Yo subo y bajo escaleras por 50 minutos de una manera moderada pero sin parar, descanso a los 25 minutos y me va de maravillas, tengo más potencia y fuerza y he bajado mucho de peso
Buenas tardes. Dos preguntas por favor...¿Con este entrenamiento es posible mejorar en los sprints para el cierre cuando participas en carreras atléticas? ¿Es posible mejorar independientemente de la edad? Gracias por la gran aportación.
+Adrian FG Hola Adrián, con el tabajo de escaleras incidimos en la mejora de la fuerza explosiva de piernas por lo que podrás mejorar tu velocidad. Respecto al esprint final en competición dependerá más de las fuerzas con las que llegues a ese final y de las ganas que tengas de esprintar ;-) Respecto a la mejora dependiendo de la edad depende de tu historial deportivo, por ejemplo en mi caso que llevo toda la vida entrenando a ma´xima intensidad, con la edad será imposible mejorar mis mejores prestaciones de joven, pero podré mantener un nivel muy alto atenuando la caída de mi rendimiento con un buen entrenamiento hasta muy tarde. Si no es tu caso y hace poco que te has iniciado en el entrenamiento,seguramente el margen de mejora sea muy amplio aunque cuentes con una edad avanzada. El músculo es un tejido que se adapta de forma increible a pesar de la edad, hay estudios con protocolos de entrenamiento de fuerza en personas de más de 70 años que indican que las mejoras y capacidd de adaptación son muy grandes, pero todo depende de dónde partas. Un saludo
Gracias por la respuesta y a seguir entrenando...esperamos más clases como esta...
Yo subo y bajo escaleras por 50 minutos de una manera moderada pero sin parar, descanso a los 25 minutos y me va de maravillas, tengo más potencia y fuerza y he bajado mucho de peso
Está super padre la clase...aunque dura
Cuantos series y repeticiones hacemos gracias
Holaa gracias, ¿qué se puede hacer para que no queden pesadas las piernas después del entrenamiento?, ¿qué se puede hacer de velocidad?. Gracias!
Con unos cambios de ritmo cortos de 100m en progresión acabando rápido (No a tope) está bien, entre 2 y 4 cambios
yo la practico en las gradas son 54 escslones ,mi pregunta es bueno paraagarrar fuerza en las piernas
Es un trabajo ideal para ello ;-) a por ello
gracias
Buenas tardes. Dos preguntas por favor...¿Con este entrenamiento es posible mejorar en los sprints para el cierre cuando participas en carreras atléticas? ¿Es posible mejorar independientemente de la edad? Gracias por la gran aportación.
+Adrian FG Hola Adrián, con el tabajo de escaleras incidimos en la mejora de la fuerza explosiva de piernas por lo que podrás mejorar tu velocidad. Respecto al esprint final en competición dependerá más de las fuerzas con las que llegues a ese final y de las ganas que tengas de esprintar ;-)
Respecto a la mejora dependiendo de la edad depende de tu historial deportivo, por ejemplo en mi caso que llevo toda la vida entrenando a ma´xima intensidad, con la edad será imposible mejorar mis mejores prestaciones de joven, pero podré mantener un nivel muy alto atenuando la caída de mi rendimiento con un buen entrenamiento hasta muy tarde. Si no es tu caso y hace poco que te has iniciado en el entrenamiento,seguramente el margen de mejora sea muy amplio aunque cuentes con una edad avanzada. El músculo es un tejido que se adapta de forma increible a pesar de la edad, hay estudios con protocolos de entrenamiento de fuerza en personas de más de 70 años que indican que las mejoras y capacidd de adaptación son muy grandes, pero todo depende de dónde partas.
Un saludo
que bueno
Hola! Cuántas repeticiones recomendarías? O tiempo?
¿Cómo hacer para no sentir vértigo por la altura de la escalera?
Hacerlo en unas escaleras anchas y que suban algún tipo de talud, que no estén al aire, pero dependerá de la impresión que te genere
que lindas estas reina