов, которые мы играем.
• Тайм-боксинг помогает организовать время и задачи, чтобы освободить время для отдыха и саморазвития.
00:38:52 Задание на ближайшую неделю
• Разбить планы на месяц на маленькие задачи и выполнять их каждый день.
• Важно не упускать из виду свои цели и не обесценивать свой путь к ним.
00:40:07 Важность планирования и отдыха
• Важно записывать хотя бы один замечательный момент, который произошел с вами в течение дня.
• Гормональная система человека имеет пики активности в разное время суток, что влияет на скорость включения в деятельность.
• Размеренным людям лучше планировать свои дела на первую половину дня, а дофаминовым людям - на вторую.
00:41:52 Торможение и дофаминовые рецепторы
• Важно уметь тормозить и не выжимать педаль газа постоянно, чтобы избежать дофаминового пересечения рецепторов.
• Если постоянно выжимать педаль газа, это может привести к дофаминовому пересечению рецепторов и снижению мотивации.
• Важно планировать удовольствие и отдых перед началом дел, чтобы избежать дофаминовых пересечений.