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物差しか~なるほど〜🤔出来事によって長さは違いますね〜気付いて感じ切れば消えるを体感出来たので、病みつきになってます😁
サヤカさんいつもありがとうございます✨最近ね夫婦喧嘩した時に怒りがあり、ふっと自動思考を思い出しトイレに行って間を作り今、怒りがあるなぁ怒ってるなぁと思い深呼吸して怒りを手放し冷静に自分をみる事が三脳研に入り5ヶ月目で初めて体験しました。いつもならずーっと怒りの中です(笑)
解決策が浮かばない不快な事象(思考)は切り離すようにしています程度によって粘着度合いが違うので、主様の仰るものさしの長さが可変しますね
物差しか~なるほど〜🤔
出来事によって長さは違いますね〜
気付いて感じ切れば消えるを体感出来たので、病みつきになってます😁
サヤカさん
いつもありがとうございます✨最近ね夫婦喧嘩した時に怒りがあり、ふっと自動思考を思い出しトイレに行って間を作り今、怒りがあるなぁ
怒ってるなぁと思い
深呼吸して怒りを手放し
冷静に自分をみる事が三脳研に入り5ヶ月目で初めて体験しました。
いつもならずーっと怒りの中です(笑)
解決策が浮かばない不快な事象(思考)は切り離すようにしています
程度によって粘着度合いが違うので、主様の仰るものさしの長さが可変しますね