Terima kasih Pak Ade, baru tau ada trik seolah-seolah meletakkan pergelangan ke bawah. Keserungan pergelangan gerak ke atas dikala gerakan tarik bisep menggunakan dumbell.
Sudah saatnya skrg suhu ade sering" bikin konten edukasi body building lewat medsos... Karna bisa d aplikasikn oleh seluruh orang di seluruh indonesia bahkan dunia... Trima kasih suhu ade
Makasih pak ilmu nya. Saya klo angkat dumbell di tangan kiri, yg pegel2 malah otot forearms nya. Otot biceps nya kurang terasa. Sering bingung kok bisa gtu yaa.. Akhirnya ketemu trik nya 🔥🔥
Sungguh awet muda tp aq yakin bukan dari kegemaran dalam bidang olahraga aja.. tp jga di barengi dengan hati yg sederhana dan tidak sombong itu lah Ade Rai..❤️
Tuaji, berapa selisih waktu/jeda antara melatih biceps & triceps yg optimal? Apakah bisa per hari? Maksudnya hari ini melatih biceps, besoknya triceps. Ataukah harus dibikin jeda agak lama? Seminggu biceps, seminggu triceps. Atau dibikin lebih lama lagi?
Awet muda bang Ade Rai. Kostumnya juga menambah penampilan menjadi enak di lihat. Terima kasih sudah berbagi tips untuk generasi muda Indonesia agar hidup sehat. Sehat selalu legend. Amin
Mas Ade... Mohon izin, saya masih baru di dunia fitness. Mohon agar dpt dijelaskan tentang supplemen penunjang apa saja yg ideal untuk dikonsumsi sebelum & setelah latihan, sprt pre-work out, creatine, & whey protein. Terima kasih sebelumnya Mas Ade 🙏
Aq dh coba Bang Ade Rai, udh 1 bulan ini dirumah aja, tapi blm kelihatan karna ya sendiri gak ada yg ngelatih jadi ada mungkin sangat lambat kali, tapi terimakasih ilmu nya, ttp usaha Latihan 2 hari sekali jadi 1 minggu 3x an, hehehe
Dari gw bocah sampe skrang masih bocah cuma udah tumbuh janggut. Mas Ade masih keliatan awet muda. Nah gw malah makin lebar perut nehh. Pen olahraga. Ngawalinya yg behhhhh. Pernah coba 10 menit stretching besoknya pegel².
Udh setahun gym baru tau trik ini, kmrn2 galau gmn cara besarin otot bicep tanpa formernya jg ikutan kn former aku sih udh proper tp jelek klo bicepnya kecil kaya popay , makasih om Ade tips 🙏
Trik magic, bicep lgsg berasa loh 😂😂, master ilmunya memang beda , mantap 💪🏽💪🏽💪🏽
bener
Iya bener berasa banget. Tapi GK enak. Mending kyk biasa aja, biar forearm juga kena :v
@@aderamadhan8832 kalo mau fokus ke bicep mending gitu dan lebih optimal untuk otot bicep
@@aderamadhan8832 bisa pake hummer curl sih kalo mau forearm, tapi yaudahlah gada hak jg buat nyuruh, yg penting gerakannya bener
Tonton charles glass, beliau adalah salah satu innovator bodybuilding dari tahun silam
Terima kasih Pak Ade, baru tau ada trik seolah-seolah meletakkan pergelangan ke bawah. Keserungan pergelangan gerak ke atas dikala gerakan tarik bisep menggunakan dumbell.
Makasih kak aderai. Udah berasa enakan. Alhamdulillaah semoga amal kebaikannya dibalas diakhirat. Aamiin
Bangerrr🔥🔥,yuk semangatt yg lagi gain muscle!!
you learn from the master itself, thanks for the knowledge 🙏
Mas ade rai sllu santun & kalem dlm membagikan ilmu nya..
sehat selalu mas ade rai..
amiin.
Manfaat banget mas ade🙏🙏🙏nuhun pisannn
ILMUNYA BERGUNA INI, TERUSKAN BANG ADE
Terimakasih banyak om ade 🙏🏻
Ditunggu informasi menarik lainnya seputar polaa hidup sehat
Sudah saatnya skrg suhu ade sering" bikin konten edukasi body building lewat medsos... Karna bisa d aplikasikn oleh seluruh orang di seluruh indonesia bahkan dunia... Trima kasih suhu ade
trimakasih ilmunya mas ade , kebetulan saya lagi pakai gerakan ini sekalian dicoba tips nya biar cepat jadi otot yang diinginkan
MAKASIHHH MAS ADE RAI, SEMOGA LANCAR REJEKI
Terima kasih mas Ade, semoga bermanfaat ilmunya untuk saya dan orang yang lain yang memahami gerakan yang di sampaikan mas Ade,🙏
Makasih pak ilmu nya.
Saya klo angkat dumbell di tangan kiri, yg pegel2 malah otot forearms nya. Otot biceps nya kurang terasa. Sering bingung kok bisa gtu yaa..
Akhirnya ketemu trik nya 🔥🔥
Sungguh awet muda tp aq yakin bukan dari kegemaran dalam bidang olahraga aja.. tp jga di barengi dengan hati yg sederhana dan tidak sombong itu lah Ade Rai..❤️
Tuaji, berapa selisih waktu/jeda antara melatih biceps & triceps yg optimal?
Apakah bisa per hari? Maksudnya hari ini melatih biceps, besoknya triceps.
Ataukah harus dibikin jeda agak lama? Seminggu biceps, seminggu triceps. Atau dibikin lebih lama lagi?
Alhamdulillah makasih bli Ade💪🏻
Mas ade rai emng berjuta MOTIVASI untuk semua orang yg begitu suka dengn olahraga untuk mnjga kesehatan.. 👍🙏🙏
Terima kasih cak Ade Rai , aku melihat video sampaian jadi ingin olah raga terus sudah berjalan 1 bulan , Alhamdulillah badan saya jadi sehat.
Alhamdulillah setelah saya lihat tutor dari Abang Ade Ray,bicep lebih terasa dan lebih bengkak
Ilmu ilmu dan ilmu, kapan lagi dpt ilmu mahal tpi gratis, respect om ade 🙏
Awet muda bang Ade Rai. Kostumnya juga menambah penampilan menjadi enak di lihat. Terima kasih sudah berbagi tips untuk generasi muda Indonesia agar hidup sehat. Sehat selalu legend. Amin
Mas Ade... Mohon izin, saya masih baru di dunia fitness.
Mohon agar dpt dijelaskan tentang supplemen penunjang apa saja yg ideal untuk dikonsumsi sebelum & setelah latihan, sprt pre-work out, creatine, & whey protein.
Terima kasih sebelumnya Mas Ade 🙏
bener banget, sudah saya praktekkan, efektif 100%🔥🔥🔥🔥
Terimakasih banyak Master Ade Rai..🙏 sangat bermanfaat buat sy yg suka gym dirumah
Trimaksih mas ade..suhu yg santun dan bijak penuh ilmu..🙏🙏
Adi rai mmg trbaik bila mnjelas kn sesuatu
Singkat, padat jelas dan bermanfaat banget, thx pak
Thanks ilmu nya kingss
Mas Ade izin bertanya ,untuk melatih setiap otot,minimal butuh berapa variasi gerakan.
Informasi yang sangat bermanfaat bagi saya seorang pemula, terimakasih suhu🙏
Om ade. Apakah harus dengan suplemen untuk menambah masa otot atau cukup dengan latihan maksimal dan makan makanan yang tinggi protein?
Makasih banyak Prof. Ade Rai
Mantap mas..... Boleh tolong buatkan playlist yg isinya tips2 gerakan yg benar
THE DOCTOR
Waoow ada triknya aku blm pernah latihan ini hehe
Biar ga gamoang sakit pinggang fitness apa yg hrs saya lakukan om ade?
Suka nonton banh ade, penjelasan lengkap mengenai gerakan,karena yg diperlukan gerakan nya,otot akn sempurna
Permisi om mau tanya kalau creatine jangka minumnya berapa lama ya ? Apa boleh diminum untuk jangka waktu yg lama ? Terima kasih om
Aq dh coba Bang Ade Rai, udh 1 bulan ini dirumah aja, tapi blm kelihatan karna ya sendiri gak ada yg ngelatih jadi ada mungkin sangat lambat kali, tapi terimakasih ilmu nya, ttp usaha
Latihan 2 hari sekali jadi 1 minggu 3x an, hehehe
Terima kasih bang atas membagi ilmunya
Terimakasi om sangat membantu dan efektif❤🔥🔥
Trimakasih mas ade semoga sehat selalu🙏
Masyaallah terimakasihh ilmunyaa
Simpel tapi pengaruhnya besar.
Thanks mas Ade🙏
Terima kasih mas Ade atas info dan motivasi untuk sehat kuat dan awet muda...
Badan lu gede bang,tp cara ngomong lu halus,lembut&jelas.
Saya rasa semua org pasti suka dengan yg begini.
+1 subscribe 💪
Beramal seperti ini sungguh membangun
Negara .
agar para orang muda kuat .
Thankyou
Lalu olah raga buat nenek tua
Apa ya yang bagus
Suksme bli Ade atas sharing ilmu nya😃
Tetap Sehat dan Tetap Semangat👍👍
Nice knowledge Master! Very helpful me who want train my biceps... Tysm!
naaahhh ilmu lagi niiihh..
thanks om ade.. 🙏🙏🙏
Idola gw memang keren 🙏 thanks ilmunya bli 🙏
Terimakasih Om Ade , sgt bermanfaat bagi saya
Terimakasih atas ilmunya 🙏🙏
Mas Ade... Maaf klo boleh tanya apakah protein powder perlu di konsumsi...??
Thanks
ga wajib, opsional aja
really helpful omgg, thankyou sooo much
terima kasih, sangat membantu untuk pemula
Pa Ade ... Kalo tulang pergelangan habis patah 7 bulan lalu apakah sudah boleh melakukan CURL ?
Matur suksema bli Ade Rai..i Gusti Agung Rai Kusuma Yudha atas ilmunya 🙏 🙏
Hatur nuhun kang. Jazakumulloh Khairan katsiroo
bagus bgt kaosnya,pengen aku wkwkwk
Memang keren nie saran² maupun trik dari om Ade Rai. Just trust him, karena beliau benar² mulai dari 0.
Sudah sya rubah gaya latihannya dan hasilnya boooom ! Dngn beban yg mnurut saya ringan mnjadi berat !
Hidup terus bang Ade sampe sy tua.Terimakasih sharing nya
Trims Mas Ade. Sukses selalu🙏🏼
Thanks ilmunya. Kebetulan lagi focus di Biceps. 👍
Sangat mudah di pahami, terimakasih banyak mas ade
Bli Ade Ray selalu terbaik.. sehat2 selalu
Subhanalloh makasih aa ade ray
Dari gw bocah sampe skrang masih bocah cuma udah tumbuh janggut. Mas Ade masih keliatan awet muda.
Nah gw malah makin lebar perut nehh.
Pen olahraga.
Ngawalinya yg behhhhh.
Pernah coba 10 menit stretching besoknya pegel².
bli Ade Rai mantappp terus berbagi 😁🙏
Hal sederhana hasilnya luar biasa
Thx a lot Om Ade 🙏
Sang legand dimasa kecilku, salam sehat mas ade, saya pemula semoga konten ini bisa bermanfaat untuk para pemula seperti saya
ilmu manfaat buat gue yg baru mulai nih,makasih banyak ams
Mantap, terimakasih om ade ilmunya
Keren bgt bang ade rai penjelasannya santai tapi jelas
Terimakasih bang Ade,salam dari KOTABARU,akan saya cuba
Terima kasih ilmunya mas
Asli beneran kerasa banget stress out bicepsnya .. asik banget Master ✌🏻👍🏻
Makasih banyak bng aderai atas ilmu nya bermanfaat sekali buat permula
Coach, tips untuk tangan kiri yg lebih lemah bgmn ya?
Karena tangan kiri saya lemah sekali ehe
Akhirnya tangan kiri lebih kecil 🥲🤣
Mau nanya om, sebagai buruh kuli atau seorang teknisi yang kerjanya berat dan tiap kerja menguluarkan kringat apa perlu olahraga juga?
Kalau untuk triceps pada lengan gelambir gerakan yg bagus apa mas? 🙏🏻
Tips kek gini berguna bgt Bang Ade. Thx
Gw malah pengen bajunyaaaa euyyyy.. keren paraaahhhh maaaannnnnn... 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Trima kasih master, anda slalu menambah ilmu untuk kita semua 👍🙏❤
Ini Ilmu mahal bangeeet dan berkelas, terima kasih untuk ilmunya
Udh setahun gym baru tau trik ini, kmrn2 galau gmn cara besarin otot bicep tanpa formernya jg ikutan kn former aku sih udh proper tp jelek klo bicepnya kecil kaya popay , makasih om Ade tips 🙏
Mas Ade
Olahraga yg baik bagi orang tua usia 57th dan komorbit diabet n hipertensi, bagaimana yaaa??
Mukanya bersih banget baang ..btl jg ya isi perut mncerminkan kecerahan diwajah..mgkin krn makanan nya sehat 😂
Mas ade suami saya juga sering pake ban karett setiap malam olahraga di rumah truss,allhamdulilah ada perubahann
mas Ade, apa dalam konsumsi ACV boleh dikombinasikan dengan minuman lain misalnya protein shake, susu, dan lain sebagainya?
Semoga tulang kita sehat agar bisa tetap angkat berat
mantap bang ade, akhirnya ditunggu2 ada juga channelnya👍
Thx bang ade rai ilmunya..
Makasih ilmunya mas ade 🙏
Bener2 bermanfaat ini chanel
Makasih bang ade info nya
Salam sehat mudah2an bang ade diberi rezki yg halal
Great tips 👍🏻
Terimakasih infonya mas ade rai🙏