Simge hanım bu hareketler dogum sonrası kuyruk sokumu ağrısı için etkili olur mu ? Kuyruk sokumu ağrısı için de egzersizler gösterebilir misiniz? Sizi seviyoruz ❤
Hocam merhaba biraz geç kaldim bi egzersizler icin ama baya bir zaman gecti firsatim olmadi 3 yil gecti bu egzersizleri yapsam bir etkisini gorebilirmiyim
Merhaba kolay gelsin ben bir 40gundur sezeryan oldum karnım toparlaması için bu egzersiz işe yarar mı sağlıklı besleniyorum bol bol su içiyorum ve sürekli hareket halindeyim ama sipor yapmamışim daha öneriniz nedir ❤
Hocam Dogum sonrasi 4. Aydayım 1. Ay videosundan sonra 2. Ay videosunun hareketlerine ne zaman gecmeliyim? 1 ay bu videoyu yapip sonraki ay mi gecmeliyim?
Hocam sezeryan sonrasi 3.5, aylık olduk ve başladım acaba yaparken kendimi mi incittim bilmiyorum sürekli sırtımda iğne batıyor gibi oluyor sinirlrre hasar vermiş olabilir miyim dedikleriniz dışına çıkmadım çokta zorlamadim yoksa bunlar herkeste olan ve zamanla geçen birşey mi
Merhaba hocam, sezeryan ile doğum yapalı 6 ay oldu. Bu gitmeyen göbekten çok rahatsızım tüm bu egzersizleri düzenli olarak 6 ay yaparsam güzel bir sonuç elde edebilir miyim ve kaç ayda göbüşüm gitmiş olur?🙈😴
Hocam sezeryan sonrası çok fazla göbeğim çıktı yandan bir el açıklığı kadar lakin sporla gidermi endişeliyim bu konuda iki yıl arayla ikinci sezeryanim gerçekleşti 5 ay oldu doğum yapali
Merhabâ simge hanim normal doğum sonrası göbek sarkiği için hangi egzersizleri önerirsiniz aç karnına bir şey yok ne zaman bir şey yiyip içsem hemen göbek çıkıyor bide simitler çıkmaya başladı😢
Merhaba ben sezeryan dogum yaptim ilk cocugum gobek kalmasini bilmiyordum hic bir hareket yapmadim ve 8 yil oldu gobegim beni cok rahatsiz ediyor simdi baslasam duzelirmi acaba 😔😔
Ben Azerbaycandan yaziyorum efendim , bir soru sormak istiyordum , sezeryandan sonra karin sarkmasi sporla gecermi ? Henuz 2 ay once sezeryan ameliyyat oldum ve hiss ediyorumki karnim sarkiyor
@@simgedumanbende 3 ay önce sezeryan oldum ne yapcamı nerden başlıcamı bilmiyorum egzersiz için geç kaldımı düşünüyorum pskolejiyi gerçekten bozuyo yardımcı olabilirseniz çok sevinirim
Hocam merhaba ben normalde sizin gibi çok zayıf fit bir bayanım hiç bir zamanda spor yapmadım ilk doğumumda 3 yıl önce sezeryan oldum hamilelik sürecimde sadece karnım şişmişti başka hiç bir yerim kilo almamıştı doğumdan 1 hafta sonra karnım hemen indi hatta komşular dediler maşallah sana sanki hiç doğum yapmamışsın nasıl bu kadar zayıf fit kaldın dediler bende demiştim vücut meselesi sanırım bilmiyorum ve hocam 2 ncı doğumumu 1 ay önce yaptım yine sezeryan oldum ama bu sefer göbeğim biraz şiş duruyor inermi bilmiyorum araştırmada yaptım doktorlar ameliyat sırasında karın açıldığı için iceriye hava giriyor o havada sizde karın şişkinliğine sebep oluyor zamanla iner dediler tabi ben çok panik yapmaya başladım çok mutsuzum hiç birzaman karnım olmadı kilolu bir bayan olmadım 2 hamileliğimdede asla vücudumda çatlak dahi görmedim hocam ne olur yardımcı olun bana sizin bu egzersizleri hergün yapsam karnım eskisi gibi fit olurmuyum gece gündüz kafama takmaya başladım 😢😢üstelik 1 ay oldu ameliyat olalı erken mi sizce egzersiz için hocam yorumunuzu bekliyorum sizin morelinize söyliceğiniz bir umuda çok ihtiyacım var 😟😔şimdiden çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız 🫶🌹
Hocam benim bi sorum olacak ben hic göbeği olan bi insan olmadim normalde hep kilo problemim vardı ama ikinci sezeryandan sonra gobegim kaldi ayrıca kollarimdan kilo aldim baya kollarim sisti eski haline nasil döndürebilirim
Benim sanki kemiğim açılmış geride kapanmamış gibi. Göbek çok yok ama enine inanılmaz genişim. Yağ falan değil bu nasıl düzelecek hiç bilmiyorum. Çevremdeki herkes bu düzelmez diyor. Not 18 kilo verdim kiloyu takmayın inanın gidiyor ama beden değişiyor.
Gitmiyor demek için biraz erken değil mi 🥰 O kadar süre gebelik var sonra rahim toparlanıyor. Sonrası ise iyi bir beslenme ve egzersiz programı bunlar düzene girmeden ne yazık ki göbek yani yağlarınız gitmez 🌸
Hocam harikasınız! Bilgi birikiminiz ve samimi sıcak konuşmalarınız için çok teşekkür ederiz. Herkes e şifa olsun :)
Canımın içi teşekkür ederim ♥️🥰
Teşekkür ederim hocam.
♥️♥️
Merhabalar haftada kaç gün egzersiz yapmalıyız ? Veya her gün yapmalımıyız
Hocam merhaba doğum anı için nefes egzersizleri paylaşacak mısınız?
Evet sıralaması var zaman alacak ama paylaşacağım 💐
Hocam sezeryan sonrası basen ve kalca hareketlerini yapmak icinde mi 10 hafta beklememiz lazım.
8-10 hafta sonra başlayabilirsiniz 🌸
Simge hanım bu hareketler dogum sonrası kuyruk sokumu ağrısı için etkili olur mu ? Kuyruk sokumu ağrısı için de egzersizler gösterebilir misiniz? Sizi seviyoruz ❤
Çokça teşekkür ederim 🌸
Oturma simidi kullanın mutlaka 🙏
Hocam merhaba 1 ay önce sezaryen doğum yaptım sırtım çok ağrıyor bu egzersizler iyi gelir mi?
ne kadar anlaşılır ve duru bir dil tesekkur ederim
♥️♥️
*doğru *teşekkür
Merhaba normal doğum yaptım bi hafta oluyo egzersizlere başlamak istiyorum. Bir ay boyunca her gün mü bu videosdski hareketleri yapıcam
Yürüyüşe başlayın 4. Haftada başlarsınız yavaş yavaş 💐
15 ay önce doğum yaptım hafiften diastesis recti var gibi görünüyor bu video ile mi başlamalıyım ve diatesis rectiye iyi gelir mi?
Doktor kontrolü gerekiyorsa baktırın.
Başlamanıza bir engel yok 🌸
Hocam merhaba biraz geç kaldim bi egzersizler icin ama baya bir zaman gecti firsatim olmadi 3 yil gecti bu egzersizleri yapsam bir etkisini gorebilirmiyim
Egzersizin her zaman faydasını görürsünüz 💐
Merhaba kolay gelsin ben bir 40gundur sezeryan oldum karnım toparlaması için bu egzersiz işe yarar mı sağlıklı besleniyorum bol bol su içiyorum ve sürekli hareket halindeyim ama sipor yapmamışim daha öneriniz nedir ❤
Toparlanacaktır merak etmeyin çalışmalara kendinizi iyi hissedince başlayın videoların içinde bulunan yönlendirmelere bakın mutlaka 💐
Hocam Dogum sonrasi 4. Aydayım 1. Ay videosundan sonra 2. Ay videosunun hareketlerine ne zaman gecmeliyim? 1 ay bu videoyu yapip sonraki ay mi gecmeliyim?
İyi hissediyorsanız birleştirip yapabilirsiniz 💐
Hocam bu 1 ay egzersizi 1 ay boyunca yapıp sonra ikinci aya mi geçilir ? 8 hafta önce normal doğum yaptım.! İkisini birleştirip yapa bilir mıyım?
Hocam sezeryan sonrasi 3.5, aylık olduk ve başladım acaba yaparken kendimi mi incittim bilmiyorum sürekli sırtımda iğne batıyor gibi oluyor sinirlrre hasar vermiş olabilir miyim dedikleriniz dışına çıkmadım çokta zorlamadim yoksa bunlar herkeste olan ve zamanla geçen birşey mi
Çok çok normal dinlendirin bir bakın sonra başlarsınız 💐
Hocam bn 2 ay oldu doğum yapalı bn şimdi hangi ayın egzersiz lerini yapım 1 ci ayin egzersizinden mi başlım 3 ayın mi cvp verirseniz sevinirim
1. Aydan başlayın 💐
Merhaba hocam, sezeryan ile doğum yapalı 6 ay oldu. Bu gitmeyen göbekten çok rahatsızım tüm bu egzersizleri düzenli olarak 6 ay yaparsam güzel bir sonuç elde edebilir miyim ve kaç ayda göbüşüm gitmiş olur?🙈😴
Hareket ve diyetle mutlaka toparlanır 💐
Hocam sezeryan sonrası çok fazla göbeğim çıktı yandan bir el açıklığı kadar lakin sporla gidermi endişeliyim bu konuda iki yıl arayla ikinci sezeryanim gerçekleşti 5 ay oldu doğum yapali
Mutlaka egzersize başlayın ve beslenmenize dikkat edin 💐
30 gün önce sezeryan doğum yaptim.2ay dahamı beklemeliyim?
Genel durumunuzu bilemediğim için bekleseniz iyi olur diyebilirim ancak ♥️
Merhabâ simge hanim normal doğum sonrası göbek sarkiği için hangi egzersizleri önerirsiniz aç karnına bir şey yok ne zaman bir şey yiyip içsem hemen göbek çıkıyor bide simitler çıkmaya başladı😢
Düzenli egzersiz yapın mutlaka 💐
Bu egzersiz oncesınde ısınma hareketi yapmamız gerek varmı
İsterseniz yarım saat yürüyüş yapın 🌸
Merhaba Simge Hanım sezeryan doğum sonrası normal doğumu kolaylaştıracak egzersizleriniz var mı ? ❤
Sayfada hepsi var 🌸
Sezeryan doğumdan sonra egzersiz için 3:ayda başlayacağımız söylendi. 3.ay videonuzdan mı başlamamız gerekir?
1. Aydan başlayabilirsiniz 💐
5 ay önce doğum yaptım bu egzersizleri yapsam yardımcı olurmu?
Tabiki 💐
Bebişim 5 aylık çok mu geciktim hocam
Merhaba ben sezeryan dogum yaptim ilk cocugum gobek kalmasini bilmiyordum hic bir hareket yapmadim ve 8 yil oldu gobegim beni cok rahatsiz ediyor simdi baslasam duzelirmi acaba 😔😔
Başlayın bakalım ne kadar toparlayacak öyle görmek gerekir 💐
Hocam suan sezeryan sonrası 1.30 aylikım kac ay sonra başlamalıyım
10-12 hafta sonra başlayabilirsiniz.
Videonun içindekileri takip edin 💐
Mrb hocam ikizlerim oldu 2 aylik . Ben baslaya bilirmiyim😔 cok kotu karnim var rahimim legen gibiydi doktorum soylemisdi ... simdi kanama filan hicbiseyym kalmadi yapa bilirmiyim acaba?
Yapabilirsiniz ♥️
Ben Azerbaycandan yaziyorum efendim , bir soru sormak istiyordum , sezeryandan sonra karin sarkmasi sporla gecermi ? Henuz 2 ay once sezeryan ameliyyat oldum ve hiss ediyorumki karnim sarkiyor
Spor ve beslenmeyle toparlamaya çalışın 💐
@@simgeduman hangi sporlari yapaym efendm lutfen cevablarmisinz
@@simgedumanbende 3 ay önce sezeryan oldum ne yapcamı nerden başlıcamı bilmiyorum egzersiz için geç kaldımı düşünüyorum pskolejiyi gerçekten bozuyo yardımcı olabilirseniz çok sevinirim
Merhaba Hocam bu egzersizleri sabah mı akşam mı yapalım?
Yemekten 2 saat sonra hangi öğünden sonra isterseniz yapın 💐
bu egzersizi nekadar sure yapmaliyiz acaba
Videonun içinde detayları var sonuna kadar dinleyin lütfen 🌸
Doğum yapalı 12 ay oldu göbek duruyor maalesef şimdi yapsam etkisi olur mu ? Çok mu geç kaldım
Tabiki mutlaka başlayın bir yerlerden ♥️
Bu hareket leri günde kaç defa yapmamız gerekiyor
Videonun içindeki yönlendirmeleri takip edin lütfen 💐
Merhaba 7 ay oldu doğum yapalı geç kaldım galiba ama nerden başlamam gerekiyor 🙏🏻
Buradan başlayın 💐
Merhaba bunları her gün mü yapıcaz ya da haftada kaç gün öneriyorsunuz ?
Enerjiniz var ise haftanın 3 günü yeterli olacaktır 🌸
Hocam diastasis recti egzersizleri sonrası ıcın uygun mu
Doktor kontrolüne gittiniz mi ?
@@simgeduman hayır gıtmedım hocam evde kendım diastasis recti egzersizleri yapıyorum alt karnım 1 parmak göbek deliğim 2 parmak üst karnımda 1 parmak kadar kaldı
Simge Hanım doğum yapalı iki ay olmak üzere, bu videodan mı başlamalıyım yoksa ikinci ay videolarını mı yapmalıyım?
Şimdiden teşekkür ederim☺️🌸
Buradan Başlayabilirsiniz 🥰
Vajinal doğum yaptım 4 ay oldu bu egzersizler karın sarkmasına iyi gelirmi
Bir başlayın başlayın bakalım 💐
Merhaba,doğum yapalı 11 ay oldu bu video ile mi başlamalıyım?
Başlayabilirsiniz 🌸
Merheba,emzirirken spor olurmu?
Tabiki şiddeti çok yüksek olmayan çalışmalar yapılır 💐
Hocam merhaba ben normalde sizin gibi çok zayıf fit bir bayanım hiç bir zamanda spor yapmadım ilk doğumumda 3 yıl önce sezeryan oldum hamilelik sürecimde sadece karnım şişmişti başka hiç bir yerim kilo almamıştı doğumdan 1 hafta sonra karnım hemen indi hatta komşular dediler maşallah sana sanki hiç doğum yapmamışsın nasıl bu kadar zayıf fit kaldın dediler bende demiştim vücut meselesi sanırım bilmiyorum ve hocam 2 ncı doğumumu 1 ay önce yaptım yine sezeryan oldum ama bu sefer göbeğim biraz şiş duruyor inermi bilmiyorum araştırmada yaptım doktorlar ameliyat sırasında karın açıldığı için iceriye hava giriyor o havada sizde karın şişkinliğine sebep oluyor zamanla iner dediler tabi ben çok panik yapmaya başladım çok mutsuzum hiç birzaman karnım olmadı kilolu bir bayan olmadım 2 hamileliğimdede asla vücudumda çatlak dahi görmedim hocam ne olur yardımcı olun bana sizin bu egzersizleri hergün yapsam karnım eskisi gibi fit olurmuyum gece gündüz kafama takmaya başladım 😢😢üstelik 1 ay oldu ameliyat olalı erken mi sizce egzersiz için hocam yorumunuzu bekliyorum sizin morelinize söyliceğiniz bir umuda çok ihtiyacım var 😟😔şimdiden çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız 🫶🌹
Ben de aynı şekilde karnım dümdüzdü şu an simit oluşmuş gibi ama kilo da almadım oysa ki
Sağlıklı beslenip spor yapmanız gerekiyor süreci ancak o şekilde gözlemleyebilirsiniz 🙏
Hocam 20 gün oldu sezeryan doğum yapalı daha ne kadar beklemeliyim spor a başlamak için
10-12 hafta aralığında 💐
Cevap verdiğiniz işin çok ama çok tşk ederim 🙏🌷🌷🌷
Bir ay boyunca düzenli olarak bu hareketi mi yapacağız
Yapabilirsiniz 💐
Merhaba ameliyat olalı 3,5 ay oldu sezaryen sonrası bir egzersiz yapmadım birinci aydan mı başlamalıyım
Evet 💐
Hocam doğumdan 2 ay sonra squat yapabilirmiyim? Cevaplarsanız sevinirim ❤
Tabiki 💐
Doğum yapalı sezeryan 2 ay oldu bunları yapabilir miyim
İyi hissediyorsanız başlayın.
Normalde 10-12 hafta arası başlanmasını öneririz 🌸
Hocam benim bi sorum olacak ben hic göbeği olan bi insan olmadim normalde hep kilo problemim vardı ama ikinci sezeryandan sonra gobegim kaldi ayrıca kollarimdan kilo aldim baya kollarim sisti eski haline nasil döndürebilirim
Diyet yapıp spor yapın ne kadar toparlanacak önce bunları yaparak görmek gerekir 💐
Normal doğumdan ne kadar sonra egzersizlerle başlamak lazim?
3-4 hafta sonra 💐
Benim sanki kemiğim açılmış geride kapanmamış gibi. Göbek çok yok ama enine inanılmaz genişim. Yağ falan değil bu nasıl düzelecek hiç bilmiyorum. Çevremdeki herkes bu düzelmez diyor. Not 18 kilo verdim kiloyu takmayın inanın gidiyor ama beden değişiyor.
İncelme üzerine spor yaparsanız zamanda düzeliyor
💐💐
Hiç işe yaramadı göbeğim armut gibi gitmiyor
Gitmiyor demek için biraz erken değil mi 🥰
O kadar süre gebelik var sonra rahim toparlanıyor.
Sonrası ise iyi bir beslenme ve egzersiz programı bunlar düzene girmeden ne yazık ki göbek yani yağlarınız gitmez 🌸
😂😂😂😂
Diyette le yapılması gerekiyor diyet yapınca olağan üstü bir sonuç