Melhor vídeo de todos do canal! Muitos não tem condições de pagar assessoria de corrida. Portanto, qualquer explicação sobre treinamento é válida. Parabéns, Anderson.
Muito legal a sério. Linguagem clara, simples, objetiva... tipo, pra corredor povão entender mesmo. E o mais legal... algo que qualquer um (respeitando o principio da individualidade, claro!!) pode aplicar ao seu dia-a-dia. PARABÉNS!!!
Achei vc aqui do nada, parabéns pelo vídeo já dei o like e compartilhei, vou segui_lo por aqui. Te conheci na palestra que deu na corrida dos Reis magos em Angra dos Reis_RJ fiquei em segundo lugar em minha categoria nessa prova já aplicando algumas dicas que deu na palestra. Parabéns pelo vídeo.
Legal / assisto vc sempre ... vídeos bem explicado ! Seria legal e gostaria de um treino contigo orientativo , acho q seria a vontade de muitos aqui do canal , valew sucesso em suas corridas !
Obrigado. Estudo dizem que o estímulo deve mudar entre 4 a 6 semanas. Com estímulos pequenos (ex: aumento do volume de corrida, pode aumentar aos poucos a cada semana). Existe sim a tabela em PDF. Tentarei trazer aqui caso vc não encontre.
Mano, parabems pelos videos, dicas e conhecimento, ontem fez meu primer 10k, tranquilo, sosegado gracias a seus videos, ja tou inscrito! corre voceeee!!
Muito bacana o vídeo!!! Vc usa um jeito simples de explicar os procedimentos nos treinos!!! Gostei muito!!! Estarei em Floripa tb dia 25! Vou fazer a Maratona! Estou tentando baixar meu tempo na prova! Ano passado fiz 3:37. Podia passar algumas dicas, para baixar Pace em Maratona tb!!! Forte abraço!!! 👏👏🏃♂️🏃♂️👍👊
Anderson ficou uma dúvida. Por quanto tempo temos que treinar na zona que foi calculada no teste antes de aumentar o estímulo ? Até ficar fácil o treinamento e depois repete o teste é isso ? Valeu.
Entao no meu treino de tiro eu devo seguir o que ele me da? Por ex, eu faço tiro de 400m pra 1:36 mas ele recomenda fazer pra 1:50, devo correr mais lentamente?
Cara indica aí um treino q i camarada possa perder peso... um volume de treino/tempo de treino q seu organismo sinta eq aos poucos faça vc chegar ao.peso ideal ..
@@alfredomadeiro verdade, porém tem uma determinada área de gasto calórico diário, q ajuda muito a alcançar tal objetivo... tipo; após 40 minutos de axercicos, aumenta o desgaste e agiliza a queima de gorduras... É q não sei ao certo cm funciona...
Bom dia, Anderson! Onde, no site do Jack Daniels, tem a tabela que você mostra em ruclips.net/video/-cOC-l1JGTE/видео.html? Outra dúvida: No teste dos 3 km é pra chegar cagado, né? :-) [ ]s
Não deu pra entender nada nessa tabela, porque não tem um "título" na coluna, daí nao da pra entender o que tem que fazer. Desculpa, mas não ficou claro pra quem é muito iniciante (como eu).
Muito simples, coloca o seu RP lá e olha a tabela 'treino'. Na primeira coluna irá mostrar as intensidades, a frente o tempo que você tem que fazer os treino e em cima a distância.
Melhor série. Porque além da teoria você mostra na prática. Com alguém mais normal kkkkk
Melhor vídeo de todos do canal! Muitos não tem condições de pagar assessoria de corrida. Portanto, qualquer explicação sobre treinamento é válida. Parabéns, Anderson.
Top de mais, não paro de ver os vídeos, muitas dicas valiosas e muito legal a forma que você explica. Já sou fã !
Muito legal a sério. Linguagem clara, simples, objetiva... tipo, pra corredor povão entender mesmo. E o mais legal... algo que qualquer um (respeitando o principio da individualidade, claro!!) pode aplicar ao seu dia-a-dia. PARABÉNS!!!
Não paro de ver essas aulas
Muito bom. Tem acrescentado muito essa série. Estou no nível dele tbm. E com certeza essa série vai fazer a diferença a muitas pessoas.
Eu tava esperando este vídeo !
Caraí mlk, melhor vídeo seu, na minha opinião, top demais.
Achei vc aqui do nada, parabéns pelo vídeo já dei o like e compartilhei, vou segui_lo por aqui. Te conheci na palestra que deu na corrida dos Reis magos em Angra dos Reis_RJ fiquei em segundo lugar em minha categoria nessa prova já aplicando algumas dicas que deu na palestra. Parabéns pelo vídeo.
Cara juro que parei meus treinos para assistir esses videos. rssss muito top
Legal / assisto vc sempre ... vídeos bem explicado ! Seria legal e gostaria de um treino contigo orientativo , acho q seria a vontade de muitos aqui do canal , valew sucesso em suas corridas !
Anderson, você é 10! :)
Anderson, muito bacana esse projeto, que Deus te ilumine.. show de bola 👏👏
Muito boa essa série.
Excelente vídeo!!
Quando devo mudar meu estímulo de corrida?
Como posso conseguir a tabela em pdf?
Obrigado. Estudo dizem que o estímulo deve mudar entre 4 a 6 semanas.
Com estímulos pequenos (ex: aumento do volume de corrida, pode aumentar aos poucos a cada semana).
Existe sim a tabela em PDF. Tentarei trazer aqui caso vc não encontre.
@@AndersonDantas obrigado, estou melhorando meus resultados depois que conheci seus vídeos. Grande abraço!
Ótimo vídeo
Esses dias corri 3km tbm no máximo vou usar o tempo dele kkkk vlwwwww
Mano, parabems pelos videos, dicas e conhecimento, ontem fez meu primer 10k, tranquilo, sosegado gracias a seus videos, ja tou inscrito! corre voceeee!!
Muito bom Anderson baixei o aplicativo deu certinho !
Excelente!
Alô você!
Muito bom fera... excelente matéria...
Muito bacana o vídeo!!! Vc usa um jeito simples de explicar os procedimentos nos treinos!!! Gostei muito!!! Estarei em Floripa tb dia 25! Vou fazer a Maratona! Estou tentando baixar meu tempo na prova! Ano passado fiz 3:37. Podia passar algumas dicas, para baixar Pace em Maratona tb!!! Forte abraço!!! 👏👏🏃♂️🏃♂️👍👊
Como foi?
Valeu
Qual seria a frequência ideal máximo de batimento em 10 km?
Só eu que pensei no uísque cada vez que o Anderson falou Jack Daniels? 🙈 Corre você!🤣👊
🥃 Me deu uma ideia para um Projeto Blue Label Keep Running 🏃🏽
Anderson ficou uma dúvida. Por quanto tempo temos que treinar na zona que foi calculada no teste antes de aumentar o estímulo ? Até ficar fácil o treinamento e depois repete o teste é isso ? Valeu.
Poderia mostrar como se ler essa tabela do vdot, em que pace temos que correr depois do teste dos 3km
Em um longao eu pego como base o ritmo easy ou Threshold?
Me ajuda ai meu teste deu 12.17 me passa ai a tabela de como eu devo correr em media
Anderson onde posso entrar em contato com você para me passar planilha de treinos
Meu tempo foi 10 minutos cravado
Meu sonho é conseguir correr o 5 km pra 3.30 por km
O projeto RP10 ainda vai ter? Vc é treinador também?
Você é bacharel em educação física?
Qual esse fone que você usa ??
Fala Anderson,vê se eu entendi,eu coloco meu tempo que fiz em determinada distância e o aplicativo me dá o tempo que devo fazer nas demais distâncias?
Em "Training" ele te dá os ritmos de treinamento necessários para correr aquele tempo.
Ele também supõe os possíveis tempos em outras distâncias.
Entao no meu treino de tiro eu devo seguir o que ele me da? Por ex, eu faço tiro de 400m pra 1:36 mas ele recomenda fazer pra 1:50, devo correr mais lentamente?
Cara indica aí um treino q i camarada possa perder peso... um volume de treino/tempo de treino q seu organismo sinta eq aos poucos faça vc chegar ao.peso ideal ..
Perder peso é somente com dieta. Déficit Calórico. Treino ajuda, mas não é determinante para perder peso.
@@alfredomadeiro verdade, porém tem uma determinada área de gasto calórico diário, q ajuda muito a alcançar tal objetivo... tipo; após 40 minutos de axercicos, aumenta o desgaste e agiliza a queima de gorduras... É q não sei ao certo cm funciona...
@@fagnerlinofa1206 se você correr em baixa intensidade por 40 a 50' queima gordura. Vai ser treino aeróbico. Pode ser pedal ou natação.
Florianópolis dia 25 de agosto isso
Está próximo 🙌🏽😁
Boa Anderson! O Hani ta fininho cara. Ta emagrecendo ?
Jack Daniel's 🥃
Eu pensei que era Evaristo Costa
O que é RP?
Recorde pessoal
Bom dia, Anderson!
Onde, no site do Jack Daniels, tem a tabela que você mostra em ruclips.net/video/-cOC-l1JGTE/видео.html?
Outra dúvida: No teste dos 3 km é pra chegar cagado, né? :-)
[ ]s
Aliás, em ruclips.net/video/-cOC-l1JGTE/видео.html ... :-P
Não deu pra entender nada nessa tabela, porque não tem um "título" na coluna, daí nao da pra entender o que tem que fazer. Desculpa, mas não ficou claro pra quem é muito iniciante (como eu).
Muito simples, coloca o seu RP lá e olha a tabela 'treino'. Na primeira coluna irá mostrar as intensidades, a frente o tempo que você tem que fazer os treino e em cima a distância.
Jack daniels não tem me ajudado na corrida
Entendi é nada.
👊🤘💪👏👏👏🏃🏃🏃🏃
O problema dessa explicaçao. E que eu sou leigo nesse monte de codigo.
Como posso ter essa tabela?
Qual seria a frequência ideal máximo de batimento em 10 km?