Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุนครับ
👍👍
"ผมสงสัยทั้ง 4 ข้อเลยครับขอบคุณครับ ที่แนะนำสิ่งดีๆ
👍
ขอบคุณครับผม❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับพี่ชิน ผมชอบท่านี้มาก เล่นได้ประมาณ 3 เดือน เวลาเดินแล้วสง่าและมั่นใจมากขึ้น ผมรู้สึกอย่างงั้น 😂😅
เสื้อสวยพี่ ผ้าบางรึเปล่าคับ
พอดีๆคระบ
@@HeroAthletes ผ้าบางหมายถึง ผ้าวินเทจ ผ้า50/50 Made in USA รึเปล่าคับ
เดอะเบสช่องเลยครับ ช่องพี่สุดๆว่ะ ชอบ
ขอบคุณมากครับ
Thank you❤
Love love
ชัดเจน ขอบคุณครับ
🙏
ผมเข็ดหลังล่างมากครับ ทำไงได้บ้างครับพี่
ไปหาหมอครับถ้าทิ้งไว้หลายวันเรื้อรัง
Sit-upด้านหลังครับ
ออกกำลังกายให้แข็งแรง
เวลาเล่นต้องล็อคสะบักมั้ยครับ
แล้วแต่ครับ
สอบถามเพิ่มเติมได้ไหมครับ ท่านี้ผมทำแล้ววันรุ่งขึ้นปวดที่แฮมสตริงด้วย นี่ผิดปกติไหมครับ
มันต้องเกร็งช่วยอยู่แล้วครับ แสดงว่า Hamstring อาจจะยังไม่แข็งแรงพอ สามารถฝึกเพิ่มได้ครับ
ขอบคุณครับ จารชิน สำหรับความรู้🤟🏻
😍🙏
หลังล่างแอ่นมาก อันตรายกว่าไหมครับ
เกร็งท้องให้ดีครับ
พี่ชินครับ เจาะลึกท่า pendley row สักคลิปได้ไหมครับ
จัดไป
พี่ครับผมรบกวนช่วยทำคลิปสอนเล่นหน้าอกกับหลัง กับ สายแรงต้านชุดยางยืดที่มีจับทีครับ
ไม่ค่อยจะใช้สไตล์ช่องเท่าไรครับ
นี่แหละที่ต้องการ👏🙏
😊
กำลังต้องการเลยครับพี่ชิน
นอนดึกกับนอนไม่พอ ส่งผลต่อความสูงหรือป่าวครับ(พอดีดูคลิปนอนดึกของพี่ว่าทำให้กล้ามใหญ่ได้หรือไม่)
มีส่วนครับ
เคยเล่นท่านี้แล้วหันไปมองสาว คอเคล็ดเลยครับ เข็ดมาจนถึงทุกวันนี้ 55555555
นึกว่าเป็นคนเดียว
สภาพ
ส่วนตัวผม ไม่รู้ว่ารู้สึกไปเองไหมว่า หงายมือ มันแทงศอกได้ลึกกว่า และศอกมันจะเข้าข้างใน และบีบหลังเข้าด้านในมากกว่า ก็เลยรู้สึกว่ามันโดนกว่า แต่พอคว่ำมือ ผมรู้สึกว่าผมฟิลหลังไม่ค่อยได้ก็เลยไม่ค่อยได้เล่นแบบคว่ำมือ
ตามถนัดเลยครับ
สาระล้วนล้วนละเอียดยิบ❤❤
พี่ครับ ผมเล่น Barbell Row ไปยก 1-8 ที (50kg) ไม่เป็นอะไร แต่ตั้งแต่ 8 ขึ้นไปผมเริ่มเกร็งเจ็บลิ้นปี่นี่เกิดจากอะไรหรอครับ??? เพราะแรงดันในช่องท้องรึเปล่าครับ??? ผมเกร็งท้องตอนยกตลอด หายใจออกด้วย
ใช่ครับหน้าท้องจะทำงานด้วย
ใช่ครับ
ความรู้ทั้งนั้น
😍
พี่ครับผมเป็นคนหลังส่วนล้างไม่ค่อยดีก้มเฉยๆก็ปวดหลังล้างแล้วพี่มีวิธีบริหารหลังการแบบไหนบ้างครับ
ศึกษาการยืดแบบจริงจังเลยครับ ช่วยได้เยอะมาก
ฝึกอย่างในคลิปแหละครับให้ถูก
ชอบคลิปนี้มากๆเลยครับ สนใจทำคลิป T-bar row ต่อเลยไหมครับพี่555555555
น่าจะหลักการเดียวกันเลยนะ
👍👍👍
yeah buddy
💪💪
เมื่อก่อนผมคลั่งท่านี้มากคับ เล่นจนใส่น้ำหนักเยอะจนเกินไป กระดูกสันหลังผมน่าจะเคลื่อน เสียงแตกดัง ก๊อก แบบดังมากๆหาต้นเสียงไม่เจอ จากนั้นไม่นานหลังเจ็บนั้งไม่ได้เลยนอนเดินยืนนั่งก็เจ็บโคตรๆ ทรมานมาก2ปีเลยคับ จนถึงวันนี้ก็ดีขึ้นแต่ก็ยังไม่หายขาดแต่ต้องระวังมากกว่าเดิมทากๆถ้าจะใช้หลัง
ต้องระวังครับ
ไปเล่นท่านี้ที่ยิมอื่น เจอเจ้าถิ่นบอกให้ก้มหลังขนานกับพื้น ผมไม่ทำตาม บอกไปว่าทีเล่นอยู่ก็โดนอยู่แล้ว เขาก็พูดกรอกหูผมอยู่นั่นแหละ เล่นก็หนักอยู่แล้ว เจอแบบนี้อีกโคตรน่ารำคาญ
จริง
ถ้าคว่ำมือ โดนโฟร์อาร์ม เยอะมากครับ
กำลังเล่นพอดีเลยครับ
ลุย
✔️เพื่อนสนิทมิตรสหายซ้อมทุกระยะ ทุกองศา ทั้งคว่ำมือ หงายมือ จับกว้างจับแคบ.มันดีมากๆเลย และ👺โหดจัด ทุกสัดส่วนด้วย☠️
พูดจนเหนื่อย555555
เพิ่งเริ่มเข้ายิมค่ะ เล่นหลังมั่วๆมาเป็นเดือน ดูคลิปที่พี่สอนแล้วเพิ่งเริ่มจะเข้าใจบางอย่างมากขึ้น การเข้ายิมไม่ใช่แค่การยกน้ำหนัก ยิ่งเป็นผู้หญิงโฟกัสต์กล้ามเนื้อไม่ค่อยเป็น หลังคลิปทำไมพี่ชินดูเหนื่อยจังสู้ๆนะคะพี่
สุดยอดครับแค่บิดข้อมือโดนกว่าเดิมเยอะ
ช่าย
ขอบคุนครับ
👍👍
"ผมสงสัยทั้ง 4 ข้อเลยครับ
ขอบคุณครับ ที่แนะนำสิ่งดีๆ
👍
ขอบคุณครับผม❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับพี่ชิน ผมชอบท่านี้มาก เล่นได้ประมาณ 3 เดือน เวลาเดินแล้วสง่าและมั่นใจมากขึ้น ผมรู้สึกอย่างงั้น 😂😅
เสื้อสวยพี่ ผ้าบางรึเปล่าคับ
พอดีๆคระบ
@@HeroAthletes ผ้าบางหมายถึง ผ้าวินเทจ ผ้า50/50 Made in USA รึเปล่าคับ
เดอะเบสช่องเลยครับ ช่องพี่สุดๆว่ะ ชอบ
ขอบคุณมากครับ
Thank you❤
Love love
ชัดเจน ขอบคุณครับ
🙏
ผมเข็ดหลังล่างมากครับ ทำไงได้บ้างครับพี่
ไปหาหมอครับถ้าทิ้งไว้หลายวันเรื้อรัง
Sit-upด้านหลังครับ
ออกกำลังกายให้แข็งแรง
เวลาเล่นต้องล็อคสะบักมั้ยครับ
แล้วแต่ครับ
สอบถามเพิ่มเติมได้ไหมครับ ท่านี้ผมทำแล้ววันรุ่งขึ้นปวดที่แฮมสตริงด้วย นี่ผิดปกติไหมครับ
มันต้องเกร็งช่วยอยู่แล้วครับ แสดงว่า Hamstring อาจจะยังไม่แข็งแรงพอ สามารถฝึกเพิ่มได้ครับ
ขอบคุณครับ จารชิน สำหรับความรู้🤟🏻
😍🙏
หลังล่างแอ่นมาก อันตรายกว่าไหมครับ
เกร็งท้องให้ดีครับ
พี่ชินครับ เจาะลึกท่า pendley row สักคลิปได้ไหมครับ
จัดไป
พี่ครับผมรบกวนช่วยทำคลิปสอนเล่นหน้าอกกับหลัง กับ สายแรงต้านชุดยางยืดที่มีจับทีครับ
ไม่ค่อยจะใช้สไตล์ช่องเท่าไรครับ
นี่แหละที่ต้องการ👏🙏
😍🙏
😊
กำลังต้องการเลยครับพี่ชิน
😍🙏
นอนดึกกับนอนไม่พอ ส่งผลต่อความสูงหรือป่าวครับ(พอดีดูคลิปนอนดึกของพี่ว่าทำให้กล้ามใหญ่ได้หรือไม่)
มีส่วนครับ
เคยเล่นท่านี้แล้วหันไปมองสาว คอเคล็ดเลยครับ เข็ดมาจนถึงทุกวันนี้ 55555555
นึกว่าเป็นคนเดียว
สภาพ
ส่วนตัวผม ไม่รู้ว่ารู้สึกไปเองไหมว่า หงายมือ มันแทงศอกได้ลึกกว่า และศอกมันจะเข้าข้างใน และบีบหลังเข้าด้านในมากกว่า ก็เลยรู้สึกว่ามันโดนกว่า แต่พอคว่ำมือ ผมรู้สึกว่าผมฟิลหลังไม่ค่อยได้ก็เลยไม่ค่อยได้เล่นแบบคว่ำมือ
ตามถนัดเลยครับ
สาระล้วนล้วนละเอียดยิบ❤❤
พี่ครับ ผมเล่น Barbell Row ไปยก 1-8 ที (50kg) ไม่เป็นอะไร แต่ตั้งแต่ 8 ขึ้นไปผมเริ่มเกร็งเจ็บลิ้นปี่นี่เกิดจากอะไรหรอครับ??? เพราะแรงดันในช่องท้องรึเปล่าครับ??? ผมเกร็งท้องตอนยกตลอด หายใจออกด้วย
ใช่ครับหน้าท้องจะทำงานด้วย
ใช่ครับ
ความรู้ทั้งนั้น
😍
พี่ครับผมเป็นคนหลังส่วนล้างไม่ค่อยดีก้มเฉยๆก็ปวดหลังล้างแล้วพี่มีวิธีบริหารหลังการแบบไหนบ้างครับ
ศึกษาการยืดแบบจริงจังเลยครับ ช่วยได้เยอะมาก
ฝึกอย่างในคลิปแหละครับให้ถูก
ชอบคลิปนี้มากๆเลยครับ สนใจทำคลิป T-bar row ต่อเลยไหมครับพี่555555555
น่าจะหลักการเดียวกันเลยนะ
👍👍👍
😍
yeah buddy
💪💪
เมื่อก่อนผมคลั่งท่านี้มากคับ เล่นจนใส่น้ำหนักเยอะจนเกินไป กระดูกสันหลังผมน่าจะเคลื่อน เสียงแตกดัง ก๊อก แบบดังมากๆหาต้นเสียงไม่เจอ จากนั้นไม่นานหลังเจ็บนั้งไม่ได้เลยนอนเดินยืนนั่งก็เจ็บโคตรๆ ทรมานมาก2ปีเลยคับ จนถึงวันนี้ก็ดีขึ้นแต่ก็ยังไม่หายขาดแต่ต้องระวังมากกว่าเดิมทากๆถ้าจะใช้หลัง
ต้องระวังครับ
ไปเล่นท่านี้ที่ยิมอื่น เจอเจ้าถิ่นบอกให้ก้มหลังขนานกับพื้น ผมไม่ทำตาม บอกไปว่าทีเล่นอยู่ก็โดนอยู่แล้ว เขาก็พูดกรอกหูผมอยู่นั่นแหละ เล่นก็หนักอยู่แล้ว เจอแบบนี้อีกโคตรน่ารำคาญ
จริง
ถ้าคว่ำมือ โดนโฟร์อาร์ม เยอะมากครับ
จริง
กำลังเล่นพอดีเลยครับ
ลุย
✔️เพื่อนสนิทมิตรสหายซ้อมทุกระยะ ทุกองศา ทั้งคว่ำมือ หงายมือ จับกว้างจับแคบ.มันดีมากๆเลย และ👺โหดจัด ทุกสัดส่วนด้วย☠️
ลุย
พูดจนเหนื่อย555555
จริง
เพิ่งเริ่มเข้ายิมค่ะ เล่นหลังมั่วๆมาเป็นเดือน ดูคลิปที่พี่สอนแล้วเพิ่งเริ่มจะเข้าใจบางอย่างมากขึ้น การเข้ายิมไม่ใช่แค่การยกน้ำหนัก ยิ่งเป็นผู้หญิงโฟกัสต์กล้ามเนื้อไม่ค่อยเป็น หลังคลิปทำไมพี่ชินดูเหนื่อยจังสู้ๆนะคะพี่
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดครับแค่บิดข้อมือโดนกว่าเดิมเยอะ
ช่าย