걷기 10배 효과! 10분 운동법! [몰아보기]

우리 몸을 지탱하는 배와 허리 근육, 옷맵시를 살려주는 엉덩이 근육까지 진약사의 10분 운동법을 나누어봅니다~
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[@jinpharmacisttalk]

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[@정진호-s2k]

정말대단하십니다
소인도해보았지만
남자인소승도휴
늘건강하셔서
조은건강 알려주세요
기원드리겠읍니다

[@빛앤빛]

자세한 운동까지
가르쳐 주셔서
너무 감사합니다^^♡

[@성소영-h7z]

정감이 가는분이네요😊 엄청 유연하네요 목표가 되네요 공유하고 따라하기 목표가 생겨서 감사합니다.

[@임정윤-i6q]

와~우~
감사합니다 ^^*
효과 좋은 운동법을 알려주셔서요^^*
열심히 따라해서 건강하게 살고싶어요.
그래야 내 주변의 사람들한테
민폐를 끼치지 않겠죠.

[@이여리-q1i]

완전 요가 자세인데요~
나이가 있으니 힘드네요~

[@샤론-w6o]

완전 유연하시네요^^
잘 따라해보겠습니다
영,혼,육 모두 건강하시길~

[@노을-i5z]

와 ~~마지막 운동은 정말 따라히기 힘뒤요 좋은 요가운동 잘 배웠습니다

[@축복넘치는행복한혜주]

진약사 님
너무 날씬하시네요!
운동을 그동안 열심히 꾸준히 하셨나봐요
대단하세요
갱년기
뱃살 빠지는 운동도 해주세요
❤축복 넘치는 행복한 혜주 피아노❤

[@joan3337]

아직 진약사님처럼은 안되지만 반복하니 조금은 비슷해지고 있습니다~~근데 마지막 플랭크는 다리가 띄워지지가 않네요...^^;진약사님한테 기도학교부터 많은 거 배우고 있어요~~오늘도 교회사람한테 소개해줬습니다~^^♡

[@유복승]

저도해야겠어요.~😊

[@이여리-q1i]

잘 하시네요~♡

[@서화순-n2l]

오늘부터 스트레칭 열심히 할래요 할수있는 만큼,,,

[@user-tuvwyzghijkl]

대단하시네요 ~👍👍

[@joan3337]

오~~엄청 운동많이 하셨나봐요~~전 에궁...비슷하게도 안되네요...ㅠ
시원하긴 커녕 악 소리 나네요...갈길이 머네요...ㅠㅠ

[@parankim4920]

우와! 엄청 유연하시네요?!

[@나뭇잎배-b1l]

저도 밤에 누워서 엉덩이 올리기 하고있어요..
처진엉덩이도 올릴수있는거 같아요

[@박쟈스민-j9o]

운동 많이하셨나봐요 ㅠㅠ

[@백성옥-q9p]

번복할때 엉덩이가
땅에 닿지않아야지
도는지요??

[@복숙안]

사모님 기도 학교 진야사 유튜브 잘 보고 있는데 사모님 운동까지 ᆢ
욕심내지 마시고 운동은 운동 전문 샘들이 할수있게 양보 ᆢ
어떠세요

[@04pakhah14]

허리디스크있는 분은 안됩니다