【重要】時間が足りない人の問題点【怠け癖は、簡単に直せます】

[@Yoshio_ch]

00:00　導入
00:37　今回の動画で学べること
01:29　時間が足りないじゃなく、根性が足りない
02:37　✔寝ない
03:22　✔休まない
04:05　✔スキマ時間の活用
05:02　トッププレイヤーの日常は地味
06:02　努力は才能じゃない
08:29　怠け癖を簡単に直す方法
09:35　背水の陣→逃げられない環境を作る
12:15　最後に質問です
13:55　エンディング(質問回答)

[@236-y7d]

毎回ありがとうございます

[@Naruyoshi]

今後もぜひお願いします🙇😌🐦

[@Naruyoshi]

↓ブログはコチラ
時間が足りないじゃなく、根性が足りないだけ【それは、甘えです】
manablog.org/not-enough-time/
😌🐦

[@JapanwithAkemi]

仕事、介護、家事の合間に死ぬ気で勉強した結果、本の執筆依頼、某大手英会話スクールのプロモーションビデオの出演依頼、海外の大学からの講師依頼等々、びっくりするようなことが起こりました。みんな頑張ろう！

[@ろでくんのダイエットチャンネル]

何のお勉強されたのですか？

[@JapanwithAkemi]

声楽（音楽）と英語です。

[@チョンボレオナルド]

それは凄いです！おめでとうございます！

[@nhara.1207]

素晴らしいですね☺おめでとうございます✨私も自分の新しい世界を創ろうとしているところです✨力をもらいました✨感謝

[@JapanwithAkemi]

チョンボレオナルド ありがとうございます。マナブさんはうちの息子たちと同年代ですが、傾聴に値します。元気をもらえますよね。

[@公認本田圭佑の個別指]

テレビ見ない。早寝早寝き。筋トレ。
これを徹底したら本業&副業にフルコミットできるようになったので、収入が結構上がりました。

[@僕への投資]

楽しいですか？

[@キルパクソン]

@@僕への投資 楽しいからやるんだよ

[@husband_of_komomo]

プログラミングやるために、macbook pro
購入しました。　値段は13万超えでした。
おかげでお金なくなったので夏休み遊べません。なので家に引きこもってHTMLとCSSやります。

[@てら-e2g]

個人的な事ですがコメントします。
「寝ない」はまだ実行出来てませんが、「休まない」「スキマ時間を活用」でプログラミングを勉強し、無事にポートフォリオサイトの制作が終わりました😃
これでエンジニア転職への礎が完成したのでこれから転職活動を頑張ります！

[@テトゥシャ]

万葉集だったかに「金があったらやるという人は金があってもやらない」ってのがあるのを思い出しました。

[@bbb-sr5tf]

仕事終わってないのに寝るか迷ってましたが、徹夜して終わらせることにしました。この動画見たおかげで明日の仕事の準備が完璧にできそうです。ありがとうございます。

[@mizuvegas3499]

時間が無いんじゃなくて、時間を捨てているだけなのかも知れない。

[@fk7civic705]

その通りだと思います!

[@MrRokkii]

本業がデスクワークの人向け発信であって、肉体労働の人が根性論で頑張ると大変な事故に繋がるから要注意！！
体験談！！

[@マルキアレジオン]

どんな体験したんですか？

[@MrRokkii]

​@@マルキアレジオン 大型機械の整備中に睡魔に襲われ気づいたらＩＣＵ

[@masachannel3117]

自分飲食で睡眠削って気合いで仕事してましたが、足の甲に包丁刺さりました笑 長靴貫通してぐさり😩

[@自分用の日記恭介]

肉体労働の人は１日寝ても全快にはならないですよね笑

[@頭お花畑-l7i]

その通り
その通りだ
その通りです。
すみません、ごめんなさい、その通りです
やるやるといっていつも寝てしまいます。
すみません。
いつも理由付けて伸ばし伸ばしにやってしまいます。

[@kosuke_free_t]

「時間足りないー」と嘆いてたときにそのツイート流れてきて、思わずスクショして友達に送りました笑
解説聞いて理解できました！時間はあるかないかじゃなく、自ら作り出します✊

[@ぽんず-u3m]

本当にマナブさんの動画やラジオ、ブログが活力です。
おかげさまでなにも続かなかった私が休みの日に6時間PGの学習ができてます…。まじで奇跡起きてます…ありがとうございます。

[@よ佐々木です]

土日を休みとしないことは薄々気付いてました...やはり、休みだと思ってしまうと本当にだらけてしまうし、休みなのに遊びすらも億劫になる時もあるので、
気持ちを完全にオフにせず何かしら勉強を習慣化してだらけられないようにしようと思います。時間の浪費が本当にヤバイ。

[@LoveLoveRUGGER]

寝ない、というのは単純ですが、時間が増えますものね。
自分もよく使う手段です。

[@植田祥吾]

成功されている方の努力量はハンパないと感じました。
退路を断ってやらざるを得ない状況に身を置くのはかなり有効だなと思います。
ユーチューブの広告なしは想像以上に快適でした！暇さえあれば音声学習します。
マナブさん、ありがとうございます！

[@tsubasasaito8558]

実際に言葉にしてみると、確かに休日は丸一日無くても十分だなと思います。多少は勉強したとしても、まだまだ時間があると気づく事ができました！

[@tk4903]

毎日、小さな成功を無数に作ることをやってみようと思います。

[@朝日奈青]

アイドルやってて社会人で福祉の仕事やってて、もっとスキルを身につけたいとマナブさんの動画を見始めて、独学でプログラミングを勉強し、未経験からIT転職成功し、月給も上がりました。
surfaceの高いパソコンを買って自分に覚悟を持たせました。
ここからがスタートですが、自分の夢のために起業したいと思っているため頑張りたいと思います！

[@akariyasuda6816]

いつもありがとうございます。
すごく共感。休日を休まなきゃいけないと思っている人がたくさん。

[@user-wp2mf8jf7e]

マナブさんの動画毎日見続けてライター案件契約できました。
時間はつくるものでした。
ありがとうございます😌

[@naatooo_]

最近は、以前よりも1.5時間早く起きて、時間を作っています。眠いと思いながらも体起こせば、意外とそうでもなかったってなりました🤣
次は継続→習慣に持っていきます！

[@ばっしー-j8p]

「今を楽しみますか？or未来を楽しみますか？」というよりかは、
「今遊びますか？or未来に成功してから遊びますか？」ということだと理解しました。

[@aaa-ed1fe]

ベストな環境は生まれない。
間違いないです。
待ってては進まないですね！ありがとうございます🙇‍♂️✨

[@ユウキトレーダー]

今楽しいのをとるか未来で楽しいのをとるか
もちろん未来一択だけど、努力してるのが楽しくなってる(遊んでるときのパーっとした楽しさではない)ので両立できつつある
日常の充実度合いでいうと今が一番って状態が続いてます☺️

[@sora_therapy]

現在、本業をやりながらRUclipsとブログをヨチヨチ歩き（まだ歩けていないかも😅）で取り組んでいます。マナブさんの動画やブログを見ながら、ツッコミ処満載の自分の動画とブログを1日1改善と決めた筈が、毎日出来ず‥‥根性足りていませんでした🥺　プラス現在、小説にチャレンジ中なので（not本業）、小説の話をして頂けて嬉しいです！ありがとうございました！ちなみに私が思う小説の魅力は、映像では味わえない「文章」の表現力と「妄想力」を養えることかなと思っています。

[@syuukatusan2348]

自粛期間中、する事なくてRUclips観まくって、「マナブ』さんの存在を知りました。影響受けて、先週RUclips始めました。これからも勉強させて頂きます。

[@いよ-p2j]

小さなことからコツコツと。前に歩いていきます。マナブさん、いつも動画をありがとう😊

[@yuuyuuland]

才能やセンスのせいにしたくなりがちですが、目に見えないそんな力を信じる前にまず現実的に行動と努力の積み上げですね😊！

[@user-tj2xp1yh7l]

どこにでもおるなきみ

[@のんちゃん-h7u]

わたしも、自己投資にパソコン買いました。やはり、マナブさんのお話し聞いて、実行にうつさなければ、何も始まらないと思ったので、結構お金きつかったですが、未來を見つめて頑張っていきます。

[@yuzu4427]

とても共感
「忙しい」って言ってる人は時間を無駄にしてる人が多い

[@mercarindahina]

背水の陣✨　やるしかない状況に追い込む。買う時は，有名な物を買う…怪しい商材は，幻想でもある。日々投資，日々の積み上げ。時間が足りないのではなく，まさに根性が足りてない。　未来を楽しみたい派です。私もTVない環境にし，MacBook Airを、5月に買い，音声と，文字が，好きな生活をし始めました。とても学び多き，ありがとうございます💫

[@お嬢-z4c]

日本の義務教育によって、高校に行くのが普通、大学卒業後は就職するのが普通、などといった"普通"の思考が洗脳されているように、環境に人は洗脳されますよね。勉強したいなら塾に行く、英語を習得したいなら留学、痩せたいならパーソナルに行く、などと、やらざるを得ない環境を作り良い意味で"普通"の概念を洗脳されるのが人生を変える手っ取り早い手段だと思っていたので、背水の陣という例えにとても共感できました！！が、凡人としては環境を変えること自体にリスクを感じ恐れてしまい中々動けないものです...。また、その環境が合う合わないも、別問題。やはり恐れが前に出てきてしまいます。成功者はやはり、未来を恐れず行動できる者、なのかもしれないですね。

[@MN-ed8su]

背水の陣は僕もすごく同意です。最近プログラミング始めたはいいが怠け癖つき始めてたのですが、この動画みて頑張ろと思いました。

[@モカモカ-k2p]

小さい頃から勉強する習慣のある頭の良い人と比べてしまう環境にいるから自己肯定感が低くなってしまうんだと思います。どんなダメ人間でも思考を変えて環境を変えて付き合う人間を変えて小さいことからコツコツやっていけば見える世界が変わってきますね。

[@毎日マナブチャンネル]

大学2年生の者です。
今までなにかと言い訳をつけて怠けておりました。オンライン授業で家にいることも増え、ゲームをして終わる1日が多くなっていました。これを機に変わろうと思います。ありがとうございます。

[@dai_yamazaki]

いつも、ありがとうございます。
存在に、感謝いたします。

[@金-u4r]

なるほど
確かにその通り

[@rvvv9849]

毎日寝ているのに休日って必要？って考え方めっちゃくちゃ刺さりました😇
毎日7、8時間寝ているんだからホント当たり前ですよねw
こんなに若くてしがらみも無くて体も健康で今までおれは何やってんたろって気持ちになりました😇

[@げらる]

モチベーションに左右されず未来を楽しむために継続していきます‼️

[@座長小山ケイ初級生配信]

暇している時間があるなら行動しないと将来何も残らない

[@ビーアイ-e2c]

マナブさんのような若い方から
「根性」
という言葉が出てきてビックリしました
そして嬉しいです

[@hiroaki_kiki]

マナブさんのように成功に近づくための言語化している人は初めてです🥺　『休日』を僕の辞書から消し去ります！いつも動画ありがとうございます😌

[@ハチハチ-n7t]

努力家ですねぇ。
淡々とした口調が、余計に信憑性があります。

[@topranker0]

小さな一歩から正のスパイラルを作り出す！正のスパイラルができると継続性が高まる。

[@davidoffclassicblue]

正の循環ですね。

[@ken-0227]

最近マナブさんの見る時間さけてなかったので見返した動画がこれでした。僕もどちらかと言うと言い訳してやらないこと多かったので改めて頑張ってみたいと勇気をもらえました、ありがとうございます！

[@emiru3907]

私の場合時間があるがそれをうまく活用出来ないでただその時間を毎日寝るか，又はRUclipsで時間を潰して過ごしています。
行動しても長く続かない，又は三日坊主で終わって続ける事が出来ない日々が続いています。

[@変な凡人]

今日頑張って午前中に仕事を終わられせて午後に勉強しようと思ったら午後寝ちゃいました！

[@変な凡人]

自分と同じ人がいるとはwちなみに自分は気持ちを切り替えるために今、運動してます！

[@だふねきになるまで]

あたしみたい

[@2024JohannesB]

そうですね　両親は365日のうち元旦だけでしたね　休日。周りもそうでしたし。なので　必死で働いてきた高齢者を狙った詐欺や盗賊は余計許せないですね。どんなに可哀想な生い立ちであっても。これは高齢者だけでなく　試用期間だ　ノルマだ予算だと必死で頑張った労働者たちを塵扱いする人たちも絶対許せないですね。むしろ　新しい生き方をちゃんとその人たちの身になって示してくれる人達は本当にありがたいなぁって思います

[@ryuki6465]

PCでいつもyoutubeを観させて頂いてるので、adblockplus入れて広告のストレスから解放されました!!

[@hamiyhamiy8976]

コロナで自宅待機が多い中
マナブさんからの喝
身体に染みました！
やるぞーっ💪😆
有難うございますっ‼️

[@nobuyo4891]

背水の陣。買う時は有名な商品。未来を良くする。ありがとうございました。

[@midorin0805]

ちょうどRUclipsにさっき課金したところでした、笑。
自分の未来へ投資します！
あと努力も怠らず頑張ります☆　ありがとうございました！

[@millmill3014]

今日もありがとうございました☺️
最近の私は
作業時間はまだ短いのですが
少しだけ慣れて来たのか
作業が楽しくなってきました。
頭の中が徐々に整理され始めてきた
感じです。
ようやく足元が見えてきました。
なので最後の質問は
お気に召さないかも知れませんが、
やはり今の作業を楽しみつつ
将来はもっと楽しむ❗️です😌
これからも楽しみにしています❣️

[@livejune723]

親の介護や家族がしでかした宗教との戦いで本当に他人の世話に時間をとられて時間がない人は努力が足りない訳じゃないだろうと思ったがそういう人はそもそも怠けているわけではなかった。
ごく普通の親と環境にうまれた人はこうすればいいというくくりで聞かせてもらった。
ただ本当に稼ぐ力を身につけることが必要なのはそういう普通でない環境の人なんだよなあ

[@disneyumechannel]

久しぶりに来ました。トークが早口になっていて、日々研究しているのがわかります。さすが！

[@codeblueline]

西野亮廣は、１日20時間（！）働いていて、食事の時間は一回５分！…それを２０年間続けて今の地位があるんですよね。自分は最低でも６時間は寝ないとダメだし、結構グルメだしでｗ 無駄が多いんですが、その際に、西野さんを目標にするという考え方ではなくて、自分は１日に６時間も眠らなければならない、結構食事の質にウルサイという「障害を抱えている」と考えることにしており、そこから、そういう障害を抱えている者でも出来ることは何か？…という発想で対処するようにしています。

[@maguchiride44]

今までほとんど小説を読んだ事が無かったので、今度読んでみようと思います。小説の方が、ビジネス系やノウハウ系の本よりも豊富なキーワードが詰まってそうな気がしますね。今回もありがとうございます。

[@倉本-g7j]

努力できるが才能という言葉は、私も絶対に違うと思います。
努力ができるというのは運が良いんだと思ってます。
例えば病気で寝たきりの人とかは努力できないですよね。
それに、努力するにはモチベーションが大事ですが、先天的な病気だとそのモチベーションが生み出しづらいかと思います。
マナブさんはすごい人ですが、同時に運が良いんだと思いますよ

[@izunokimi5348]

自転車で通勤中マナブさんの動画聴く様にはしてますがバックグラウンド再生知りませんでした😳早速取り入れます👍✨ありがとうございます😆💕💛💕足りないのは根性‼️マナブさんの言葉を胸に頑張りますー🤣🤣🤣💦

[@wasabee9]

「土日起きたら、朝活力に満ち溢れている」
こういう状況の会社に勤めるか、体力をつけるか、よい睡眠をとる、等の方策が重要な気がした。
ワイにとっては睡眠の質が課題。
あと、テレビ見ないのは時間生み出すいい方法だと思う。テレビなくしたら思考停止して時間を過ごしてしまうことがなくなった。
ただし、夫婦の会話には、テレビはあるといいと思う。

[@jersey-zelda-joke-video]

やっぱりマナブさんの話好きだわー。

[@m.k.1564]

資産運用とか副業とかの学習のために課金を最近始めた。
その直後にこの動画を見れてよかった、、🤔

[@misaka-zm7zx]

背水の陣として戦うためにとりあえず仕事辞めてきます

[@himawari687]

自分も小説が好きなので、
今回の話おもしろかったです。紹介楽しみ。

[@user-bikebike]

時間が足りないじゃなく根性が足りない！
響きました！

[@隊長ヨコ転職就職活動を]

たまたまですけど寝ないで昨日プログラミング学習やってたのでなんか褒められた気がしました。あと休日消した方がいいってところ、すごくビックリしました。その通りやんかあって思いました。寝たら元気になるし。

[@ヤマトっち]

時間とかやる気とかってないものだと言いがちですけど、やっぱり全部自分から作り出さないといけないですね👍

[@yoheitaneichi9644]

動画ありがとうございます。
励まされました！！

[@山田まなみ-y1n]

私も、英語高校の英語の点数が
5点しかとれなくて
全く喋れなくて
でも、国際結婚どうしてもしたくて
思い切って留学したら
ある程度は喋れるようになったし、
わかるようになった！
あと外国人の彼氏もできて
幸せです✨

[@だしまこ]

今のゲームより未来のゲームの方が面白いと信じて今は勉強しています。

[@ごろり-d5m]

廣藤健 いつの時代もドラクエ5が至高

[@Mrkawa57]

改めて 時間が無いの意味に気付きました.
根性が足りない
本当は時間が有るのに 疲れたとか はっきりしない理由で
時間を潰してました. 意味の無い時間は消えていく物ですね。myku

[@izumisanjo5745]

マナブさんいつもありがとうございます。将来楽しむ為に今頑張るんだ。いい言葉です。バナナさんもありがとうございます。上に緑の物体が乗っていますが、気になって画像拡大させていただきましたが、何かはわかりませんでした。もしわかる方いたらお教えください。

[@user-mq9xr1ed1c]

学生で学校がないので、この貴重な時間があるということに感謝して自分へ生かしたいと思います！

[@amimasuko7982]

いつも有益な情報や知恵を与えてくださってありがとうございます^ - ^
勉強になります。
お勉強以外にも
マナブさんの声が心地良くて寝る前に聞いて睡眠導入剤としても聴いています　笑
更新ありがとうございます。

[@サウナ大浴場付きホテル紹介チ]

「始発終電当たり前」みたいなストイックさは、
結果残してる方共通ですね

[@ヨキ-n1t]

「時間がない」は、言い訳にすぎませんね"(-""-)"
確かに根性がないだけかもしれません。
時間は工夫で、いくらでも作り出せると思います。
私も頑張ります(^_-)-☆
コツコツと。これしかないですね。
いいね！ポチ１　
やはり、動画出た瞬間に低評価をつけてる輩がいるね。

[@mimomendoi]

背水の陣にしても努力できないワイって…。(ザコすぎ)

[@既婚者]

俺もやで

[@masaki3436]

マナブさん今晩は😊
バナナの寝相の悪さを発見出来ました！
有益な情報有難うございます☺️

[@新世ケイ]

サムネ😂😂🍌さんの上の何❔寝ないのムリ💦休まないのムリ💦隙間時間活用します！あと背水の陣！😃

[@TK-training]

1日も楽しいことを休まないように

[@afurel1856]

主婦向けのお話も是非お願いします！

[@pekorisuke]

このバナナの抱き枕はかなりのお気に入りと見た

[@Mickeycooking]

RUclips ツィーター4月から‥はじめて　4カ月‥ 最初から視聴させて頂き勉強させて頂いてます^ ^ 仕事の合間　休憩中　休日に‥ 活動してます🐹　他の方に比べたら不利な条件ですが‥ 楽しみながら‥隙間に視聴させて頂いてます😊　RUclipsを始めたきっかけは　マナブさんを見つけた事がきっかけです😊　最初より少しマシになり　一歩一歩継続し　これからも合間に‥ 頑張ろと思ってます。　　今後とも宜しくお願い致します(^^) ありがとうです🎵　失礼致します😊🐹

[@まゆまゆ-w8u]

毎日めちゃくちゃ暇だから勉強することにしました。。。

[@hideyuki0019]

動画を見て、これからも努力を続けようと思いました。僕も初めてアドセンスで1,700円の収入があった時（最近です）、めちゃくちゃ嬉しかったです。☺️

[@タカギ-w1x]

マナブさん、chorome castを利用すると何故か広告表示されないんですよ。いつもスマホからテレビにキャストしてyoutube見てますが広告出なくて快適ですよ。これからも応援してます📣

[@ぬこぼっち-c1r]

マナブさんの厳しさすきです。大人になったらだれも言ってくれませんからねぇ。
頑張ろう✨

[@カフェビット]

現在のコロナ不況の状態で、
ウェブプログラミングの就職事情を触れて欲しいです。
簡単でも良いので教えてほしいです

[@maguchiride44]

小説はあまり読んだ事がないですが、ビジネスやノウハウ系の本とは違う、豊富な言葉に出会えるので、ストーリーも含めて、想像力や語彙力が鍛えられるような気がします。これを機に本屋さんで探してみようかなと思います。本日もありがとうございました。

[@よるのかふぇ-v7n]

今の楽しさを優先しても
楽しい未来を期待できないと
結局、今が楽しくない
未来の楽しさを優先すれば、期待できれば
結果的に、今が楽しくなるかも

[@中野慶子]

マナブさんありがとうござます。今度おススメ小説教えて下さい。楽しみにしています。

[@h498149]

好きな事やる分には休日はないですね。

[@S.サルヴィン]

ついにマナブさんが、根性論をｗ
だが、実は確かに何をするにしても強い味方とも云える。（無いと始まらんかも）
根性：その人の性質全般をつらぬく、根本的な（強い）性質。
なるほど！　マナブさんや☆

[@sjroanripw]

無理っす！
寝ないと何もかも無理っす！
無理っす！

[@kkkkkkkkkkm316]

高校の頃、友人や趣味を全て捨て、隙間時間や睡眠時間を最低限にし、受験勉強に全力を注いでいたのですが、ラスト３ヶ月程になって力付きてしまい、全く勉強ができない状況になってしまいました。当時、模試の判定も良くクラスでも上位でいられ、勉強に費やした時間の成果は感じられていたのですが、自由登校になった瞬間起き上がることさえ出来なくなってしまったのです。
結果としては勉強ができなくなる以前の貯蓄のおかげで、第一志望校には受かり通っているのですが、力付きた状態は変わらずとてもつまらなく苦しいと感じながら最低限の課題とバイトをこなす日々を過ごしています。詰まるところ、私はとある未来のためにそれ以外の全てを捨て、手に入れられたはずなのに、その望んでいたものが非常に退屈で過酷で苦痛に溢れたものであったという経験をし、努力をすることへの信頼を失ってしまっているように感じます。また、ラストで力尽きてしまったこともあり、やはり自分にはまともに努力し続けることはできないのかとも感じています。
マナブさんが今を楽しむか？未来を楽しむか？といった問いに対して、そのことを思い出し、未来を楽しむために今の全てを捨てたはずなのに、楽しい未来は訪れなかったことから、楽しい未来なんてどこにも存在せず、楽しい未来という幻想のために苦しみ続ける現在か、レールから外れただ惰性に過ごし続ける現在しか存在しないのではないかと言うふうに感じ、とても苦しくなりました。
私のどこが間違っていたのでしょうか？どうして正のループに持ち込めなかったのでしょう。
ただ、動画でおっしゃていた、真似できそうなところはできるだけ実践してみようと思います。いつも、素敵な動画ありがとうございます。

[@manabuch]

頭がいい良いからだと思いますが、たぶん難しく考えすぎかもなので、一人旅でもしましょう😌

[@ひろきた-d7n]

その気持ちめちゃわかります、、、

[@コメイ-e6w]

参考になりました。
ひとつ質問なのですが、マナブさんの「楽しめる未来」は時間的にどのあたりに着地点を考えているのでしょうか？
努力を続ける以上終着点を求めるのは良くないかもしれませんが、終わりが見えないというのも少し途方に暮れそうです。
これに対するマナブさんの考えをお聞かせくださると幸いです。

[@マナブのマネージャー]

マナブログ にて
「努力を継続すると、人生が徐々に変わる話【27歳、月収5万で絶望した】」という記事がありますのでググってみて下さい🍌
何かしらの答えがあるかもしれません😌

[@maridan200]

私もRUclips はお金払って広告無しで観てます〜！広告で話が中断するのがホントに嫌なので♪

[@田中あかり-r4s]

グッサグサ刺さりました。痛すぎです。どストライクで叱られた感ありましたけどかえってスッキリしました。「コツコツコツコツ」所々に挟んでくれてありがとうございます！

[@上田努-r7i]

赤ちゃんいる家庭は難しいけどやってる人沢山いるから負けずに頑張る！俺は根性が足りない！

[@creamice3030]

マナブさん、腕の筋肉が変わってきてる！！日々の積み上げはすごい。ムキムキマナブさん素敵です😌💪