COMMENT S’ALIMENTER PENDANT LA COMPETITION ET LES ENTRAÎNEMENTS (mes conseils triathlon, vélo ..) 👌
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- Опубликовано: 29 апр 2021
- Dans cette vidéo je vous parle de nutrition sportive et plus précisément quoi manger et quoi boire pendant les séances de sports et la compétition 👌
Vous m’avez demandé une vidéo sur ce que je prends à l’entraînement et en compétition, les réponses sont dans la vidéo !
Vous voulez plus de ce type de vidéos ? Dite le moi en commentaire !
On pourrait imaginer mon alimentation les jours avant une compétition, ou encore au quotidien ...
Je vous donne mes conseils et ce que je fais pour ma pars, ce sont mes habitudes tirer d’entretiens avec des nutritionnistes, mon expérience, les conseils de mon coach et des recherches scientifiques.
Mais je n’ai pas la prétention de tout connaître sur la nutrition sportive, loin de là, surtout comparativement à mes connaissance davantage poussée dans l’entraînement, mais l’alimentation sportive fait partie intégrante des compétitions et des entraînements c’est pourquoi j’ai suffisamment de connaissances pour vous partager mon expérience.
Toute fois si vous désirez avec un programme nutritionnel ou avoir plus de détails sur un cas spécifique et que je n’ai pas la solution pour vous en commentaire de cette vidéo,
Je vous invite à contacter un professionnel de la nutrition SPORTIVE !
Bonne vidéo à vous et à très bientôt sur une autre vidéo !
SPORTEZ VOUS BIEN 😌
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MERCI encore à tous de me suivre, vous êtes au top 👌
Emmanuel
👋 
Спорт
*Voici la vidéo sur mes habitues alimentaires en compétitions mais aussi à l'entrainement* 👍
Bonne vidéo 😎
*Sportez vous bien !*
Petite expérience perso sur un triathlon entre M et L (extrememan). Je me suis hydraté à l’eau de mer (en gros j’ai bu la tasse...) et pris des gels. Résultat la course à pied était très compliquée au niveau de l’estomac. Suite à une consultation chez un nutritionniste maintenant sur le vélo je prends des barres ou pâtes de fruits et j’alterne avec du salé (pain de mie jambon beurre) et je garde les gels pour la course à pied. Ça va beaucoup mieux ! N’hésitez pas à tester ça et bon courage Emmanuel pour demain !
Merci beaucoup pour cette vidéo .Vous êtes au top Emmanuel
Je sais pas comment vous faites pour ne pas boire pendant une heure en cap au bout de 20 min je commence à boire . J espère que vous allez en faire d autres ou suite de cela 😉
Merci en tout cas vos conseils sont précieux 🙏
Merci beaucoup Emanuel pour ton experience sur cette matière.
J'utilise w cup et se sont de tres bon produits!
Vamosss campeon!
Tu es toujours au top!
Merci beaucoup Fabrice 🔥
A tu es de la Wcup family 👍 l’essayer c’est l’adopter, moi j’adore !
Comme toutes, vidéo au top 😊
Merci beaucoup Ingrid !
Coucou de merveilleux conseils merci Emmanuel bisous 👍🤩😘
Avec plaisir ! Bisous
Merci beaucoup pour toutes ces informations précieuses ...
Avec grand plaisir 👋
Super vidéo !!
Merci beaucoup Mickael
Très belle vidéo!!
J'aimerais bien une video sur ta nutrition/ produits également mais dans ton quotidien
Merci !
Je pense bien la faire un jour 😎
merci pour cette vidéo, bonne course au mexique.
Avec plaisir et merci 🔥
Super sujet ! Tu peux en refaire une quand tu veux !
Merci ! C’est noté 🔥
Merci beaucoup pour toutes ces informations
Avec plaisir
Super Vidéo, comme d'hab. Une vidéo sur les allures en compet 70.3 ? zones fc ou puissance ( stryd, capteur de puissance, form goggle ...) pour optimiser les 3 et pouvoir faire une bonne CAP, Bonne continuation et encore merci
C’est une très bonne idée mais en même temps ce sera des ordres d’idées pas des chiffres précis car ça dépend de chaque profile !
Mais avant ça il y aura un test sur stryd car je viens de commencer à l’utiliser depuis 15 jours 🔥
Félicitations pour ton top 10 au Mexique ! 👍💪💪
Un tout grand merci ! Une vidéo arrive prochainement 🔥 sur mon premier top 10
Superbe vidéo Emmanuel. Merci bcp. Ça serait bien aussi de nous parler du rôle des lipides dans l’effort long comme un ironman par exemple qui dure environ 11 à 13h pour les amateurs que nous sommes. Est ce que les glucides sont suffisantes ou pas ? Comment s’entraîner à consommer des lipides en plus des glucides, si ces dernières ne sont pas suffisantes pour finir un ironman et pour éviter d’avoir le mur si nos glucides sont à plats malgré les glucides qu’on peut manger pendent la compétition. Je sais que c’est un sujet très vaste mais ça serait bien de nous donner des conseils, astuces dans ce sens :)
Bonne qualité et pertinence des informations données 😀
Merci beaucoup 😁
Salut Manu ! Super vidéo. Peux tu faire une vidéo sur ton alimentation quotidienne en incluant tes repas ?
Au top !
Ça peut être très sympa comme vidéo, c’est noté pour le futur
même si la vidéo aurait duré 1h30 je n'aurais pas pu décrocher
Super vidéo continue comme ça!
Oh merci beaucoup !
Hello merci pour ta vidéo j'adore.
Tu pourrais faire une vidéo sur ta routine alimentation et complémentaire alimentation ?
Merci
Merci beaucoup John !!!
Oui c’est prévu à un moment ✅
Salut Emmanuel , franchement le contenu que tu nous proposes est excellent .Je n'ai pas en mémoire vu de vidéo aussi intéressante sur le sujet 😃 merci pour ta générosité.
Si d'aventure tu t'engageais sur le semi Ironman des Sables d'Olonne ce serait un grand plaisir pour moi de venir te supporter... merci encore pour ton partage d'expérience à bientôt 👍👋
Hello Fabrice merci un compliment qui me touche beaucoup !
Et la bonne nouvelle c’est que normalement j’y serais ✅ au plaisir de s’y rencontrer 🔝
@@EmmanuelLejeune le 4 Juillet !!!! 👍👍👍
Magnifique vidéo instructive
Comme d habitude toujours de bon conseil précieux
Merci Emmanuel 😇🌈🌈
Euh au fait Emmanuel
Ça m’a donné faim 😋 tout ça 😂
Hahaha 🤣🤣🤣🤣
Merci beaucoup l’ami !
@@EmmanuelLejeune ♥️😂
@@EmmanuelLejeune 🎉🌈♥️
Ne pense pas que nous allons arrêter Indes vidéos aussi importantes si elles sont plus longues 😉
ça fait plaisir merci !!!✌️
Je suis comme les vieux sucre banane eau 😁 très bonne vidéo 😉
A l’ancienne 👌👌👌👌👌👌
Merci pour la vidéo. Précis et détaillé. Sur des sorties longues à vélo tu consommes quoi en solide (barres, gel etc)? Merci d'avance et bonne course on est avec toi !
Souvent soit des barres ( choco quand il fait froid ) ou banane, nougat ...
pâtes de fruit ...
et des gels aussi en complément
@@EmmanuelLejeune on s'en fiche des saveurs que tu apprécies .... quelle quantité prends tu ? quelle fréquence ? donne nous des exemple perso ... vas y lance toi
Moi .. j'ai toujours un paquet de BN.. dans le porte gourde 🤣🤣 bonne course..🏆 chef et merci
Le top du top le gout en plus !
Bonjour moi j'ai un problème dès que je descend du vélo et commence a courir j'ai des contracture au vaste interne. J'ai déjà fais une étude postural. Aurais-tu une solution pour ca ou en as-tu entendu parler dans ton entourage. Car sa m'embête j'arrive pas a courir comme je le souhaite a avoir ma foulée et du coup je suis frustré sur chaque course car j'ai l'impression que je peux faire mieux.
Bjr je voudrais savoir comment s'alimenter si la competition debute tot le matin stp ?
La première chose à faire est de prendre des choses dont tu as l'habitude et surtout facile et rapide à digérer !
Petite question, tu n'a pas de code promo pour ton sponsors wcup ? Pour qu'on puisse se ravitailler à moindre frais.
Malheureusement non …
Que penses tu de l'alimentation salée lors de sorties vélos par exemple ?
Très intéressant surtout quand la météo devient chaude !
Cf mon xp...
First
Bien joué 🤪
Bonjour Emmanuel, merci pour ta vidéo de qualité! Petite question: quelle quantité de sucre par heure prends tu sur une sortie très longue à vélo (genre sortie de 200 bornes)?
Je prend la juste quantité isotonique ou en tout cas ce qui s’en rapproche, pour durer tout le long 💪
Tu parles de la "juste quantité isotonique", mais pour toi, cela represente quelle quantité d'apport en sucre par heure ?
@@EmmanuelLejeune la juste quantité.... c'est combien pour toi ? vas y lance toi 🗼
Tu pourrais faire une vidéo sur les douches froides ou chaudes stp ?
Oui c’est un sujet intéressant 😜 et je suis sûr que tout le monde voudrait me voir prendre une douche 🧼
Euh non mais bon 😂😂😂
@@EmmanuelLejeune 😂
mer ci beaucoup, une question. sur half tu bois/manges tous les combien?merci
Je bois assez souvent peut être toutes les 15’ et je mange tout les 30-40 ça dépend des glucides nécessaires ...
@@EmmanuelLejeune super merci!
Bonjour Emmanuel, vous allez bien ?
Alors moi je fais beaucoup de vélo de route et de la course à pied, mais j'ai souvent la faim en velo franchement des fois j'ai la fringale et quand je suis en montée c'est horrible du coup pourtant je mange même des barres protéinées qu'est-ce que je pourrais prendre de plus costaud ? Alors quel alimentation je pourrais prendre?
parce que sinon je me mets dans le rouge, c'est trop dommage et pourtant je roule avec des gars qui sont assez costaud a 42km/h moi 27km/h.... Merci à toi
Il faut prendre plein de glucides. Les protéines ne servent à rien avant et pendant l'entraînement. Elle ne sont pas source d'énergie
@@drym3943 ha bah je pensais que c'était un boost quand je fait mes 100km voir plus .
merci a toi.
Je suis même aller voir une diète pour savoir parce que c'est embetent quand j ai trop faim.
Drym marque 1 point l’énergie numéro 1 à prendre est le sucre !
Combien de temps avant le vélo est le dernier repas ? Manger plus ou plus tard avant le vélo va vous aider !
Ensuite manger du dur plutôt que des gels sur le vélo également ( exemple pâte de fruits / barre )
Une bonne banane ou dès pain d’épice exct a l’entraînement c’est pas mal aussi 👋
@@EmmanuelLejeune merci beaucoup en tout les cas je prends de la pâte au fruit et des barres de céréales le gel je n'aime pas trop ça mais j'en prends 30 minutes avant l'arrivée quand je suis un gros effort pour me redonner de l'énergie merci pour vos conseils je vais essayer de suivre ça pour ne plus être grillé dans les côtes bonne soirée à vous
Est ce que dans ton programme vélo tu as du VTT ?
Non je n’en fais pas ...
Hello penses tu essayer un jour « supersapiens » pour le « monitoring » du glucose? Tu en penses quoi?
J'en ai entendu parlé pour la première fois il y a peu !
Mais ça m'intéresse, mais je crois que c'est cher ?!
@@EmmanuelLejeune oui un œil, c’est un abonnement
@@chafouinable c’est ça ....
On peut voir la course en live demain ?
Oui les liens sont disponibles sur mon instagram ou mon Facebook => Lejeune Emmanuel
Bravooooo... très intéressant tu nous a mis encore dans le bain.... tondeuse ou rasoir 😜
🤩
Rassoir => la tondeuse est en panne 😅
@@EmmanuelLejeune t'as rajeunit de 8 ans et demi 🤣
08:45 C'est assez décevant globalement cette vidéo... pas assez précis car trop généraliste.... dommage la thématique est super intéressante
merci pour ton avis