✅ Как накачать все пучки плеча тренируясь только с гантелями. Передня, средняя и задняя дельтовидная
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- ✅ Как накачать все пучки дельты плеча тренируясь только с гантелями. Передня, средняя и задняя дельтовидная мышцы. Прорабатываем каждый пучкок дельтовидной мышцы чтобы построить огромные плечи
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: taplink.cc/jir... и вы получите расширенный ответ
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/o...
✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/...
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/o...
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.ju...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibu...
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/...
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/lo...
Второй канал на RUclips: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
Отдыхаю между упражнениями 4-5 дней ещё эффективнее.
Фигасе 1к лайков, пора становится онлайн тренером?🤔
слабак. Я отдыхаю между подходами месяц
Я 4 дня, всегда напрягает так как кажется что много отдыхаю, если грудь ещё со спиной 4 дня терпят, то бицепс и трицепс кажется перебор, хотя их на тренировки норм убиваю
😂😂😂😂😂
Между подхода и отдыхаю 4-5 лет
@@БорисКочергин-щ1т это уже серьёзный уровень Респект!
Упор рукой лучше чем лбом конечно ! Юрий растёт как тренер 🙂
А задней дельты нет почти
@@yunyj-orelобманул
@@yunyj-orel да у него нормальная задняя, она сама по себе мелкая
Он продал велотренажер, упирать не во что
@@StarkeshBrose чувак, задняя охренезно строит плечо, он нихрена ее не качал раньше, видно же
Дядя Юра, спасибо за техники)) активно пользую))
Один косяк- про задние дельты забываю
У дяди их тоже нет...тоже забывчивый, видимо
@@Russ_Hunt hahahhaah
Да после косяка вообще тренировки не будет!
Спасиба Юра за твои видео уроки.Успехов тебе,здоровья тебе и твоей семье.
Юрий, молодец ! С каждым выпуском всё лучше и шире ,так держать 👍
Так лысина как у Великого мастера Читин-га есть, теперь осталось накачать плечи как у него
Как такой пик лысины накачать?
@@Святослав-г9я читингом
@@Святослав-г9я малоповторкой
@@Святослав-г9я Большими весами.
Отдыхом между подходами 5 минут
Супер упражнение,прям почувствовал плечи. Спасибо вам огромное Юрий!
Юра добрый благослрвенный вечер, я раньше думал за что тебя все так троллят, а ты взял и всех удивил, молодец
Здравствуйте Юрий, спасибо вам за такие техники, я давно смотрю ваш контент, и каждым разом убеждаюсь что вы один из самых лучших Бодибилдеров страны, спасибо вам .)))
Спасибо чётко буду выполнять
Юрий, если ты добавишь, что перед началом упражнений очень важно! Грамотно подготовить себя, - тогда ты попадешь в категорию "супер тренер!"
После этого просмотра мои мышцы начали расти как на дрожжах!!!
Спасибо реально пробило плечи хорошо ! Главное соблюдать технику
качаюсь с читингом . не пролезаю в проход двери
3 упражнения + метода Юрия = успех)
отличный тренер,все рекомендации работают.спасибо.
Юрий самый крутой и красивый бодибилдер🎉
Юра что ты с нами делаешь 😂😂😂 солнце уже садится а я ржу не могу , прекращай 🤣🤣🤣остановись😂🤣😂
Он прикольный , я тоже смеюсь, но он молодец
Кто бы что не говорил...
Я послушал даже не своего тренера, а Юрия. Перешёл с многоповторки (4на15), на малоповторку (4 на 6-8) и пошел прогресс. Веса за два месяца выросли значительно. Даже без читинга. И мышечной за 2 месяца набрал как за пол года с многоповторки.
Просто решил проверить. Подумал - ничего же не потеряю. И результат меня удивил. Не принимаю ничего. Ни креатин, ни протеин. Хотя до малоповторки был на спортпите год.
Всё правильно.
сколько раз нужно смотреть , чтоб накачаться?
4,5
У меня с первого просмотра рост пошел.
Все похоже зависит от генетики и умении слушать. Те кто глух пошли гантели тягать, глупцы. Сказали же смотреть. Главное отдых в 5 минут не забывать делать
@@MopkoBHuk бля, крутой, мне 4,5раза пришлось смотреть
Я пока комменты читаю, видос повторяется, уже 3 по 8 наверно есть, так как начало кресло жать в плечах. Пора прекращать наверно, чтобы не застрять навсегда
Даже не верится😅
И первое главное не подкалыватся
Браво, Браво, Маэстро… еще на Бис три подходика 🎉
Я тоже занимаюсь бодибилдинг чуть чуть 😊😊❤❤❤❤❤ я хочу быть как ты 😢😢😢
Легенда
Очень интересно. Попробую так. 👌
Юрий вы большой молодец. Добра и мира вам
ДО ОТКАЗА С ЧИТИНГОМ, МАТЬ ВАШУ!
Юра спасибо
Красава!!!
А во время третьего упражнения, если поднимать так высоко руки не будет ли травма плеча?
Спасибо!
Юра пользуюсь твоими уроками в зале, спасибо. Вопрос, на заднюю дельту можно делать на наклонной скамье, просто беру вес в 36кг с ним не удобно если нет нормальной опоры, с одной рукой в качестве опоры не очень удобно😂
Делай так 3 раза в день и руки никогда не будут болеть
Юрий, в эта инструкция для тех кто использует фармакологию, или для простых смертных тоже подойдет?
Для простых смертных конечно, только веса будут другие у химиков
Юра бессмертный.
Посмотрев твое видео сразу стал Д. Ятцем...
Можно и стоя делать жим гантелей, но нужна крепкая спина, если при подъёме будешь гнуться то повредиться позвоночник
Разговор про дельты, спина в других местах
Спасибо юрец
Помогите уже старому накачаться
Юрчик, хорошие дельты! 👍
Лысый магистр как всегда в форме
Эти упражнения лучше чем в программе Ахиллес 1 ?
ну при тяге очень сомнительно задняя дельта накачивается. но тем не менее - Здравствуйте !
Посмотрев это видео я накачал огромные плечи. Даже не качая плечи
Здравствуйте, первое упражнение на средние ручки как понимаю? Второе на задние? А третье на бицепс и грудь?
Когда начинаю смотреть видео Юрца заранее понимаю что будет дальше
Читинг рулит 💪💪💪
Д.Юра ещё на манеже!!)
Листаю шортсы маркус рул потом дерек ленсфорд и тут Юрик , это жесткий перепад😅
Понадобиться всего-лишь фарма 😂😂😂
а что с техникой на 3 упражнение? почему так низко руки опускаешь, опасно ведь
конечно Юрий мощный и тянет большие веса , но нежватает выносливасти , а это не отъемлмая часть
Делайте кубинский жим, будут вам и плечи и счастье. Упражнение технически сложное, но эффективное
Спасибо за помощь !
А сколько подходов на развод рук? Три, думаю для базы мало.
забыл только озвучить вес этих самых гантелей :-)
Нет
Вижу юрец подьел творожка для видоса😅
2 упражнения и спину качает
Гантели вместе лучше не сводить в верхней точке жима
Посмотрел видео в два подхода с читингом - у меня увеличились плечи на 5 см
Глянул видео и правда бицуха стала по размеру больше чем ноги. Мужик не врёт
Даже не знаю, что со мною будет, если начну повторять все увиденное
Жим над головой - прощай плечи
Я посмотрел это видео 3 подхода по 8 повторений, но плечи не накачиваются. Что я делаю не так?
Попробуй по одному подходу и 20 повторений
Живёшь мало
Поделай 4-5месяцев и результат будет
Сейчас 5 минут после подхода на плечи отдохнуть 😢
Спасибо! теперь плечи у меня будут больше чем у мужиков в ванной
О бозе мой 😂
Попробовал сделать как македонский делает плечи.первый раз жжение почуствовал и памп,когда максимально высоко поднимаешь руки.другими любыми способами такого не могу достичь.коннчно такой метод далеко не всем пойдет
Забыл про фарму сказать😂
Как спортсмены учат других накачаться:🤣😂🤣😂😂😂
Как они сами накачались:🥵🥶🥶🥶🥵🥶🥶
Спасибо
По окуратнее с суставами, я бы сильно в верх руки не поднимал, если у кого хрустит
Спасокукоцкий не здаеться
Акне многовато, с тестом нужно антиэстрогены принимать
А в какой момент наступает отказ во время применения читинга 🤔?
Когда даже икры забились от подпрыгивания)
Вы уж там определитесь. Кто-то говорит, что на дельты нужно много повторений, кто-то меньше. И через один ссылаются на какие-то исследования
Задняя потерялась?
Юрий, вы читер! Репорт.
между подходами не забывацте пить чай и кофе🤣🤣
Толкова , спасибо .
Я отдыхаю между подходами по 3 минуты и при этом тренировка занимает 2 часа. Если по 5 отдыхать, то это жить надо в зале...
А почему так много отдыхать между подходами?😮
Ну первое лучше со штангой🤔 а потом ☝️гантелями добить , если сил хватит😏
Думаю ..Накачать то не удастся ..
Но кровью наполнить да суставчики промять ..хорошо для физкультурников
Сколько раз в неделю это делать? 1, 2 или больше ?
очевидно что 3 подхода в неделю не хватит)
@@ДмитрийСергеев-с8я А сколько ? 2 или 3 ?
Вначале подумал Юра сейчас скажет, тебе понадобится всего ТРИ ГАНТЕЛИ 🤣 Типа у Вас три руки😊
Что значит 3 подхода по 8 повторений до отказа....🤔
А дэку когда колоть?
А что если делать тягу обратным хватом и жим лежа и присед. Будет ли все тело прокачивать?
Три упражнения и фарма
Спасокукоцкий или я ошибаюсь ?
Одно повторение и уже отдышка??
Да ну нахер эти мышцы...
че
года через три что то увидишь
Вам нужен:тестостерон ,метандиенон и туринабол. Мышцы аж сами вырастут
Юрий
А когда вы руки накачаете уже ?
Взгляните на его плечи и спину
С сколько раз в неделю делать максимум, минимум?
А дрищу есть есть смысл такое делать?
Почему 3 подхода, а не 4?
ето тот ротозяй что пел про пельмени?
Это сетами надо делать или
???