Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
อาจารย์หนึ่ง ให้ความรู้เยอะมากครับ ขอบคุณครับ 😍🙏
ขอบคุณมากเลยครับพี่ ผมเล่นตามพี่เลยครับโปรแกรมช่วงนี้ เอาท่าที่พี่เทรนกับพี่หนึ่งมาปรับใช้ ครับ
ดีครับ ติดตามตลอด ผมอายุเยอะแล้ว เล่นมานานพอสมควร ตั้งแต่ 45 จนตอนนี้ 55 ได้ความรู้เอามาปรับใช้กับตัวเองได้ดีมากๆ ขอทำออกมาเรื่อยๆนะครับ
เริ่มตอนอายุ45จนถึง55นี่จะได้กล้ามประมาณไหนครับ อายุเป็นอุปสรรคกับการสร้างกล้ามมั้ยครับ
เป็นไงบ้างคับ
ผมพึ่งเริ่มเล่นได้ครึ่งเดือนครับ ยังลองผิดลองถูกอยุ่ครับ ผมอายุ47แล้วไม่รู้จะได้ผลมั้ยครับ
เปลี่ยนไปจริงครับ ร่างกายพัฒนาขึ้นเยอะครับ
สูๆครับพี่ เป็นกำลังใจเสมอ🙏🎉
สุดครับ ได้ความรู้ด้วยเรื่องจัดการการกิน
สาระสุดละหัวหน้าชอบๆคับ
ขอบคุณค่ะ
ดัมเบลอย่างเดียวโดนจริงๆครับ อุปกรณ์อื่นไม่จำเป้นเลย
สุดยอดเลยคับพี่👍👍👍👍
สุ้ๆคัฟเป้นกำลังให้คัฟ
ชอบครับ กลัวไม่ใหญ่ดีกว่า55
อยากรู้วิธีปั้นกล้ามต้นขาและน่อง..คือผมเป็นคนกล้ามขารีบหรือขาตะเกียบนะครับ.ผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ต้นขาสมส่วนครับต้องเล่นแบบไหนครับ
ขอบคุณนะครับ
อยากรู้เรื่องการคุมอาหารของแต่ละสัปดาห์ค่ะ รบกวนหน่อยได้มั้ยคะ
มาแล้วววว รอยุเลยครับ🙏🙏🙏
กล้ามเเน่นขึ้นเยอะมากเลยครับ
ขอแนะนำหน่อยครับ หรือเสนอก็ได้ เวลาชื่อ ท่า กับ rep set ขึ้น อยากให้ใส่น้ำหนักเพิ่มด้วยคับ เป็นไกด์ ได้ในระดับนึง ว่าขนาดตัวขนาดนี้ เล่นน้ำหนักประมาณไหน จะได้เพิ่มๆลดๆได้เอง ขอบคุณครับ ☺️🙏🏻🙏🏻
น้ำหนักผมว่าเอาที่เราไหว8-12ครั้งน่าจะดีนะครับ
@@parinyasodasorasing3495 เข้าใจคับ แต่มีบางท่า ที่ยกหนักไหว แต่ไม่มั้นใจในฟอมเลย เลยอยากให้ใส่ น้ำหนักที่ยก เผื่อไว้ด้วย เป็นไกด์ จะได้ประมาณตัวเองได้ครับผม 😊✌✌
ทำคลิปตอนแข่งให้ดูหน่อย คับพี่ฮัทและพี่หนึ่ง
พยายามโฟกัสชุดเขียวกับส้มอยู่ครับ
ชุดส้มพี่กวางแฟนจารย์หนึ่ง ชุดส้มน่าจะน้องเนมค่ะ นักกีฬาทีมชาติทั้งคู่
หุ่นพี่ฮัทโครตโหด เปลี่ยนมาไกลมาก
ไหล่กว้างมาก หุ่นดีมาก
อย่างหุ่นแบบพี่ฮัทนี่ ต้องเริ่มจากอะไรก่อนดีครับพี่
สอนเพิ่มเส้นเลือดที่เเขนหน่อยครับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ ขอบคุณครับ ^_^
พี่ครับ ผมอายุ 13-14 พอเล่นกล้ามได้ไหมครับ ผมผอมมากแต่ตอนนี้พอเริ่มทำตามพี่บอกก็เริ่มมีนํ้าหนัก เริ่มมีกล้ามขึ้น แต่ผมอยากจะรู็ว่า 13-14 เนี่ยเล่นกล้ามได้ไหมครับ
ถ้าหุ่นอย่างพี่หนึ่งน่าเกลียดนี้ ผมไม่รู้จะไปดูใครละ ฮ่าๆ
เกงเขียวข้างหลังแน่นดีครับ
ทำคลิปตอนโหลดตอนแข่งไห้ด้วยน่ะครับเป็นตัวอย่างไห้คนอยากหุ่นโหดหรืออยากแข่ง
สวยขึ้นเยอะครับ
55555
ดัมเบล หาซื้อที่ไหน
ผมยกดัมเบลได้4-5วันเหมือนกระดูกตรงหัวไหล่มันจะปูดขึ้นมานี่ปกติมั้ยครับ
ความรู้เต็ม ขอบคุณครับ
พี่ถ้าแข็งเสดแลัว. พี่ยังจะซ้อมกับพี่เขาอีกไหมคับ. เพื่อความรู้คับ
ถ้าวันนึงเรามีเวลาว่างกินเเค่3มื้อ เข้า กลาง วันเย็น เเล้วเราต้องกินไก่วันละโล ซึ่งถ้าเฉลี่ยต่อมื้อเคี้ยวไก่ขนาดนี้ไม่เเน่ๆ เราสามารถเเทรกด้วยไก่ปั่น1 -2 มื้อ ได้ไหมครับ
ตัดข้าว 100 กรัม คือข้าวสุกชั่ง 100 กรัมหรอครับ กินทั้งวัน
อยากเล่นขาหน้าเพราะผมเป็นนักบอล
เผือกกินแล้วอ้วนไหมคับ
เรื่องจริงครับเป็นปีถึงใหญ่
คลิปก่อนเห็นคนเมนท์บอกเล่นมุขเยอะคลิปนี้พี่หนึ่งจัดสาระเต็มๆไม่มีมุขเลย 5555555
พี่แถวบ้านผมตัดแป้งมาเป็นปีจนบ้า
Omg fitnes
กินลำบาก
บางคนทำไมกินแป้งเยอะยังลีนได้ ผมละงง
เทรนเนอร์ควรไปขี้ก่อนเพื่อว่าจะได้รู้สึกดีขึ้น น่าจะได้ สดใส ทำน่าดิ้
5555
พี่หนึ่งสมัยหนุ่มๆอยู่อัลตร้าโปรอย่างหล่อ
วันอาทิตย์ถ่ายรายการแข่งมาด้วยนะครับพี่
ผมมีปัญการกินแล้วหน้าบวมช่วยแนะนำหน่อยครับ
พี่หนึ่งมีช่องไหมครับเเกดูมีความรู้มากเลย
อาจารย์หนึ่ง ให้ความรู้เยอะมากครับ ขอบคุณครับ 😍🙏
ขอบคุณมากเลยครับพี่ ผมเล่นตามพี่เลยครับโปรแกรมช่วงนี้ เอาท่าที่พี่เทรนกับพี่หนึ่งมาปรับใช้ ครับ
ดีครับ ติดตามตลอด ผมอายุเยอะแล้ว เล่นมานานพอสมควร ตั้งแต่ 45 จนตอนนี้ 55 ได้ความรู้เอามาปรับใช้กับตัวเองได้ดีมากๆ ขอทำออกมาเรื่อยๆนะครับ
เริ่มตอนอายุ45จนถึง55นี่จะได้กล้ามประมาณไหนครับ อายุเป็นอุปสรรคกับการสร้างกล้ามมั้ยครับ
เป็นไงบ้างคับ
ผมพึ่งเริ่มเล่นได้ครึ่งเดือนครับ ยังลองผิดลองถูกอยุ่ครับ ผมอายุ47แล้วไม่รู้จะได้ผลมั้ยครับ
เปลี่ยนไปจริงครับ ร่างกายพัฒนาขึ้นเยอะครับ
สูๆครับพี่ เป็นกำลังใจเสมอ🙏🎉
สุดครับ ได้ความรู้ด้วยเรื่องจัดการการกิน
สาระสุดละหัวหน้าชอบๆคับ
ขอบคุณค่ะ
ดัมเบลอย่างเดียวโดนจริงๆครับ อุปกรณ์อื่นไม่จำเป้นเลย
สุดยอดเลยคับพี่👍👍👍👍
สุ้ๆคัฟเป้นกำลังให้คัฟ
ชอบครับ กลัวไม่ใหญ่ดีกว่า55
อยากรู้วิธีปั้นกล้ามต้นขาและน่อง..คือผมเป็นคนกล้ามขารีบหรือขาตะเกียบนะครับ.ผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ต้นขาสมส่วนครับต้องเล่นแบบไหนครับ
ขอบคุณนะครับ
อยากรู้เรื่องการคุมอาหารของแต่ละสัปดาห์ค่ะ รบกวนหน่อยได้มั้ยคะ
มาแล้วววว รอยุเลยครับ🙏🙏🙏
กล้ามเเน่นขึ้นเยอะมากเลยครับ
ขอแนะนำหน่อยครับ หรือเสนอก็ได้ เวลาชื่อ ท่า กับ rep set ขึ้น อยากให้ใส่น้ำหนักเพิ่มด้วยคับ เป็นไกด์ ได้ในระดับนึง ว่าขนาดตัวขนาดนี้ เล่นน้ำหนักประมาณไหน จะได้เพิ่มๆลดๆได้เอง ขอบคุณครับ ☺️🙏🏻🙏🏻
น้ำหนักผมว่าเอาที่เราไหว8-12ครั้งน่าจะดีนะครับ
@@parinyasodasorasing3495 เข้าใจคับ แต่มีบางท่า ที่ยกหนักไหว แต่ไม่มั้นใจในฟอมเลย เลยอยากให้ใส่ น้ำหนักที่ยก เผื่อไว้ด้วย เป็นไกด์ จะได้ประมาณตัวเองได้ครับผม 😊✌✌
ทำคลิปตอนแข่งให้ดูหน่อย คับพี่ฮัทและพี่หนึ่ง
พยายามโฟกัสชุดเขียวกับส้มอยู่ครับ
ชุดส้มพี่กวางแฟนจารย์หนึ่ง ชุดส้มน่าจะน้องเนมค่ะ นักกีฬาทีมชาติทั้งคู่
หุ่นพี่ฮัทโครตโหด เปลี่ยนมาไกลมาก
ไหล่กว้างมาก หุ่นดีมาก
อย่างหุ่นแบบพี่ฮัทนี่ ต้องเริ่มจากอะไรก่อนดีครับพี่
สอนเพิ่มเส้นเลือดที่เเขนหน่อยครับ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ ขอบคุณครับ ^_^
พี่ครับ ผมอายุ 13-14 พอเล่นกล้ามได้ไหมครับ ผมผอมมากแต่ตอนนี้พอเริ่มทำตามพี่บอกก็เริ่มมีนํ้าหนัก เริ่มมีกล้ามขึ้น แต่ผมอยากจะรู็ว่า 13-14 เนี่ยเล่นกล้ามได้ไหมครับ
ถ้าหุ่นอย่างพี่หนึ่งน่าเกลียดนี้ ผมไม่รู้จะไปดูใครละ ฮ่าๆ
เกงเขียวข้างหลังแน่นดีครับ
ทำคลิปตอนโหลดตอนแข่งไห้ด้วยน่ะครับเป็นตัวอย่างไห้คนอยากหุ่นโหดหรืออยากแข่ง
สวยขึ้นเยอะครับ
55555
ดัมเบล หาซื้อที่ไหน
ผมยกดัมเบลได้4-5วันเหมือนกระดูกตรงหัวไหล่มันจะปูดขึ้นมานี่ปกติมั้ยครับ
ความรู้เต็ม ขอบคุณครับ
พี่ถ้าแข็งเสดแลัว. พี่ยังจะซ้อมกับพี่เขาอีกไหมคับ. เพื่อความรู้คับ
ถ้าวันนึงเรามีเวลาว่างกินเเค่3มื้อ เข้า กลาง วันเย็น เเล้วเราต้องกินไก่วันละโล ซึ่งถ้าเฉลี่ยต่อมื้อเคี้ยวไก่ขนาดนี้ไม่เเน่ๆ เราสามารถเเทรกด้วยไก่ปั่น1 -2 มื้อ ได้ไหมครับ
ตัดข้าว 100 กรัม คือข้าวสุกชั่ง 100 กรัมหรอครับ กินทั้งวัน
อยากเล่นขาหน้าเพราะผมเป็นนักบอล
เผือกกินแล้วอ้วนไหมคับ
เรื่องจริงครับเป็นปีถึงใหญ่
คลิปก่อนเห็นคนเมนท์บอกเล่นมุขเยอะคลิปนี้พี่หนึ่งจัดสาระเต็มๆไม่มีมุขเลย 5555555
พี่แถวบ้านผมตัดแป้งมาเป็นปีจนบ้า
Omg fitnes
กินลำบาก
บางคนทำไมกินแป้งเยอะยังลีนได้ ผมละงง
เทรนเนอร์ควรไปขี้ก่อน
เพื่อว่าจะได้รู้สึกดีขึ้น น่าจะได้ สดใส ทำน่าดิ้
5555
พี่หนึ่งสมัยหนุ่มๆอยู่อัลตร้าโปรอย่างหล่อ
วันอาทิตย์ถ่ายรายการแข่งมาด้วยนะครับพี่
ผมมีปัญการกินแล้วหน้าบวมช่วยแนะนำหน่อยครับ
พี่หนึ่งมีช่องไหมครับเเกดูมีความรู้มากเลย