Ah trop cool !! Je fais cette séance aujourd'hui !! Moi je suis bonhomme Michelin du dos ! 🙄 Toute ma graisse se loge sur le haut du corps et surtout dans le dos c'est vraiment super 😅
Salut ken Top une nouvelle fois. Je dirai comme d'hab ! 👍👍 J'apprécie vraiment ce type de séance. A la fois courte et intense (idéal pour les gens comme moi qui ont des journées bien remplies 😒) et surtout ce qui cool c que ce type de training permet puisque court, de ne pas trop te cramer sur des séances sans fin de 2h, et du coup rester concentrer sur la connexion muscles cerveau et bien contrôler ta posture en restant propre sur toute la séance. Et le ressenti est exceptionnel.. J'attends les séries suivantes pecs, bras triceps avec impatience. 🙏🙏💪💪 François D
Une bonne séance courte à en effet l'avantage de pouvoir se mettre dans un planning déjà bien chargé. L'autre avantage que tu as bien noté c'est le fait de pouvoir rester concentré à 100% toute la séance. Séance pectoraux vendredi, à ne pas rater 😉
Bonjour, vous conseillez de faire cette entrainement combien de fois par semaine? Je suis une femme légèrement dodue qui souhaite se muscler modérément.
En effet, l'entraînement aux elastiques est un effort totalement différent. L'essayer c'est l'adopter 😊😉. Fais moi un petit retour de séance si tu peux
@@Kencoaching La vaaaache c'est quoi cette horreur xD Bon je t'avoue le 2 ème exo j'ai test 2 fois... Bon j'ai préféré utiliser la poulie a côté de moi J'AI LE DOS EXPLOSER WOUAAAAA Xs
@@Kencoaching J'ai fait un peu plus de reps pour plus me cramé chuis KO mon gars xD je bouge plus du lit X_X Sa le fait penser je fais aussi t'es séances jambes et a chaque fois j'ai des COURBATURES PENDANT 3 JOURS >< Et j'ai pris un peu de muscle :3 Par contre pour les ischos (derrière la jambe je sais plus l'écriture >
@@hypersaiyen08 je te conseil le rouleau de massage pour limiter les courbatures. En faisant les séances régulièrement tu continueras à progresse et les courbatures sont moins forte. L'exercice de gainage avec ischios, tu peux me transmettre la vidéo dont tu parles ?
Bonjour, oui pour le pdf ainsi que la serie de vidéos offerte il suffit d'enregistrer votre mail sur ce lien pour tout recevoir automatiquement : www.kencoaching.fr/1f2a3437
Bonjour coach merci pour tes vidéos . Je fais des séances de tous les muscles avec tes vidéos vraiment ça aide beaucoup . J'aurais une question à propos de cette séance de dos , est ce que c'est normal de sentir une petite tension au bas du dos après la séance ?
Bonjour, Super que mes vidéos t'aides 😊. Pour le bas du dos est-ce que c'est une douleur ou que les muscles sont courbaturés ? Souvent difficile à faire la différence à ce niveau. En fait les lombaires sont solliciter donc musculairement tu peux sentir que ça à travailler. Par contre si c'est plus une douleur anormal c'est que tu devais trop cambrer ton dos en lachant ton gainage pendant certain mouvements. Fais attention à ton gainage, tu ne dois pas basculer ou augmenter ta cambrure pour faire les mouvements
@@Kencoaching oui voila je pense que c'est les lombaires . Mais sinon super tes vidéos vraiment merci encore . Ça aide beaucoup et c'est très bien expliqué , j'ai vue plusieurs vidéos sur les élastiques en 6 mois , ta chaîne c'est ma préférée .
@@aniszemouri6741 depuis le confinement énormément de monde c'est lancé sur la musculation aux élastiques, ça fait des années que je les utilise 🙂. Je suis bien content de voir que leurs utilisations se développe
Bonjour, en tant que ancien militaire et surement ancien sportif il y a une mémoire gestuelle existante qui permet de progresser rapidement. Mais en effet, il faut quand même reprendre en douceur. Je propose différent programme adapté pour débutant à confirmé. Vous pouvez me contacter par mail : formation@kencoaching.fr avec vos objectif (prise de muscle, perte de poids... vos accessoires , toutes infos pour bien vous aider)
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
Merci, très utile !
Séance à tester 👍
Wow je viens de finir ton entraînement dos selon ta routine.... congestionné...ouf.... efficace merci 👍👍
🤣 oui c'est une tres bonne séance. Merci pour ton retour
Je vois un nouvel exercice que j'ai hâte d'essayer.... merci...👍👍👍
Faut essayer toute la séance 😉
Ah trop cool !! Je fais cette séance aujourd'hui !! Moi je suis bonhomme Michelin du dos ! 🙄 Toute ma graisse se loge sur le haut du corps et surtout dans le dos c'est vraiment super 😅
🤣🤣🤣, bah là c'est la séance idéale pour avoir un dos bien musclé. Fais moi part de ton retour de séance, tu ne devrais pas être déçu 😉
@@Kencoaching Oui ok sans faute ! 😁
@@Kencoaching Voilà séance faite et j'ai adoré !! Ensuite j'ai enchaîné avec une vidéo de cardio ( 10 minutes ) c'était parfait !
Super ça, une bonne séance muscu et finir par 10 minutes de cardio c'est le top 👍🙂
Hâte d’essayer!
Vous allez adorer
Salut ken
Top une nouvelle fois. Je dirai comme d'hab ! 👍👍
J'apprécie vraiment ce type de séance. A la fois courte et intense (idéal pour les gens comme moi qui ont des journées bien remplies 😒) et surtout ce qui cool c que ce type de training permet puisque court, de ne pas trop te cramer sur des séances sans fin de 2h, et du coup rester concentrer sur la connexion muscles cerveau et bien contrôler ta posture en restant propre sur toute la séance. Et le ressenti est exceptionnel..
J'attends les séries suivantes pecs, bras triceps avec impatience.
🙏🙏💪💪
François D
Une bonne séance courte à en effet l'avantage de pouvoir se mettre dans un planning déjà bien chargé. L'autre avantage que tu as bien noté c'est le fait de pouvoir rester concentré à 100% toute la séance. Séance pectoraux vendredi, à ne pas rater 😉
I guess it is quite off topic but does anyone know a good website to stream newly released tv shows online ?
Très très utile. Je le suis en 2023😅. Ces exercices peuvent également être efficaces contre les bourrelets ?
Bonjour, merci pour votre commentaire :) . Oui le fait de prendre du muscle booste le métabolisme et donc augmente la fonte de masse grasse
Merci! J'ai besoin de renforcer mon dos.
Voilà une séance qui va bien y contribuer 🙂
Bonjour, vous conseillez de faire cette entrainement combien de fois par semaine? Je suis une femme légèrement dodue qui souhaite se muscler modérément.
Bonjour, la séance étant bien intense et bien devant être complété par des séances sur les autres partis du corps, je conseille 2 fois par semaine
Aller on test sa aussi tout à l'heure moi qui est l'habitude du rowing barre ez et du tirage a la poulie ca va faire du bien de changer :)
En effet, l'entraînement aux elastiques est un effort totalement différent. L'essayer c'est l'adopter 😊😉. Fais moi un petit retour de séance si tu peux
@@Kencoaching La vaaaache c'est quoi cette horreur xD Bon je t'avoue le 2 ème exo j'ai test 2 fois... Bon j'ai préféré utiliser la poulie a côté de moi J'AI LE DOS EXPLOSER WOUAAAAA Xs
@@hypersaiyen08 🤣🤣🤣 merciiii, ça fait plaisir. Je veux tellement montrer qu'avec les elastiques on peut réellement se cramer. Merci de le confirmer 😁
@@Kencoaching J'ai fait un peu plus de reps pour plus me cramé chuis KO mon gars xD je bouge plus du lit X_X Sa le fait penser je fais aussi t'es séances jambes et a chaque fois j'ai des COURBATURES PENDANT 3 JOURS >< Et j'ai pris un peu de muscle :3 Par contre pour les ischos (derrière la jambe je sais plus l'écriture >
@@hypersaiyen08 je te conseil le rouleau de massage pour limiter les courbatures. En faisant les séances régulièrement tu continueras à progresse et les courbatures sont moins forte. L'exercice de gainage avec ischios, tu peux me transmettre la vidéo dont tu parles ?
Bonjour, Peut-on avoir les exercices complets en format PDF? Merci
Bonjour, oui pour le pdf ainsi que la serie de vidéos offerte il suffit d'enregistrer votre mail sur ce lien pour tout recevoir automatiquement :
www.kencoaching.fr/1f2a3437
Bonjour coach merci pour tes vidéos . Je fais des séances de tous les muscles avec tes vidéos vraiment ça aide beaucoup . J'aurais une question à propos de cette séance de dos , est ce que c'est normal de sentir une petite tension au bas du dos après la séance ?
Bonjour, Super que mes vidéos t'aides 😊. Pour le bas du dos est-ce que c'est une douleur ou que les muscles sont courbaturés ? Souvent difficile à faire la différence à ce niveau. En fait les lombaires sont solliciter donc musculairement tu peux sentir que ça à travailler. Par contre si c'est plus une douleur anormal c'est que tu devais trop cambrer ton dos en lachant ton gainage pendant certain mouvements. Fais attention à ton gainage, tu ne dois pas basculer ou augmenter ta cambrure pour faire les mouvements
@@Kencoaching oui voila je pense que c'est les lombaires . Mais sinon super tes vidéos vraiment merci encore . Ça aide beaucoup et c'est très bien expliqué , j'ai vue plusieurs vidéos sur les élastiques en 6 mois , ta chaîne c'est ma préférée .
@@aniszemouri6741 depuis le confinement énormément de monde c'est lancé sur la musculation aux élastiques, ça fait des années que je les utilise 🙂. Je suis bien content de voir que leurs utilisations se développe
Bonjour j ai 55 ans et j aimerais reprendre le sport mais doucement étant ancien militaire,j ai du arrêter pour raison de santé
Bonjour, en tant que ancien militaire et surement ancien sportif il y a une mémoire gestuelle existante qui permet de progresser rapidement. Mais en effet, il faut quand même reprendre en douceur. Je propose différent programme adapté pour débutant à confirmé. Vous pouvez me contacter par mail : formation@kencoaching.fr avec vos objectif (prise de muscle, perte de poids... vos accessoires , toutes infos pour bien vous aider)