[Selina愛分享]不孕症分享4_備孕及懷孕中要吃的營養(上)

[@晞傾]

備孕前養卵
運動、泡腳、營養均衡、早睡（10：00前）
原型食物+營養品輔助
1餐 三種：魚肉蛋豆奶，
蝦子五六當一餐清蒸，蝦頭有豐富荷爾蒙。
水果不當一餐吃，飯後吃一點點可，盡量12：00前吃完。
深綠色蔬菜：A菜、地瓜葉、石榴、菠菜、空心菜
營養品：
維生素A(男女）：紅色食物（紅蘿蔔）
男生：
鋅、維生素C跟E
炒完菜再淋橄欖油、印加果油
魚油：抗發炎

[@sallywang378]

多谢分享 全都是干货 照着老师说的做

[@tingwinglai7020]

想請教下，如果有中醫調理，又想吃補充品有衝突嗎

[@selina4110]

沒有衝突喔！

[@issila1983]

謝謝分享資訊

[@chinheitang5115]

怎樣資訊

[@szeph7064]

请问月经前一个星期都会胸涨，会导致不孕？

[@Birdyyy8186]

👍🏻🙏

[@chheavdavina4740]

老師講解的很清楚，那請問不食肉類的蛋奶素食者該補充那些食物呢？謝謝分享。

[@irisnanako]

我也想知道🙏

[@趙祥何]

我也想知道+1

[@蘇郁婷-y9u]

謝謝分享

[@陳怡君-h4x]

想知道

[@嚕嚕是黑喵]

豆漿