Hocam bilgiler için teşekkürler. Spor salonlarinda bulunan leg curl ve leg extension makinelerinin diz eklemini izole ttiği için zararli oldugunu okumustum.Bu konuda bilgi verir misimiz?
Hocam benim dizlerimden eğilip kalktığımda çıtlama sesleri geliyordu. 2 ay önce yine spora başladım ve iki hafta önce ilk defa leg extension yaptım. Leg curlde kendimi biraz zorladım. Şu an dizimde şişlik ve hocanın bahsettiği ağrıların aynısı var. Ortopediden randevu aldım gideceğim. Bacak kaslarının güçsüz olması ya da vücud ağırlığının fazla olması diz eklemine daha yük bindirdiğini ve zorladığını okumuştum. Leg press, leg curl, leg extension yapmadan bacak kaslarımı güçlendirmeye çalışacağım, umarım olur. Sizin de bu tarz bir sıkıntınız varsa düşük ağırlıklarla önce kaslarınızı güçlendirmenizi öneririm.
Hocam iyi günler Genelde sol dizimde merdiven çıkarken yada ani hızlanmalarda boşalma oluyor.kendi vücut ağırlığımı bırakın kaldırmayı taşıyamıyorum bile.fakat bazı zamanlar oluyor vücut ağırlığımın 2-3 katını yine aynı dizimle kaldırabiliyorum.sanki öyle bir ağrı yokta nöbetler halinde yoklayan bir ağrıymış gibi.menisküs yada ön diz ağrısı bu tarz güç kayıplarına neden olurmu acaba? Teşekkürler
hocam sol diz agrısı sebebiyle yürümekte zorluk cekiyorum ve en fazla 200 metre yürüyebiliyorum sebebi menisküs ve baglardaki kopmaymıs nasıl iyilesir ve eski halime dönebilirim tesekkürler
hocam iyi günler, antrenmanlardan sonra dizimde ağrı oluşuyo 2-3 gün ağrı devam ediyor daha doğrusu haraket ederken ağrıyo örneğin merdivenden aşağı inerken çok ağrıyo ancak antrenmanlara ara verince ağrı yapmıyo bi de diz bandı kullandıgım zaman agrıyı oldukça azaltıyo neden olabilir
@@gorkem6242 geçmedi mr çekindim sonucları haftaya cıkacak ama doktor kıkırdak yumuşamasından şüpheleniyor inşallah sorun olmaz. Allah herkese acil şifalar versin.
@@gorkem6242 yok kanka ben bi de prof.dr.Hakan GÜR(spor sakatlıkları uzmanı) hocamıza sordum dizimi 1-2 ay antrenman yapma doktorun ilaçlarını kullan dedi
Çok teşekkür ediyorum bu hareketler diz ağrılarıma çok iyi geldi allah razı olsun sizden
Sağlıklı günler ve şifa dileriz🤗
Teşekkürler
hocam ben uzun süre masada oturamıyorum. Daha çok sol dizimi hep uzatırım. Sandalyede oturmak çok güç, üstelik yaşım daha 25..
meraba hocam bu egzersizleri ne kadar zaman yapmamiz gerekiyor
Merhaba, dizimde ağrılar oluyor merdiven düşüb kalkmam zor
Oluyor. Sizce fizoterapi veya orteped
Şunların hangisine baş vurmalıyam?
Kireclenmede de bu egzersizleri yapabilir miyiz
Abi konfeksiyonda ürün pazarlarmış gibi anlatıon.cok aķici
Eyvallah
İlkin zamanı ağrını necə azaltmaq olar
Ön diz agrım var ama kireclanmede var doktor dizini 3ay bük miceksin desi normal mi
Hocam bilgiler için teşekkürler. Spor salonlarinda bulunan leg curl ve leg extension makinelerinin diz eklemini izole ttiği için zararli oldugunu okumustum.Bu konuda bilgi verir misimiz?
Hocam benim dizlerimden eğilip kalktığımda çıtlama sesleri geliyordu. 2 ay önce yine spora başladım ve iki hafta önce ilk defa leg extension yaptım. Leg curlde kendimi biraz zorladım. Şu an dizimde şişlik ve hocanın bahsettiği ağrıların aynısı var. Ortopediden randevu aldım gideceğim. Bacak kaslarının güçsüz olması ya da vücud ağırlığının fazla olması diz eklemine daha yük bindirdiğini ve zorladığını okumuştum. Leg press, leg curl, leg extension yapmadan bacak kaslarımı güçlendirmeye çalışacağım, umarım olur. Sizin de bu tarz bir sıkıntınız varsa düşük ağırlıklarla önce kaslarınızı güçlendirmenizi öneririm.
@@tgfykuus1082sonuç ne oldu?
Merhaba hocam spor hekimi bana patellar tendinit tanısı koymuştu yine bu hareketleri yapmam fayda sağlar mı
Bana sa aynı tabi konuldu durumunuz nasıl simdi
Hocam iyi günler
Genelde sol dizimde merdiven çıkarken yada ani hızlanmalarda boşalma oluyor.kendi vücut ağırlığımı bırakın kaldırmayı taşıyamıyorum bile.fakat bazı zamanlar oluyor vücut ağırlığımın 2-3 katını yine aynı dizimle kaldırabiliyorum.sanki öyle bir ağrı yokta nöbetler halinde yoklayan bir ağrıymış gibi.menisküs yada ön diz ağrısı bu tarz güç kayıplarına neden olurmu acaba?
Teşekkürler
Merhaba . Bence sende menisküs var . Doktor a gidip mr çektir . Umarım yanilirim . Bu bende de olmuştu
😮neden bu problem u
Olusuyor?😊
hocam sol diz agrısı sebebiyle yürümekte zorluk cekiyorum ve en fazla 200 metre yürüyebiliyorum sebebi menisküs ve baglardaki kopmaymıs nasıl iyilesir ve eski halime dönebilirim tesekkürler
Dostum menisküs yırtığı varsa cerrahi işlem gerekiyor
Ameliyat olman lazım malesef
Oluyorum diz ağrdan
Dizimi kirarken aci yasiyorum nedendir
Esnek o,lan yer sızliypor ne yapabioloiriom
hocam iyi günler, antrenmanlardan sonra dizimde ağrı oluşuyo 2-3 gün ağrı devam ediyor daha doğrusu haraket ederken ağrıyo örneğin merdivenden aşağı inerken çok ağrıyo ancak antrenmanlara ara verince ağrı yapmıyo bi de diz bandı kullandıgım zaman agrıyı oldukça azaltıyo neden olabilir
Aynısı şuanda bende de oluyor sizde nasıl geçti acaba ??
@@gorkem6242 geçmedi mr çekindim sonucları haftaya cıkacak ama doktor kıkırdak yumuşamasından şüpheleniyor inşallah sorun olmaz. Allah herkese acil şifalar versin.
@@furkanakcay1555 amin kanka durumdan haberdar et beni de mutlaka aynı sorun bende de var
@@furkanakcay1555 videodaki egzersizleri uyguladın mı nasıl oldu ?!
@@gorkem6242 yok kanka ben bi de prof.dr.Hakan GÜR(spor sakatlıkları uzmanı) hocamıza sordum dizimi 1-2 ay antrenman yapma doktorun ilaçlarını kullan dedi
ön diz ağrısı için bu egzersizleri yaparsanız dizlerinizin daha da ağrıyacağından emin olabilirsiniz