التعليمات: هذا التمرين هو تمرين تنفس من خلال الانف فقط! قم بغلق فتحة اليمين وتنفس لمدة 4 ثواني من خلال فتحة اليسار، بعدها قم بغلق فتحة اليسار واطلق الهواء من خلال فتحة اليمين لمدة 4 ثواني، ثم قم بسحب الهواء مرة اخرى من خلال فتحة اليمين لمدة 4 ثواني واطلق الهواء من خلال فتحة اليسار لمدة 4 ثواني، قم بسحب الهواء من فتحة اليسار مرة اخرى هنا انتهت الدورة الاولى استمر في تكرار هذه الدورة لمدة 5 دقائق. 💛💫
التعليمات:
هذا التمرين هو تمرين تنفس من خلال الانف فقط!
قم بغلق فتحة اليمين وتنفس لمدة 4 ثواني من خلال فتحة اليسار، بعدها قم بغلق فتحة اليسار واطلق الهواء من خلال فتحة اليمين لمدة 4 ثواني، ثم قم بسحب الهواء مرة اخرى من خلال فتحة اليمين لمدة 4 ثواني واطلق الهواء من خلال فتحة اليسار لمدة 4 ثواني، قم بسحب الهواء من فتحة اليسار مرة اخرى هنا انتهت الدورة الاولى استمر في تكرار هذه الدورة لمدة 5 دقائق. 💛💫