Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
何かを足す前に、何かを減らしましょう！冷え性は温めれば改善できるもんじゃないですよ目次00:00 前置き00:48 やめた食事02:43 食事スタイル04:26 運動05:31 心の在り方06:08 まとめ06:24 Q&A
食事運動だけでなく心の在り方も教えてくれるの嬉しい❣️いつも配信ありがとうございます😊
胃腸に負担かからないことをしようと思いました！①一度に食べ過ぎてしまうので腹７分目にして1日4〜5食にする②乳製品控える③毎日スクワット30回、、、を私は頑張ろうと思います！冷え性は胃腸が弱ってる！まさに！不調に全く気付かず納豆も生野菜も大好きで以前毎日食べてました😭冷え性は筋力不足だけが原因と思ってました。すごく納得！参考になりました！
冷え性の私にとって当てはまる事が多く、特に神回でした😊納豆が好きですが、今はたまにしか食べなくなりました。というのも蕎麦と食べたりするとお腹を壊してたからです。Twitterでもいつも心身ともに健康でいられるような発信に心温まります。ありがとうございます🥹
この時期、寒暖差が大きく足の冷えに更に悩んでいたところでした😥💦いろいろ見直してみようと思います！ありがとうございました💞✨
いつも楽しく拝見しています。ロン毛めがねさんの症状が自分とほぼ同じでした。これからも食事に気をつけ、自分の体に耳を傾けて健康でありたいと思っています。
自分を大切にすること、当たり前のようでいてできていないことも多いです。ロン毛先生、暖かいお言葉ありがとうございます😊
私もコーヒー飲まないと1日始まらないんだけど、急には止められないので1日の飲む量を減らすことから始めようと思います！
先生の食事ルーティン1週間分みたいです❣️
すてきな動画をありがとうございます！昨年、ロン毛メガネさんに出会って以来、体温を上げることを目標に、足ツボや白湯、筋トレをがんばっています。先週コロナにかかってしまい、体温が36度台から35度台になってしまいました😢今年は体温を上げるため、教えていただいた食生活の改善、脾胃を強くすることを最優先に、日々意識していきたいです！めざせ37度！
無理しすぎないように！ゆる〜く養っていきましょう！そのうち体温が上がりますよ
冬になって冷え性になりました。いつも寒くて手足が冷えます。朝の体温測ると大抵36度代前半です。白湯を飲んだり生姜を食べたりしてもあまり効果が無いようです。昨年末には足の指にしもやけが出来てしまいました。足湯などでなんとか治りましたが気分も落ちますね。やっぱり冬も楽しく過ごしたいので温活がんばります。筋トレも続かないので、少しずつやっていきます。
冷え性で体温が低くて寒くて寝れない、しもやけができる。まさに私です！いつもためになる動画をありがとうございます。食事に気をつけてみようと思います。
ロン毛先生、いつもありがとうございます！丁度、ここ数日寝る前の冷えに悩んでいました。布団に入ってから腰から後ろ側の下半身が冷たくなり1時間は寝れない😥寒さでコーヒー多く飲んでました。胃腸なんですね···過去動画も見てみます！
いつもわかりやすくありがとうございます🌈コロナ禍を機に過労等積み重ねで中等度萎縮性胃炎になり25年勤めた病院を退職、療養2年のアラフィフです。これがきっかけで薬膳を学びましたが、食養生が一番大事ですね…私はまだタンパク質食物繊維がしんどいので先生の指導の元、毎日野菜&果物で作った酵素ジュースを食事の前に飲んでいます。多少冷えるのですが飲むと消化が楽で、その後生姜粉末や蜜柑の皮を少しだけ水に入れて飲んだり、温かいよもぎ茶を飲んだりしています。自分の体の状態を知るのは中々難しい所ですが、引き続き補気、健脾のものを取り入れ少しずつ回復を目指します。今後ともよろしくお願いいたします😌❣️
うまく寒・熱のバランスを取れているようでいいと思います！！胃腸の回復は時間がかかるので、無理せずに継続していきましょう！
@@rongemegane さん本当に！内臓損傷からの回復は、時間を要しますね😓ご助言ありがとうございます🌈✨
いつもありがとうございます🙏夜の11時に寝るのと12時に寝るのとではさほど変わらないと思っていましたが11時に寝た方が催眠時間が延びました先生の言う通りでした。👀🌌💤
ヨーグルトだけじゃなく、納豆もなんだ。
人によりますが、私は合わなかったですね。あと、納豆は基本的に冷たいままで食べる場合が多いので、胃腸に負担をかけてしましますし、ネバネバも胃腸が弱い人にとっては、負担になる場合が多いですね
@@rongemegane ありがとうございます。
筋肉はあるのにずっと冷え性で不思議に思っていたのですが、大食いで胃腸に負担をかけていたかもしれません。とても勉強になりました。有り難うございます。
冷え性改善のためには胃腸を養うことが大切なのですね。自分の体と照らし合わせても、胃腸に負担かけていたなぁと色々腑に落ちました。最近このチャンネルを知り、夢中で過去動画をさかのぼって視聴しています。役に立つお話ばかりで本当にありがとうございます。出会えて良かったです！質問ですが、17歳の娘は熱がこもりやすい体質なのか、氷をいれた水ばかり好んで飲んでいます。胃腸はすごく丈夫なのですが、冷たい飲み物ばかりだとやはり心配です。何歳くらいから冷えに注意した方がいいのでしょうか？
１０代は体の陽気が盛んになっているので、多少冷やしてもすぐには不調に繋がらないですが、10年後の２０代後半になると少しずつ不調が現れ始めると思います💦陽気が盛んになっているとはいえ、消耗させない事に越したことはないので、今から少しずつ減らした方がいいと思いますね。
@@rongemegane そうですよね。不調が出る前に徐々に改善できるように本人に伝えていきたいと思います。ありがとうございます。
日本人は真面目で頑張り屋さんが多い事、日本語の使い方も老師はよくご理解されて素晴らしいです(*^^*)色々な生活パターンがある事にも寄り添った説明で、解り易いし嬉しい限りです✨食事と運動以外にも、メンタルも大切なんですね。自分に合うか気軽に試してみる、無理はしない、完全除去ではなく減らしたり止めて様子を見る、出来そうな事からやってみる。老師の動画のお陰で、元気が出てきました💪
う…菓子パン、チョコレート、コーヒー…体を冷やすものばかり好物汗 花粉症も冷え性が原因だったりしますよね。 とてもためになります😊
勉強になりました!コーヒー美味しいのでやめるの辛いです😅そして、日本語上手過ぎです！
ありがとうございます！コーヒーをやめられない場合は、シナモンパウダーを入れたり、生姜パウダーを入れたりしてもいいですよ！できればしばらく辞めるのが一番ですが。。。
@@rongemegane ありがとうございます。ちなみに、デカフェも体冷やしますか?こちらを1日1杯だけ飲んでます。
様々なものを選択することができる現代だからこそ、不調なら「やめてみる」というのもアリですね。他の動画も参考にしています。ありがとうございます。
全部わかりみしかない！
確かに胃腸の弱りは何となく…コーヒー止めるの辛いなぁ😂無理に乳製品取るのはやめました。考え事好きな人なので血も使うんですよね。意識的にリラックスするようにしています😊
納豆は知らなかった…！勉強になります〜
納豆は身体を冷やす事は友達から聞いて知って居ましたよ でも私は大好き🍀😌🍀です 食べて居ますね 骨粗鬆症予防に成りますのでね 因みに私の友達70才は2年前に骨粗鬆症 注射を毎月うち 今年3月と9月うちましたけども 9月より骨密度が下がり初め 薬💊服用 骨密度は薬 注射を打っても改善不可能 だから私は食べて居ます 但し極最近 違う方の動画で毎日食べる事は駄目と見ました 本当に食品の取り方は難しいですね
いつも、ありがとうございます🥰冷え性なので、お話、ありがたいです😁
いつも楽しみに観ています。ロン毛メガネ先生は、第3のプロテインと呼ばれているヘンププロテインについてどう考えますか？添加物が入っていないそうですよ。発毛に良いそうです。
ヘンプ由来のCBDオイルは一年以上愛用してますが、ヘンププロテインは初耳ですね。
いつも有難うございます💖筋トレは効果が本当にありますよね！！めまいや怠さが酷いので寝ながらの種目をしてヒップアップと共に効果が！ハーフブリッジはオススメです✨足指じゃんけんも中々です。さて、質問なのですが、ヨーグルトや納豆は駄目でも大豆製品は良いとのことで、悩むのが豆乳ヨーグルトが良いのかどうかです。納豆も駄目だと豆乳も駄目なのかなと…。毎回疑問で伺いました。寒さ増しておりますゆえ、ご自愛くださいませ。
ヨーグルトや納豆は駄目ではないですよ。しかし、合わない人はやめたほうがいいです。私が納豆をやめたのは、納豆は冷たいままで食べる場合が多くうて、そしてネバネバが胃腸の負担になると感じたからですね。なので、今まで食べていて、特に問題なければ継続してもいいです！しかし、もしかしたら、納豆が原因かなと疑いがある場合は、やめてみてもいいかなと思います。豆乳や豆乳ヨーグルトは問題ないと思いますが、温かい豆乳を飲んでくださいね！
いつも分かりやすい解説ありがとうございます。私は顔の火照りで悩んでいます。子供の頃からで、夏の暑さ、暖房、マスク、お風呂…普段は色白ですが、温度差ですぐ真っ赤になり恥ずかしくて憂鬱です。手足の冷えはありますが、生理、胃腸、頭痛などの悩みはありません。先生の動画の冷えのぼせ対策を参考にするとよいのでしょうか。
陽気と陰気がうまく循環できていないだけかもしれないですね。正座したり、ヨガやストレッチをして循環をよくしてみるといいかもですね
お返事ありがとうございます！意識して体を動かして巡りをよくしたいと思います😌
昔から原因不明だと思っていた皮膚疾患が、どうやら菓子パンや市販のお菓子が原因ではないかということに今年になってようやく分かり、パン類大好きなんですが市販のものは極力控えるようになりました。皮膚疾患は本当に人それぞれで原因が違うと思うので、それが判明するまでは好きなものは普通に食べてしまっていました。いくら皮膚科で薬を貰って塗ってもステロイドは厄介ですし…。自分の体のことを知るのは簡単ではないですね。
あ！私も同じです！同じ事を体感されている方がいらしたんですね！私も菓子パン、スナック菓子で謎の皮膚炎が出て来る事が10年以上前に分かって、それ以来、年に一度も食べないくらい滅多に食べなくなりました！
@@なつ-t4l1n 同じ体感をされる方なんて滅多にいないと思うので…何だか少しほっとしました🤗
そうです！結局、色々やめてみるのが大事です！！きっと何処かに原因があると思うので、疑いがあるものをやめてみて観察するのが大事！！
「観察」が大事ですね！肝に銘じます！
おはようございます！食事の時間帯は決めておりますか？毎日同じ時間に食べているのでしょうか。
決まってますよ！朝は７：３０〜８時、お昼は１２〜１３時、夜は１８〜１９時。仕事の都合上、食事会などでずれることもありますが、基本は決まった時間帯でご飯を食べます！
ロン毛メガネ先生。いつも本当にありがとうございます。本日も神回をありがとうございます。先生の教えを守っているのだから少しくらい良いだろうと油断して洋菓子や揚げ物を３日連続食べてしまい今胃の調子は絶不調です🙇♀️🙏🏻今からまたやり直します。せっかく健康な身体にしていただいたのに、愚かな事をしました。先生ごめんなさい。やり方は教えていただいておりますから後は自分を律するだけです。🙂🙏🏻
不調の原因が「食事かも」と分かるのが大事です！！原因がわかれば改善できるので、少しずつゆる〜く養生していきましょう！！
@@rongemegane 先生。ご丁寧にいつもありがとうございます。先生のおかげです。🥰🙏🏻引き算も取り入れていきます。自分が自分のお医者さんへの道は楽しいです🥰🍵
ロン毛メガネ先生こんにちは。食べ物も色々勉強して気を使い、漢方薬も取り入れ冷えはかなり改善されました。しかしながら職場がめちゃくちゃ寒いのです。事務職として働いていますが具合が悪くなるほどの寒さ。カイロを貼ったり、防寒腰巻きスカートを巻き付けたり、足元ストーブをつけたりしていますが仕事中もそうですが、仕事を上がる時には体調が悪くなるほどの寒さで「これでは体を壊してしまう」というほどです。ロン毛先生。どんなに内的要因に気を使っていてもこのような環境にいる場合どうしたらいいのでしょうか？
環境を変えるか（エアコンの温度を上げる、席を変えるなど）、できる防寒対策を徹底的にするかしかないですね💦
ちょうど霜焼け出来たところです。痒くは無くて痛い😢胃腸は年中悪い感じなので養生します…
48歳女性です。最近、タンパク質を取ろうとおからでケーキを作ったりして食べてます。納豆も腸活のために食べていますが、大豆製品はあまり良くないですか？手足は暖かいですが、お腹はいつ触っても冷たく、軟便気味です。乳製品はお腹が張るので食べていません。オートミルクを温めて飲んだりしていますがあまり良くないでしょうか？
大豆製品自体は悪いものではないです。しかし、体質に合うか合わないと言うのがあるので、今食べている大豆製品を食べていて特に不調がなければ継続していいと思いますし、ちょっと一回辞めてみようかなと思ったら、１〜２ヶ月ほどやめて体の変化をみてもいいかなと思います。オートミールについては下記の動画をどうぞruclips.net/video/hB3Q-alXTTk/видео.html
納豆は毎日。コーヒーも毎日…。胃に負担かけっぱなしでした…。白米はロン毛さんに見習い毎朝食べるようにしています。それに今日から高麗人参茶も飲み始めました。ところで質問です。毎日アポガドを食べています。アポガドは毎日食べるのには体への影響はどうでしょうか？それと甘酒も毎日とまではいかなかても飲む事が多いです。お返事頂けたら嬉しいです。
アボガドは良い脂質を持っているので、１日半分くらい食べてもいいかと思いますが、できれば加熱してから食べるのがおすすめです。甘酒は私には合わなかったですね、今まで飲んでいて、特にお腹が緩くなったり、胃腸の調子が悪くなったりしていなければ大丈夫かと思いますよ！！
そんな冷え性な時代がロン毛さんにあったなんて！💦朝は勿論、トレーニングにブラックコーヒーは長いことやってますがカフェインレスでもいいらしいと知り、ノンカフェインのコーヒーも考えています。ちなみに春からヒハツを料理に取り入れだしてからはそれだけがよかったかは不明ですが、基礎体温が上がってきました。プロテインでお腹壊しやすい人はホエイでもアイソレートタイプにしたらいいとは聞きますね。チーズやヨーグルトは以前ほぼ毎日とっていましたがこのところの高騰もあって頻度が激減（笑）→切実。
納豆やめてみます！😭グルテンフリーのはちみつ入り手作りおやつもダメですかね…！？
食べすぎなければいいと思いますよ！当時の私はストイックに全てをやめたですけど、そこまで真似しなくてもいいと思います！
私は乳製品と納豆、ヨーグルト、生野菜サラダを辞めて8kg痩せました。運動は全くしていません。美容体型になれました😊ダイエットと便秘に良いと思って納豆とヨーグルトと1年食べていました。冷え性なのも、やめて半年ほどには35℃前半の基礎体温が36℃後半程になりました。基礎体温が1℃上がりました。自分には乳製品や納豆などあっていなかったんだと感じました。今も食べるのはチーズは時々食べますが、納豆、ヨーグルトは1年に2-3回です。とても元気です！！💪🏻✨👍😁運動全くしてないので、少ししないとなと思います😅笑
経験談ありがとうございます😊体にいいと言っても合わなかったら逆効果になりますよね！やめる勇気があって、実践した成果です☺️凄い！！
@@rongemegane こちらこそありがとうございます！ロン毛メガネさんの動画毎回お勉強になるので楽しみにしています！はちみつとフルーツティーとっても美味しかったです！毎日ほっと一息できます！😊
大変参考になりました！納豆は発酵食品なので身体を温めると思ってたのですが、ngなのは消化に悪いからでしょうか？ちなみに紅茶も身体を温めると言われてますが先生はコーヒーに加えて紅茶も辞めてましたか？
紅茶は飲んでますよ。納豆は冷たいままで食べる場合が多いので、胃腸の負担になりますね💦ネバネバも胃腸が弱っている時には負担になるので、私はやめたわけです。
通勤に車使ってる人は徒歩やチャリにすればいいんだよあと、山を登ればいいんだよ起きて寒い→暖房→出勤のため外出て寒い→車で暖房→会社着いて車降りて寒い→会社で暖房そりゃ、自分で体を温める機能も働かないよ自分は山住みで徒歩通勤で第2の心臓のふくらはぎが鍛えられてるから冷え知らずです
症状が当てはまりすぎてて😅 本買います❗
ありがとうございます！！！！
メガロン、ありがとう。
ロン毛メガネさんの体温の経験語り、イントネーション癖ある口調だけど、言葉遣いは絶対これじゃないとが言わないから良いですね。アレやコレ辞めてみても困らないのは、そう思いました。
ありがとうございます！！人によって体質が違うので、「絶対」はないです！なので、やめてみて観察するのがベストです！！
先生、アホなことを聞きますが、菓子パンがだめということは、お菓子もダメってことですよね……？仕事終わりのラテとお菓子が楽しみの私はどうすれば😂もう手指が腫れてきちゃってるし、考えんなんのかなぁ。
お菓子もラテもできれば、食べる回数や量を減らした方がいいですね。食べるなら和菓子と紅茶に変更してみるといいかもです。
ありがとうございます！和菓子と紅茶、光が見えてきました。
@@metu3510 様 今晩は 初めまして お身体をお大事になさって下さいませ 大変失礼しますけども 和菓子 私は大好き🍀😌🍀 油断大敵 コレステロールが有りますのでね お気よつけ下さいませ 私も食べ過ぎて一度失敗したのでね
ロン毛先生。こんにちは。色々と勉強して食べる物に気を付けたり、漢方薬を取り入れたりして冷えは以前よりかなり解消されました。しかしながら私の働いている会社は事務職として働いているのですがめちゃくちゃ寒い職場です。どんなに色々気を使って中から温めるケアをしても外的要因に寒さがあるとすべて持っていかれてしまうのを感じます。体を壊しちゃうよ😰というくらいの寒い環境にはどう対処したらいいのでしょうか？カイロを貼ったり、防寒腰巻きスカートを巻き付けたり、温かいお茶を飲んだり、足元ストーブをつけたり色々していますがとにかく寒い！どんなに体調に気を使っていても仕事を上がる時には具合の悪さを感じるほどです。もうどうしたらいいのでしょう
私は毎日蓄熱式カイロを腰に当ててますとても冷えに効きます🍀*゜気持ちいいです
１日１食を勧める医者もいれば、こちらのように4～5食などという人もいて百家争鳴人の身体はその人のものでしかなく千差万別要するに正解などどこにも無いのである
おっしゃる通りです！自分にあった方法を継続するのが一番ですよね！
参考になりました！ありがとうございます。カフェインレスのコーヒーも控えたほうがいいでしょうか？
出来れば一旦控えた方がいいかと思います！2週間ほどやめてみて体の反応を観察してみるといいと思いますね
ヨーグルトも納豆も嫌いだったのに、体に良いからってオヤに無理やり食べさせられて、すっかり胃腸を悪くして、オヤはダメ女よばわり。子どものころ先生に会いたかった。
今から食事を変えても遅くないです！！できる範囲でいいので、ゆる〜く養生しましょう
人其れぞれですね 納豆を食べる時 垂れはどうされて居られましたか 垂れは添加物だらけ 身体に良く無いですよ お身体をお大事になさって下さいませ
凄く冷え性で、便通良好なのにお腹が張る体質です。納豆と乳製品を好んで毎日食べてますが、体質に合わないとか考えた事もなかったです…😭ちなみに、プロテインやオートミールを少しでも食べたら、なぜか地獄の便秘一週間になってしまいます。意外に自分の体質に合わないものが多いのかも…💦
納豆納得
プロテインは下痢柿は便秘。ヨーグルトはやめたら調子いいインスタントラーメンは好きですけど、お腹壊しやすい（いつものならおkコーヒーは大好き。外食はあんまりしたくないー肌が膿むタイプ。筋トレし始めました！今年は生きていけますように。
こんばんは～😺とても、勉強になる動画ありがとうございます。冬になると、しもやけができます。何かいい対処法は、ありますか?
霜焼けができてしまったら、中々収まらないですよね。足湯したり、手の場合は手袋やカイロなどで温めて、冷やさないようにするしかないですね
舌に歯型がついているので乳製品アイスを止めてますがまだ消えません…なるべく冷たいものは避けて揚げ物もほぼ食べないのですが…
改善するのに時間がかかりますよ💦胃腸の調子がだいぶ良くなっている私でも日によって歯形が出てきます💦その日の湿気、前日食べたものなどに毎日コロコロ変わるので、完全に消えることは難しいかと思います
納豆ダメなのかー！！
豆乳はどうですか？
私は豆乳もやめたですが、もし飲むなら温めた方がいいですね！
いつも素晴らしい情報ありがとうございます。豆乳は温めて飲むようにします。
鍼灸、漢方薬、これら東洋医学のは科学的に何が良いのか解明されていないのですか?私は東洋医学はお気に入りなのですが。また、鍼灸と漢方薬のそれぞれの良さを教えてください
経絡と未病は存在していると西洋医学にも発見したようですよ！！東洋医学は今までのデータの積み重ねによって出来た医学なので、西洋医学のように数字化出来ない部分が多いですよね💦
@@rongemegane 漢方薬について詳しく教えてください
私は冷え性で胃腸も弱いのですが、カスピ海ヨーグルトを毎日食べるようになってから便秘が治りとてもお腹の調子が良く、お肌もキレイになったので、止めるべきか続けるべきか悩むところです😣ただ、今でも食べるときは、冷蔵庫から出してすぐ食べるのではなく、しばらく置いてから食べるようにしています。やっぱり冷たいまま食べると胃に良くないので😵
食べていて調子が良ければ継続していいと思いますよ！私には合わなかっただけです！！
カスピ海ヨーグルト＋きな粉＋はちみつを食べて便秘改善 お腹がへっこんだと云われた人が居ますけども
いつもありがとうございます😊❣️ ２年ほど前からずっと観てます⤴︎✨ お茶も購入しましたが美味しく頂いてます❤原因のよくわからない鼻詰まりに苦しんでます 鼻詰まりについても取り上げて頂きたいです！よろしくお願い致します❣️
ありがとうございます！ぜひ下記の動画をご参考くださいruclips.net/video/VJ6feCYMz-k/видео.html
納豆は身体を暖める効果が有るように感じますが、まちがってますでしょうか？
納豆の原材料である大豆は平属性で、温めず、冷やさずですね。冷たいままで食べるので、胃腸に負担をかけてしまう場合が多いです。
自分は韓国のパウダーのジンジャーティーが即効性ありました。冷え性じゃないけど、体が寒いって感じる時は飲んでます。あと冬は多少の肉布団が付いてる方があったかい気はする〜😅
生姜は温めてくれるので、即効性はありますよ！飲みすぎないように！！
ごはん19:00に食べて20:30に寝てるな。
私これ全部実践していますが効果はありませんでした。
胃腸の回復は時間がかかりますので、私は２年をかけて胃腸の調子と冷え性を改善しました。諦めずに継続してみてください！！または、漢方医に体質をみてもらって、判断してもらいましょう！！陽虚の場合はしっかり補わないと中々良くならない場合があります💦
冷え性で胃が弱いです。末端冷え性で身体は温かいのに、手足が切れそうに冷えます。"冷え性になりやすい人は周りのことを気にしすぎ" 腹落ちしました。ポカポカな身体になりたい‼
え？納豆も？！そう言えば、どうも、納豆は食が進まないかも…好き嫌いではなくて、アレルギー未満で体が拒絶してるというか…
ありがとうございます。可能であれば、冷え性の人の入浴やシャワーについてお伺いしたいです。一般的にはシャワーはダメで、38から39度位で湯船に浸かるのが良い、などがよく世間で言われていますが、こちらについて正しいのか間違っているかなど、ロン毛メガネ様のご見解をお伺いしたいところです。
私はシャワー派ですね。半身浴については動画を出しているので、ぜひご参考くださいruclips.net/video/fzK0BSsV7bk/видео.html
中学生時代、コーヒーも納豆もヨーグルトもあまり食べず、運動は部活で毎日していたのに、冬は全足指がしもやけになって辛かったです。私が今やっている行動以外に参考になるのかなと思い動画を見させていただきましたが、全てが真反対で、、。🥲私は足のマッサージとビタミンE摂取、ヒルロイドなどのヘパリン類似物質を塗るとかなり痒みがなくなりました。
体質もあるので、当てはまらない場合は原因は他にあるかと思います。でも、霜焼けになるほど足が冷えているのは、体を温める力が足りない、熱を足に運ぶことができていないのが原因かもしれないですね。胃腸が弱いなのか、摂取カロリーが足りていないか、血行不良などの可能性があると考えられます。
何かを足す前に、何かを減らしましょう！
冷え性は温めれば改善できるもんじゃないですよ
目次
00:00 前置き
00:48 やめた食事
02:43 食事スタイル
04:26 運動
05:31 心の在り方
06:08 まとめ
06:24 Q&A
食事運動だけでなく心の在り方も教えてくれるの嬉しい❣️いつも配信ありがとうございます😊
胃腸に負担かからないことをしようと思いました！①一度に食べ過ぎてしまうので腹７分目にして1日4〜5食にする②乳製品控える③毎日スクワット30回、、、を私は頑張ろうと思います！
冷え性は胃腸が弱ってる！まさに！不調に全く気付かず納豆も生野菜も大好きで以前毎日食べてました😭
冷え性は筋力不足だけが原因と思ってました。すごく納得！参考になりました！
冷え性の私にとって当てはまる事が多く、特に神回でした😊
納豆が好きですが、今はたまにしか食べなくなりました。というのも蕎麦と食べたりするとお腹を壊してたからです。
Twitterでもいつも心身ともに健康でいられるような発信に心温まります。ありがとうございます🥹
この時期、寒暖差が大きく足の冷えに更に悩んでいたところでした😥💦
いろいろ見直してみようと思います！
ありがとうございました💞✨
いつも楽しく拝見しています。
ロン毛めがねさんの症状が自分とほぼ同じでした。
これからも食事に気をつけ、自分の体に耳を傾けて健康でありたいと思っています。
自分を大切にすること、当たり前のようでいてできていないことも多いです。ロン毛先生、暖かいお言葉ありがとうございます😊
私もコーヒー飲まないと1日始まらないんだけど、急には止められないので1日の飲む量を減らすことから始めようと思います！
先生の食事ルーティン1週間分みたいです❣️
すてきな動画をありがとうございます！
昨年、ロン毛メガネさんに出会って以来、体温を上げることを目標に、足ツボや白湯、筋トレをがんばっています。
先週コロナにかかってしまい、
体温が36度台から35度台になってしまいました😢
今年は体温を上げるため、教えていただいた食生活の改善、脾胃を強くすることを最優先に、日々意識していきたいです！
めざせ37度！
無理しすぎないように！ゆる〜く養っていきましょう！そのうち体温が上がりますよ
冬になって冷え性になりました。いつも寒くて手足が冷えます。朝の体温測ると大抵36度代前半です。白湯を飲んだり生姜を食べたりしてもあまり効果が無いようです。昨年末には足の指にしもやけが出来てしまいました。足湯などでなんとか治りましたが気分も落ちますね。やっぱり冬も楽しく過ごしたいので温活がんばります。筋トレも続かないので、少しずつやっていきます。
冷え性で体温が低くて寒くて寝れない、しもやけができる。まさに私です！
いつもためになる動画をありがとうございます。
食事に気をつけてみようと思います。
ロン毛先生、いつもありがとうございます！丁度、ここ数日寝る前の冷えに悩んでいました。
布団に入ってから腰から後ろ側の下半身が冷たくなり1時間は寝れない😥寒さでコーヒー多く飲んでました。胃腸なんですね···過去動画も見てみます！
いつもわかりやすくありがとうございます🌈コロナ禍を機に過労等積み重ねで中等度萎縮性胃炎になり25年勤めた病院を退職、療養2年のアラフィフです。これがきっかけで薬膳を学びましたが、食養生が一番大事ですね…私はまだタンパク質食物繊維がしんどいので先生の指導の元、毎日野菜&果物で作った酵素ジュースを食事の前に飲んでいます。多少冷えるのですが飲むと消化が楽で、その後生姜粉末や蜜柑の皮を少しだけ水に入れて飲んだり、温かいよもぎ茶を飲んだりしています。自分の体の状態を知るのは中々難しい所ですが、引き続き補気、健脾のものを取り入れ少しずつ回復を目指します。今後ともよろしくお願いいたします😌❣️
うまく寒・熱のバランスを取れているようでいいと思います！！胃腸の回復は時間がかかるので、無理せずに継続していきましょう！
@@rongemegane さん
本当に！内臓損傷からの回復は、時間を要しますね😓
ご助言ありがとうございます🌈✨
いつもありがとうございます🙏夜の11時に寝るのと12時に寝るのとではさほど変わらないと思っていましたが11時に寝た方が催眠時間が延びました先生の言う通りでした。👀🌌💤
ヨーグルトだけじゃなく、納豆もなんだ。
人によりますが、私は合わなかったですね。あと、納豆は基本的に冷たいままで食べる場合が多いので、胃腸に負担をかけてしましますし、ネバネバも胃腸が弱い人にとっては、負担になる場合が多いですね
@@rongemegane ありがとうございます。
筋肉はあるのにずっと冷え性で不思議に思っていたのですが、大食いで胃腸に負担をかけていたかもしれません。とても勉強になりました。有り難うございます。
冷え性改善のためには胃腸を養うことが大切なのですね。自分の体と照らし合わせても、胃腸に負担かけていたなぁと色々腑に落ちました。最近このチャンネルを知り、夢中で過去動画をさかのぼって視聴しています。役に立つお話ばかりで本当にありがとうございます。出会えて良かったです！
質問ですが、17歳の娘は熱がこもりやすい体質なのか、氷をいれた水ばかり好んで飲んでいます。胃腸はすごく丈夫なのですが、冷たい飲み物ばかりだとやはり心配です。何歳くらいから冷えに注意した方がいいのでしょうか？
１０代は体の陽気が盛んになっているので、多少冷やしてもすぐには不調に繋がらないですが、10年後の２０代後半になると少しずつ不調が現れ始めると思います💦陽気が盛んになっているとはいえ、消耗させない事に越したことはないので、今から少しずつ減らした方がいいと思いますね。
@@rongemegane
そうですよね。不調が出る前に徐々に改善できるように本人に伝えていきたいと思います。ありがとうございます。
日本人は真面目で頑張り屋さんが多い事、日本語の使い方も老師はよくご理解されて素晴らしいです(*^^*)色々な生活パターンがある事にも寄り添った説明で、解り易いし嬉しい限りです✨食事と運動以外にも、メンタルも大切なんですね。
自分に合うか気軽に試してみる、無理はしない、完全除去ではなく減らしたり止めて様子を見る、出来そうな事からやってみる。老師の動画のお陰で、元気が出てきました💪
う…菓子パン、チョコレート、コーヒー…体を冷やすものばかり好物汗 花粉症も冷え性が原因だったりしますよね。 とてもためになります😊
勉強になりました!コーヒー美味しいのでやめるの辛いです😅そして、日本語上手過ぎです！
ありがとうございます！コーヒーをやめられない場合は、シナモンパウダーを入れたり、生姜パウダーを入れたりしてもいいですよ！できればしばらく辞めるのが一番ですが。。。
@@rongemegane
ありがとうございます。ちなみに、デカフェも体冷やしますか?こちらを1日1杯だけ飲んでます。
様々なものを選択することができる現代だからこそ、不調なら「やめてみる」というのもアリですね。他の動画も参考にしています。ありがとうございます。
全部わかりみしかない！
確かに胃腸の弱りは何となく…コーヒー止めるの辛いなぁ😂
無理に乳製品取るのはやめました。考え事好きな人なので血も使うんですよね。意識的にリラックスするようにしています😊
納豆は知らなかった…！勉強になります〜
納豆は身体を冷やす事は友達から聞いて知って居ましたよ でも私は大好き🍀😌🍀です 食べて居ますね 骨粗鬆症予防に成りますのでね 因みに私の友達70才は2年前に骨粗鬆症 注射を毎月うち 今年3月と9月うちましたけども 9月より骨密度が下がり初め 薬💊服用 骨密度は薬 注射を打っても改善不可能 だから私は食べて居ます 但し極最近 違う方の動画で毎日食べる事は駄目と見ました 本当に食品の取り方は難しいですね
いつも、ありがとうございます🥰冷え性なので、お話、ありがたいです😁
いつも楽しみに観ています。ロン毛メガネ先生は、第3のプロテインと呼ばれているヘンププロテインについてどう考えますか？添加物が入っていないそうですよ。発毛に良いそうです。
ヘンプ由来のCBDオイルは一年以上愛用してますが、ヘンププロテインは初耳ですね。
いつも有難うございます💖
筋トレは効果が本当にありますよね！！
めまいや怠さが酷いので寝ながらの種目をしてヒップアップと共に効果が！
ハーフブリッジはオススメです✨
足指じゃんけんも中々です。
さて、質問なのですが、ヨーグルトや納豆は駄目でも大豆製品は良いとのことで、悩むのが豆乳ヨーグルトが良いのかどうかです。
納豆も駄目だと豆乳も駄目なのかなと…。
毎回疑問で伺いました。
寒さ増しておりますゆえ、ご自愛くださいませ。
ヨーグルトや納豆は駄目ではないですよ。しかし、合わない人はやめたほうがいいです。私が納豆をやめたのは、納豆は冷たいままで食べる場合が多くうて、そしてネバネバが胃腸の負担になると感じたからですね。なので、今まで食べていて、特に問題なければ継続してもいいです！しかし、もしかしたら、納豆が原因かなと疑いがある場合は、やめてみてもいいかなと思います。豆乳や豆乳ヨーグルトは問題ないと思いますが、温かい豆乳を飲んでくださいね！
いつも分かりやすい解説ありがとうございます。
私は顔の火照りで悩んでいます。子供の頃からで、夏の暑さ、暖房、マスク、お風呂…普段は色白ですが、温度差ですぐ真っ赤になり恥ずかしくて憂鬱です。手足の冷えはありますが、生理、胃腸、頭痛などの悩みはありません。先生の動画の冷えのぼせ対策を参考にするとよいのでしょうか。
陽気と陰気がうまく循環できていないだけかもしれないですね。正座したり、ヨガやストレッチをして循環をよくしてみるといいかもですね
お返事ありがとうございます！
意識して体を動かして巡りをよくしたいと思います😌
昔から原因不明だと思っていた皮膚疾患が、どうやら菓子パンや市販のお菓子が原因ではないかということに今年になってようやく分かり、パン類大好きなんですが市販のものは極力控えるようになりました。皮膚疾患は本当に人それぞれで原因が違うと思うので、それが判明するまでは好きなものは普通に食べてしまっていました。いくら皮膚科で薬を貰って塗ってもステロイドは厄介ですし…。
自分の体のことを知るのは簡単ではないですね。
あ！私も同じです！同じ事を体感されている方がいらしたんですね！
私も菓子パン、スナック菓子で謎の皮膚炎が出て来る事が10年以上前に分かって、
それ以来、年に一度も食べないくらい滅多に食べなくなりました！
@@なつ-t4l1n 同じ体感をされる方なんて滅多にいないと思うので…何だか少しほっとしました🤗
そうです！結局、色々やめてみるのが大事です！！きっと何処かに原因があると思うので、疑いがあるものをやめてみて観察するのが大事！！
「観察」が大事ですね！
肝に銘じます！
おはようございます！
食事の時間帯は決めておりますか？
毎日同じ時間に食べているのでしょうか。
決まってますよ！朝は７：３０〜８時、お昼は１２〜１３時、夜は１８〜１９時。仕事の都合上、食事会などでずれることもありますが、基本は決まった時間帯でご飯を食べます！
ロン毛メガネ先生。いつも本当にありがとうございます。
本日も神回をありがとうございます。
先生の教えを守っているのだから少しくらい良いだろうと油断して洋菓子や揚げ物を３日連続食べてしまい今胃の調子は絶不調です🙇♀️🙏🏻今からまたやり直します。せっかく健康な身体にしていただいたのに、愚かな事をしました。先生ごめんなさい。
やり方は教えていただいておりますから後は自分を律するだけです。🙂🙏🏻
不調の原因が「食事かも」と分かるのが大事です！！原因がわかれば改善できるので、少しずつゆる〜く養生していきましょう！！
@@rongemegane 先生。ご丁寧にいつもありがとうございます。先生のおかげです。🥰🙏🏻引き算も取り入れていきます。自分が自分のお医者さんへの道は楽しいです🥰🍵
ロン毛メガネ先生こんにちは。
食べ物も色々勉強して気を使い、漢方薬も取り入れ冷えはかなり改善されました。しかしながら職場がめちゃくちゃ寒いのです。事務職として働いていますが具合が悪くなるほどの寒さ。
カイロを貼ったり、防寒腰巻きスカートを巻き付けたり、足元ストーブをつけたりしていますが仕事中もそうですが、仕事を上がる時には体調が悪くなるほどの寒さで「これでは体を壊してしまう」というほどです。
ロン毛先生。どんなに内的要因に気を使っていてもこのような環境にいる場合どうしたらいいのでしょうか？
環境を変えるか（エアコンの温度を上げる、席を変えるなど）、できる防寒対策を徹底的にするかしかないですね💦
ちょうど霜焼け出来たところです。痒くは無くて痛い😢胃腸は年中悪い感じなので養生します…
48歳女性です。最近、タンパク質を取ろうとおからでケーキを作ったりして食べてます。納豆も腸活のために食べていますが、大豆製品はあまり良くないですか？手足は暖かいですが、お腹はいつ触っても冷たく、軟便気味です。
乳製品はお腹が張るので食べていません。
オートミルクを温めて飲んだりしていますがあまり良くないでしょうか？
大豆製品自体は悪いものではないです。しかし、体質に合うか合わないと言うのがあるので、今食べている大豆製品を食べていて特に不調がなければ継続していいと思いますし、ちょっと一回辞めてみようかなと思ったら、１〜２ヶ月ほどやめて体の変化をみてもいいかなと思います。
オートミールについては下記の動画をどうぞ
ruclips.net/video/hB3Q-alXTTk/видео.html
納豆は毎日。コーヒーも毎日…。胃に負担かけっぱなしでした…。白米はロン毛さんに見習い毎朝食べるようにしています。それに今日から高麗人参茶も飲み始めました。ところで質問です。毎日アポガドを食べています。アポガドは毎日食べるのには体への影響はどうでしょうか？それと甘酒も毎日とまではいかなかても飲む事が多いです。お返事頂けたら嬉しいです。
アボガドは良い脂質を持っているので、１日半分くらい食べてもいいかと思いますが、できれば加熱してから食べるのがおすすめです。甘酒は私には合わなかったですね、今まで飲んでいて、特にお腹が緩くなったり、胃腸の調子が悪くなったりしていなければ大丈夫かと思いますよ！！
そんな冷え性な時代がロン毛さんにあったなんて！💦
朝は勿論、トレーニングにブラックコーヒーは長いことやってますが
カフェインレスでもいいらしいと知り、ノンカフェインのコーヒーも考えています。
ちなみに春からヒハツを料理に取り入れだしてからは
それだけがよかったかは不明ですが、基礎体温が上がってきました。
プロテインでお腹壊しやすい人はホエイでもアイソレートタイプにしたらいいとは聞きますね。
チーズやヨーグルトは以前ほぼ毎日とっていましたが
このところの高騰もあって頻度が激減（笑）→切実。
納豆やめてみます！😭
グルテンフリーのはちみつ入り手作りおやつもダメですかね…！？
食べすぎなければいいと思いますよ！当時の私はストイックに全てをやめたですけど、そこまで真似しなくてもいいと思います！
私は乳製品と納豆、ヨーグルト、生野菜サラダを辞めて8kg痩せました。運動は全くしていません。美容体型になれました😊ダイエットと便秘に良いと思って納豆とヨーグルトと1年食べていました。冷え性なのも、やめて半年ほどには35℃前半の基礎体温が36℃後半程になりました。基礎体温が1℃上がりました。自分には乳製品や納豆などあっていなかったんだと感じました。今も食べるのはチーズは時々食べますが、納豆、ヨーグルトは1年に2-3回です。とても元気です！！💪🏻✨👍😁運動全くしてないので、少ししないとなと思います😅笑
経験談ありがとうございます😊体にいいと言っても合わなかったら逆効果になりますよね！やめる勇気があって、実践した成果です☺️凄い！！
@@rongemegane こちらこそありがとうございます！ロン毛メガネさんの動画毎回お勉強になるので楽しみにしています！はちみつとフルーツティーとっても美味しかったです！毎日ほっと一息できます！😊
大変参考になりました！納豆は発酵食品なので身体を温めると思ってたのですが、ngなのは消化に悪いからでしょうか？
ちなみに紅茶も身体を温めると言われてますが先生はコーヒーに加えて紅茶も辞めてましたか？
紅茶は飲んでますよ。納豆は冷たいままで食べる場合が多いので、胃腸の負担になりますね💦ネバネバも胃腸が弱っている時には負担になるので、私はやめたわけです。
通勤に車使ってる人は徒歩やチャリにすればいいんだよ
あと、山を登ればいいんだよ
起きて寒い→暖房→出勤のため外出て寒い→車で暖房→会社着いて車降りて寒い→会社で暖房
そりゃ、自分で体を温める機能も働かないよ
自分は山住みで徒歩通勤で第2の心臓のふくらはぎが鍛えられてるから冷え知らずです
症状が当てはまりすぎてて😅
本買います❗
ありがとうございます！！！！
メガロン、ありがとう。
ロン毛メガネさんの体温の経験語り、イントネーション癖ある口調だけど、言葉遣いは絶対これじゃないとが言わないから良いですね。アレやコレ辞めてみても困らないのは、そう思いました。
ありがとうございます！！人によって体質が違うので、「絶対」はないです！なので、やめてみて観察するのがベストです！！
先生、アホなことを聞きますが、菓子パンがだめということは、お菓子もダメってことですよね……？仕事終わりのラテとお菓子が楽しみの私はどうすれば😂もう手指が腫れてきちゃってるし、考えんなんのかなぁ。
お菓子もラテもできれば、食べる回数や量を減らした方がいいですね。
食べるなら和菓子と紅茶に変更してみるといいかもです。
ありがとうございます！和菓子と紅茶、光が見えてきました。
@@metu3510 様 今晩は 初めまして お身体をお大事になさって下さいませ 大変失礼しますけども 和菓子 私は大好き🍀😌🍀 油断大敵 コレステロールが有りますのでね お気よつけ下さいませ 私も食べ過ぎて一度失敗したのでね
ロン毛先生。こんにちは。
色々と勉強して食べる物に気を付けたり、漢方薬を取り入れたりして冷えは以前よりかなり解消されました。
しかしながら私の働いている会社は事務職として働いているのですがめちゃくちゃ寒い職場です。どんなに色々気を使って中から温めるケアをしても外的要因に寒さがあるとすべて持っていかれてしまうのを感じます。体を壊しちゃうよ😰というくらいの寒い環境にはどう対処したらいいのでしょうか？カイロを貼ったり、防寒腰巻きスカートを巻き付けたり、温かいお茶を飲んだり、足元ストーブをつけたり色々していますがとにかく寒い！どんなに体調に気を使っていても仕事を上がる時には具合の悪さを感じるほどです。もうどうしたらいいのでしょう
私は毎日蓄熱式カイロを腰に当ててますとても冷えに効きます🍀*゜気持ちいいです
１日１食を勧める医者もいれば、こちらのように4～5食などという人もいて百家争鳴
人の身体はその人のものでしかなく千差万別
要するに正解などどこにも無いのである
おっしゃる通りです！自分にあった方法を継続するのが一番ですよね！
参考になりました！ありがとうございます。
カフェインレスのコーヒーも控えたほうがいいでしょうか？
出来れば一旦控えた方がいいかと思います！2週間ほどやめてみて体の反応を観察してみるといいと思いますね
ヨーグルトも納豆も嫌いだったのに、体に良いからってオヤに無理やり食べさせられて、すっかり胃腸を悪くして、オヤはダメ女よばわり。子どものころ先生に会いたかった。
今から食事を変えても遅くないです！！できる範囲でいいので、ゆる〜く養生しましょう
人其れぞれですね 納豆を食べる時 垂れはどうされて居られましたか 垂れは添加物だらけ 身体に良く無いですよ お身体をお大事になさって下さいませ
凄く冷え性で、便通良好なのにお腹が張る体質です。
納豆と乳製品を好んで毎日食べてますが、体質に合わないとか考えた事もなかったです…😭
ちなみに、プロテインやオートミールを少しでも食べたら、なぜか地獄の便秘一週間になってしまいます。
意外に自分の体質に合わないものが多いのかも…💦
納豆納得
プロテインは下痢
柿は便秘。ヨーグルトはやめたら調子いい
インスタントラーメンは好きですけど、お腹壊しやすい（いつものならおk
コーヒーは大好き。
外食はあんまりしたくないー
肌が膿むタイプ。
筋トレし始めました！
今年は生きていけますように。
こんばんは～😺とても、勉強になる動画ありがとうございます。
冬になると、しもやけができます。何かいい対処法は、ありますか?
霜焼けができてしまったら、中々収まらないですよね。足湯したり、手の場合は手袋やカイロなどで温めて、冷やさないようにするしかないですね
舌に歯型がついているので乳製品アイスを止めてますがまだ消えません…なるべく冷たいものは避けて揚げ物もほぼ食べないのですが…
改善するのに時間がかかりますよ💦胃腸の調子がだいぶ良くなっている私でも日によって歯形が出てきます💦その日の湿気、前日食べたものなどに毎日コロコロ変わるので、完全に消えることは難しいかと思います
納豆ダメなのかー！！
豆乳はどうですか？
私は豆乳もやめたですが、もし飲むなら温めた方がいいですね！
いつも素晴らしい情報ありがとうございます。
豆乳は温めて飲むようにします。
鍼灸、漢方薬、これら東洋医学のは科学的に何が良いのか解明されていないのですか?
私は東洋医学はお気に入りなのですが。
また、鍼灸と漢方薬のそれぞれの良さを教えてください
経絡と未病は存在していると西洋医学にも発見したようですよ！！東洋医学は今までのデータの積み重ねによって出来た医学なので、西洋医学のように数字化出来ない部分が多いですよね💦
@@rongemegane 漢方薬について詳しく教えてください
私は冷え性で胃腸も弱いのですが、
カスピ海ヨーグルトを毎日食べるようになってから便秘が治りとてもお腹の調子が良く、お肌もキレイになったので、止めるべきか続けるべきか悩むところです😣
ただ、今でも食べるときは、冷蔵庫から出してすぐ食べるのではなく、しばらく置いてから食べるようにしています。
やっぱり冷たいまま食べると胃に良くないので😵
食べていて調子が良ければ継続していいと思いますよ！私には合わなかっただけです！！
カスピ海ヨーグルト＋きな粉＋はちみつを食べて便秘改善 お腹がへっこんだと云われた人が居ますけども
いつもありがとうございます😊❣️ ２年ほど前からずっと観てます⤴︎✨ お茶も購入しましたが美味しく頂いてます❤
原因のよくわからない鼻詰まりに苦しんでます 鼻詰まりについても取り上げて頂きたいです！よろしくお願い致します❣️
ありがとうございます！ぜひ下記の動画をご参考ください
ruclips.net/video/VJ6feCYMz-k/видео.html
納豆は身体を暖める効果が有るように感じますが、まちがってますでしょうか？
納豆の原材料である大豆は平属性で、温めず、冷やさずですね。冷たいままで食べるので、胃腸に負担をかけてしまう場合が多いです。
自分は韓国のパウダーのジンジャーティーが即効性ありました。冷え性じゃないけど、体が寒いって感じる時は飲んでます。あと冬は多少の肉布団が付いてる方があったかい気はする〜😅
生姜は温めてくれるので、即効性はありますよ！飲みすぎないように！！
ごはん19:00に食べて20:30に寝てるな。
私これ全部実践していますが効果はありませんでした。
胃腸の回復は時間がかかりますので、私は２年をかけて胃腸の調子と冷え性を改善しました。諦めずに継続してみてください！！または、漢方医に体質をみてもらって、判断してもらいましょう！！陽虚の場合はしっかり補わないと中々良くならない場合があります💦
冷え性で胃が弱いです。
末端冷え性で身体は温かいのに、手足が切れそうに冷えます。
"冷え性になりやすい人は周りのことを気にしすぎ"
腹落ちしました。
ポカポカな身体になりたい‼
え？納豆も？！そう言えば、どうも、納豆は食が進まないかも…好き嫌いではなくて、アレルギー未満で体が拒絶してるというか…
ありがとうございます。
可能であれば、冷え性の人の入浴やシャワーについてお伺いしたいです。
一般的にはシャワーはダメで、38から39度位で湯船に浸かるのが良い、などがよく世間で言われていますが、こちらについて正しいのか間違っているかなど、ロン毛メガネ様のご見解をお伺いしたいところです。
私はシャワー派ですね。半身浴については動画を出しているので、ぜひご参考ください
ruclips.net/video/fzK0BSsV7bk/видео.html
中学生時代、コーヒーも納豆もヨーグルトもあまり食べず、運動は部活で毎日していたのに、冬は全足指がしもやけになって辛かったです。
私が今やっている行動以外に参考になるのかなと思い動画を見させていただきましたが、全てが真反対で、、。🥲
私は足のマッサージとビタミンE摂取、ヒルロイドなどのヘパリン類似物質を塗るとかなり痒みがなくなりました。
体質もあるので、当てはまらない場合は原因は他にあるかと思います。
でも、霜焼けになるほど足が冷えているのは、体を温める力が足りない、熱を足に運ぶことができていないのが原因かもしれないですね。胃腸が弱いなのか、摂取カロリーが足りていないか、血行不良などの可能性があると考えられます。