운동휴식방법 빠른회복과 운동수행능력을 높이는 휴식방법

[운동휴식방법] 빠른회복과 운동수행능력을 높이는 휴식방법
체력과 근력을 키우기 위해 매번 한계치까지 운동을 하게 되면
운동을 계속해서 유지할수 없는 부산물인 젖산이 인체에 쌓이게 되며
이 물질을 빠르게 제거할때 피로의 빠른 회복, 운동수행능력의 증가를 가져올수 있습니다
운동을 하고 난 후 힘든 상태를 회복하기 위한 방법은 운동휴식의 상태에 따라
그 효과가 다르게 나타나게 되며
연구에 따르면 운동후 정적인 휴식을 하는 사람보다
동적인 휴식을 한 사람들에게서
그 회복속도가 더 빠르다는 것이 이미 많은 연구에서 보고된 바 있습니다
운동간 실시하는 동적인 휴식은 여러분들 피로의 빠른 회복과 운동수행능력을 증가시켜주어
보다 효율적인 운동시간을 만들어 드릴 것이며
모든 운동이 끝난 후에도 호흡이 편안하게 돌아올때 까지 동적인 휴식을 해주시면
여러분들의 운동후 신체를 운동전 상태로 빠른게 회복시키는데 도움이 되실겁니다
운동도 제대로 하시고 휴식도 제대로 하셔서
효율적인 운동시간이 되실길 바라겠습니다
헤이맨 010-6297-1050
카카오ID: midas9682
유튜브: 헤이맨운동
midasheyman.bl...

[@camomilllllllllle]

와... 깔끔한 설명 감사합니다 정말 도움 많이됐어요 !!

[@user-rehab_heyman]

반갑습니다~ 도움되셨다니 기쁘네요^^
감사합니다

[@sienakim5124]

좋은정보 감사합니다

[@응삼이-h3n]

감사합니다~ 몸의 회복능력이 운동보다 더 중요하단걸 몸소 느끼고 있습니다

[@가가멜-w7l]

아 ~ 너무 좋은 정보네요 얼른 해봐야 겠습니다
고맙습니다

[@claya2128]

가르치는데 소질이 있으시네요. 깔끔합니다.

[@태계-e3q]

네 좋은방법인것 같습니다
감사하게 잘보구
그리 해보겠습니다,

[@user-rehab_heyman]

관심에 감사를 드립니다.
저희 센터에서도 많은분들이 운동간, 운동후 그냥 앉아서 쉬시길레
알려드리기 위해 준비하였습니다^^
저는 실제 회원분들 트레이닝할때 손을 잡고 함께 동적인 휴식을 하고 있습니다~
건강히 운동하시길 바랍니다!!

[@스탑워치-f4j]

몸이 땅땅하시네요 부럽습니다

[@anju3097]

운동 후 겪한 유산소 운동은 되려 젖산을 다시 쌓아주는 등 회복 시간만 늘여줄 수 있기에
동적인 휴식 - 운동 중간 중간 30초 - 1분 정도 걷거나 움직여주면서 산소를 공급해주는 것
젖산 제거엔 스트레칭 보다 동적인 휴식이 유리하다.

[@jihoonkim7246]

체대준비중이어서 인터벌 많이 하는데 쉬는 날에 동적휴식 취하면 좋겠죠?

[@FXkim77]

중량 운동후 1분정도 휴식시간에 중량운동으로 인한 숨이 너무차서 (몇세트진행후에는) 쉬는1분이 지나도 숨이 아직계속찹니다....그래도 움직이면서 더 숨차게해도 되나요?

[@종인-v8r]

그러면 운동 쉬는 날에도 가볍게 숨이 차지 않을 정도로만 런닝 뛰거나 산책하면 되는 건가요?

[@저세상리뷰-t3w]

그럼 런닝하는건 별로인건가요? 15분 정도

[@ha_dda8485]

ㅠㅠ 맨날 퍼져있었는데 이게 진짜 효과가 있다면 1년 날렸네...

[@폴밍끼]

영상 감사합니다!!!

[@Fuwawang-u4m]

읍~켁!