한주먹님 얘기 틀린 거 없는데 왜 댓글이 이리 지저분하지? 그냥 상식적인 얘기 아닌가? 영상만 보고 네추럴인지 알 수 없으나 말 하는 내용 듣고 믿음이 가네요. 사실 운동이 취미인 유투버 아니고 운동이 직업인 유투버는 신뢰하기 어려운게 사실이죠. 그냥 정직하고 좋은 컨텐츠로 다들 설득될 때 까지 열심히 하시라고 응원해봅니다
자유중량 운동은 다중관절 운동임으로 신체근육을 고르게 자극시키고 발전시키는데 용이합니다. 특히, 초보자에게 효과적이며 신체의 기초체력과 골격형성에 적합합니다. 고전 운동 선수들이 가장 중요하게 생각했던 운동이 여기에 다 포함됩니다. 서서 역기(바벨)로 수직젓기(업라이트로잉), 서서 군대식 들기(밀리터리 프레스), 구부려 역기 당기기(벤트오버로잉), 평행봉에서 담그기(딥스), 턱걸이(친스) 등등. 중급자 이상 대회출전을 목표로 근육군를 분리시키고 선명도를 키우려 할 때에도 아령(덤벨)을 활용한 개별적인 동작들이 효과적입니다. 예를들어 측면 레터럴 레이즈나 구부려 레터럴 레이즈, 서서 아령으로 번갈아 구부리기 운동이 단순관절 운동에 해당합니다. 머신으로 흉내낼 수 없는 자연스러운 각도에서의 모든 형태의 트레이닝이 자유중량으로 가능합니다. 시대가 변하고 바디빌딩이 점점 더 상업화되다 보니 머신의 종류와 개발이 많아지고 활용도가 높아지는 것 같습니다. '바디빌딩의 아버지'라 불리고 '챔피언들의 트레이너'로 불리우는 "죠 웨이더"는 바디빌딩을 상업적으로 마케팅한 최초의 인물입니다. 처음 설계할 때부터 바디빌딩은 신체 최상의 최고의 인간 한계점에 도달할 극한의 아름다움을 추구했습니다. 그래서 식이요법과 웨이트 트레이닝, 약물이 함께 활용되었습니다. 그 초창기 선수들로는 전설적인 바디빌더인 빌 펄, 레리 스콧, 세르지오 올리버, 아놀드 슈왈츠제네거, 프랭크 제인, 프랑코 콜롬보, 크리스 디커슨, 사미르 베뉴, 리 헤니 등이 있습니다. 이상 위 내용의 출처는 「보디빌딩」(부제: 강한 것은 아름답다.), 「올바른 보디빌딩」, 오성출판사, 건강과 근육(Muscle&Fitness)1997년부터 2003년까지의 내용 입니다. 제가 중학생 시절부터 탐독했던 바디빌딩 서적이며, 대학 건강관리과 다니며 계속 보았던 월간지입니다. 입문자분들께 도움되셨으면 합니다.
팩트 초보자가 프리웨이트를 혼자 감당하기엔 위험성도 높고 재미도 없다. 따라서 재미를 붙히는데 또는 그냥 건강을 위해서라면 머신만으로 충분하다. 다만 진정 몸을 만들고 대회를 준비하기 위해서라면 프리웨이트는 기본으로 다룰줄 알아야한다. 다만 요즘은 머신종류도 관절가동성에 맞게 잘 설계된 제품들이 많아서 프리로 충분히 훈련된 사람들은 머신만으로 근성장을 이룰수있다. 몸좋아지는데 프리나 머신 가려서 할필요가 있나?
프리웨이트를 처음에 접하면 아무래도 머신 처음 접한사람보다 운동 수행능력이 좋은건 확실함! 근데 머신이 좋으면 머신 해도 근육잘 자라남.. 요즘 좋은 기구들은 프리웨이트 보다 좋은뎅 동영상 보면 머신은 운동 안되는것처럼 생각 할꺼같은데 로이더가 성장이 빠른건 사실인데 개네도 사람인지라 근육 생성되는 원리는 같을터인데
내 배울때는 머신이 별로 있지도 않았고 프리웨이트로 거의 다배웠고 일반인들은 무슨 닭기슴살이니 보조식품도 먹지않았다. 요즘은 선수도 아닌데 너무 유별나게 해서 오히려 건강이 안좋은 경우를 본다. 근데 진짜 문제는 따로있다. 엊그제 헬쓰라고는 처음 배우는 동생이 형님 운동 안갈켜주던데 개인지도 받아야 됩니까? 근데 너무 비싸요. 문제는 여기 있는 것이다. 오래전에는 선수출신관장님들이 직접 관원들을 다 꼼꼼히 지도해주었는데 지금은 하루머신 몇개갈켜주고 그만이다. 그뒤부터는 개인이 알아서해야하고 물어보는 것도 눈치보여서 못물어본다. 지금은 헬쓰장이용하려 가는거지 배우려가는 곳이 아니다. 로이더면 어떻고 내츄렬이면 어떠하리? 돈이 비싸서 동영상으로 익히는 사람들한테는 아무의미없다. 작은 체육관이라도 선수출신이 직접 운영하면서 개인지도 같은 것도 없고 갈켜주는 체육관을 발견한다면 재수다. 육체미라고 허름한 간판달고 땀냄새 나는 곳에서 윗통까고 관장님이 보조해주고 관원들이 서로 봐주면서 운동하던 그때가 그립구나.
뭐가 답인지 잘 모르겠지만. 적지 않은 비용을 지불하고 동네 PT샵에 가서 프리웨이트위주로 배우고싶다고 고집하다가 관장이랑 설왕설래 하였죠. 결국은 제가 원하는대로 프리웨이트~머신 하다가 결국은 서로 불편한관계가 지속되여서 그만뒀습니다. 내츄럴은 프리웨이트만 기본으로 머신은 보조적인 수단으로 가야한다는 말에 제가 구력이 적어 잘 모르겠지만 확실한건. 비용을 지불하고 PT를 받는다면. 프리웨이트로 바벨,덤벨 위주로 배워야 운동의 폭이 넓어지는것 같네요.(바벨이 위험하다,자세가 불안해서 머신으로 잡고가야한다는건 다 개구라입니다. 비용을 낸 만큼 부상 안 입게 자세교정해주고 보조해주는게 맞는거겠죠.)머신도 자세가 중요하지만 요즘 머신들은 초심자들이 해도 기구들이 자극점 잡아주니깐요. P.S 현재 헬스관련 업종상 좋은 트레이너 만나기 힘든것같아요. 각 지역에 네츄럴트레이너인데 교육 잘 하는사람이 없다면 체전 같이 알만한 대회에서 입상한 선수(약쟁이 포함)받는것도 나쁘지않다고 생각합니다.
내가 네츄럴일때 나한테 이렇게 말하시는 분이 계셨어. 근데 나중에 알고보니 약쟁이 였다는 사실. 엄청난 배신감과 썅욕이 나왔지. 난 그렇게 7년을 속았음 ㅋㅋ 그새끼가 나보고 지 몸처럼 될려면 계란 먹으래 ㅋㅋ 씨발 생각만 해도 다시 빡치네!! 암튼 난 현재는 약쟁이임. 난 당당함. 주위에 다 말함. 난 말하는데 약하면 약쟁이 다 보이는데 굳이 내앞에서 내츄럴 코스프레 하는것들 가끔보임. 정말 약쟁이인 내가 봐도 개 재수인데 네츄럴들은 얼마나 재수가 없을까 생각이듬. ㅋㅋ 영상 주인공님이 그렇다는게 아님. 그냥 현실이 그렇다는거임. 그래서 거짓 약쟁이들이 욕을 쳐먹는거임. 약쟁이의ㅡ종류는 다양함. 1. 약쟁이인거 속이고 약쟁이을 욕함. 어떻게 약쟁이가 약쟁이를 욕하겠어 이런부분으로 자기만 살아 남는다는 부류. 내가 네츄럴 일때 정말 많이 봤음.. 2. 나는 약쟁이가 아니지만 약한다고 다 근육 만들어지는거 아니다 그만큼 노력을 해야한다. sns에 약쟁이들이 대부분 하는 변명임. 노력할려면 네츄럴로 노력을 하던가 약이 효능이 있으니 약빠는거지. 효능없는 약을 왜 빨고 있니. 대가리가 무식하다고 인증하는 변명임. 3. 저는 현재 네츄럴 이지만 앞으로 몇년더 네츄럴 하고 나중에 약할생각입니다. 현재는 네츄럴에 만족합니다. 이건 나중에 걸릴때를 위해 대비하는 변명임. 진정한 네츄럴이면 네츄럴만 고집함. 나중에 할생각이면 당장하는게 사람임. 결론은 거짓말 쟁이가 다양해서 네츄럴 약쟁이 구별하기가 너무 힘들어졌음. 뭐 헤비급 빌더들은 굳이 자기들이 네츄럴이라고 말을 안하지. 말안해도 다 아니까. 근데 어중간한 급들이 네츄럴이라고 사기친다는 거임. 암튼 빨아도 당당하게 빨자. 니들의 거짓말이 남한테는 피해를 주는거란다. 당당하게 못빨면 숨어서 조용히 쳐빨아 허세떨지말고.
일반 티비나 매체에서 보던 몸매랑 내가 키우는 몸매는 틀리는 겁니다.. 여기서 근육차이를 말하는게 아니라 근육 형태를 말합니다,, 사람들 마다 각자 부위가 근육 얻는게 틀리기 때문에 형태가 제각각이죠,,. 머 약쟁이들은 모든 부위를 골고루 키울수 있는 여건이 크기 때문에 티비에서 보던 환상적인 몸매가 나오죠,,진짜 오랬동안 네츄럴로 운동하시는분들 보면,,, 좀 머랄까 부조화스러운 형태가 나오는거죠 몸매가요,,, 유전적으로 힘든 부위는 쉽게 매울수 없기에
음...3대를 안하면 약물로 보신다고 하셨는데.. 듣기 좀 그렇다고 보는게 저는 다리 수술을 한적이 있어서 데드, 스쿼트를 거의 1년정도 하지 못했습니다. 왠만하면 무릎에 무리 주지 않기 위해서요. 다른 운동으로 보완하면서 등을 만들었는데 마치 제가 로이더가 된것마냥 말씀을 하시니 기분이 좋지 않네요. 데드리프트를 안했더라도 만들어지기는 합니다. 여러 종류의 운동을 더 많이 해야하는건 맞지만 좀 더 신중하게 말씀해주셨으면 합니다
약쟁이가.. 네츄럴에게 하는애기이기때문에 정확할꺼에요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약쟁이로봐주시니 무한한 영광입니다 댓글고정 !
@@onefist 아.. 아니신가봐요?
@@onefist 이 분은 참.. 채널 운영한다는 사람이 대처방식이 너무 아니네 유튜버도 진입장벽을 높여야한다고 생각합니다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅆㅇㅈ
@헬헬스튜브 이거 머하는 인간이고? 약투 싫다며? 댓글 막아놓고?
저도피티많이받고했지만 3대운동 강조하는사람은잘없죠 가벼운무게로자극만느끼라고ㅎ 정말정답만말씀하시네요 구독합니다
한주먹님 얘기 틀린 거 없는데 왜 댓글이 이리 지저분하지?
그냥 상식적인 얘기 아닌가?
영상만 보고 네추럴인지 알 수 없으나 말 하는 내용 듣고 믿음이 가네요.
사실 운동이 취미인 유투버 아니고 운동이 직업인 유투버는 신뢰하기 어려운게 사실이죠.
그냥 정직하고 좋은 컨텐츠로 다들 설득될 때 까지 열심히 하시라고 응원해봅니다
약쟁이 싹다망했음.좋겠다 그동안 구라치고살았으니
응원합니다.
진짜 팩트 프리웨이트가 짱이죠 👍👍
바벨이 짱!
맞는말이네
요즘 영상 잘보고 있습니다 네추럴인으로써 가야할 길을 정확하게 짚어주시는분.. 응원합니다
좋게봐주셔서 감사합니다 !!
절대적으로 동감합니다... 믿고 좋아요 구독 알림 3종셋 꾹 누릅니다 앞으로도 믿고 볼수있는 컨텐츠! 운동영상 기대할께요^^
진짜개좋은데 왜 구독들안하시지. 비포애프터 깔짝이3년운동깔짝이들은 비교도안되고 논리있고 담담하게 말하는거 너무좋네요
조금씩 늘고있는거에 만족합니다 감사합니다 !ㅎㅎ
요즘은 이런컨셉들이 대세인가봐요
승현님이 초반에 길을 잘트셔서 다른 유투버들이 잘 토스하고있습니다
자유중량 운동은 다중관절 운동임으로 신체근육을 고르게 자극시키고 발전시키는데 용이합니다. 특히, 초보자에게 효과적이며 신체의 기초체력과 골격형성에 적합합니다. 고전 운동 선수들이 가장 중요하게 생각했던 운동이 여기에 다 포함됩니다. 서서 역기(바벨)로 수직젓기(업라이트로잉), 서서 군대식 들기(밀리터리 프레스), 구부려 역기 당기기(벤트오버로잉), 평행봉에서 담그기(딥스), 턱걸이(친스) 등등.
중급자 이상 대회출전을 목표로 근육군를 분리시키고 선명도를 키우려 할 때에도 아령(덤벨)을 활용한 개별적인 동작들이 효과적입니다. 예를들어 측면 레터럴 레이즈나 구부려 레터럴 레이즈, 서서 아령으로 번갈아 구부리기 운동이 단순관절 운동에 해당합니다.
머신으로 흉내낼 수 없는 자연스러운 각도에서의 모든 형태의 트레이닝이 자유중량으로 가능합니다. 시대가 변하고 바디빌딩이 점점 더 상업화되다 보니 머신의 종류와 개발이 많아지고 활용도가 높아지는 것 같습니다.
'바디빌딩의 아버지'라 불리고 '챔피언들의 트레이너'로 불리우는 "죠 웨이더"는 바디빌딩을 상업적으로 마케팅한 최초의 인물입니다. 처음 설계할 때부터 바디빌딩은 신체 최상의 최고의 인간 한계점에 도달할 극한의 아름다움을 추구했습니다. 그래서 식이요법과 웨이트 트레이닝, 약물이 함께 활용되었습니다. 그 초창기 선수들로는 전설적인 바디빌더인 빌 펄, 레리 스콧, 세르지오 올리버, 아놀드 슈왈츠제네거, 프랭크 제인, 프랑코 콜롬보, 크리스 디커슨, 사미르 베뉴, 리 헤니 등이 있습니다. 이상 위 내용의 출처는 「보디빌딩」(부제: 강한 것은 아름답다.), 「올바른 보디빌딩」, 오성출판사, 건강과 근육(Muscle&Fitness)1997년부터 2003년까지의 내용 입니다. 제가 중학생 시절부터 탐독했던 바디빌딩 서적이며, 대학 건강관리과 다니며 계속 보았던 월간지입니다. 입문자분들께 도움되셨으면 합니다.
내츄럴인대도
3대운동 에 포인트안줘도
좋은몸만드시는분들많습니다
너무3대에 집중할필요는전혀없습니다
내츄럴이라고 3대운동만하라고 외치는것도 운동지식의 문제가있는걸수도있음
그리고 요즘은 좋은머신들은 프리웨이트보다 고립도좋고 자극도좋음
편견을갖는것도 문제임
그냥 한주먹님이 말씀하시는게 좋네요
여러유투브들 봤지만 그냥 왠지 진짜선생님같은?
다행이다 그래도 승현이님 덕분에 헬스하는분들이 용기내서 헬스계의 어두운사실을 말해주실수있으셔서 용기내주셔서감사합니다
하나하나 다 주옥같은 말
ㅈ아니고 주옥맞져?
어찌 그리 하는 말 한마디 한마디가 다 옳다고 박수치게 만들지? 헬스 배우시는 분들 교육 자료로 딱이네!
여기가 시원한 곳 긁어준다는 소문 듣고, 구독하러왔습니다~
이런분들 많아졋으면 좋겟다
팩트 초보자가 프리웨이트를 혼자 감당하기엔 위험성도 높고 재미도 없다. 따라서 재미를 붙히는데 또는 그냥 건강을 위해서라면 머신만으로 충분하다. 다만 진정 몸을 만들고 대회를 준비하기 위해서라면 프리웨이트는 기본으로 다룰줄 알아야한다. 다만 요즘은 머신종류도 관절가동성에 맞게 잘 설계된 제품들이 많아서 프리로 충분히 훈련된 사람들은 머신만으로 근성장을 이룰수있다.
몸좋아지는데 프리나 머신 가려서 할필요가 있나?
데데데이이ᅵ잉 빌더신가바요ㅎㅎㅎ 대회에서 병풍 두세번만 서봤던 사람이라도 다 같은 생각일텐데ㅎㅎㅎ 운동 편식하는사람치고 몸조은사람 없는디 ㅎㅎㅎ
제목보고 바로구독좋아요
속시원하네요
내추럴이 더 당당해져야죠 암요
영상 좋아요ㆍ 내추럴은 유전적요인에 지대한 영향 받읍니다
3대운동에 투자많이 하시길~~^^ 좋아요
마성호 맞습니다...10년운동한 저도 운동 안한 제친구보다 골격근량이 적습니다..제친구몸..강호동 혹은 몽골씨름 하는사람처럼생겼습니다...
좋은정보감사해요~~~~~!
저도 감사합니다 !
결론: DNA.
팩트에 뚜드려맞고 갑니다👍🏻
민수 약쟁이였니?ㅋㅋㅋ
좋은 정보 좋아요~ 3대 운동을 기본으로 생각하고 열심히 해야겠네요~
구독하고 갑니다~
나이가 점점 들어가면서 느끼는거지만 확실히3대운동의 필요성을 느끼네요~다 중요하지만 저는 특히 스쿼트가 중요한거 같아요~!!
댓글만봐도 약쟁이들 약빤정신머리네요 응원합니다 행님 !
소문듣고왔습니다 역시 고수이십니다
오늘부터 팔운동 줄인다는 소문이
믿고따릅니다 핼헬스튜브!
크 구독합니다. 팩트
좋은 영상 감사합니다!
감사합니다 !____
와 저도 진짜 팔운동은 안중요하다 생각해서 상하체 2분할로 하체 남는시간에 이두 삼두 5셋씩만 하고 끝내는데 맞는거였군요
네 ㅎㅎ 팔운동은 간단히만 !
갸꿀팁 감사합니다 💪
나도항상감사욤
존경합니다 화이팅입니다 ~~^^
좋은 정보 감사합니다. 그동안 프리웨이트 위주로 운동한게 맞는거 였네요^^
맞습니다 ♡
이 영상보고 구독했습니다^^
와...얼마전에 카톡으로 pt문의드렸는데 유툽도 하시네요ㄷㄷ조만간 예약잡고 상담가겠슴다.믿음이 팍팍가네욥
아 그러셨군요 ㅎㅎ 감사합니다
프리웨이트를 처음에 접하면 아무래도 머신 처음 접한사람보다 운동 수행능력이 좋은건 확실함! 근데 머신이 좋으면 머신 해도 근육잘 자라남.. 요즘 좋은 기구들은 프리웨이트 보다 좋은뎅 동영상 보면 머신은 운동 안되는것처럼 생각 할꺼같은데 로이더가 성장이 빠른건 사실인데 개네도 사람인지라 근육 생성되는 원리는 같을터인데
오.. 관장님을 여기서 뵐줄이야 ㅋ
좋은 이야기 잘 보고 갑니다. 좋아요. 알림 꾹 누르고 갑니다 ^^
이때는 말은 맞아서 약 아닌줄 알아서 좋아요 박고 갔더니 운동영상보니 딱인디
여기 댓글에 약쟁이들 ㅂㄷㅂㄷ하면서 많이들 달려왔네 ㅋ
약쟁이가 아니라면 악담할 이유가 없는 영상인데 ㅋㅋ
제 생각엔 좀 포괄적으로 어떤운동을하던 주동근을 잘쓸줄만알면 어떤운동을해도 성장은온다고 생각합니다 다리 근육을쓸줄모르는데 스쿼트 엄청무게치는분들 가끔있죠
좋은정보이기도합니다 정답없는운동이기때문이죠
하지만 또한편으론 편식하면 안좋은것처럼 근육은 골고루써줘야좋겠죠
팩트는 작은근육을 아예하지말라는게아니라 골고루하되 큰근육에시간을더 투자하시라는뜻인듯합니다.
마원 정보좀 주세용~~영상 잘보고 갑니다
맞는말입니다
내 배울때는 머신이 별로 있지도 않았고 프리웨이트로 거의 다배웠고
일반인들은 무슨 닭기슴살이니 보조식품도 먹지않았다.
요즘은 선수도 아닌데 너무 유별나게 해서 오히려 건강이 안좋은 경우를 본다.
근데 진짜 문제는 따로있다.
엊그제 헬쓰라고는 처음 배우는 동생이 형님 운동 안갈켜주던데 개인지도 받아야 됩니까?
근데 너무 비싸요.
문제는 여기 있는 것이다.
오래전에는 선수출신관장님들이 직접 관원들을 다 꼼꼼히 지도해주었는데
지금은 하루머신 몇개갈켜주고 그만이다.
그뒤부터는 개인이 알아서해야하고 물어보는 것도 눈치보여서 못물어본다.
지금은 헬쓰장이용하려 가는거지 배우려가는 곳이 아니다.
로이더면 어떻고 내츄렬이면 어떠하리?
돈이 비싸서 동영상으로 익히는 사람들한테는 아무의미없다.
작은 체육관이라도 선수출신이 직접 운영하면서 개인지도 같은 것도 없고 갈켜주는 체육관을 발견한다면
재수다.
육체미라고 허름한 간판달고 땀냄새 나는 곳에서 윗통까고 관장님이 보조해주고 관원들이 서로 봐주면서 운동하던 그때가 그립구나.
응원합니다. 네추럴이 승리하는 그날까지
화이팅 !
퇴근후에 간단하게 운동하다보니 귀찮아서 기구보다는 머신 위주로 운동했는데 귀찮아도 기구 운동을 해야겠네요
잘보고 갑니다
????
멋집니다^^
혹시 유전적이라는 말씀중엔 타고난 어깨 골격이라던지 승모근의 여부도 포함인지 여쭤봅니다~
체전선수신걸로아는데 어디 시대회 그랑프리 하셨어요?
혹시 너무 자극 고립만 추구하는 운동방식도 케미컬분들의 운동방식에 해당되나요?
케미컬들의 운동방식이라기보단 자극위주의 저중량 트레이닝은 비효율적이라고 생각하긴합니다
이건팩트다..큰부위만 무분할이 초반에는 최고지..
나의 운동 스승님이 그랬음.. 약아닌척 유도하는 트레이너도 많고 대놓고 약 권유하는 트레이너도 센터에 널려서 좋은 강사 만나는 것도 행운이라는 말을 했었던 기억이 잇음...
로니콜먼 횽님도 프리웨이터셧제ㅎ
진명이형님 그냥 운동을 취미로 하는 평범한 대학생인데 그냥 반팔티 입었을때 보기 좋은 몸 만드는게 목푠데 이경우도 벌크랑 다이어트를 계속 병행해줘야 더 성장하는건가요?그냥 3끼 잘먹고 꾸준히 운동만으로는 힘드나요??
체지방이 많이 쌓인몸이 아니라면 다이어트 반복안해도 근육증가가 가능합니다
허리가안좋아서 데드리프트를 잘못하겠어요 어떤다른방법이있을까요?
멋집니다
이쪽 업계에 잘모르는 사람들은
약쟁이 or 내추럴 구분못하는게 정상이지않음?
많지도않는 네추럴중에 한명한테 배울수잇는건 일단 구분해서 찾는거자체가 현실적으로 불가능에가깝지않나싶음.
그리고성님은 너무 본인만의 가치관에 꽉막히신것같아요 저의 착각일수도있지만 시대도변하고 영양휴식 운동방법도많이바뀌고 머신들은 몃천만원식하는이유가다있는거자나요 한가지변한게없다면 점진적 과부하 빼고는 머신도 중량치면서 그뉵잘사용하면 프리웨이트보다 원하는 근육부위를 더 빠르게 키울수있다고봐요 네츄럴은 머신X 이런생각보다 적절하게 사용하는게좋지않을까요?
뭐가 답인지 잘 모르겠지만. 적지 않은 비용을 지불하고 동네 PT샵에 가서 프리웨이트위주로 배우고싶다고 고집하다가 관장이랑 설왕설래 하였죠. 결국은 제가 원하는대로 프리웨이트~머신 하다가 결국은 서로 불편한관계가 지속되여서 그만뒀습니다. 내츄럴은 프리웨이트만 기본으로 머신은 보조적인 수단으로 가야한다는 말에 제가 구력이 적어 잘 모르겠지만 확실한건. 비용을 지불하고 PT를 받는다면. 프리웨이트로 바벨,덤벨 위주로 배워야 운동의 폭이 넓어지는것 같네요.(바벨이 위험하다,자세가 불안해서 머신으로 잡고가야한다는건 다 개구라입니다. 비용을 낸 만큼 부상 안 입게 자세교정해주고 보조해주는게 맞는거겠죠.)머신도 자세가 중요하지만 요즘 머신들은 초심자들이 해도 기구들이 자극점 잡아주니깐요. P.S 현재 헬스관련 업종상 좋은 트레이너 만나기 힘든것같아요. 각 지역에 네츄럴트레이너인데 교육 잘 하는사람이 없다면 체전 같이 알만한 대회에서 입상한 선수(약쟁이 포함)받는것도 나쁘지않다고 생각합니다.
맞는말씀이네요
형님 혹시 보충제 드시나요? 드신다면 어떤거 드시는지, 몇번드시는지 궁금합니다
3대 운동이 혹시 뭔가요? 스쿼트, 데드 리프트, 벤치 프레스인가요?
네추럴은 머신 비추라는 말에 거른다 ㅋㅋ
결국 최종적으로 프리웨이트하면서 보조적으로 머신도사용하고 골고루 쓰는거지 사람마다 운동방식이다른거
그럼 종아리나 팔같은 보조근육은 해도 안해도 차이가 크지 않단 말씀이세요?
역시천안의아들현진명!!!!
감사합니다 ㅎㅎ
선생님은 운동 얼마정도하셨나요
몸이 대단하시네요
근성장을 떠나서 머신만으로 운동하면 협응력에 문제가 생길듯.
그것보다 몇몇 헬스트레이너들은 비타민제라면서 음료를주면서 몰래 약을타서 pt효과 극대화하는경우도 있다고하네요;; 참더럽게 돈버는사람들 많습니다
네추럴 분할 방법도 올려주세요!
넵 곧 올리겠습니다 !
킹갓 내츄럴 그분한테는 배워도 되네요 ㅎㄷㄷ..
완전 초보가 동영상대충보고 고립못하고 관절로3대운동하는거랑 그나마 머신에서 고립조금되서 뭔가 운동되는거랑 어떤거에 효과를 더 중요시해야되나요? 맨몸스쿼트안되는사람이 보통 30%가 넘는데..
근데 성님 저는 헬스11년차인데 요세 머신이 너무좋고편해서그런진몰라도 머신으로해도 그뉵잘커지던데요:: 직장다니다보니깐 피곤하고하니 편한방식으로운동을찾다보니 머신으로 프로그램을짰습니다 참고로 저는 직장인보디빌딩대회에서 다수의 입상과 1등도많이 했습니다
음 다음 허언증
11년차인데 근육이 어케 잘커짐?? 비법좀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네츄럴 10년차이상은 거의유지한다는느낌으로 운동한다고 알고있는데 ㅋㅋㅋㅋ
정확하게애기하셨습이다 ㅋㅋ 앞으로 네추럴 승리 ㅋㅋㅋ
박승현 화이팅!
하신말씀에 정확한 자료를 참고해서 같이 올리시면 좋을꺼 같아요. 선생인 본인 생각을 적으시는거 같아요.
ma1 어디꺼여요? 뜬금없이 죄송합니다
궁금한게요~ 네츄럴은 2분할이 정답이라고 하는데 사실인가요??
저도 팔은 따로 안합니다. 그런데 제 경험상 근육의 유전척 차이보다는 팔 길이 차이인 것 같아요. 팔이 짧은 체형은 상대적으로 팔이 부곽되고 어깨를 먹게 되더라구요. 지방 좀만 끼면 엄청 두꺼워지고
운동을 진짜 제대로 안해본티가 나는구나.. ㅋㅋ
약쟁이랑 네추럴 빌더랑 차이가 먼가요?보충제 스테로이드 차이인가요?
긍데 진짜 궁금한게요 약을 해서 근육이 커지면 힘이 더쎄지나요? 자연산 광어가 힘도 더쎄잖아요
한마디 한마디 참이네요
좋게봐주셔서 감사해요 ㅎ
진짜 피티 받는 아이들 보면 다 스미스 머신 하드라 ㄷ ㄷ
헬스장마다 기습해서 도핑검사해서 다잡아넣으면 안되나요 그런법이없는건가요 뽕쟁이들 박멸
잘보고갑니다
내가 네츄럴일때 나한테 이렇게 말하시는 분이 계셨어. 근데 나중에 알고보니 약쟁이 였다는 사실. 엄청난 배신감과 썅욕이 나왔지. 난 그렇게 7년을 속았음 ㅋㅋ 그새끼가 나보고 지 몸처럼 될려면 계란 먹으래 ㅋㅋ 씨발 생각만 해도 다시 빡치네!! 암튼 난 현재는 약쟁이임. 난 당당함. 주위에 다 말함. 난 말하는데 약하면 약쟁이 다 보이는데 굳이 내앞에서 내츄럴 코스프레 하는것들 가끔보임. 정말 약쟁이인 내가 봐도 개 재수인데 네츄럴들은 얼마나 재수가 없을까 생각이듬. ㅋㅋ
영상 주인공님이 그렇다는게 아님.
그냥 현실이 그렇다는거임.
그래서 거짓 약쟁이들이 욕을 쳐먹는거임.
약쟁이의ㅡ종류는 다양함.
1. 약쟁이인거 속이고 약쟁이을 욕함.
어떻게 약쟁이가 약쟁이를 욕하겠어 이런부분으로 자기만 살아 남는다는 부류. 내가 네츄럴 일때 정말 많이 봤음..
2. 나는 약쟁이가 아니지만 약한다고 다 근육 만들어지는거 아니다 그만큼 노력을 해야한다.
sns에 약쟁이들이 대부분 하는 변명임. 노력할려면 네츄럴로 노력을 하던가 약이 효능이 있으니 약빠는거지. 효능없는 약을 왜 빨고 있니. 대가리가 무식하다고 인증하는 변명임.
3. 저는 현재 네츄럴 이지만 앞으로 몇년더 네츄럴 하고 나중에 약할생각입니다. 현재는 네츄럴에 만족합니다.
이건 나중에 걸릴때를 위해 대비하는 변명임.
진정한 네츄럴이면 네츄럴만 고집함. 나중에 할생각이면 당장하는게 사람임.
결론은 거짓말 쟁이가 다양해서 네츄럴 약쟁이 구별하기가 너무 힘들어졌음.
뭐 헤비급 빌더들은 굳이 자기들이 네츄럴이라고 말을 안하지. 말안해도 다 아니까.
근데 어중간한 급들이 네츄럴이라고 사기친다는 거임.
암튼 빨아도 당당하게 빨자.
니들의 거짓말이 남한테는 피해를 주는거란다.
당당하게 못빨면 숨어서 조용히 쳐빨아 허세떨지말고.
정말 이젠 누구를 믿어야 하는건가..
혹시 경찰분 영상 보셨나요? ㅎㅎ 구독 꾹~ 좋아요 꾹~
유명한 깝스 빌더분 ㅋㅋㅋㅋ 3대 필요없다던데 저격이신가 아니면 약쟁이들한테 광역딜 넣으셨는데 딱 맞은건지...
약투를지지하지않는이유 댓글 창 닫아놓은거 보니 확실히 찌질해보이네여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찌질이래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ욕먹기 시른가 부죠 ㅋㅋ 머 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 운동이나 하지 무슨 유튜브 한다고 깝치고 다니네요
그러게 말입니다 싸움도 못할거같은데 괜히 낄낄빠빠네여
니들이 제일 이상함...ㅋㅋ
정말 약한톨, 주사하나도(스테로이더 외 포함)안맞고 하시는건가요?
일반 티비나 매체에서 보던 몸매랑 내가 키우는 몸매는 틀리는 겁니다.. 여기서 근육차이를 말하는게 아니라 근육 형태를 말합니다,, 사람들 마다 각자 부위가 근육 얻는게 틀리기 때문에 형태가 제각각이죠,,. 머 약쟁이들은 모든 부위를 골고루 키울수 있는 여건이 크기 때문에 티비에서 보던 환상적인 몸매가 나오죠,,진짜 오랬동안 네츄럴로 운동하시는분들 보면,,, 좀 머랄까 부조화스러운 형태가 나오는거죠 몸매가요,,, 유전적으로 힘든 부위는 쉽게 매울수 없기에
남이야 뭘 하든 자기 갈 길 가면 되져 남이 뭐 한다고 자기도 따라가나요 왜~
잘봤습니다 근데 강xx선수분께 영상은 왜보내신거에요?
음...3대를 안하면 약물로 보신다고 하셨는데.. 듣기 좀 그렇다고 보는게 저는 다리 수술을 한적이 있어서 데드, 스쿼트를 거의 1년정도 하지 못했습니다. 왠만하면 무릎에 무리 주지 않기 위해서요. 다른 운동으로 보완하면서 등을 만들었는데 마치 제가 로이더가 된것마냥 말씀을 하시니 기분이 좋지 않네요. 데드리프트를 안했더라도 만들어지기는 합니다. 여러 종류의 운동을 더 많이 해야하는건 맞지만 좀 더 신중하게 말씀해주셨으면 합니다
하.. 제가 언제 3대안하면 로이더라고했습니까 초보자는 프리웨이트중심으로 운동하라는건데 왜 이렇게들 본인 듣고싶은대로 듣는건지 참 답답하네요
님은 운동보단 독서가 우선인듯요 이해력이...
몸좋고 운동가르치는 유튜버나 트레이너가 3대운동을 안가르치면 약쟁이일 확률이 높다는 말을 3대운동안하는 일반인이 약쟁이다라고 이해할 수 있다니 놀랍
이렇게 말하고 난 깨시민이야 하면서 자위할거 생각하니까 역겹네
응 다음 로이더
10년햇는데 대회안나가는이유 그냥 ㄹㅇㄷ이길수가업음 취미로하는데 정신건강상좋움
뱃살타파와 등살타에 눈이 가네
네츄럴 화이팅입니다.
배정남 닮으셨어요
네추럴 몸좋으신분들도 스쿼트
데드 안치시는분도 계시는데...
누구요?
김효중 선수는 프리로 스퀏 거의 안하세요. 데드도 자주는 안하시구요.
@@IgizaWaR .
선수급에 데드 안하는 사람은 꽤 있어도 스쿼트 안하는 사람은 못 봤음.
중량 안치고 가볍게라도 스쿼트는 하던데.