Cómo MANEJAR la ira
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- En este video podréis ver técnicas para manejar o gestionar la ira.
La ira es una emoción y, como todas las emociones, tiene una función adaptativa y útil en nuestra especie. El problema viene cuando la expresión de la ira no es la adecuada en relación a la situación por la que es desencadenada.
Lo que podréis ver en este vídeo son diferentes técnicas y estrategias que os ayudarán a expresar la ira de una forma asertiva para que cumpla su función, la de protegernos o eliminar algo potencialmente dañino para nosotros o que percibimos como negativo.
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Este video es la continuación del anterior vídeo que os compartí en el que hacíamos un análisis de la ira y en el que hablábamos sobre diferentes aspectos de la ira (desencadenantes, función, cambios que produce la ira en nuestro cuerpo, efectos que provoca en nuestra salud, etc.)
Os dejo aquí el enlace al vídeo por si queréis echarle un vistazo:
'Aspectos de la Ira que Probablemente No Conocías’: • La Ira: Aspectos que p...
También os dejo el enlace al ejercicio de relajación muscular progresiva de Jacobson: • Ejercicio de Relajació...
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¡Un saludo y hasta el próximo vídeo!
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Hacerlo de forma más asertiva eso me suena en las sesiones de terapia para gestionar el dolor. Yo he ido a hablar con especialistas reclamando que toda siga su curso como prometieron y el ir con un ánimo depresivo y decaído me ha llevado a recibir respuestas o explicaciones que me han hundido aún más. Funciono y controle mi ira en ese momento pero en detrimento mío. Luego he sentido la ira tras el paso de los días. Como mucho llegaré a hacer uso de una reclamación. Las técnicas las he utilizado y funcionan. Respiración diafragmática. Y la relajación progresiva por partes musculares también. Gracias por recordar todo lo ya aprendido y reflexionar sobre mi situación actual.
Pero es que sentir ira en esa situación es normal, y la gestionaste bien al parecer 😊💪🏼
Lic....yo batallo mucho con la Hostilidad y la Ira..... saludos Veracruz Mex
Saludos. El sentimiento de impotencia ante una situación que no se resuelve como uno quisiera pde ser un peligroso desencadenante.
Vivir en 🇻🇪 es un permanente sentimiento de impotencia. Definitivamente uno vive lleno de rabia... Gracias por tan excelente video...
El 2do "me gusta" es mío jejeje... Saludos Esther... 🙏❤
Me imagino que fácil no tiene que ser y que la sensación de injusticia aparecerá constantemente…gracias Raúl 😊 y ojalá en Venezuela fueran las cosas mejorando (ojalá)
@@epsibapsicologia Difícil pero no imposible. Saludos y gracias!. 👍👍
@@rlopez8293 💪🏼
@@epsibapsicologia ❤🙏
Lic....el inconveniente qe veo en mi caso es qe reacciono en automsico y descargo la ira sin tiempo de evitarlo ..
Excelente. De gran ayuda. Que manera tan sencilla, pausada y clara su explicación. Es un gran aporte a quienes padecemos de ira no contenida
Gracias 😊
Buenas recomendaciones. Excepto que se equivocó al decir 5 minutos de pausa entre la inhalación y la expiración del aire, deben ser 5 segundos. Fue un lapsus seguramente. Es imposible ese tiempo en una respiración
Por eso lo pongo en texto 😂 se me fue sí 😂😂
Soy joven y recibí un ataque emocional muy fuerte hace 3 semanas hoy. Mi salud se afectó porque no me salían las lágrimas. De hecho, aún quiero llorar y no me salen las lágrimas. Quiero drenar y liberarme de esa carga, pero me cuesta... Muchas gracias, Lic. Esther.
Vaya…igual al expresarlo con alguien o por escrito puedes liberar algo esa carga?
@@epsibapsicologia eso justamente empecé a hacer: hablar y escribir. He obtenido consejos sumamente sabios. Por ejemplo: La imagen que otros tienen de ti, la que tú tienes de ti, y tu verdadera imagen. Si estamos en un momento de vulnerabilidad, podemos "caer" (y creer) ,fácilmente,en la imagen distorsionada o aumentada que tienen los demás sobre nosotros. Cuando la realidad es que solo cada quien conoce el contexto de las circunstancias de su vida, y eso es lo único que debe importarnos. La crítica constructiva te levanta, te mueve a superarte, a autocorregirte; la destructiva, te nockea, te aplasta... Sería interesante que se hable del bullying hacia adultos; de los acosos, reproches, por parte de quienes se acostumbraron a "atacar" para sentirse "fuertes". Escuché a la Dra. Lizzie Cavazos decir que solo los profundamente heridos son los capaces de herir a los demás... Y creo que es verdad. Gracias por sus videos, Lic. Esther🙏🏻. Tenemos mucho que aprender.
Se siente increíble sentir la adrenalina; pero en vez de explotar; es mejor aprender a usarla para bien.
Sí, como el pato Donal, se ponía rojo de abajo hasta arriba y explotaba.
Lo de Donald es un buen reflejo sí 😂
@@epsibapsicologia sí😊😂
Como manejar la ira en el trafico auto motriz, en la calle, frente a los Abusadores.
Saludos lic Esther.... desde Veracruz Mex......de. Qe pis eees uted....parece española...
¿Alguien se acuerda de emplear estás técnicas? Cuando estoy enfadada ni me acuerdo y exploto.
Se trata de hacerlo conscientemente, para ello los que nos rodean es recomendable que sepan que lo queremos cambiar y nos den una señal para que empecemos a aplicar las técnicas
Gracias pero he probado eso también pero me lo salto. Cuando tengo un ataque de ira no controlo nada y solo quiero herir al otro.
Como manejar la ira dn el trafico auto motriz en la calle frentd a los Abusadores
¿CÓMO GESTIONO MIS CELOS?
Un tema importante. Lo abordaré más adelante 😊