Anti aging exercise, latihan otot untuk mencegah, memperlambat penyakit2 degeneratif atau penuaan, kena semua otot: 1. Push up 2. Squat 3. Plank 4. Glute bridge - buat otot bokong 5. Backward lunges - mundur 6. Karet untuk otoy pungging atau back 7. Karet untuk shoulder
akan di coba terimaksih atas pencerahan nya, bagi kaum rebahan seperti saya,,alasan nya banyak,, mager, alat tak pumya segala macam alasan akhir nya tdk olahraga ,,,sehat selalu dokter
Terimakasih dokter atas ilmunya smg saya bertambah sht dengan gerakan yg dokter contohkan, tentu saja dibarengi dengan pola hidup yg sht. Saya 68th alhamdulillah atas ijin Alloh tidak minum obat, smg kita semua selalu sht dan bugar, Aamiin...
Terus berbagi dok agar bisa saya share ke bapak saya. Kebetulan bapak saya hanya lebih tua 2 tahun dari dokter. Perlu effort yang lebih untuk meyakinkan beliau pentingnya latihan beban. Kalau saya yang mengingatkan mungkin dianggap anaknya yang kecil mengade- ngade😅😂 tapi kalau yang seumuran menyampaikan terlebih lagi dokter yang secara ilmiah punya ilmu mudah2an bisa mempengaruhi beliau ❤
Semoga dokter sehat selalu dn terima kasih unt video2 nya yg bermanfaat, maaf dokter ijin bertanya, unt penderita saraf kejepit di panggul apakah aman melakukan squad dn lunges?
Alhamdulillah, terimakasih dokter, mau sy coba, sy nenk usia 58th sudah yg sy rasakan sekarang sakit sendi pinggul terkadang lutut, blm bisa push up , dokter
Anti aging exercise, 7 gerakan tanpa alat 1:35 push up 2:35 Squat 3:14 Plank 30 detik 3:51 glude bridge 5:01 lunges 5:47 pakai karet rentang tangan kesamping 6:13 gerakan untuk shoulder
Luar biasa Pak dokter, gara-gara nonton video Pak dokter saya sekarang sudah biasa melakukan push up, squat, lunges, plank, dulu cuma bisa jalan kaki 30 mnt, thanks GOD BLESS YOU Pak dokter.
Selamat pagi dokter Henry Suhendra, stay fit and strong. Terima kasih pelajaran yang diberikan..moga banyak orang yang melakukan/mempraktekkan dengan tekun.. salam(komunitas Indonesia lawan osteosarcopenia) 'kilo gym.GBU
Dok, saya lansia usia 65 th. Setiap hari (kecuali Minggu) sy lakukan senam ringan 30 mnt, sejam kemudian plank 2.30 mnt', lalu push up 16 x, diakhiri wall sit 2.30 mnt. Apakah sudah cukup menurut anda ?
Saya emak2 usia 45th dok.semua gerakan itu sy lakukan drumah,seminggu 6x dgn hitungan 30detik x2 istirahat 10detik.bawa dumbel kanan kiri,gk tau beratnya brp.botol air mineral 600ml isi campuran pasir,semen,air
doc, saya CVD, selama setahun ini saya low cardio exercise, dan mau HIIT dimulai dengan lari cepat, tapi yang saya rasain bukan karena jantung yg cape tapi justru otot paha yg cepat capek (kadang sampe berasa gak punya otot bagian kaki, krn tidak berasa saat mendaratkan kaki) setelah 300-400m lari. saya mesti gimana ya? (sejak sept 2023 saya putuskan utk berhenti konsumsi semua obat CVD saya, diganti dengan diet, puasa dan olahraga rutin).Tolong disarankan yg terbaik ya,JBU Doc...
datang ke kilogym utk konsultasi, tergatung seberapa penting itu buat anda, apakah rela meluangkan waktu dan ongkos untuk datang ke kilogym untuk konsultasi
![Twenty One Pilots - “The Line” (from Arcane Season 2) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/E2Rj2gQAyPA/mqdefault.jpg)
Anti aging exercise, latihan otot untuk mencegah, memperlambat penyakit2 degeneratif atau penuaan, kena semua otot:
1. Push up
2. Squat
3. Plank
4. Glute bridge - buat otot bokong
5. Backward lunges - mundur
6. Karet untuk otoy pungging atau back
7. Karet untuk shoulder
akan di coba terimaksih atas pencerahan nya, bagi kaum rebahan seperti saya,,alasan nya banyak,, mager, alat tak pumya segala macam alasan akhir nya tdk olahraga ,,,sehat selalu dokter
Sehat selalu, bugar, panjang umur, bahagia dan selalu bisa berbagi teramat sangat bermanfaat ilmunya dokter🥰
Terimakasih dokter atas ilmunya smg saya bertambah sht dengan gerakan yg dokter contohkan, tentu saja dibarengi dengan pola hidup yg sht.
Saya 68th alhamdulillah atas ijin Alloh tidak minum obat, smg kita semua selalu sht dan bugar,
Aamiin...
Ma sya Allah. Terima kasih banyak ilmunya dok. Semoga sehat selalu.
Terus berbagi dok agar bisa saya share ke bapak saya. Kebetulan bapak saya hanya lebih tua 2 tahun dari dokter. Perlu effort yang lebih untuk meyakinkan beliau pentingnya latihan beban. Kalau saya yang mengingatkan mungkin dianggap anaknya yang kecil mengade- ngade😅😂 tapi kalau yang seumuran menyampaikan terlebih lagi dokter yang secara ilmiah punya ilmu mudah2an bisa mempengaruhi beliau ❤
Aamiin
Semoga dokter sehat selalu dn terima kasih unt video2 nya yg bermanfaat, maaf dokter ijin bertanya, unt penderita saraf kejepit di panggul apakah aman melakukan squad dn lunges?
Alhamdulillah, terimakasih dokter, mau sy coba, sy nenk usia 58th sudah yg sy rasakan sekarang sakit sendi pinggul terkadang lutut, blm bisa push up , dokter
Anti aging exercise, 7 gerakan tanpa alat
1:35 push up
2:35 Squat
3:14 Plank 30 detik
3:51 glude bridge
5:01 lunges
5:47 pakai karet rentang tangan kesamping
6:13 gerakan untuk shoulder
Luar biasa Pak dokter, gara-gara nonton video Pak dokter saya sekarang sudah biasa melakukan push up, squat, lunges, plank, dulu cuma bisa jalan kaki 30 mnt, thanks GOD BLESS YOU Pak dokter.
Terima kasih pak Dokter 👍👍👍🙏🙏🙏
salam sehat dokter henry .... excercise yg d berikan ni... sngat lh brmanfaat..... smakin rajin kmi berlatih...
Terima kasih dokter edukasi nya saya mei ini 50 tahun....ikut komunitas dokter 😁
Makasih banyak Dokter..Anda sangat murah hati, kiranya Tuhan terus memberkati Anda 🙏
Thanks Om… 🙏🏻😁, saya usua 58, mau tetep fit spt Om Dokter.. 💪🏻😎
Mantap , pasti dicoba dojt, ga mau KKN🤣.Makasih banget dokt, terus berbagi … sehat2 selalu🙏💪😍🤣
Keren.....terimakasih pencerahan nya, sehat sll bapak dr. Hendri
Thank you so much, Dr.Henry Suhendra, Gbu 🙏🙏
Selamat pagi dokter Henry Suhendra, stay fit and strong. Terima kasih pelajaran yang diberikan..moga banyak orang yang melakukan/mempraktekkan dengan tekun.. salam(komunitas Indonesia lawan osteosarcopenia) 'kilo gym.GBU
Terima kasih dr Henry Suhendra 🙏😍😍
latihan simpel tapi saya malah baru tau 3 gerakan dari 7, terima kasih dok. STAY FIT AND STRONG!
Terima kasih pak dokter , GBU❤❤❤❤❤
Sy sering lakukan latihan2 yg disebutkan oleh dr. Henry. Mmg sangat bgs.
Makasih infonya pak dokter 😊
Sangat bermanfaat terima kasih dokter👍
terima kasih dok saran saran nya 🙏
Dok, saya lansia usia 65 th. Setiap hari (kecuali Minggu) sy lakukan senam ringan 30 mnt, sejam kemudian plank 2.30 mnt', lalu push up 16 x, diakhiri wall sit 2.30 mnt. Apakah sudah cukup menurut anda ?
thank's dok
iya pasti saya coba doc
Saya emak2 usia 45th dok.semua gerakan itu sy lakukan drumah,seminggu 6x dgn hitungan 30detik x2 istirahat 10detik.bawa dumbel kanan kiri,gk tau beratnya brp.botol air mineral 600ml isi campuran pasir,semen,air
quadro formula bisa buat tensi rendah ga Dok...? 100/60 rata2 (sering2 nya)
cenderung kurus...
Terimakasih...
buat perempuan 27 tahun
Dr hendry beli karet itu di mana ya
Mntp
Kalau saya tambah angkat2 ember berisi air 40% ..atau galon air....sama pull up ditembok kamar mandi😂
latihan ini boleh dilakukan 6x 2-3 set seminggu dok ?
Dok, alat karet itu namanya apa kalau mau beli
doc, saya CVD, selama setahun ini saya low cardio exercise, dan mau HIIT dimulai dengan lari cepat, tapi yang saya rasain bukan karena jantung yg cape tapi justru otot paha yg cepat capek (kadang sampe berasa gak punya otot bagian kaki, krn tidak berasa saat mendaratkan kaki) setelah 300-400m lari. saya mesti gimana ya? (sejak sept 2023 saya putuskan utk berhenti konsumsi semua obat CVD saya, diganti dengan diet, puasa dan olahraga rutin).Tolong disarankan yg terbaik ya,JBU Doc...
datang ke kilogym utk konsultasi, tergatung seberapa penting itu buat anda, apakah rela meluangkan waktu dan ongkos untuk datang ke kilogym untuk konsultasi
@@lile5341 makasih banyak informasi lanjutannya, saya akan segera ke kilogym kalau begitu... sudah agak depresi jg sih hehehe, sekali lagi thanks ya
7 latihan anti-aging
Push Up
Squats
Plank
Glute bridge
Lunge
Back
Shoulder
Segitu saja kaya ngos-ngosan nafasnya dok😅
👍👍
Tapi bagai mana kita yg sdh sakit lutut dok 🙏
kenapa ya dok, I hate leg day. really hate it
Terima kasih dokter.. sangat bermanfaat..