[쏙!쏙! 뽑아보는 타임라인] ✅ 0:59 맥켄지 운동 1단계 ✅ 1:58 맥켄지 운동 2단계 ✅ 3:01 도구 스트레칭 ✅ 4:17 평상시 바른 자세 0:33 Q. 쉽고 간단한 거북목 스트레칭법 알려주세요! --- 👉다음 주 목요일(11/04)에는 [건선]에 대한 궁금증을 해결해드립니다. 많이 기대해 주세요~!
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ ♥♥♥감사합니다 쌤!!♥♥♥♥ ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ 드디어 거북목 탈출했습니다 ㅜㅜ 진짜 너무 감사드려요 ㅜㅜ 저 같은 경우는 선생님 운동 매일 따라했구 운동하기 전에 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 바로 쌤 영상 틀고 운동시작했어요 그냥 운동하는 거 보다 훨신 좋다고 해서요!! 진짜 오랫동안 고생하신 분들도 계신데.. 저는 진짜 믿고 제대로 된 온찜질방법과 스트레칭으로 1년도 안걸렷네요 감사합니다!!
거북목 때문에 안 좋은 자세는 물론 두통도 있었습니다 그래도 2달은 한 번도 쉬지않고 꾸준하게 운동하니 정말 좋아졌습니다. 처음에는 운동을 아무리 해도 별로 효과가 없었다고 느꼈는데 운동하기 전에 경추밀착찜질기 중에서 자기장 원적외선 나오는걸로 먼저 목 이완시킨 후 바로 스트레칭들어가니 그냥 운동하는 거 보다 훨신 효과 많이 봤구요 그리고 생활습관도 중요하다고 해서 원래 쓰던 높은베개에서 낮은베개로 바꾸며 같이 관리해줬네요 진짜 충분히 관리만 해도 좋아질 수 있으니 꼭 집에서 제대로 해주세요 :)
진짜 도움되는 영상입니다. 간단하게 따라할 수 있어서 더 좋구요. 한가지 첨언하자면, 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 참 사람의 몸이란건 놀랍고 신기하네요... 노력을 안하면 몇년을 해도 안되고 노력을 하면 또 금새 낫기도 하는걸 보니 말입니다..다시한번 감사합니다.
정형외과가서 엑스레이를 찍었는데 약간 거북목이라고 들었습니다 장시간 의자에 앉아있다보면 나도 모르게 자세가 삐뚤어지고 고개도 너무 아래로 숙이고 있다가 목뒤와 어깨가 뻐근해지고 불편해지는것을 느끼고 나서야 목을 뒤로 하고 했는데 틈틈히 멕켄지 운동을 해 주면 도움이 될것 같네요 알려주셔서 감사합니다👍❤️
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![최대 15kg! 어린 아이 한 명의 목에 태운 것과 다름 없은 거북목증후군🐢 사무직이라면 하루에 1번 실천해야 하는 거북목 교정법 [이경석의 신경외과]](/img/1.gif)
[쏙!쏙! 뽑아보는 타임라인]
✅ 0:59 맥켄지 운동 1단계
✅ 1:58 맥켄지 운동 2단계
✅ 3:01 도구 스트레칭
✅ 4:17 평상시 바른 자세
0:33 Q. 쉽고 간단한 거북목 스트레칭법 알려주세요!
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👉다음 주 목요일(11/04)에는
[건선]에 대한 궁금증을 해결해드립니다.
많이 기대해 주세요~!
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
♥♥♥감사합니다 쌤!!♥♥♥♥
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
드디어 거북목 탈출했습니다 ㅜㅜ
진짜 너무 감사드려요 ㅜㅜ
저 같은 경우는 선생님 운동 매일 따라했구
운동하기 전에 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고
바로 쌤 영상 틀고 운동시작했어요
그냥 운동하는 거 보다 훨신 좋다고 해서요!!
진짜 오랫동안 고생하신 분들도 계신데..
저는 진짜 믿고 제대로 된 온찜질방법과 스트레칭으로
1년도 안걸렷네요 감사합니다!!
교수님 정말 잼난 분이십니다.ㅎㅎ 웃긴 걸 저렇게 진지하게 열심히 하시다니요^^
4:48 좋은 자세는 거북목으로 인한 통증을 50%이상 줄여줍니다. 만약 줄지않으면 진료실로 오세요~~👍👍
요즘 목디스크로 고생하고 있는데 알려주신 운동 열심히 해보겠습니다 감사합니다
멕켄지운동이랑 필라넥스마사지기 번갈아가면서하니 꿀조합이에유~
너무 재미있게 잘보았습니다😂
잘 보고 갑니다
감사합니다😊
거북목증상이 있어 아무래도 보조기구사용은 선택이 아닌 필수같아요 저는 넥프레서 사용해서 많은 도움이 되었어요
수건포지션이 거북목교정에 좋더라고요! 이와비슷한 교정기쓰니까 2달만에 다 고쳤네요 ㅎㅎ 늘어나넥 추천드려요~!
거묵목 있다고 해서 영상 급하게 찾아봤어요. 좋은 영상 감사합니다.
감사합니다
감사합니다 ~~^^
거북목 때문에 안 좋은 자세는 물론 두통도 있었습니다
그래도 2달은 한 번도 쉬지않고 꾸준하게 운동하니
정말 좋아졌습니다. 처음에는 운동을 아무리 해도
별로 효과가 없었다고 느꼈는데
운동하기 전에 경추밀착찜질기 중에서 자기장 원적외선 나오는걸로
먼저 목 이완시킨 후 바로 스트레칭들어가니 그냥 운동하는 거 보다 훨신 효과 많이 봤구요
그리고 생활습관도 중요하다고 해서 원래 쓰던 높은베개에서
낮은베개로 바꾸며 같이 관리해줬네요
진짜 충분히 관리만 해도 좋아질 수 있으니 꼭 집에서 제대로 해주세요 :)
좋아요 감사해요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ
저 주변에 텐션 안줄이고 다니시는분 계신데 ㅋㅋ
디스크 있다해서 많이 아프구나 생각했어용.
감사합니다
스트레칭 자세 정말 도움이 됐어요. 하자마자 목 뒤가 시원해졌어요. 감사합니다.
맥켄지 운동 ㅡ거북목인 제게 도움이 됩니다. 감사합니다.
아주대병원 유튜브가 있다니!! 넘 좋네요!!
저도 아주대병원 유튜브 영상 보면서 많은 도움을 받았어요! 특히 에어넥스트레쳐와 함께 사용하면 효과가 더 좋아서 추천드려요. 스트레칭할 때 정말 편하고 좋아요.
목 아프신 분들 뭐를 더 할까 고민하지 마시고....좋은 자세 한가지만!😃
진짜 도움되는 영상입니다. 간단하게 따라할 수 있어서 더 좋구요. 한가지 첨언하자면, 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 참 사람의 몸이란건 놀랍고 신기하네요... 노력을 안하면 몇년을 해도 안되고 노력을 하면 또 금새 낫기도 하는걸 보니 말입니다..다시한번 감사합니다.
광고인가요?
님아 광고 티나요 정선근교수님 댓글에도 토씨하나 안틀리고 써있더만 ㅋㅋㅋ
정형외과가서 엑스레이를 찍었는데 약간 거북목이라고 들었습니다 장시간 의자에 앉아있다보면 나도 모르게 자세가 삐뚤어지고 고개도 너무 아래로 숙이고 있다가 목뒤와 어깨가 뻐근해지고 불편해지는것을 느끼고 나서야 목을 뒤로 하고 했는데 틈틈히 멕켄지 운동을 해 주면 도움이 될것 같네요 알려주셔서 감사합니다👍❤️
제가 일자목으로인한 두통이 너무 심하네요
아.....
정말 감사합니다
일자목도 멕켄지 운동하면 되는건가요?
1:06
? !!,!ㅡㅡ
목을 뒤로 젖힐 때 어억 소리내면서 앞으로 돌아오는데..이게뭘까요..ㅋㅋㅋ
통증이있어도 해도되나요??
목뒷쪽요 스트레칭 자세할때 ㅠㅠ
심한 거북목이라 뒷목이 앞으로 많이 빠져있습니다 물론통증도 몇개월째잇구요
매일 따라하고 있는 스트레칭입니다~ 최근에 베개도 나한테 맞는 뒷목전용베개 찾고선 운동이랑 병행되니까 요즘은 밸런스 찾은 것 같아요~
뒷목전용베개가 뭐예요?
목에 자꾸 힘이 들어가는데 맞나요😅
웃기지도 않는데.. 저런 자세 중요하다.
감사합니다 목이좀많이편해졌습니다
저는 척추전만이라는데 안좋은 거 아닌가요?
퇴행성 목디스크와 협착증있는 사람이 해도될까요?
이 스트레칭을 하면 버섯목도 재활이 되나요 ㅜ
아주대랑 멀지않은곳에 사는데 진짜 많이 안좋아지면 교수님찾아가야겠네요ㅎㅎ 알려주신 스트레칭법이랑 잠잘때도 자세잡아주는 교정베개 쓰니까 효과 있는것 같아요~
안그래도 베개때문에 목통증이 더 심한데 쓰신다는 제품 알수있을까요ㅠㅠ
@@지후-i5y 여러개 써봤는데 높이 조절되는게 제일 편하더라구요~ 리빙제이 경추베개 사용합니다ㅎ
오랫동안 거북목으로 고생했는데
진짜 생활습관바꾸는 게 전부인듯해요
스트레칭이랑 시아추마사지기로 마사기
목자세 신경만 써주면서
한달만 해줘도 괜찮아집ㅇ니다
거북목 바른자세
아니 시간이 어딨나요;;;
지롤하네 진짜 ㅋㅋ
운동을 하지 않은 몸이네 ㅋㅋ
감사합니다