스쿼트라는 운동이 하체근육에 좋다고 하지만 만능이라 생각하지 않습니다~ 무릎이 신경 쓰이시는 만큼 무릎에 부담이 적은 운동을 먼저 시작하셔서 적정량의 하체 근력을 조금씩 키우시다가 스쿼트를 해보시는 건 어떨까요?! 꾸준하게는 평지를 걷는 것도 하체 단련에 도움이 되실거에요~^^
저는 스쿼트를 일부러 심하게 하는 등 무리하게 운동해서 결과적으로 허리2번의20프로를 골절시키고 오직 운동으로 극복하고 설악산 대청봉을 등산하고 역도를하며 즐겁게 지내고 있습니다 스쿼트를 일부러 심하게 해서 허리가 부러졌지만 상처가 아물고 난 후에는 아무 걱정없이 매일 인상,데드리프트,스꿔트 등 역도를 하며 즐겁게 지내고 있습니다 2021,5 사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙 서초동
감사합니다 나이가 70이지만
도전해보려 합니다
와 김래만님 존경합니다 !
홧팅~~하세요 저도 배우고갑니다
유목민족님!
인상이 넘 신선하시고 방송내용도 참좋아요 구독하고 좋아요 눌렀습니다 열심히 꾸준히 운동해야겠습니다 늙어서ㅈ후회하지 않게요^^
감사합니다 화이팅!🤗
백번 동감입니다*
저도오늘부터딱5분이라도투자할깨요
재밌어요
지금도 하긴하고 있는데 20개씩 5섯 쎄트를하다가 지금은 무릎 땜에 신경쓰여서 10개씩 5섯 세트 합니다 그럼에도 여전히 신경이 쓰입니다 나이는 54세 입니다 관절염이 시작됐다고 하고 하체 근력은 키워야 겠고 어찌해야 될지 꼭 답변좀 부탁 드릴께요
스쿼트라는 운동이 하체근육에 좋다고 하지만 만능이라 생각하지 않습니다~ 무릎이 신경 쓰이시는 만큼 무릎에 부담이 적은 운동을 먼저 시작하셔서 적정량의 하체 근력을 조금씩 키우시다가 스쿼트를 해보시는 건 어떨까요?! 꾸준하게는 평지를 걷는 것도 하체 단련에 도움이 되실거에요~^^
@@makemyday-365day 근력운동운 7년 가까이 격일로 매일 해와서 근력은 생긴것 같은데
답변 감사드립니다
스쿼트하다 무릎이.나가부럿어요ㅠㅠ
나는 10분~15분.. 도저히 안되네요.. 150개 하고나서 시계보니 5분밖에 안되던데요? 어떤 차이일까요? 혹시 중간에 다른동작이 있는가요?
운동을 하신다는 것 만으로도 이미 성공이세요~^^ 10~15분 이라는 시간에 얽매이지 않으셔도 됩니다. 하루 150개도 충분한(?) 갯수라고 생각합니다. 매일 꾸준히 한다는 조건에서요! 석기님의 건강한 삶을 응원합니다.
저도 이책 아주 좋아합니다:) 영상 화질 엄청좋네요👍 카메라촬영이시죠?
네~:) 카메라 촬영입니다. canon rp 보급형 카메라를 사용했습니다^^
@@makemyday-365day 답글 감사합니다 저는 핸드폰으로 촬영하고 있는데 카메라를 살지고민되서용ㅎ 조명도 쓰시나용?
@@piladiet30 야외촬영 시에는 조명을 사용하지는 않고요~ 실내에서는 조명을 사용합니다 :)
맨몸 스쿼트는 근육생성에는 별로래요.
예순한살 나이에
절을때부터 평소 홈트 즐겨하는데
요즘엔 근육이 잘 않붙네요.
매일아침 스쿼트 100개 런치 60개
낮에 4키로 걷기
저녘전 10키로 아령운동 30분
단백질 보충제 먹는데도 젊을 처럼 근육이 않붙어요, 현상유지정도
그래서
중량 스퀴트를 하라는데 허리때메...
다리를 못쓰면 인생이 무너진다. 아멘
스쿼트 매일 3백개씩 1년반 요즘엔 천개씩 하네요~
저는 스쿼트를 일부러 심하게 하는 등 무리하게 운동해서 결과적으로 허리2번의20프로를 골절시키고 오직 운동으로 극복하고 설악산 대청봉을 등산하고 역도를하며 즐겁게 지내고 있습니다
스쿼트를 일부러 심하게 해서 허리가 부러졌지만 상처가 아물고 난 후에는 아무 걱정없이 매일 인상,데드리프트,스꿔트 등 역도를 하며 즐겁게 지내고 있습니다
2021,5
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙 서초동
계속하면 그냥 죽고싶다.. 이 생각이 듬