মাথা ব্যথা দূর করার উপায় পাঁচ মিনিটে

বাংলাদেশের মোট জনসংখ্যার প্রায় ৯০ শতাংশ মানুষই মাথাব্যথায় ভুগে থাকেন। কখনো তীব্র, কখনো মৃদু। মাথাব্যথার সমস্যা সমাধানে যোগাভ্যাস হতে পারে কার্যকরী উপায়।
তীব্র মাথা ব্যথায় কষ্ট পেলে দ্রুত এককাপ আদা চা বানিয়ে তাতে চুমুক দিন। এতে মাথা ব্যথা কমে যাবে সহজেই। এমনটা প্রমাণও মিলেছে ২০১৩ সালের একটি গবেষণায়। কেবল আদা চা-ই নয়, মধু-তুলসীর চা খেলেও সমান উপকার পাবেন। তাই সকালে মাথা ব্যথা দূর করার জন্য এ জাতীয় চায়ের ওপর আস্থা রাখতেই পারেন।
নিয়মিত এক্সারসাইজ করার অনেক উপকারিতা। এর মধ্যে একটি হলো এটি মাথা ব্যথা দূর করতে কাজ করে। এক্সারসাইজের ফলে পুরো শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্কেও রক্তপ্রবাহ বাড়ে। এ কারণে মাথা ব্যথার প্রকোপ কমে আসে খুব সহজেই। যাদের সকালে ঘুম ভাঙার পরেই মাথা ব্যথা শুরু হয় তারা প্রতিদিন আধা ঘণ্টা সময় নিয়ে ব্যায়াম করবেন। আর কিছু না পারলে অন্তত জোর কদমে হাঁটার চেষ্টা করুন। এতে অনেক উপকার পাবেন।
মাইগ্রেনের আক্রমণ সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য নয়। তবে মাইগ্রেনের মাথাব্যথা ওষুধ ও যোগাভ্যাসের মাধ্যমে কমিয়ে আনা যায়। নিয়মিত চিকিৎসায় সপ্তাহ থেকে মাসে একবার, বা কয়েক মাস পরপর একবার এভাবে বিলম্বিত করা সম্ভব, তা-ও আবার স্বল্প কিছু সময়ের জন্য। তবে ওষুধই শেষ কথা নয়। জীবনযাত্রায়ও আনতে হবে পরিবর্তন। ঘন ঘন চকলেট খেলে মাইগ্রেন বাড়ে। অনিয়মিত রাত জাগার অভ্যাস, তীব্র রোদে ছাতা ছাড়া ঘোরাফেরা করলেও মাইগ্রেন বাড়ে। এগুলো সচেতনভাবে পরিহার করতে হবে।
তীব্র মাথাব্যথা তাৎক্ষণিকভাবে কমাতে চাইছেন কিন্তু হাতের কাছে কোনো ওষুধ নেই, এই ক্ষেত্রে কী করবেন? বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মাঝে শক্ত অংশে আকুপ্রেশারের চাপ দিলে, সূর্যভেদী-চন্দ্রভেদী করলে মাথাব্যথা কমবে।