옷이 맞아? 와 역시 부러운건 무게가 아니라 사이즈 입니다 88킬로에서 정체인데 허리는 그래도 34까지 빠져서 정말 다행입니다 ㅠ 근데 3년째임 ㅋㅋ 먹는걸 줄일수가 없네요...이 돼지 본능을 이길수가 없어;;그래도 매일매일 운동 하니까 이거 10분 스쿼트는 해봤어요 성공했는데 다리 너무 아프고 엉덩이가 아파야 하는데 그러지가 않아서 음;;;그래도 허리가 안아픈거로 성공인가 하는데 이것도 도전해보겠습니다 홈트가 최곱니다 정말 99킬로였는데 88킬로 유지하고 있다니까요? 허리는 37~8이었는데 34되고 전에 버려야 하나 했던 옷을 입는 그 기쁨 같이 느껴봅시다 돼지들은 운동하자 그러면 중간돼지로 변신할수 있음 ㅋ
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
썸네일 성인식 콜라보인줄ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 ~ 두분의 선생님 덕분에 정말 행복합니다. !
망측하긴한데 유용한 영상이네요^^
차분해지신 계란형님~~ ㅎㅎ
명절에 많이 먹었으니 15분 스쿼트 꼭 하겠습니당! 👍👍
380개 했어요! 생각보다 숨은 안차는데 다리가 말을 듣지얺아요🤣 으뜸님 덕에 하체지구력이 매일 좋아져요 감사합니다
너무 웃기고 즐거웠습니당😍 좋은 영상 감사합니당🙏🏻
ㅋㅋㅋㅋ 계란형 넘웃곀ㅋㅋ 그와중에 목소리 넘조아 ㅋㅋㅋㅋ 왠지 폭포수맞고 스쿼트하는 산신령같앜ㅋㅋ
내가 좋아하는 유트브님들 한 투삿에 ㅋㅋ 너므 좋아오~~!!
혼자서는 힘든 15분~으뜸김과 계란님 덕분에 ~ ㅎ잘해냈어용^^♡♡
일단은 낮잠좀 자고 해볼께요
3키로 아령들고 으뜸님 속도 따라 완주✌️
두분 너무웃겨서 시간빨리갔어요 ㅋㅋ
아 재밌어ㅎㅎ 빨리 일어나서 따라해야 하는데
3분하고 지침 ㅠ
와.... 만만하게 보고 따라했는데, 351개 했습니다.
발바닥에 쥐났어요;; 펌핑 지대로네요. 3일간 침대눕방 확정 ㅠㅜ
이거 351개에요? 아 내일 망했네요 ,,,, 중간에 좀 쉬어서 300개정도했을듯
둘이 레깅스 색상 맞춰입는거 진짜 우낌 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
간만에 땀 흘렸어요 이런스퀏챌린지 넘 좋아요💗
안쉬고 15분성공했어요!(뿌듯뿌듯)✌️ 평소 으뜸님 스쿼트300개, 1000개영상으로 단련시킨 보람이 있네요^^ 발바닥 고정시키고 코어힘 유지하려고 노력하니깐 대퇴사두에 힘도 덜 들어가고, 몸통 지탱하는 게 장난아니에요!
끝났는데도 땀폭팔이네요~^^♡♡
최근 타바타 영상에 이어서 도전했는데 땀 폭발이에요!!! 이렇게 땀 흘리는 것도 오랜만이네요 ㅋㅋㅋ 계란형도 오랜만에 봐서 좋았어요!!
계란형 덕분에 힘이 팍팍 나네용
근지구력 좋다~~
1:33 하루10분 스쿼트
1:34 스쿼트의 정석
이런 정보 알려주셔서 감사합니다! 하지만 더보기 또는 댓글 고정으로 링크까지 올려주시면 바로바로 들어가서 볼수 있을거 같은데 링크로 해주시면 안되나용..? 해주시면 진짜진짜 감사드려요ㅜㅜ
이거 옛날 꺼인줄알았는데 아니네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
역시으뜸님
계란형 수건에 자꾸 눈이가서 스쿼트가 눈에 안들어와옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
15분 풀로 채워서 성공했어요!!!🏋️♀️🥳
1000개 챌린지 영상 따라했다가 4일째 아픕니다ㅋㅋㅋ
무릎 연골판 없는 사람 스퀏 많이해도 괜찮을까요?
1:00 시작
40분 급찐급빠 찍고 냉큼 왔습니다~ 15분동안 맛있게(?) 스쾃!! 힘든데 너무 좋았어요~! 두 형님 모두 감사합니다~!!
너무 재미있게 운동했어요^^ 두분 캐미 너무 웃겼어요! ♡
처음 페이스대로 조금 빠르게했더니 450개정도 했어요! 계란님이랑 같이 찍는 영상들은 재밌기도하고 웃겨서ㅏ 시간가는줄 모르고 운동해서 좋아요 ㅋㅋㅎㅅㅎ ♥
올해도 1000개챌린지 기대해봅니다 >
밥 마니 먹고 죄책감을 느껴 했습니다 걍 떠지내요 땀이 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋ 진짜 둘이 콜라보 개조아
새해복많이 받으세요
와 이런 페이서 콘텐츠 너무 좋아요! 방금 3kg 덤벨들고 15분 완주 했는데 (사실 30초씩 2번 쉬었지만😅) 땀 장난 아니네요 ㅎㅎ
언닝
혼자 15분 찍은거 있나요? 😅
집중이😂
스쿼트 갯수 세어보니 힙으뜸님 기준 스쿼트 356개네요 ㅎㄷㄷ
주중에 15분동안 했는데 속도가 느려진건 정상이겠죠.. 진짜 갯수에 집착했는데 시간으로 하니 효율적으로 운동한거 같아 기분좋네요!
15분동안 안쉬고 하면 몇개를 하는건가요 ㅜ ㅜ 허벅지 남아납니까
wow😍that was amazong😍😍💖💖💖💞💕❣️😘
기간 운동 영상 부탁드립니다 ❤️❤️❤️❤️
일단 3분만 헉헉...아 담번엔 좀더 해볼게요
계란형이 오프닝부터 찢었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
타월이 킬포
와우 대박 ㅋㅋㅋ
이거매일하면 핵빵디되나요???? 헬린이입니다 무게안치구 맨몸으로만해두 핵빵디되나요ㅠㅠㅠ
저는 앞 허벅지가 좀 튀어나와있어서 기분 탓인지는 몰라도 스쾃을 하면서 더 튀어나오는 거 같은데 자세가 잘 못 돼서 그런 건가요?
아니.. 빌려준 옷 터질거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 못입을듯😢
중간에 좀 깔짝거린거 빼고 15분 쭉 따라했는데 계단 내려가기가 엄청 힘드네요 ㅋㅋㅋ 내 다리가 아닌 것 같아... 오르막은 괜찮은데 내리막에서 주저앉을 것 같아요 ㅋㅋㅋ
와…….운동 잘되네요^^
으뜸언니 허벅지....👍
푸하하하!!!!! 대박
으뜸언니!!제가 궁금한게 있어요!!제가 요즘 운동 시작하려고 시간 채워서는 못할거같아서 스쿼트를 15개씩 3세트로 시작했는데..근데 뒷벅지 햄스트링(?)쪽에 근육통이 있는데 이거 맞는 자세로 된건가요?-? 잎벅지에는 전혀 통증이 없는데 뒷벅지만 자극되는 느낌이에요!!이게 맞나요?-?
여쭤볼게 있어요
스쿼트를 꾸준히 했어요
자세 조금씩 교정하면서...
근데,엉덩이가 너무 아파요~
세면대에서 세수하기가 곤란할정도...최근엔 이상근 문제가 있는지 오른종아리에까지 통증이...
발도 가끔 저리고요...
운동 계속 해도 될까요?
원래 엉덩이 통증 많은가요?
15분 ㅎㄷㄷ
몇개인지 세어보신 분? 몇개인가요?
새해복많이 받으세요 🙇♀️
ㅋㅋㅋ재밌게 따라하고 갑니다
모든 영상 다 감사해요
발목에 무리안가는 운동은요??
옷이 맞아? 와 역시 부러운건 무게가 아니라 사이즈 입니다 88킬로에서 정체인데 허리는 그래도 34까지 빠져서 정말 다행입니다 ㅠ 근데 3년째임 ㅋㅋ 먹는걸 줄일수가 없네요...이 돼지 본능을 이길수가 없어;;그래도 매일매일 운동 하니까 이거 10분 스쿼트는 해봤어요 성공했는데 다리 너무 아프고 엉덩이가 아파야 하는데 그러지가 않아서 음;;;그래도 허리가 안아픈거로 성공인가 하는데 이것도 도전해보겠습니다 홈트가 최곱니다 정말 99킬로였는데 88킬로 유지하고 있다니까요? 허리는 37~8이었는데 34되고 전에 버려야 하나 했던 옷을 입는 그 기쁨 같이 느껴봅시다 돼지들은 운동하자 그러면 중간돼지로 변신할수 있음 ㅋ
성공 ,,,
펌핑제대로였어요 와 …. 내가 15분을 했다니 😇
ㅋㅋ 게란님 방뎅이 힙 멋지시당 ㅎㅎ ㅋㅋ 조합이 너무 굿입니다 재미있게 보고요 웨이트 하는 날 함께 해보겠습니다
한달동안 하루빼고 꾸준히 했는데 변화 개오짐
민으뜸 멋지네요
게란님 핑크바지 잘 어울리세요. 잇힝
계란님 몸이 점점 ㅠㅠㅠㅠㅠ 지방이 ^^;;
2주 연속 월수금 주3회 실시 중... 적응돼가는 나...
좀 더 강해졌을지도???
1:00 2/21 (10) 2/27
계란님은 몸이 좋으셔서 여자껄 입으셔도 핏이 장난 없으시네요
3월 둘째주 💜 첫 도전보다 두 번째가 훨씬 할만하다
3월 셋째주 💜 (300개 챌린지)
이거 300개넘죠? 무리,,,, 10분도 솔까 무리
이걸 15분을 어떻게 해 ㅠㅠ
4:29
계란님 너무 예쁘세요
허억 허억 ㅡㅡ 오랜만에 스쿼트 했는데 너무 힘드네요. 좀더 할구 있을줄 알았는데 300땡
15분이면 300~~~400미니엄
이제 십분 졸업해야겠다
썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체중이많이 나가서 스쿼트 1분만해도 무릎이랑 오금이 아작날것 같은데 이거 해도 되나요? ㅠㅠ
체중 많으면 무릎에 무리가요. 식단으로 먼저 일정 빼신 다음 운동 하세요
이거 겁나 빡세요 허벅지 알베겨요...뒤지는줄
와 15분 보기만해도 힘들다
3분 했는데 허벅지 아프네요
치킨 먹으며 보니
저도 레깅스 빌려 입고 싶어요ㅋ
👍👍👍
다리를 어깨이상 마니벌리시고 스쿼트하신넹?
2023.6.24
아니 ㄹㅔ깅스에 사이즈가 있을 것인데 오ㅐ 저게 맞지..?
2/6 완
2/7 완
2/8 완
빡빡이 아저씨 왜 으뜸님 옷 뺏어입어요…ㅋㅋㅋㅋ 차라리 사와서 따라 입었다 하지… 레깅스 트레이드 마크이긴 한데 한번씩 위에 반바지점 입어줘…
계란형이입은 레깅스몬가요 키큰여자라 탐나네욯ㅎㅎㅎㅎ
으악 다리에 힘 풀려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2일차!
3일차
항문에 자아가 있다고 생각하니까 진짜 코어 잘잡히는데...?
안녕 넌 무슨 자아니
김계란님 없는 버전으로 다시 찍으시면 안되나요? 너무 산만하네요....
14:20
2022/3/22
2022/4/20
750개 는 한 듯
오프닝 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으뜸님 단독으로 15분 스쾃 다시 찍어주셨으면 좋겠습니다. 계란님 출연영상은 그냥 개그용으로 보고요.