Rodrigo, quando pedi à Deus ajuda. Ele me mostrou VC. Eu não sabia mais o que fazer pra sair do estado de essesso de peso. até que vc entrou na minha vida. Antes 89,0. agora 63,0. com 1, 58 altura. Muito, mas muito obrigada Meeesmo. DEUS abençoe sempre sua vida!
Acho que pra todos casos ha exceções: Aderi a low carb ano passado, fazia natação 4x na semana, caminhada 3x, emagreci 23 quilos em 4 meses, perdi mt gordura no corpo, fiquei com boa masssa magra, e de um ano pra ca ainda eliminei 10kilos com bike e corridinhas leves, não sinto muita fome, faço jejum 16h tb. Acho que não dá pra relativizar, eu sei q malhar é otimo mas eu DETESTO! Adoro seus videos, muito incentivadores, verdades na lata, sem balela, PARABENS!
Show de bola! Concordo com o que disse e acrescento: além de exercício e de uma alimentação balanceada eu acredito também na mudança de hábito, mudança de comportamento mental para poder atingir os resultados que se deseja! Eu até postei um vídeo no meu canal falando sobre a possibilidade de o exercício aeróbio engordar. Força Galera e Segue em Frente!!!
Esse vídeo vem de encontro com o que eu percebi na prática, só consegui emagrecer e melhorar meus indicadores percebendo em exames quando mudei a minha alimentação
Parabens Rodrigo, Eu não estou acima do peso mas ando muito indisposta, adoro suas dicas! Vou começar a ingerir proteina no meu cafe da manha e volto a dizer se melhorei minha disposicao. Mto obrigada Att.
Eu encontrei um canal que se chama Queima de 48Horas. O Vinícius ensina exercício intervalado ,é muito legal. Dê uma olhada eu acho que vcs vão trocar muitas ideias. Grande abraço.
Gostei demais....detesto exercícios aerobicos...gosto de musculação....tudo o que vc fala tem sentido....tirei muitos alimentos que engordam e que vc cita nos vídeos.....falta o chocolate e o sorvete. Vou fazer estas 2 semanas que vc disse...essa experiência tive com o pão.Após ficar 2 semanas sem pão, não quis mais comer, pois não me faz falta...e na primeira semana eu achava impossível o café da manhã sem pão....foi muito difícil...a segunda semana um pouco menos difícil...e na seguinte nem tomo mais conhecimento de que existe pão. Incrível! acho que vai acontecer o mesmo com o doce ou próximo disto.
Eu substituí o pão por omelete de manhã , Muito bom,principalmente se vc fizer naquela frigideira q ñ usa óleo de soja,uma gotinha de óleo de coco é otimo
vc esta me ajudando muito desde que conheci seu canal tive.mas força de vontade para emagrece vc nao faZ ideia estou fazendo a dieta low carb e 3vezes na semana o jejum e abdominal em 10 dias ja emagreci 5kl ainda falta muito pra chega no meu objetivo mas irei chega la e quando isso acontece voltarei aqui pra lhe fala e vou querer minha blusa rs obrigada por me motiva todos os dias com seus video
muito obrigada pela tua ajuda Rodrigo… o que estava acontecendo comigo era que fazia muita aeróbica, ficava com fome, comia comida saudável e no final ganhava peso em vez de perder conforme meu objectivo… este video explicou tudo que eu precisava…. Muito obrigada Rodrigo...
que legal estou no caminho! Mas o problema é que agora meu peso estacionou e faço na mesma alimentação , agora tirei a frutas pra ver se consigo secar um pouco mais !
Eu faço em casa exercicios intervalados e estou emagrecendo até biquini hj eu posso usar pq antes tinha estomago muito alto por causa da gordura abdominal...tinha muita celulite nos gluteos hj minha pele è lisinha linda 😍
Acho que era td que eu queria ouvir 😊😊 ñ curto mais caminha na rua p/ exercitar , vc ouve piadinhas sem graça, críticas "vc caminha e ñ tá emagrecendo", cansei fora o risco de assalto.Vou procurar exercícios que eu possa fazer em casa.
Rodrigo, boa tarde! Como conciliar a dieta Low Carb e exercícios físicos?? Pessoas em dieta Low Carb podem fazer exercícios aeróbicos normalmente? Obrigado.
Comecei fazer 40 mim de zumba e jejum intermitente mas percebi que realmente a fome triplicou e só com jejum e exercícios intensos de 5 mim ( Q48 hrs) eu ficava sem comer de boa.
Exercícios de alta intensidade são exercícios mais pesados tipo uma corrida na bicicleta com mais peso, que faça sua perna queimar, e intervalado é em pausas ou com força moderada, um minuto mais pesado outro mais leve. acho que da pra ter uma noção agora
Eu engordei mais de 5 kg andando de bicicleta 5 vezes por semana rs. hj ando de bike 2 vezes por semana, jogo bola. Porém o foco é alimentação para emagrecer, perde 4kg nas primeiras 3 semanas depois que foquei na alimentação, cortei pão, açucar no café, comecei comer mais proteína, legumes, oleo de coco etc..
De fato, minha endocrinologista, que é genial, falou que é importantíssimo a musculação para perder peso, ela me explicou o porquê, mas esqueci. Enfim, comigo deu certo, quando eu fazia musculação eu emagreci mais e melhor do que quando eu fazia só aeróbico. Além do emagrecimento, eu perdia gordura e ganhava massa magra. Muito bacana.
***** Não sei se você leu o livro Emagrecer de Vez, mas lá explica direitinho que a melhor forma de treinar o metabolismo aeróbico é treinar o metabolismo anaeróbico. Desta forma, você estará trabalhando o aeróbico também. Ou seja, forçará o metabolismo anaeróbico a processar 32 ATPs rapidamento, pois você inundou a corrente sanguínea de piruvato. O piruvato em demasia se transforma em ácido lático (aquela queimação), que viaja até o pâncreas onde é liberado novamente como piruvato. A lance é, a mitocôndria demora muito mais para processar o piruvato (aeróbico), e mesmo após você sair dos 15 minutinhos de intervalado de alta intensidade, seu metabolismo aeróbico continua a processar piruvato horas depois.
É necessário sempre buscar conhecimento, amigo. Mesmo com acompanhamento nutricional, o conhecimento extra além de ti motivar irá também te ajudar a avaliar se você está num bom ou péssimo profissional. Certamente o aeróbico tem seus benefícios, e também seus malefícios. O que a ciência vem mostrando é que o anaeróbico é o melhor para aumentar a resistência e principalmente para o emagrecimento. Algum profissional da saúde que lhe mandar correr 1 hora no esteira, por exemplo, a baixa/média intensidade, quer apenas um cliente fixo, pois assim como perdeu peso, ganhará tudo novamente e com muito mais facilidade, pois eliminou seus melhores amigos no emagrecimento: Seus músculos. Seja livre, busque fontes sadias e sóbrias de conhecimento. Quebre paradigmas. Não é uma graduação que garantirá um profissional ter razão em 100% das vezes, ainda mais os que não se atualizam. TE VEJO NO PÓDIO, AMIGO!
coitadinha de mim antes de ver e ouvir vc , AGORA eu EMAGREÇO DE VEZ, obrigado DEUS, por este homem não ser egôista e compartilhar isto conosco . rsrs. ;)
Acho que independe... O principal benefício do treino intervalado é realmente a economia de tempo, porém conheço muitas pessoas que começaram a correr pra perder peso, se inscreviam em corridas de rua para se motivar... Hoje são magros e disputam até maratonas...
Concordo que exercicios de alta intensidade de curta duração é melhor pro emagrecimento mas também após alguns meses de reeducação alimentar , o individuo pode fazer exercicios de longa duração que não vai comer igual doido . Após um periodo comendo certo o corpo não pedi mais pra se encher de comida após uma corrida de uma hora . Faço pedaladas de 60kms e na maioria das vezes tenho que empurrar comida pra dentro pra conseguir bater pelo menos os macros .
@João Sim João! Graças a Deus venci meu vício em doces, não que não coma de vez enquando, mas é algo que não me faz falta quando se tem uma alimentação Low Carb.
@@helenarlima Vai conseguir! Não é uma tarefa fácil, mas não é impossível. Não se cobre tanto, vá eliminando aos poucos, e se possível, faça bastantes bolos low carb, foi o que me ajudou muito.
isso não é receita de bolo ....a resistencia aeróbica é um dos componentes da forma física tão importantes quanto a resístencia anaerobica e a força....e sua prescrição será sempre respeitando o principio da Individualidade Biológica....
amigão eu perdi 30 kg tenho 20 anos e fui obeso mais ainda sou meio gordinho e tenho gordura localizada mais não consigo perder essa aparência meu peso e de 79 kg ajuda ae o aeróbico em jejum ajuda ?
E verdade eu corria na esteira 1 hora que merda morria de fome e emagrecia pouquinho hoje faço caminhada i intensa todos os dias da minha vida e jejum intermitente 16horas com mudança alimentares dai emagreci em menos de 2 meses 10 kg kkkkkkkk ave Maria não aguento nem lembrar 🥥😂😂😂😂😂
Miriam Souza Xavier olá Miriam, respondendo sua pergunta. O exercício intervalado irá ajudar no emagrecimento rápido. Consequentemente ocorrerá a queima de gordura. Sendo assim, aliado a exercícios de hipertrofia, virá a definição. Para que seus músculos sejam mostrados, a "capa" de gordura deve ser ter percentual baixo. Espero ter ajudado. Inscreva-se no meu canal.
De nada Miriam. Continue participando do canal e compartilhe com seus amigos. Vamos ajudar pessoas a mudar suas mentes, sua alimentação e ter os corpos que sempre sonharam. O Programa Treino Hiit e o Programa Corpo de 21 são recomendados para tonificar e queimar gordura, apresentando resultados fantásticos e comprovados entre 6 e 12 semanas utilizando no máximo 21 minutos do seu dia, e nada mais. Entre em contato comigo pelo whatsapp que está na descrição dos vídeos e ajudarei você a iniciar hoje mesmo.
Rodrigo, quando pedi à Deus ajuda. Ele me mostrou VC. Eu não sabia mais o que fazer pra sair do estado de essesso de peso. até que vc entrou na minha vida. Antes 89,0. agora 63,0. com 1, 58 altura. Muito, mas muito obrigada Meeesmo. DEUS abençoe sempre sua vida!
Jucelia Fatima De Cristo que legal! parabéns!
Jucelia Fatima De Cristo o q vc fez
Jucelia Fatima De Cristo amém
Jucelia Fatima De Cristo .
Parabéns Jucélia
Eliminei 13kilos com essas dicas!
De 72 estou com 59kls🙂❤
Satisfação e contentamento 🙂
Como vc consegui
4 anos depois e esse vídeo tá salvando minha vida literalmente. Tô colocando seus conselhos em prática e voltando a ter saúde. Obgda
Você é show Rodrigo. Obrigada por nos ajudar. Deus o abençoe sempre 👏👏👏🙏🙏🙏
Vc é show demais! Voltei a me motivar a emagrecer com vc. Obrigada!
to amando tudo !seu livro é u maximu!
vc eh um ex -pert no assunto de emagrecimento
Ótimo!!! Estou gostando muito dos conteúdos que tenho recebido no email e dos vídeos. Muito bom mesmo. Obrigada e Parabéns!
Lindo. ..parabéns pele seu trabalho.. Bjs
Rodrigo você maravilhoso 69 três meses atrás agora 59 tô muito feliz.
Acho que pra todos casos ha exceções: Aderi a low carb ano passado, fazia natação 4x na semana, caminhada 3x, emagreci 23 quilos em 4 meses, perdi mt gordura no corpo, fiquei com boa masssa magra, e de um ano pra ca ainda eliminei 10kilos com bike e corridinhas leves, não sinto muita fome, faço jejum 16h tb. Acho que não dá pra relativizar, eu sei q malhar é otimo mas eu DETESTO! Adoro seus videos, muito incentivadores, verdades na lata, sem balela, PARABENS!
Show de bola! Concordo com o que disse e acrescento: além de exercício e de uma alimentação balanceada eu acredito também na mudança de hábito, mudança de comportamento mental para poder atingir os resultados que se deseja! Eu até postei um vídeo no meu canal falando sobre a possibilidade de o exercício aeróbio engordar.
Força Galera e Segue em Frente!!!
Falou tudo e mais um pouco, Rodrigo!!! Valeu!!!Obrigada por explicar tão bem!!!
Parabéns! seus videos são realmentes muitos bons! Obrigada por compartilhar !
Mais um vídeo excelente e coerente. Obrigada!
Esse vídeo vem de encontro com o que eu percebi na prática, só consegui emagrecer e melhorar meus indicadores percebendo em exames quando mudei a minha alimentação
Parabéns Rodrigo!
Conheci seu trabalho a poucos dias . Tenho aprendido muito com suas explicações sempre com muita base .
parabéns ....como vc fez amiga?
Gostei! parabéns pelo canal.
Parabens Rodrigo,
Eu não estou acima do peso mas ando muito indisposta, adoro suas dicas!
Vou começar a ingerir proteina no meu cafe da manha e volto a dizer se melhorei minha disposicao.
Mto obrigada
Att.
Eu encontrei um canal que se chama Queima de 48Horas. O Vinícius ensina exercício intervalado ,é muito legal. Dê uma olhada eu acho que vcs vão trocar muitas ideias. Grande abraço.
Tbm faço exercício q48 gosto muito
Esse é a melhor forma de exercícios q encontrei emagreça de verdade
adorei as suas informações!
Cara parabéns por mais essa nova iniciativa que é os vídeos que você anda fazendo, continue fazendo para o bem de todos.
Seu vídeo foi objetivo e claro não sei como tem pessoas que não conseguem entender...e povinho s/noção rsrs!
Gostei demais....detesto exercícios aerobicos...gosto de musculação....tudo o que vc fala tem sentido....tirei muitos alimentos que engordam e que vc cita nos vídeos.....falta o chocolate e o sorvete. Vou fazer estas 2 semanas que vc disse...essa experiência tive com o pão.Após ficar 2 semanas sem pão, não quis mais comer, pois não me faz falta...e na primeira semana eu achava impossível o café da manhã sem pão....foi muito difícil...a segunda semana um pouco menos difícil...e na seguinte nem tomo mais conhecimento de que existe pão. Incrível! acho que vai acontecer o mesmo com o doce ou próximo disto.
Eu substituí o pão por omelete de manhã ,
Muito bom,principalmente se vc fizer naquela frigideira q ñ usa óleo de soja,uma gotinha de óleo de coco é otimo
Estou amando seu canal.
ADORO SEUS VIDEOS... PARABÉNS
Rodrigo vc nos a conselha muito transparente sabe que realmente temos que fazer pra viver Melhor obligada um abraco
Muito bom a orientação dele. Gostei e vou tentar
vc esta me ajudando muito desde que conheci seu canal tive.mas força de vontade para emagrece vc nao faZ ideia
estou fazendo a dieta low carb e 3vezes na semana o jejum e abdominal em 10 dias ja emagreci 5kl ainda falta muito pra chega no meu objetivo mas irei chega la e quando isso acontece voltarei aqui pra lhe fala e vou querer minha blusa rs obrigada por me motiva todos os dias com seus video
muito obrigada pela tua ajuda Rodrigo… o que estava acontecendo comigo era que fazia muita aeróbica, ficava com fome, comia comida saudável e no final ganhava peso em vez de perder conforme meu objectivo… este video explicou tudo que eu precisava…. Muito obrigada Rodrigo...
Ele foi bem claro sim, o foco é em sua alimentação e exercícios intervalados de alta ou media intensidade e musculação...
Muito bom!!!
Valeu Rodrigo polesso adorei
Teu trabalho é showwwww!
Amo você Rodrigo você bom.
Obrigada gostei
Muito bom.
que legal estou no caminho! Mas o problema é que agora meu peso estacionou e faço na mesma alimentação , agora tirei a frutas pra ver se consigo secar um pouco mais !
Eu faço em casa exercicios intervalados e estou emagrecendo até biquini hj eu posso usar pq antes tinha estomago muito alto por causa da gordura abdominal...tinha muita celulite nos gluteos hj minha pele è lisinha linda 😍
me passa as dicas...as celulites não me deixam
Cris Oliveira YHWH vc faz todos os dias?
Verdade.
Gosteei bastante *-*
Estou começando com a minha dieta certa... E seus videos estão me ajudando muito... Gostei d + . by Gisele
Você não acha que para o coração é bom caminhar uma horinha?
Vc é lindoooooo! 😍😍😍
Olá tudo bem
Se fazer musculação pesada bem feita queima mais gordura que aeróbico?
Acho que era td que eu queria ouvir 😊😊 ñ curto mais caminha na rua p/ exercitar , vc ouve piadinhas sem graça, críticas "vc caminha e ñ tá emagrecendo", cansei fora o risco de assalto.Vou procurar exercícios que eu possa fazer em casa.
Rodrigo, boa tarde! Como conciliar a dieta Low Carb e exercícios físicos?? Pessoas em dieta Low Carb podem fazer exercícios aeróbicos normalmente? Obrigado.
Boa noite o negócio é trancar a boca, academia depois que para engorda o dobro. Gratidão
Comecei fazer 40 mim de zumba e jejum intermitente mas percebi que realmente a fome triplicou e só com jejum e exercícios intensos de 5 mim ( Q48 hrs) eu ficava sem comer de boa.
Oi Rodrigo sou liliana vivo em Angola estou com o metabolismo muito lento e que faço
Rodrigo, faz um vídeo sobre dieta cetogenica pra quem corre
Roseane
No meu caso é aeróbicos no step .seca que é beleza.fico seca e definida
Como saber qual minha frequência cardíaca máxima para então calcular 90% dela?
Exercícios de alta intensidade são exercícios mais pesados tipo uma corrida na bicicleta com mais peso, que faça sua perna queimar, e intervalado é em pausas ou com força moderada, um minuto mais pesado outro mais leve. acho que da pra ter uma noção agora
Rodrigo,preciso de dicas para refeições para antes e depois do treinamento tenho muitas duvidas sobre esse assunto.
Você fez um vídeo recente falando que a caminhada era o melhor exercício para emagrecer
amei
Eu engordei mais de 5 kg andando de bicicleta 5 vezes por semana rs. hj ando de bike 2 vezes por semana, jogo bola. Porém o foco é alimentação para emagrecer, perde 4kg nas primeiras 3 semanas depois que foquei na alimentação, cortei pão, açucar no café, comecei comer mais proteína, legumes, oleo de coco etc..
Marcelo Santos .
Lll
Corria e fazia caminhada com leves musculacoes na academia com boa alimentação e emagreci 15 kg
De fato, minha endocrinologista, que é genial, falou que é importantíssimo a musculação para perder peso, ela me explicou o porquê, mas esqueci. Enfim, comigo deu certo, quando eu fazia musculação eu emagreci mais e melhor do que quando eu fazia só aeróbico. Além do emagrecimento, eu perdia gordura e ganhava massa magra. Muito bacana.
***** Não sei se você leu o livro Emagrecer de Vez, mas lá explica direitinho que a melhor forma de treinar o metabolismo aeróbico é treinar o metabolismo anaeróbico. Desta forma, você estará trabalhando o aeróbico também.
Ou seja, forçará o metabolismo anaeróbico a processar 32 ATPs rapidamento, pois você inundou a corrente sanguínea de piruvato. O piruvato em demasia se transforma em ácido lático (aquela queimação), que viaja até o pâncreas onde é liberado novamente como piruvato. A lance é, a mitocôndria demora muito mais para processar o piruvato (aeróbico), e mesmo após você sair dos 15 minutinhos de intervalado de alta intensidade, seu metabolismo aeróbico continua a processar piruvato horas depois.
É necessário sempre buscar conhecimento, amigo. Mesmo com acompanhamento nutricional, o conhecimento extra além de ti motivar irá também te ajudar a avaliar se você está num bom ou péssimo profissional.
Certamente o aeróbico tem seus benefícios, e também seus malefícios. O que a ciência vem mostrando é que o anaeróbico é o melhor para aumentar a resistência e principalmente para o emagrecimento. Algum profissional da saúde que lhe mandar correr 1 hora no esteira, por exemplo, a baixa/média intensidade, quer apenas um cliente fixo, pois assim como perdeu peso, ganhará tudo novamente e com muito mais facilidade, pois eliminou seus melhores amigos no emagrecimento: Seus músculos.
Seja livre, busque fontes sadias e sóbrias de conhecimento. Quebre paradigmas. Não é uma graduação que garantirá um profissional ter razão em 100% das vezes, ainda mais os que não se atualizam.
TE VEJO NO PÓDIO, AMIGO!
@@cloviscareca Mas quais são esses exercícios anaeróbicos? Tem como fazer em casa pra quem n consegue ir pra academia?
coitadinha de mim antes de ver e ouvir vc , AGORA eu EMAGREÇO DE VEZ, obrigado DEUS, por este homem não ser egôista e compartilhar isto conosco . rsrs. ;)
O esporte que mais se encaixa com essa descrição de exercício é o SQUASH. Sem dúvida.
Veja este vídeo
Rodrigo exercicio de localizada causa o mesmo efeito de uma musculaçao??
o exercicio localizado com peso nao substitui a musculaçao?
Quanto tempo eu levo pra desentoxcar meu corpo e emagrecer com reeducação alimentar
O que são exercícios intervalados de alta intensidade???
Amo caminhada
Acho que independe... O principal benefício do treino intervalado é realmente a economia de tempo, porém conheço muitas pessoas que começaram a correr pra perder peso, se inscreviam em corridas de rua para se motivar... Hoje são magros e disputam até maratonas...
Legal ;!!!!!
No meu caso eu ganho primeiro massa quando estou na academia. aí eu desisto e saiu da academia. porque será.
Resposta do título do vídeo: exercícios de curta duração e alta intensidade. #ficaadica
Concordo que exercicios de alta intensidade de curta duração é melhor pro emagrecimento mas também após alguns meses de reeducação alimentar , o individuo pode fazer exercicios de longa duração que não vai comer igual doido . Após um periodo comendo certo o corpo não pedi mais pra se encher de comida após uma corrida de uma hora . Faço pedaladas de 60kms e na maioria das vezes tenho que empurrar comida pra dentro pra conseguir bater pelo menos os macros .
Confesso! Ta difícil! Por quê? Porque adoro doces!
@João Sim João! Graças a Deus venci meu vício em doces, não que não coma de vez enquando, mas é algo que não me faz falta quando se tem uma alimentação Low Carb.
Estou com o mesmo problema. 😔😭
@João Muito obrigada!
@@helenarlima Vai conseguir! Não é uma tarefa fácil, mas não é impossível. Não se cobre tanto, vá eliminando aos poucos, e se possível, faça bastantes bolos low carb, foi o que me ajudou muito.
Eu estou fazendo 3 minutos andando e 1:30 minutos correndo na rua por 45 minutos. Estou fazendo certo para perde peso?
Negócio é só acorda de manhã e correr todo dia pode ser até caminhada , com tanto que vc também regule sua alimentação vc emagrece rápido ✌️
Pior que é vdd, corri um mês, perdi 4 kl, claro que fiz dieta, mas aí deu B.O no meu joelho e parei, engordei tudo de novo kkk
E caminhar uns 3km que é envolta do açude perto de minha casa.
Rodrigo, posso fazer todos os dias de segunda a sexta na piscina?
2021? quem aí quer emagrecer nessa quarentena??
Alta intensidade, que eleva seus batimentos cardiacos, ou seja, treinos pesaaaados!! Como a própria musculação.
isso não é receita de bolo ....a resistencia aeróbica é um dos componentes da forma física tão importantes quanto a resístencia anaerobica e a força....e sua prescrição será sempre respeitando o principio da Individualidade Biológica....
Amo doces e salgados mais quero esmagrecer e ta muinto difícil
pf me ajuda no canal vai dar um olhada la so q n ve o primeiro video ficou muito ruim rs
Fiz uma solicitação de afiliação no Hotmart. Estou aguardando tua aprovação.
Abraços.
1- quais seriam os exemplos desses exercícios? 2- Faz um vídeo sobre shakes emagrecedores? Sugiro o derrubando o mito. RS
COMO ADQUIRIR O LIVRO??
Crosfit seria ideal?
Caminhadas não serve?
natação faes bem
Me peso atual 60
Atura 1.64
ALGUÉM ME INDICA UM CANAL QUE ENSINA EXERCÍCIO PARA EMAFRECER PRA QUEM TEM SEQUELA DE AVC?OBRIGADA
amigão eu perdi 30 kg tenho 20 anos e fui obeso
mais ainda sou meio gordinho e tenho gordura localizada
mais não consigo perder essa aparência meu peso e de 79 kg ajuda ae o aeróbico em jejum ajuda ?
MDS 20 anos pra perde 30 kg kkkk tá doido😥
Quanto custa o programa?
So posso natação
E verdade eu corria na esteira 1 hora que merda morria de fome e emagrecia pouquinho hoje faço caminhada i intensa todos os dias da minha vida e jejum intermitente 16horas com mudança alimentares dai emagreci em menos de 2 meses 10 kg kkkkkkkk ave Maria não aguento nem lembrar 🥥😂😂😂😂😂
Meu nome e´ Rafael eu tenho 11 anos.O que fazer para emagrecer eu peso 48.6 quilos. O que eu fasso
canal que se chama Queima de 48Horas
Rafael, pare de tomar refrigerante, pare de comer pão (e massas) e açúcar
Olá! Apenas com os exercícios intervalados eu consigo emagrecer e ficar definida? Obrigada!
Obrigada!
Miriam Souza Xavier olá Miriam, respondendo sua pergunta. O exercício intervalado irá ajudar no emagrecimento rápido. Consequentemente ocorrerá a queima de gordura. Sendo assim, aliado a exercícios de hipertrofia, virá a definição. Para que seus músculos sejam mostrados, a "capa" de gordura deve ser ter percentual baixo. Espero ter ajudado. Inscreva-se no meu canal.
Obrigada!
De nada Miriam. Continue participando do canal e compartilhe com seus amigos. Vamos ajudar pessoas a mudar suas mentes, sua alimentação e ter os corpos que sempre sonharam. O Programa Treino Hiit e o Programa Corpo de 21 são recomendados para tonificar e queimar gordura, apresentando resultados fantásticos e comprovados entre 6 e 12 semanas utilizando no máximo 21 minutos do seu dia, e nada mais. Entre em contato comigo pelo whatsapp que está na descrição dos vídeos e ajudarei você a iniciar hoje mesmo.
E pular corda??
Aquecimento de jiu jitsu é o melhor pode crê
se esse é um vídeo rápido. . .